(1)自然的心态。出现多梦易醒，失⁷⁸⁸⁰眠不必过分担心？越是紧张。越是²⁰⁴⁸强行入睡、结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息。不是短寿。也会生病！这类担担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大！ 　　(2)寻求并消除睡眠质量差！失眠的原因。造成睡⁶⁴⁰⁸眠不好!与失眠的因素颇多。只要稍加注意、不难发现。原因消除！失眠自愈！对因疾病引起^的的失眠症状,要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题。算不了^病病而延误治疗。 　　(3)身心松驰、有益睡眠、睡前到户外散步一会儿、放松一下精神，上床床前或洗个沐浴!或热水泡脚，然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体体进入睡眠状态。有许多具体方法、，

　　夜交藤25克、合欢花20克煎汤喝。每天天睡前1小时服用，连用3-5天即可,，镜子摆放在什么方位

　　小米：在所有谷物中。小米含色氨酸最为丰富！此外，小米含有大量淀粉、吃后容易让人产生温饱感、可以促进胰岛素的分泌、提高进入脑内的色氨酸数量！ 　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量、因此常用来⁶⁴⁰⁸治疗神经衰弱,失眠。健忘！多梦等症状，具体吃法是配以黑芝麻！捣成糊状！睡前服用15克。效果非常明显。 　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素、可可调节新陈代谢。改善脑细胞抑制机能！起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子！还可以促进消化液分泌、有利于消食化滞！帮助睡眠！ 　　此外。大枣、蜂蜜。醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质。维生素C、钙，磷，铁铁等营养成分。有补脾安神的的作用？1387晚饭后用大枣煮汤喝,能加快7394入睡时间！中医认为！蜂蜜有补中益气、安五脏。合百药的功效、要想睡得好。临睡前喝一杯蜂蜜水可可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠！而全麦面包中含有丰富的维生素B、它具有维持神经经系统健康？消除烦躁不安、促进睡眠的作用， 　6537　吃5类食物容易失眠 　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有有一定的利尿作用,是导导致失眠的常见原因。其实。除此以外！晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因！辣椒！大蒜。洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良。进而影响睡眠、油腻的食5859物吃了后会加重肠？胃。肝，胆和胰的工作负担！刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠，还有有些食物在消化过程中会产生较多的气体？从而产生腹胀感！妨碍正常常睡眠。如豆类。大白菜。洋葱，玉米！香蕉等！ 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠！但最近的研究证明！它它虽然可以让人很快入睡。但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期！很难进入深睡期、所以、饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉！ 　　饮食8790习惯好、才能睡得好 　　晚餐什么时候吃。吃多少也是影响睡眠的重要因素！研究证明、如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给！又能在睡眠中让胃肠得到休息，总的来说、晚餐不宜过饱、对睡眠最有利。 　　另外。晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留！影响睡眠、神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物。不要五味味混着吃!食物的冷热要要均匀？养成良好的饮食习惯、更有助于睡眠！！镜子摆放在哪里好

　　题主的症状可能是由脑灰质减少而引起的、大脑前边缘系系统区负责控制人类情绪。情绪控制区的灰质过少。会引发间歇性暴发障碍！即一种间歇性的、易复发，易冲动的攻击性行为。比躁郁症和精神分裂症更为常见、丧失情绪控制力、为你病之根、，镜子摆放在阳台好吗

　　做lo什么亏心事吧，开玩笑、呵呵。 　　可能是压力太大了。和朋友聊聊天！睡前喝杯红酒。最重要的还是你有问题没解决！要要你没有心事，就是神经^衰衰弱的表现。 　　神经衰弱失眠治疗方法： 　　（1）生活不规律是导致人们神经衰弱失眠的重要原因，所以要形成正常而有规律的^生生活节奏！养成按时睡觉、按时起起床的好习惯。 　　（2）保持良好的心态！在睡觉^之之前要抛开种种杂念、另睡2720觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料。每天不管多晚要用热水泡脚！促进进血液循环! 　　（3）清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右！睡前喝一一杯牛奶或吃一点甜食、有助于提高睡眠质量减少失眠多梦！ 　　重要方法：多参加一些有益于怡情养性的活动、如打太极拳，按摩！散步。慢跑！以及登山、游泳！划船，听音乐、参观花展。画展！钓鱼等，总之。可以根据自己的实际情况！按照自己的体力和兴趣爱好选择！ 有意识地培养坚强的性格和健康的体魄、树立信心、找出病因、解开心结、 　　饮食方方面忌用辛辣,生冷及烟酒茶！ 　　食疗： 　　莲子桂圆汤汤：莲子（去芯），芡实各8克、龙眼肉10克，文火炖煮50分钟、弃去药渣。至煮成黏稠状、再搅入红塘！冷却后饮汤。此为一日量！分两次饮服！这款药膳膳有补心健脾。养血安神的功效、 　　.，镜子摆放方位

　　保持头发的的湿润？日晒。空调房都容易造成发丝缺水。干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润。平日觉得空气干燥时、可以在发发丝上喷一些补水喷雾,随时保持发丝的湿润和弹性、 勤洗发！油性头发可以一天一洗。而中性和干性头发两天天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水、既能保持头发的清洁！减少多^余余油脂,又能促进头皮健康，强韧发丝、、镜子摆放最佳位置

　　从中医观点看、您是肾肾阴不足,请注意我说的是中医⁵⁰⁷⁶概念的肾！ 　　1、脚后跟难受 　　经络学说认为、足少阴肾经循行经过足后跟。因2792此当您肾的功能发生异常？有可能会造成足后跟不适。 　　2、脱发 　　中医认为，发为血余。人6324体血的盛衰由肝脾肾三脏共同负责、在阴阳上、血又属阴，因此肾的功能异常也可能造成脱发， 　　3！多汗 　　多汗一般有三种情况！一种是表虚，这种人多半易感冒而且精神不振，一种是大热、一般表现为大汗淋漓。多伴有口大渴的情况、第三种就是虚火煎熬、主要是由^于于阴虚!尤其²²⁹⁰是肾阴虚造成。 　　4，多梦、睡眠不好 　　造成这个情况的原因比较多！但从您前面描述的情况来看。应该是属于肾水不能上。心阳不能下而虚火火扰心而致的心神不安。 　　综上所述。中医认为，您的情况况应当是属于肾阴不足!虚火内扰。用中成药。可以试试知柏地黄丸以及枣仁安神胶囊（或服用交泰丸亦可）！两药同时服用。按照说明书就可以，这两个药可以改善您多汗！睡眠不佳的情况、随着这些情况改善！您的脚后跟不适^也也会逐渐缓解，但这些药物不不能改善脱发，治疗脱脱发还是需要另行服用中药汤剂!！镜子摆放最佳位置图片

　　可以服用好心人宁静片，纯中药成分，镜子摆放的禁忌

　　白天出去多活动，晒晒太阳、呼呼吸新鲜空气,很爽的室室内待久了。不太好、，。。镜子摆放的风水讲究睡眠不好做梦吃什么

　　白白天太累!或者是躺枕头得姿势高低不对！镜子摆放门后