人其^实实每天都在做梦,你睡觉的时间90%的时间都在做梦！你自己记不记得主3061要在于你的睡眠时深沉的还是表浅的！深沉睡眠时不会记得你自己做的梦的。只有你感觉会有什么事或者处于神经高度紧张的时候才会记得你自己做的梦。！

　　睡眠质量差几乎人人都^会会遇到！那种从黑夜一路睁0349眼到天明的感觉实在有点难受!睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和和工作,还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 　　首先 　　心理专家表示、在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了！就会焦虑，烦躁！从而更加睡不着！ 　　其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式？如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体、精力一样充沛！ 　　虽然然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡，但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠、 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维⁰⁷⁵²能力的原因，由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重重要环节。 　　记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久久（超过几天时间）,每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有^这这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心，如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静！自然入睡！ 　　1，订出时间表，并保持正常的睡眠3029时间 　　每晚准时睡觉？每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起。确确保就寝时间不要少于8小时， 　　2。避免咖啡因。尼古丁。酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品!它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水。非草本茶、减肥药，⁹⁹²⁵以及一些止痛药!由于尼古丁的作用。吸烟烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避^免免所有这些东西，此外！尽量避2690免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 　　3，运动 　　尝试运动20至30分钟一天、日日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动、而不要在就寝前两个小时内做运动。 　　4、享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松松的日常习惯能使人更容易入睡、2158你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成成为你就寝仪式的一部分。 　　5。睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不不要躺着了。这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡。 　　6，拥有舒适的入睡环境 　　保8253持一个舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境！⁴⁰⁷⁷避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 　　就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西。例如：阅读、看电视，听音乐、直直到觉得困了，担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 　　7，如果你继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调，应该去咨3517询一下医生！你的保健医生也可以帮你！如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠、 　　8！睡到6646天亮 　　如果可能的话,通过阳光！5242强光叫醒自己，阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡睡眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 　　请务必采纳、我再次谢过 、！长江三峡破坏风水 天涯

　　一般来说是肾虚。心慌、内热等引起。长江大厦风水

　　有科学证明、人入睡后其实一^直直都在做梦、只是大多数自己都完全不记得而已、。长沙专卖风水书的书店

　　睡觉打鼾的话可能是咽炎！感冒！或者8309是鼻炎等情况,所以去医院检查是很有必要的、饮酒的话。也会引起睡觉打鼾的、所以有打鼾的情况出现的话、在生活中一定不要饮酒，服用安^眠眠药等!打鼾还与家族的遗传有很大关系的。如果是家族的遗传传性的打鼾的话,那么是9115无法改变的,我们能做的就是要尽量减少打鼾的情况，除了不要吸烟喝酒之外，还有就是在睡姿方面，尽量不要侧卧、要不然会影响气流的、打鼾的人一般都是脂肪比较多的肥胖者、所以建议适当的锻炼身体的、每天给自己抽出半个2880小时的时间就是可以的、可以跑跑步！或者是6005每天在吃完晚饭的时候去散步、这都都是可以的。总之。锻炼身体是很有有必要的？。长沙凤凰山陵园风水

　　如果是睡前看了相5830关的电影的话 在梦里可能会梦到 或者是之前有过类似亲密行为 心里渴望,长沙办公室风水大师

　　你好; 　　每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只^留留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的、只能能是睡眠质量不高，或者是多梦、 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了2713一夜的梦”，“我^晚晚上梦多，简直没^有有睡着”，于是！这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实！这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象、不管你有没7279有梦的回忆，^或或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜^做做梦是夸张，说没有做梦^也也不现实,更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、²³⁸⁸客观地记录证明、这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生8611理过程!其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠0240伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格^特特点有关,比如。性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实，研究人员还还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人。睡睡眠中都比较易惊醒？在睡眠实实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤、心情不畅！睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。 　　临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为、失眠的体验与情绪、性格有关、 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与0571下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠眠中的地位！在在生理上的作用。以及梦与梦感的区别。不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障障碍是一种疾病？0351往往忽略了情绪障碍本身，都过分注注重情绪障碍伴发的失眠！多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观的体验。 　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注、导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健^康康的担心。对失眠的恐惧。以至形成恶性循环！ 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高！ 　　(5)个体功能能状态差异：不同的个体对梦感不同？即使同一个体在不同的时期、功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同、所以！有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱弱( 梦少)！ 　　失眠作为一种现象象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦，其极至迷，”所谓少气。即气不足、气^不不足则阳不守阴,神失其守、故为多梦、其为原因之一！而情志损伤。伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安，发为多梦，阴血亏虚。不能奉养心神。潜涵肝魂！制约相火，而使神魂浮游。发为多梦，若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济，心肾不交！则心神不宁而发生多梦、饮食失节！使土虚木郁，神魂不宁而多梦，多梦的出现！以致睡卧不宁！梦幻纷纭， 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中中醒来，自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神神疲的一种表现？中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊。失眠。神疲困倦！短气，或喜悲善哭、精神恍惚。舌质淡！苔薄白，脉细弱！ 　　治法：养血益气！宁心安神！ 　　选方：参香散加减。 　　药物：人参9g，黄芪，茯苓！白术！山药各12g。莲肉。砂仁！沉香！檀香，甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡,心烦失眠，多梦易惊。健忘头昏。面色不华。舌淡、脉细， 　　治法：养血安神。 　　选方：四物汤合茸砂丹加减！ 　　药物：熟地、当归。白芍！川芎各12g，鹿茸！朱砂各6g、炒枣仁18g。 　　③心阴不足 　　症症状：心悸怔忡？失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥！舌红少津！脉细数、 　　治¹¹⁸²法：养阴补心安神？ 　　选方：益气安安神汤加减、 　　^药药物：当归,茯神，麦冬！生地各12g。黄连！远志，竹叶！人参！黄芪，胆星。莲子心各6g。酸枣仁18g！朱砂3g！ 　　④心肾不交 　　症状：心烦、失眠。多梦。遗精，腰酸腿软！潮热盗汗。舌红无苔，脉细数！ 　　治法：交通心肾， 　　选方：黄连阿胶汤加减。 　　药物：黄连、黄芩！白芍！阿胶各9g！鸡子黄1枚！龙骨12g。 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁。胆怯善恐！夜寐多梦。胸闷气短。舌质淡！苔薄白！脉细弦无力， 　　治法：养3177心益气,壮胆镇惊、 　　选方：平补镇心丹、 　　药物：酸枣仁、龙齿各12g。车前子，茯苓，麦冬。茯神。天冬。熟地，山药各9g，五味子、远志，人参各6g、肉桂！朱砂，甘草各3g、 　　⑥心脾两虚 　　症状：心悸健忘。少寐多梦，气短神疲。面色萎黄、食少倦怠、腹胀便溏！舌质淡嫩！苔白！脉细弱、 　　治法：补益心脾。 　　选方：9505归脾汤、 　　药物：人参。远志，木香各6g、黄芪。白术、当归。茯神！酸枣仁。龙眼肉各9g，炙甘草3g！ 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭！头晕心悸。急躁易怒、痰多胸闷，舌质红、苔黄腻。脉滑数！ 　　治法，清热化痰！ 　　　选方：黄连温胆肠加减, 　　药物：黄连6g、半夏、陈皮，茯神、竹茹，枳实各9g。甘草。生姜各3g！大枣5枚！珍珠母12g， 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 　　情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此！如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各5059种烦恼的心理因素!正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状，他们通通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原原因有些联系，但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没没有增加,因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激！客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了、醒后就会会感到累、不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦、 　　“整夜做梦”者。为为了缓解症状!改改善睡眠效果、虽可服用一些些安眠药？以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度，但这这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做2868梦的压力”？一旦停药就会出现“反8550跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖、所以、服用安眠药只能能作为一种辅助治疗手段！ 　　治0947疗的根本方法！就是解除引起睡睡眠不良的心理因素,如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态7123度去面对心理上的困难？并逐步地解决决现实的困难矛盾!令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常。与此并存的许多其他症状也随之消失！总之！烦恼的心理因素没有了、由其引起起的一系列反应也就消失了。。长沙十大风水大师排名

　　0423说明一下，睡觉做梦是很正常的、不正常的是你会会醒来!也许你精神有些紧张！工作学习生活哪9986方面有些压力吧，你的身体属于亚健康状态、好好调节就好了， 睡眠质量高低与与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠深度！楼主这是睡眠深度不够，换句话说，有可能是轻度的神经衰弱，这没什么！睡前热水烫脚、并喝杯牛奶。同时白天也禁止用茶或喝咖啡！试试。会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人。潜意识0452受到抑制，所以晚上的梦便是人潜意识的释放，并且。梦可以调节人的心情！比如人白天很郁闷或遇事不公，心理有有所不平衡？那么晚上做的梦可以调节、潜意识在梦中没有约束。可以将白天不敢不能的事情展现面前！比如在梦中中对别人报复回去了、那么人醒来便心情畅快许多（（当然！人一晚上要做很多的梦，人们并不记得那些梦中的发泄）！ ¹⁶¹⁷并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波,当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验！就是只有睡眠而没有梦的睡眠！由于原理和方法解释起来比较复杂。在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的、还会会使人产生眩晕！恶心呕吐症状，实验做了3天，最后被试出现了幻觉！由于人道主义！所以实验做⁶⁴¹⁰到这里就不继续做下去了, 所以我认为！楼主的问问题不在梦,而5946在于睡眠深度？，长沙南城风水好的墓地

　　说明你睡眠质量不高。一直是浅睡眠状态，浅睡的时候大脑才活跃！你才会记记得自己做过梦,因为睡觉不解乏、所以你你又老想睡！睡不够的感觉。长沙县风水大师睡觉做梦频率大

　　⁴²³⁸白天神经崩得紧所以夜晚没安神!长沙哪个地段风水好