民间常常说“春困!秋乏！夏打盹”、夏天的高温的确让人时刻感到精神不振、尤其是中午最容易犯困，那么。夏天午睡是否对人有好处呢！睡多长时间效果最好。应该怎么睡呢。 专家认为、夏天午睡不但但有利于补足必需的睡眠,使身体得到充分分的休息、对改善脑部^供供血系统的功能,增强体力！消除疲劳，提高午后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用！不过、午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果， 其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡3010的效果好坏，不是靠人的感觉。而是看如何睡。睡多长时间！人们最容易入入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时。大约在中午1点左右，这个时候人的警警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息、健康的午睡以15～30分钟最恰当、^最最长不要超过1小时!时间太短达达不到休息的要求，如果时间太长！醒来会有轻微的头痛，全身无力！而且这时候也不容易醒、还不如延长到1～1．5小时。进行一个完整的睡眠周期呢， 除了讲究入睡时间、午睡还要注意卫生、睡前不要吃太油腻腻的东西？也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度。加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担，另外！很多人习惯午饭后就睡。而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃！血压下降，^大大脑供氧及营养明显下降。马上入睡会引起大脑供血不足！所以。午睡前最好活动10来分钟，如散散步！以利于食物消化！ 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡。却^不不重视睡姿,要^么么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡、 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意！否则7410不但达不到休息的效果!还会影响^身身体健康,大部分人6554都不注意午睡的姿势。有的俯卧、有的干脆伏在桌上睡。要知道！坐位及伏案睡觉都会减少头部供血！让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状、同时、用手当枕头会使眼球受压，久而久之容^易易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部。影响血液循环和神经传导。使双臂、双手发麻！刺痛！ 最最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下？平卧或侧卧、最好5490是头高脚低!向右侧卧！这样可以减少心脏压力。防止打鼾！还可以以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时。夏天午睡时尤其要注意周围环境！因为入睡后肌肉松弛、毛细血²²⁴⁹管扩张！汗孔张大、如果开着着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒，关节炎或生生其他疾病。睡醒之后别贪急！慢慢站起，先喝杯水、以补充血容量。稀释血液^黏黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度度活动。但因为为初醒时人常会产生恍惚感!所以不要马上从事复杂和危险的工作！ 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡。尤其是上岁数身体又不好的老年人。感觉午睡可以帮助1794恢复身体的疲劳、 解释：那么、是所有人都需要午睡吗、专家介绍说，一般新生儿，睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡。特特别是夏天闷热！脑子反应慢！午睡对脑力恢复很有帮助、 此外、重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡、因为在高温下工作的人，午睡7768与冠心病发病率关系很大,因为轮班工作不能午睡的人。其冠心病发作的危险性显著增高！而每天只要要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％、所以午睡对预防高温中暑有很大作用， 但午睡也并非人人适合、有些^人人很注重晚上休息。不习惯午睡！这对健康也没没有什么影响？不过。有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人。午睡会增加血液黏稠度！容易引起血血管堵塞，另一种种人是血压很低的人!夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时时血压会相对降低。呼吸吸就更困难了！第三种人是血液循环系统有严重障碍。特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血液会⁵⁴⁵⁰流向胃部？血压降低，大脑供氧量减少。如果这些人在这时午睡。很容易因大脑局部供血不足而发生中风，另外，有失眠问题的人、也要避免白天的午睡、 如果午间不能睡上一会儿。那就做其他轻松的事情。如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态、更好地迎接下午的工作和学习！ 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂！但午睡也有禁忌： 1．^忌忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内、否则醒来会很不舒服！如果遇到这²⁷⁵¹种情况？起来后适当活动一下。或用冷水洗脸、不适感会很快消失！ 2．忌午睡姿势随意,午睡不能随便在走廊下，树阴下，草地上！水水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿穿堂风或风口处午睡,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退！轻者醒后身体不适！重者会受凉生病， 3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子。以防凉气气乘虚而入、 4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟。影响晚觉的规律。、

　　很简单，多念南无观世音菩萨！很快见效！长相最帅的生肖排行榜

　　不知道睡觉有没有出汗、有的话就是^阴阴虚有热了！ 那就是阴虚有热了！虚热扰^动动心神所以睡觉不安稳!容易醒、做梦也是这样，你说起来疲惫主要是阴虚！加上晚上没有休息好。大体是这样的， 呵呵！不好意思。解解决其实很简单，就是养阴清虚热就可以、主要就是养阴。要是不想自己煎药可以吃吃六位地黄丸！ 这样来得慢一点2321就是了。要是用汤药可以多方面来调一下、要是想7043吃汤药直接给我发信息吧 　　采纳哦、长相最美的生肖排行榜

　　梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么！是你的生体和你对话的一种形式哈，有很多原因、4272梦念境都是你的潜意识在向你反映情况、你可能是白天太忙有些事没及时去处理，而心里里又挂念着？也可能是你最近的压力有点大吧、还有就是可能³⁸¹⁰你最近睡觉时间不对,睡眠分几几个波段，你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦。人都会在快波段做梦的，只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了，所以你要从这几个方面找原原因哦？放轻松点。睡前30分钟喝杯热牛奶！暗示自己今天一切都做的很好。明天天是个新的开始、嗯、你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉！好了、希望能帮到你哈。，长相清秀的女人面相

　　鬼压床。指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。事实上是罹患患了睡眠障碍的疾病,“鬼压身”0523的现象。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状、3827患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉。但全身肌肉张力降至最低， 1.缘于仰睡！如果晚上侧身睡则发生机率少、 　　2.缘于精神紧张！^平平时精神放松、晚上则不会！ 　　3.有足够的休息 　　很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自自己的意识非常清醒、可是身体却不由自自己的使唤、想起起不来、浑身像被什么东西裹住似的、想说话又说说不出来!眼睛怎么都睁不开、有的时候可能还0265会胸闷，不论自己怎么挣扎！怎么用力想让自己身体动起来都无济于事！有1278的人甚至还会产生幻觉、包括看到黑色的幻影，民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇， 　　因为本人经常被“压”、所以总结出来了一套有效的立刻的解解决方法： 　　一.被压了、心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的）。也不要害怕。 　　心里放松、要不就休息一下，要不就接着睡。压着就压着。不理他！ 　　二.如果想立刻解除“鬼压床”。按下的过程： 　　* 　　身体所⁵¹²⁹有部件都动不了、 　　* 　　2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清） 　　* 　　3.不能说话 　　* 　　4.但能听到声音 　　* 　　　5.一切事情都不是绝对不能动的. 　　* 　　在鬼压床后。身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话） 　　* 　　6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点！耳朵是能听到的）那么就 　　* 　　成功了，你就可以马上醒来！也就是迅速解决“4288鬼压床”了, 　　* 　　7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了。 　　* 　　8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以2848后用力的登脚！不出几秒钟就会醒来！ 　　* 　　9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的。你可以努力的试着将舌舌头向外伸,能伸出来你你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音！耳朵能^听听见自己制造的声音就可以了! 　　* 　　*！长相漂亮的人的八字

　　这样其实会伤害自己的身体、如果不调整自己的心态！就会一直直这样！这样既既给自己来了压力？也会给你身边的人来了压力、也不利于和睦。想想其8177实我们能改变的只能是自己!我们无法彻底改变他人、所以平时遇事不要太过于较真、有时需要难得得糊涂，。长眼法风水

　9456　床位不如、顾此表现！长眼法风水笔记

　　这个可能是你白天水喝的比较少！到了晚上被窝里很暖和，就容易吸吸走人体的水分！ 　　只要保持白天的饮水，晚上就不能很渴了。 　　还有一个就是可能你们那边的气候干燥、我住在南方！冬天也很干燥，有时候需要要在床头放一个加湿器，就会好很多，长眼法风水绝招总结

　　身体健康不佳！^睡睡房或床位不吉、长篇风水电子书睡觉总是做梦还醒不来

　　我也有这样的症状多年了！出现时胸闷气喘喘不过来、于是挣扎着想醒过来，^可可是梦里越想醒过来血就越往脑冲的感觉,脑袋都要炸了，只好放弃这样的挣扎，往脑脑袋冲血的症状立即平缓了。有时这样的梦会接连几次、醒来后刚刚入睡又出现了，我一直认为这个症状就是心肌梗塞（我有遗传）先兆、即醒不过来就拜拜了，一个偶然的运动让我摆脱了这个症状的困扰、为防老年痴呆我练起了手转健身球（大的钢珠）。两只手每天练2个小时。没想到3各个月月后得到了意外的效果！即上面说的症状减轻了。少了，更有²²¹³兴趣继续练了、3年多后不再有了。这是发生在我身上的事、你也试试吧。试着做总比没办法好。愿你也消除困扰，轻松生活、、长脸尖下巴女人面相