1.总是便秘的人！你会发现他们的脸上会有很多的痘痘。而且还有口气！首先你每天要保证补充充足的水量！这个补水量要跟你个人来定，不3155能一下子和那么多的水！这样会对我我们的肾造成压力的! 　　2.在平时的日常生活中要多吃点水果。建议多吃香蕉、因为香蕉有润肠的功效，有利于排便、同样也要提醒大家，不要吃的太多！ 　　3.每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸^收收还能杀菌！ 　　4.每天晚上睡觉之前。^喝喝一杯蜂蜜水！不要喝完就睡觉。那样会^造造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再再睡觉！蜂蜜水的功效和香蕉4488差不多。但是它要多出一点就是还有排毒的功效。 　　5.如果你有时间！建议你平时时也多运动运动、因为平时我们都做办公室！一坐几乎就是一天。很少运动。体内血液循环^也也不好！也很有可能导致便秘！ 　　6.早上起床洗漱完后，在吃饭之前空腹喝1681一杯水,

　　　建议如下： 　　(一)便秘预防 　　因为粪便主要是由食物消化后构成的!所以通过饮食调节来防治大便秘结3245是简单易行的方法!首先要要注意饮食的量,只有足够的量。才足以刺激肠蠕动、使粪便正常通行和排出体外！特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质！主食^不不要太精过细,要注意吃些粗粗粮和杂粮、因为粗粮，杂粮消化化后残渣多？可以增加对肠管的刺激量。利于大便运行，副食要要注意多食含纤维素多的蔬菜！因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便、可多食青菜，韭菜！芹菜，蕃芋等！因为纤维索不易被消化吸收、残渣量多。可增加肠管内的容积！提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便！还有就是要^多多喝水，特别是重体力劳劳动者!因出汗多！呼吸量大、水分消耗多！肠管内水水份必然被大量吸收？所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻轻度通便作用？足量饮水！使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品、如核桃仁！花生米、芝麻。菜籽油！花生油等。它们都有良好的通便作用、 　　(二)养成良好的排便习惯 　　每个人都有各种习惯！大便也不不例外、到一定的时间就要排便。如果经⁵⁵⁶³常拖延大便时间!破坏良好的排便习惯。可使排便反射减弱、引起便秘，所以不要人为地控制排便感！对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间。每到时间就去上厕所。养成一个良好的排便习惯。 　　(三)积极锻炼身体 　　活动，活动，大便自通。散步。跑步、作深呼吸吸运动。练气功。打太极拳！转腰抬腿、参加文体活1300动和体力劳动等可使胃肠活动加强。食欲增加！膈肌，腹肌，肛门肌得到锻炼，提高排便便动力？预防便秘、经常劳动的农村老老年人很少便秘！而懒于活动、养尊处优的城市老年人便秘者较多。说明了这个道理。 　　古代曾用导引引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰。以舌顶上腭！守悬壅。静念而液液自生，俟满口。赤龙搅动、频漱频吞，听降直直下丹田！又守静咽数回！大肠自润。行后功效、”对于年高体弱之人实为相宜， 　　(四)及时治疗有关疾病 　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏敏性结肠炎！大肠憩室炎！结肠肿瘤。结肠狭窄！甲状腺功能低下、糖尿病。子宫肌瘤。铅、汞等金属中毒。 　　另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘： 　　1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块。与粳米2-3两、加水适量煮粥！待粥成时，加白糖适量再再煮二,三沸即可、 　　2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克。捣烂如泥，加水慢研。滤汁去渣！再用粳米2两煮为稀粥食用！老年或产后服用较为为适宜， 　　3.柏子仁粥 柏子仁10-15克、去皮捣烂。加粳米1-2两！水适量，煮粥！待粥成后、兑入 　　医生圈祝你健康！农村盖房禁忌

　　1！ 热秘：表现为大便干结、小便短赤。面红心烦或口干、口臭、腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒。姜，羊肉、狗肉！鸡、鱼。酒等5554均应少用、宜多多用清凉润滑之物，凉能清热！润能通肠，热清肠润则大便通畅！如苹果、梨、黄瓜、苦瓜，萝卜。芹菜，莴苣等都极相宜！2， 气秘：表现为排便困难、嗳气频作、胁腹痞闷、甚则胀痛！大便或干^或或不干,此类患者应禁食白果、莲子、芡实，栗子。石榴等食品。多吃橘子、香蕉，海带。竹笋等，3， 虚秘：气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短、便后疲乏、血虚者、大便干燥、面色无华、心悸眩晕。阴虚者，大便干干结如羊屎状。形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见1144颧红盗汗。气虚者少吃佛手，萝卜，杏仁。芥菜、橘子等。多吃山药。扁豆、无花果，胡桃，芋头等！血虚着少吃辣椒。羊肉，五香调料等、多吃桑葚、蜂蜜、芝麻。花生等！，农村盖房要看风水吗

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梦担粪,担归者财至。担去者利散。仕宦梦此主招灾殃。贫贱梦此主招财利！凡用料杓箕帚之类！皆主明日交⁵⁷²⁷易遂意。《梦林玄解》

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