人为什么会做梦，梦发发生在睡眠过程中!这几乎是人人都知道的一条生活经验、奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性，第一就是睡眠、 ”梦发生在睡眠过程中。这种认识也为现代研究2765所证明! 现代对睡眠与梦的研究发现、睡眠实际上包括两种状态。一一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在6753这个阶段中！没有眼球快速速运动、另一种状态称为眼球快速运动睡 眠、又^叫叫异相睡眠！在这^个个阶段中,一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动，在睡眠过程中，这两种状态交替发生、呈周7330期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠^阶阶段时。睡眠者往 往正在作梦，到目前为止！大大多数睡眠实验室报告!从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个别报告低于这这个数字！但最低有74% ！因此，眼快动睡睡眠又 被称为有梦睡眠。而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠，有梦睡眠与⁶²²⁶无梦睡眠，共同构成了整个个睡眠过程,因此！梦完全有赖于睡眠过程！是发生在睡眠过程中的一种特殊现象、 梦在人们的睡眠中占具了大大约五分之一的时间！有着非常特殊的地位和作用！每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠。假若享年为70岁的话、用在睡眠上的时间大 ^约约是27年！这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久，这么长的做梦时间！看似是一个时间上的浪费。事^实实上做梦是健康人体的生理需要，能起到不少的积极作 用。 ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现、做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质^合合成和更新达到高峰！而迅速流过的血 液则带来氧气和养料！并把废物运走、为来日投入新的3139活动打下基础，可见，梦有助于脑功功能的恢复和加强？ 能⁴⁷⁸¹给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用、但当入睡时。这些细胞反而活跃、于是形成了梦、梦能给人带来愉快的回忆。锻炼脑的功能，日本山梨大学发现 ，适当做做梦还可延年益寿、做甜密^的的美梦。常给人带来愉快。舒适。轻4139松等美好的感受！使人头脑清醒、思维活动增强，这有助于消化和身心健康、对稳定人们情绪。促进和提高 人的智慧活动能力！萌发灵感和创造性思维都有所裨益，难怪有些国家和地区的人。将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅， 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前，常常预先以做梦梦的形式表现出来，尤其是做恶梦！恶梦虽然能使人不愉快，还会干扰睡眠、影响响大脑的功能活动、 这往往往是癌症和其他一些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦。则则可能是明显的疾病迹象、并可揭示将要发生的病变部位。性质和轻重程度、 有梦睡眠可延长人们的寿命：近9556代研究表明、婴幼儿在每天长时间的睡眠中，有50%左右的时间是在做梦、这些梦的内容是什么、至今仍仍然是一个不解之迷！但人们认为。 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动、那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里、老年人的有梦睡眠却大大减少！每晚不过1小时左右，如果计算一下、无梦睡眠在 人的一生中相^对对地保持不变、从出生时的8小时到7775老年时的6小时。³⁹¹¹而有梦睡眠却变化很大，若能设法增加有梦睡眠时间！便可延长寿命， 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能、而且具有创新的功能”！著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了^元元素周期表？使各种0927元素得以按最 佳方式排列？德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构！有一天在梦中想到了。从而为芳香族化学研究奠定了基础，弗来明梦中发现青霉素，爱迪生梦中发明1165电灯泡、余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思，许多人都想通过减少睡眠来成为“、

　　* 　　睡眠可区分为: 快速动眼睡眠 (rapid eye movement sleep) (REM Sleep)及非快速动眼睡眠 (non-rapid eye movement sleep) (Non-REM Sleep)，另外！非快速动眼睡眠可分为四个阶段: 阶段一，阶段二。阶段三，及阶段四 (Stage 1, 2, 3, 4)，阶段段一及阶段二为浅层睡眠 (light sleep)!阶段三及阶段四为深层睡眠 (deep sleep)！在一般的成年人人的睡眠周期中!快速动眼睡眠约占20% 至25%。而非快速动眼睡眠约占75% 至80%、 　　* 　　入睡是由浅层的非快速动眼睡眠开始！逐渐进入深层的非快速动眼睡眠、再进入快速速动眼睡眠、这样的一个5958循环就称为一个睡眠周期！而每^一一个睡眠周期约为时九十至一百二十分钟！一般的睡眠中会有四至至六个周期、 　　* 　　做梦通常在浅层睡眠产生!、镜子有什么禁忌

　　入睡不久就开始做梦了、做梦会持续在整个睡眠过程中！ 　　不过人在深度睡眠的时候不会记得自己的梦，只有在浅度睡眠的时候才会记得，而进入浅度睡眠⁸⁴⁶⁹的时候？意味着着你马上就要醒了!所以你经常只记得一部分梦、或者梦到一半就醒、。镜子朝向

　　心事太多了吧！感觉要做的事太多了。睡前总是不踏实、 　　建议 1.睡觉前不要做运动。容易大脑兴奋、睡4448觉前也不要吃东西 　　2.睡前不要喝水？如果渴了就喝喝一小口。憋尿有时候4810会做梦。醒了还得去厕所！影响睡眠，第二天早晨起床脸部还可能浮肿。 　　3.睡前可以用热水泡泡脚,（至少泡15分钟） 　　4.睡前不要想事情、尤其是过于繁琐！过于兴奋的事！（如有未完成的事害怕忘记！可提前把第二天要做的事写在纸上！罗列清楚。然后后安心的睡觉） 　　5.到时间了，躺在床上没有睡意！也不要要感觉烦躁!就静静的闭上眼睛躺着、就当^是是一种享受!不知不觉就会睡着了、 　　如果躺下一会就能睡着，又不是噩梦5688（被惊醒）、其实，做梦也是一种正常的现象！、镜子正对大门如何化解

　　　不要想的太多！^顺顺其自然就好了,平常多听些轻柔的音乐，多看绿色的植物也是对宝宝很有好处的。。镜子正对床 化解

　　生活要规律，避免受刺激！，镜子正对门口好不好

　　精神无法松弛 吃点安定睡睡眠片，镜子正确摆放位置图片

　　深睡眠期也会做梦的 不过深睡眠时做的梦 你起床一般不再记得了 而浅睡眠期做的梦，如果在做梦的时候醒来 就会记得梦、镜子的形状有什么讲究

　　多梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高。或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”，“我我晚上梦多！简直没有睡着”！于是。这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足、仿佛做梦真的耽耽误了休息!有些医生按照^传传统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说3559做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样、梦是³³²¹一种普遍的生理现象？不9801管你有没有梦的回忆。或⁶³⁸⁰有没有梦感？你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦^是是夸张？说没有做梦也不现实、更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠、整夜作作梦或梦多的慢性失眠症!进行过生^理理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明、这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程！其表现现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与与情绪因素和性格特点有关，比如。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒。^常常能回忆起生动的梦境？情绪抑郁、焦虑的人容易从梦9419中惊醒！因而自感梦多且睡而不实！研究人员还还发现！梦多7013与睡眠的惊醒程度密切相关！自^诉诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中。只只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤。心情不畅！睡眠不安有关！因因此失眠者往往伴有多梦, 临床观观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期！镜子的形状风水睡眠周期做梦阶段

　　失眠的原²³⁰⁶因 造成失眠的原因很多？精神紧张。兴奋，抑郁！恐惧！焦虑！烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学学习压力过重!环境改变。噪音！光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因、晚餐过饱。睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜、 ②参加气功，2305太极拳等强调精神力锻炼的运动？提高神经的调节能力！ ③生活有规律、定时上床、晚餐不不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁。卵磷脂脂等保健食品,有很好的调节神经⁸¹⁰⁹功能方面的作用,有助于改5706善睡眠、 病因症状 失眠是指睡眠时间不足。或睡得不深、不熟、可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多多由精神紧张。焦虑，恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静。容易惊醒。常有恶梦！中年人消化不良的，常易发生这种情况！ (3)终点失眠：是入睡并不困难、但持续时间不长。后半夜醒^后后即不能再入睡,老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者。常有这类失眠， 由于失眠。使大脑兴奋奋性增强、造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒、多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡！注3071意力不集中,胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，！健忘。手颤，头脑昏胀沉重。容易动怒等症状！失眠又会引起心理推移、患患者颇感身心负担沉重！中医称“失眠”为“不寐”。认为其成因很多。有“胃^不不和则卧不安”,“虚劳虚烦不得得眠”等说！它同心、肝，脾。肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因、力求心6813理平衡。结合体疗改善善体质？效果将会更好， (2)劳逸适度！改变不良生活习惯，戒烟，酒、忌辛辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等、晚晚餐不要过饱， (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎。虾，泥鳅，猪肝。猪腰、核桃！花生。苹果，蘑菇，豌豆，蚕豆！牛奶等、 (4)睡前半小时时不再用脑？在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后。搓揉脚底底片刻！冬天9316更应该将脚部搓至温热! (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参，附子等， (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情。消除紧张焦虑情绪，使心^理理趋于平衡。 (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食！有助7272于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻锻炼半小时左右!有助于体内生物钟的调整、。镜子的摆放