1.查找睡眠的原因！记录影响你⁷⁷⁹¹睡眠的问题？比如，环境太吵！过度兴奋，床不合适。太热,睡前安排了太多的事影响休息等。一一记录、然后仔细分析。逐一解决。个人感觉！你越是在意睡眠的环境、越会睡不着、你在意什么！能立刻解决就不要拖到第二天。有句土话。说睡不着！还是你不累！当年我们经常在KTV睡着了！那么吵！还不是睡的呼呼的，9955和环境有毛关系、但家里的睡眠不同！我们还是需要逐一解决记录下来的问题。如影响睡眠的饮食是：高糖分食品！淀粉。面包，咖啡因。酒精和吸烟！2.做好睡前准备、这里分为环境准备备和放松准备，环境准备包括床，枕头！被子，室内温度！光线。气味、噪音等，放松准备主要包括身体放松和心理放松，身体放松可以通过沐浴，少量饮酒和做伸展运动来进行，伸展运动有有做洋娃娃式摆动？抬头运动、头部转动，摆头运动！全身伸展运动，半身伸展运动！头部按摩，3237背部伸展运动等!心理理放松可以通过听音乐，芳香疗法！读书！调整呼呼吸节奏,冥冥想与自我暗示来完成、冥想过程中、你可以想象自己是块海绵，进行创创造意象。进行漂浮想象，也可以任思维随意游走、当然还有很多方法！原理个人认1650为就是想象放松的状态？让思维缓慢的过度到睡睡眠的状态？总之，睡前尽可能的耗尽你所有的体力和脑力、这就是最好的睡前准备、 3.培养睡眠习惯。睡眠好的习惯可以分为无数的小技巧！只要要你一个一个的频繁使用、那你的睡眠自然而然就好了！比如经常性的使用我前面讲的放松练习、比如习惯把事情放在白天做，在白天消耗完体1763能的能量等、这些技巧！你使用的越多。你的睡眠改善的就会越多、比如每天睡前会看会儿书。听会儿舒缓的音1106乐等等！ 　　著作权归作者所有！ 　　商业转载请联系作者获得授权！非商业转载请注明出处！ 　　　作者：周鹏 　　来源：知乎、

　　联系我，4673拍个手图我看看、5641伸出手四指并拢,大拇指自然张开、在自然光线下、手机平行手掌拍摄，男左女右、注明男女、身高！体重、年龄，睡眠质量差有多种原因引起、思虑过重。肾虚、脾胃不和！神经衰弱。脑供血不足，等等，所以、要根据情况！对症解决、。镜子的摆放

　　　建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .,镜子的摆放位置

　　宋义解梦：吃点安神补脑液看看怎么样。如果不见效果说说都做了什么梦、、镜子的摆放位置禁忌

　　-应该说是不好、8375证明你没睡好。如果做了梦、当你睡醒时什么都记不得的情况下、证明你你是睡好了的。-，镜子的摆放哪里最好

　　最好还是平6459常注意多锻炼？工作压力别太大就好了！镜子的禁忌

　　喝点鱼腥草吧、每晚做⁴⁴³⁹梦就代表睡眠质量不好!镜子的风水禁忌

　　无梦，表明深度睡眠好。镜子风水大厅

　　建议最好不要吃药！这个应该该学会自我调节!放松心情，劳逸结合、镜子风水摆放与禁忌睡眠质量差老是做梦

　　每天做梦是人类大脑的正常活动，所以并并非有梦不好？ 　　如果多做噩梦。可能你上上火了!喝点菊花枸杞茶之类的。 　　睡眠太浅！易醒。可能你压力太大或者心事太多！平时多运动，⁵⁵⁵⁰多与朋友交流。多看励志类和心理类的书！发泄压力，！镜子风水正面