1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠！2.睡前勿猛猛吃猛喝，在睡觉觉前大约两个小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富1949含油脂的食物!因为这些食物也会影响睡眠、3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠眠的质量、5.保持室^温温稍凉！卧^室室温度稍低有助于睡眠!6.大睡睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，7.保持安静，关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡、睡觉之前的的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好！，

　　今⁹¹⁵⁵年多大了 平常体质怎么样。行善 改变面相

　　* 　　作息时间有规律。有规律的按时睡觉、按时起床很重要！不按时休息会扰乱你的作息生物钟，这样就会容易失眠的、2455每天按点起床，按点休息！就是周末休息也要保持 　　* 　　睡前不进食、人人在睡觉休息的时候！人体的消化系统也会随之进入入休息状态？睡前吃东西！喝提神饮料。茶水，咖啡都会影响睡眠、让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食！ 　　* 　　睡觉熄灯、人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的、开着灯睡觉就会影响人体的生物钟！例如大年三十一般农村都会把灯点一夜。睡觉的时候就难以入睡就是这个原因、 　　* 　　睡觉姿势、躺在床上休息的时候！有时候翻来覆去就是睡不着。怎么躺都不舒服、选择一个舒服的睡睡觉姿势对睡眠很重要,例如侧身睡、在双腿的中间垫个枕头。平身睡觉在双体下面垫垫个枕头都非常的舒服、最好不要趴着睡觉，⁸⁵⁴⁶这样会造成腰疼!颈椎疼的。 　　* 　　经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下下工作学习中带来的压力!和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的。缓解一下疲劳对对睡眠质量也是很重要的,。行善可以改变面相吗

　　同意楼上的说法可能是神经^官官能症、也有可能是真正的气管症状！现在慢性支气管炎挺多的，请问你年龄和是否有慢性咳嗽病史，行善和命理有什么关系

　　用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦！不做梦会有什么反应、科学家做了很多剥夺人做梦的实验！即^当当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒！如此反复进行，结果发现！对梦的剥夺。会导致人体一系列生生理异常，如脉搏！血压！体温以及皮肤电压均增加。植物神经系统机能有所减弱、同时3789还会引起人心理上一系列不良反应？如紧张。焦虑！易怒，记忆障碍，出现幻觉！定向障碍等！显然、做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程，正常的梦境活动、成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一、日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽。一类催无梦睡眠肽。另一类催有有梦睡眠肽，将它施于动物。使其睡眠的有梦期延长！⁰⁰⁴⁷结果实验动物的平均寿命大大提高, 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩？梦对人脑的积极作用与与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被^混混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同同程度的好转，那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢。这是受到无线电波的干3980扰导致的，如果消除了这这些干扰,4-62523天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做梦对人有许多好处！做梦可可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无2197法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的^测测试也发现,人脑在做梦时的活动是是相当强烈的,我们能够从做梦^时时测到快速的、紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度，从这9292一点来看？做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"、"晚上梦多、简直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种观观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上，做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或或没有做梦都不现实,也谈不上3526梦多梦少,有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么。为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注、导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧！以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和后期期觉醒更可能回忆起梦的内容？ （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期，煌δ茏刺胃幸膊痪∠嗤裕械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外,部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后²⁰²⁰白天就感到有气无力？其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重、情绪5842受到压抑、从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处!除非你夜夜惊梦不得安眠！日⁰⁶⁶⁴间有明显嗜睡？影响正常的工作和生活、则应找9298医生看看！寻找原因并进行治疗，，行房风水

　　　考虑到应该是生活精神状态不好 再加上精囊储存满了或者做春梦都会导致的 很正常 没什么 祝你生活愉快，行政中心布置风水

　　每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦,行政单位大门风水禁忌

　　根据你说的情况主要是肾气不固！肾虚引起遗精表现，治疗应该补肾固肾！可可以中药调理看看，金锁固精丸！男宝胶2046囊等药物治疗,保持心情舒畅！，行政楼朝向风水特点

　　好好珍惜你这做梦的机会吧！雅安那里有的人永远也^没没有做梦的机会了，（这就是神回复）！行政部办公室布局图晚上睡觉做梦不踏实

　　　身体健康不佳！睡房或床位不吉。行李箱 风水钱箱图片