糖尿病人在运动时要注意 　　1！不要空腹或半空腹运动 　　2!选择在餐后休息半小时~1小时之后再出去运动 　　3、如果注射胰岛素请选择在腹部注射 　　4！选择合适衣服和鞋袜，避免影响下肢血液循环 　　5!⁹²⁷⁹运动时间不要过长？以20~60分钟/次为佳！循序序渐进 　　6，运动轻度不要过大，选择快步走、慢跑、游泳等中等强度的有氧运动为宜 　　7。随身携带糖块和水。避免出现低血糖症状，尤其是在刚开始运动动的患者 　　8!在运动中若出现现严重劳,头晕。眼花等情况应立即停止运动注意休息 　　9、若患者同时患有⁶⁴²²高血压？冠心病史要避免心血管危险 　　糖尿病人在运动后要注意 6831　　1!运动后不要大量进食 　　2，注意运动第二天的疲劳症状！以判断运动方式和运动量是否适宜。

　　运动是⁴¹²³每天坚持下去的，做梦出汗可能身体虚，更要去运动！吉祥招财微信名字

　　1。运动后吃少量的高纤食品 　　运动后的1小时内！可以适量饮用开水、补充过度流失的水分！也能减少饥饿感，待运动过后1小时以上？如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着、如果想要提高细胞的新陈代谢率。建议可以补充含有胶原蛋白的食物！如鲜奶。鸡蛋、鱼皮等、 　　2、运动后不要喝含咖啡因的饮料 　　运动后要避免喝含有咖啡因5681的饮料、例如咖啡！汽水！和茶、因为咖啡因也有利尿尿的作用、会令你体内水份的补充不足，虽然汽水也可以提供水份和醣类！不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔! 　　3、运动后吃些碱性食物 　　专家建议。人在运动后！应应多吃些富含碱性的食物!如水果！蔬菜。豆制品等、以利于保2838持人体内酸碱度的基本平衡！保5587持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳、 　　美国一位病理学家经过长期研究指出！只有体液呈弱碱性，才才能保持人体健康!正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后！感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏、其主要原因是0322体内的糖！脂肪和蛋白质被被大量分解？在分解过程中！产生乳酸、磷酸等酸性物质。 　　这些酸性物质刺激0739人体组织器官、使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏！而此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等。会使体液更加酸性化、不利于疲劳的解除、而食用蔬菜，甘薯，柑桔和苹果果之类的水果、由于它们的成成碱作用？可以消除体内过剩的酸！降低尿的酸度。增加尿尿酸的溶解度？可减少酸8774在膀胱中形成结石的可能、 　　4！运动后一小时再进食 　　运动过后大约一小时后在吃东西、运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物、而且且同时可以补充水份、若是在运动后两小时还没有吃正餐的话。可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个0066水果(苹果！橘子等等)！两两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁！两个水果加一个优格。两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。，过门石下压钱的讲究

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