富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类，花生。小米！大白菜等。各种动物性食物中！牛肉。鸡肝、蛋类，羊排，猪肉等含锌也较多，还有须要用康爸爸！补锌！、

　　女生来月经^的的注意事项有： 　　1，做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生！不能盆浴。每天要清洗外阴部！一人一盆专用，内裤要晒干。用电熨斗⁸⁵⁵⁵烫过再穿！卫生纸质量要好，避免引1302起感染, 　　2，坚持建立月经卡：^正正确地记录每次月经开始的日期？持续的时间以及月经⁷³⁸⁵期内所发生的其他变化，以便于了了解自己的月经是否规律！有否异常情况（如怀孕！流产）发生！有利于监测自身身的变化及防治各种妇科疾病！ 　　3。避免房事：月经期间不用去公共^游游泳池游泳、不要吹冷风，不要着凉。也不要洗头，要避免房事， 　　4，保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以以适当散散步, 　　5、劳逸结合：月经期可照旧工作！学习。以及进行5398一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环。从而减轻腰背酸痛及下腹不适、避免剧烈，繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠！以^保保持充沛精力！ 　　经期应该多吃的东西有： 　　1！多吃促进血液循环的食物，经期内应多吃葱白。木耳。花生！核桃，大枣！桂圆！玫瑰花！若在经期内！不小心吃了冰冷的食物。或是忍不住吃了冰。可可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环！促使使血液流畅。 　　2！多吃富钙食、研究发现！女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险，女性每天应该摄入1200毫克钙！700国际单位的维生素D！应多吃低脂牛奶，奶酪。酸奶、强化橙橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等！并多晒太阳！ 　　3。不要错过早餐。为了避0681免特别饿的感觉。一天三顿应按时、早^餐餐尤其不要错过！如果经前期感觉忧郁！那么错过任何一顿饭都必然然导致血糖大幅度波动，加重重经前期综合征, 　　4。9129多吃纤维和瘦肉蛋白，多吃糙米、燕麦和大麦面包等全全谷食物!多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜，纤维帮助体内清除过量的雌激素！多吃蔬菜，豆类。全麦，荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品！可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键， 　　5！考虑补剂，建议每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙！至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁！！沙发不靠墙风水化解

　　那就不要吃！晚上少吃点、会胃胀 、。沙发与电视的摆放

　　睡眠不好是因为大脑没有好好休息、身体活动的时候才能休息大脑。白天坚持做一下锻炼，^睡睡前热水泡脚？不要玩游戏。不要看刺激的影视、总之就是不要让大脑剧烈活动！沙发与茶几的摆放

　　^那那是一场噩梦！醒过来的时候感到头昏脑胀浑身乏力是因为梦中的手舞足蹈——但您自己并不知道！最近，您应该有什么揪心的事等着解决，昨晚。又心情不好、所以才有此梦、希望您注意调适自己6675的心态。以不变应万变。凡事。悠着点就是，祝健康！顺利。、沙发与风水

　　天天做梦还是有好处的.因为你白天生活在现实当中,晚上做梦就可以过一下下虚幻生活,不然你会感到人生很没趣.，沙发两侧摆放什么好

　　美国睡眠障碍协会创办办人Peter Hauri博士指出,事实上、现代脑科学及睡眠医学证实。我们6915每天睡觉时都在做梦,一个晚上平均出现4～5个梦，只是有时候你并不一定「感觉」梦出现！早上醒来。也不记得曾做过梦、但有些人却比较容易2421察觉自己在做梦!甚至0961因为多梦！醒来觉得疲惫不已，抱怨一直做梦让他们睡不好、 　　此外、习惯负面思考！想法比较悲观、容易紧张的人、也常做些令人不⁴¹³²舒服的梦。尤其梦境多半和「焦虑」、「急切」的感觉有关。如被被人在身后不停追赶、赶不上公交车，火车，飞机，迟到来不及应考，或者考试成绩很差，被老师当众指责，不知所措等等。！沙发两边的摆设图片

　　心绪不宁者梦多相思已无生愁老使用安^神神药物可以治疗多梦症！六味地黄丸一香天涯月，沙发办公室风水

　　每天睡前念二十分分钟南无阿弥陀佛，发音：Na mo a mi tuo fo念佛的利益很多。对失眠效果奇佳，，沙发可以和床并排摆放晚上做梦多吃什么东西

　　大脑皮质层^主主管人的思维？因为白天受到身体各部分器官听、看，触。摸！嚐带来的刺激，这些印象都保存在皮质层里！6741到晚上人睡觉了、但是白天接受的这些印象还在被大脑进行整理、编排、储存起来、如果人没有深度入睡。就会感2165知大脑所进行的活动,并零零星星的反映在意识中。但他是很很零乱的、就好像大脑面对着一大堆材料“乱点鸳鸯谱”把它们胡乱拼凑在一起，所6865以人做梦是很不靠谱的、要想少做梦、注意白天不要做太激烈的活动或是太兴奋、注意身体健康。提高免疫力，增1526强自我控制能力,晚上睡前要有一个适当的时段使自己保持安静、睡前喝杯热牛奶⁹³⁶⁵也有助睡眠？此外，练习气功也有助于安静睡眠，这些建议希望能帮助你解决问题。！沙发台灯风水