学会减压晚上尽量吃八成饱.这样晚上4907就会少做梦了！

　　每个人人都做梦,但大多多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉、那些醒后还清晰记得梦的内容的。只能是睡眠2051质量不高!或者是多梦、 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”。“我晚上梦多！简直没有睡着”！于是！这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这这种旧观念是不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆。或有0896没有梦感!你每天晚上都必2879定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实！更谈不上上梦多梦少？国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行行过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波描描记和研究、客观地记录证明。这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短^或或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格1188有关系！无论从人类睡眠的普遍规律，还还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多2442次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则则是指醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留留有曾做过梦的印象!连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如、^性性格内向的人？多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较3392表浅易醒或惊醒,常能回忆起5276生动的梦境。情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉诉平日梦多的人？睡^眠眠中都比较易惊醒！在在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境^回回忆程度也高？临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤。心情不畅，睡眠不安有关。因^此此失眠者往往伴有多梦、 　　临床观察及实验结果都证明：：失眠、4611尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠眠潜伏期往往估计过高，⁶⁸³¹而对实际睡眠时间又往往估计过低？实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸^大大就是缩小，大多数专家认为。失眠的体验与情绪、性格有关。 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?5755有人通过调查分析,认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位！在生理上^的的作用、以及梦与梦感^的的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹。使许多人盲目陷陷入对梦的恐惧中、 　　(2)与人的情绪状态有关：：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障7021碍伴发的失眠、多梦。疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客6902观的体验, 　　(3)对对自己的健康过分关心！对梦感过分关注，导致梦感增强！梦感增强⁶¹²⁷的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧！以至形成恶性循环， 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高， 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同，所以！有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)、 　　失眠作为一种现象是客观存在的、^而而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余!我们承认失眠的存在，但但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为，多梦的根根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦，其极至迷，”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴！神失其守、故为多梦！其为原因因之一。而情志损伤。伤及脏腑。耗损精气，令神魂不安。发为多梦！阴血亏虚、不能奉养心神。潜涵肝魂，制约相火。而使神魂浮游、发为多梦。若因痰热内扰肝胆。魂不得宁7242而发多梦！劳欲过度！水火不济！心肾不交、则心神不宁而发生多梦，饮食失节、使土虚木郁，神魂不^宁宁而多梦，多梦的出现，以致睡卧不宁！梦幻纷纭。 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭！常^伴伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症症状：多梦易惊！失眠，神疲困倦、短气！或喜悲善哭。精神恍惚，舌质淡，苔薄白、脉细弱， 　　治法：养血益气。宁心安神。 　　选方：参香散加减。 　　药⁷⁴⁶⁶物：人参9g。黄芪，茯苓、白术！山药各12g，莲肉，砂仁，沉香，檀香！甘草各6g。 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡、心烦失眠，多梦易惊、健忘头昏。面色不华，舌淡！脉细。 　　治法：养血安神。 　　选方：四物汤合茸砂丹加减、 　　药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g！炒枣仁18g、 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡、失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥。舌红少津。脉细数， 　　治法⁰¹⁴⁷：养阴补心安神! 　　选方：益气安神汤加减！ 　　药物：当归。茯神，麦冬、生地各12g，黄连、远志。竹叶！人参、黄芪、胆星，莲子心各6g！酸枣仁18g，朱砂3g， 　　④心肾不交 　　症状：心烦！失眠！多梦，遗精，腰酸腿软！潮热盗汗，舌红无苔！脉细数。 　　治法：交通心肾， 　　2504选方：黄连阿胶汤加减。 　　药物：黄连。黄芩、白芍，阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g。 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁，胆怯善恐！夜寐多梦，胸闷气短、舌质淡！苔薄白。脉细弦无力！ 　　治法：养心益气！壮胆镇惊。 　　选方：平补镇心丹。 　　药物：酸枣仁。龙齿各12g，车前子、茯苓！麦冬。茯神！天冬！熟地！山药各9g！五味子。远志，人参各6g。肉桂。朱砂、甘草各3g、 　　⑥心脾两虚 　　症状：心悸健忘、少寐多梦，气短神疲！面色萎黄！食少倦怠！腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白、脉细弱。 　　治法：补益心脾、 　　选方：归脾汤、 　　药物物：人参!远志。木香各6g！黄芪。白术！当归。茯神，酸枣仁，龙眼肉各9g。炙甘草3g， 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭！头晕心悸、急躁易怒，痰多胸闷、舌质红，苔黄腻！脉滑数， 　　治法！清热化痰。 　　选方：黄连温胆肠加减、 　　药物：黄连连6g!半夏、陈皮、茯神！竹茹！枳实各9g！甘草！生姜各3g、大枣5枚、珍珠母12g， 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 　　情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此。如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素^影影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有2205的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增增加了刺激？客观上看来睡眠是延长了！效果9735却更糟了！醒后就会感到累、不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦， 　　“整夜做梦”者！为了缓解症状、改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症治疗！治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有5896梦睡眠”!还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦，如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖、所以！服用安眠药只能作为一种辅9413助治疗手段， 　　治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去去面对心理上的困难？并逐步地解决现^实实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少。睡眠7103也能恢复正常？与此并存的许多其他症状也随之消失。总之。烦恼的心理因素没有了！由其引起的一系列反应也就消失！易经动画片全集下载

　　老话说 日有数思 夜有数梦,家里挂老虎有什么讲究

　　做梦是人体9417一种正常的、必不可少的生理和心理现象！人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础，人为什么要做梦！不做梦会9916有什么反应呢! 正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断断人做梦的实验,即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒。不让其梦境继续。如此反复进行！结果发现对^梦梦的剥夺!会导致人体一系列生理异常！如血压。脉搏。体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机机能有所减弱、同时还会引起人的一系列不良心理反应。如出^现现焦虑不安,紧张。易怒、感知幻觉、记忆障碍！定向障碍等、显而易见。正常的的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一！ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右右大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧大脑⁷⁷¹⁷半球占优势！在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经经调节和精神活动的动态平衡!因此。梦3608是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损、就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了！当然。若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ 芝加哥大学生理学家孟托说：“每夜做一定数量的梦是必需的”、否则会导致人体一系列的生生理异常反应，还会引起心理上的不良反应、如紧张！焦虑，易怒。记忆障碍，甚至会出现幻觉和定向障碍等等症状! 做梦、不仅对脑功功能的恢复有益。有助于脑中枢神经系统的发育、还可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激！使中枢神经系统调整到一种准备状态！以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能！并使大脑里的信息得到重新清理。 生理学家们还发现在人的大脑中、存在着催无梦睡眠肽和催有4328梦睡眠肽！在对猫和猴子的实验中发现！催有梦的睡眠肽大大提高了猴子和猫的平均寿命、因此、科学家们认为。经常做3727梦的人。大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。因此！催有梦睡眠肽多的人的平均寿命要比催无梦睡眠肽多的人寿命更长一些， 人们不必太拘泥泥于梦境！只把梦境当作一种消遣就可以了！做梦的人对各自的梦境都拥有解解释权, 众所周知。环境对人们梦境的影响非常大、⁰⁰⁸⁶即使做了同样的梦？其解释也会因人而异、对梦境、最具有发言权的就是做梦者本人、¹⁸³⁶即使没有相关的专业知识、人们也可以通过近期的生活经历与情感遭遇等、对大部分的梦境进行解释！当然，对噩梦。人们没有必要进行过多的解释！ 梦。很难1028用一句话来进行概括， 所有的梦。其相同点就在于！做梦时！说明人5844们在熟睡？ 梦，是睡眠时局部大脑皮层还没有完全停止活动而引起的脑中的表象活动，因此与醒来时的想法肯定会有2976所不同,当然不能就此断定两者之间没有任何联系、 我们通常会有这种体验：就寝前、人们专注地思考什么、其相关信息就会反映在梦境中。表明现实生活与梦境之间有着千丝万缕的联系！ 9407有的人几乎天天做梦。而有的人十天。甚至一个月才做一一回梦! 0.0 梦还可以细分成多种多样的梦，大致有美梦。悲伤的梦！快乐的梦！稀奇古怪的梦，可怕的梦等等 （让人给你解梦是种不理性^的的问法。谁知道呢！总之做好梦最好、做梦跟现实没联系的） 0.0、八字金木水火土

　　脑神经衰弱、自我缓解压力。服用调节神经药物。比如谷维素！B1等、睡前服用帮助睡眠的药物。安神补脑脑之类的、店面摆件

　　喝了牛奶会使人睡眠深沉。也就是睡的熟！睡的熟就会做梦的！呵呵，属兔女2017年感情运势

　　做梦是人的一种正常现象。但做梦太多会影响人的休息！建议²²⁸²睡前泡热水洗脚!多喝点益气补血的。像像红枣之类的,同时拍打肾俞穴。睡前^把把需要做完的事情做好,不要想太多东西，睡觉时深呼吸。感受自己的一呼一吸、相信你的睡眠质量会有所改善的。、七帝钱的摆放风水图

　　不一定是一直在做.其实梦到一直在做并不是一晚上⁸²⁴³一直都在做梦.人做梦是因为没有达到熟睡的效果.可能你只是一小段时间在做梦其他时间已经极度熟睡中叻.。孕妇生活中禁忌事情

　　晚上睡觉老是做梦怎么办、_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性！不论睡得多长或是多短！5347请你每日于同一时间起床! 若你周五和周六晚至至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光、4427极力入睡却无能为力！你越是努力，越感疲乏！ 当旅行或工作打破日常生活的规律。你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯、并尽早恢复1772日常作息时间, 2.定时运运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠, 常参加体育锻炼者比不常7629锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳！每周至少三天、每次20～30分钟的散步！工作。游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度！ 但是别等到太晚才运动、理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候、此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。 3.减1252少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡，其兴奋作用将在20625～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时、晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数！ 然而咖啡因并非惟一影影响睡眠的食物、在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清^醒醒的兴奋剂、 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损损伤颈,背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧！ 5.请别吸烟 研究表明。重度吸8072烟者难眠,易醒！少有REM及深度NREM睡眠、因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用、所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟！吸烟烟者改变其吸烟习惯!则会^戏戏剧性地改善其睡眠,^一一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟、则其辗转难眠的时间会减少一半。 6.只喝软饮料 酒精是最古老，最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上上一杯!但这也许意味着整晚的麻烦！晚餐饮酒过量导致1168难以入眠,睡眠时间内饮酒则导致难以睡好！随酒精而来的影响消失后！REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段！使身体得不到深层次的休息。睡眠会会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。 7.追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息！把睡眠时间严格控制在所需范围内！会加深睡眠！请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电。那么暗自庆庆幸吧。你不是失眠患者！而是天生的短时睡眠者。 8.傍晚时分，丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情。那你应该在上床前处理完这些分心的事情！列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自5072己该做的事而影响睡眠、 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作！你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。 若你在节食。别3046在饥饿时上床，咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来！难以入睡！睡睡前请吃低卡路里食物!如香蕉或苹果！ 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前、抛开清醒时的一切烦恼！即便是是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡， “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简、可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡！或许你喜欢听听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书，但是不管你选择哪种方式！请1917记住每晚做同一件事,直至其成成为你身体夜间休息的暗示,！创意假山流水喷泉摆件晚上怎么样不做梦呢

　　梦见有人烧纸1418钱：会遇到各方面的忧虑和困难, 　　鳏寡耿独者梦见有人烧纸钱要出远门,最好全家人同行、 　　独身的人梦见有人烧纸钱预兆您的爱情：俩相思。必然成功。 　　考生梦见有人烧纸钱预示考试成绩好、！生肖五行婚配表