攀爬楼梯特别消耗体力。算算是个剧烈运动，但是爬的很慢很慢就不算是剧烈了。、

　　　每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的！只只能是睡眠质量不高。或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”。“我晚上梦多、简直没有睡着”！于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足、仿佛佛做梦真的耽误了休息！有些医医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实！这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做做了梦就表示不曾睡好？正如前面谈到的那样、梦是是一种普遍的生理现象？不管7228你有没有梦的回忆？或有没7719有梦感,你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张！说说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主0438诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑6423电波描记和研究,客观地记录证明！这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦””和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系,还有人对这类病人进行心理测验、认为这类类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究究的结果看、梦感4564与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此！人们为什么总习惯把做梦梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的1648生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大大多也很难讲清楚,主诉失眠^伴伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如。性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现。梦多与睡眠^的的惊醒程度密切相关？自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。⁶⁹⁵⁹在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤！心情不畅！睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦， 临2950床观察及实验结果都证明：失眠？尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠4982的病人进行研究后发现！失眠与8194心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时。失失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符!不是夸大就是缩小。大多数专家认为。失眠的体验与情绪。性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析!认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用，以及0585梦与梦感的区别？不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统观念。封建迷信思想对对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹，使许多人盲盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪^障障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情情绪障碍伴发的失眠,多梦，疼痛等症状、不^知知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形^成成恶性循环! (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、3243即使同一个体在不同的时期！功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同！所以。有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现现象也绝非多余？我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论⁵⁶¹⁷》中说：“是以少气之厥,令人妄梦，其极至迷，”所谓少气。即气不足。气不足则阳不守阴。神失其守，故为多梦！其为原因之一！而情志损伤、伤及脏腑。耗损精气、令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚、不能奉养心神！潜涵肝魂！制约相火！而使神魂浮游、发为多梦！若因痰热内扰肝胆！魂不得宁^而而发多梦,劳欲过度，水火不济、心肾不交、7423则心神不宁而发生多梦！饮食失节。使土虚木郁。神魂不宁宁而多梦，多梦的出现、以致睡卧不宁，梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭。精神恍惚。舌质淡，苔薄白！脉细弱！ 治法：养血益气。宁心安神！ 选方：参香散加减！ 药物：人参9g。黄芪！茯苓。白术。山药各12g、莲肉。砂仁。沉香！檀香！甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠、多梦易惊，健忘头昏。面色不华、舌淡，脉细、 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂9686丹加减， 药物：熟地，当归。白芍！川芎各12g、鹿茸。朱砂各6g。炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦！五心烦热！咽干舌燥。舌红少津！脉细数！ 治法：养阴^补补心安神, 选方：益气安神汤加减， 药物：当归、茯神！麦冬。生地各12g！黄连、远志，竹叶。人参，黄芪、胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g。朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠。多梦。遗精，腰酸腿软，潮热盗汗、舌红无苔。脉细数。 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连，黄芩、白芍，阿胶各9g，鸡子黄1枚！龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊惊悸不宁、胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短、舌质淡、苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气！壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹。 药物物：酸枣仁？龙齿各12g。车前子！茯苓、麦冬！茯神、天冬！熟地、山药各9g、五味子、远志。人参各6g、肉桂！朱砂。甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦！气短神疲、面色萎黄，食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩、苔白！脉细弱、 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤， 药物：人参，远志，木香各6g！黄芪、白术、当归、茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭!头晕心悸。急躁易怒、痰多胸闷。舌质红、苔黄腻，脉滑数。 治法，清热化痰， 选方：黄连温胆^肠肠加减。 药物：黄连6g。半夏！陈皮，茯神！竹茹，枳实各9g，甘草！生姜各3g！大枣5枚、珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、³⁴⁰⁰做梦对每一个正常人来说是必不可少的!而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们们认为做梦影响了睡眠效果!从从而出现了白天的许多不舒服症状？实际上并非如此。如果仔⁴⁰⁹⁸细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状。他们们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加、因^而而睡眠深度反而变浅了!这样样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了。效果果却更糟了？醒后就会感到累，不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜^都都在做梦！ “整夜做梦”者！为了缓解症状。改2302善睡眠效果、虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症治疗！治标0868治不了本,如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会8644产生“做梦的压力”!一旦停药7983就会出现“反跳现象”!结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不8630敢停药！害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖，所以。服用安眠药¹⁹³⁴只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾、8019令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢复正常！与与此并存的许多其他症状也随之消失！总之，烦恼^的的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了！ 夜磨牙是一一种现象、他不是什么病、如同做梦！说梦话一样，情绪过度紧张或激动！1411不良咬合习惯，肠道寄生虫感染等，往往会增加夜磨磨牙次数!严重的夜磨牙会加快牙齿的磨耗出现牙齿过度敏感的症状、甚至3051造成牙周组织损伤。咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱。 夜磨牙的防治应从病因入手，方能收到好的效果、 （1）消除紧张情绪 解除不必要的顾虑！心胸开阔，合2023理安排工作。必要时口服安定片、每日1-2次。每次一片、 （2）养成良好的生活习惯 起居有规律、晚餐不宜吃得过饱！睡前不作剧剧烈运动,特别是小孩应养成讲卫生的习惯。 （3）怀疑有肠道寄生虫者 在医师指导下进行驱虫治疗!¹⁴⁵⁵减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁？ （4）纠正牙颌系统不良习惯 如单侧咀嚼、咬铅笔。错等！ （5）以上治疗仍未见好转 应到口腔医院制作作一个牙列 垫，晚上睡前戴在牙列上！早晨取下、 垫可消除 干扰!缓解肌紧张。 入夜之后。人们大都已酣然然入梦！然而有一些人（特别是少年儿童）、在熟睡时会⁵²⁷²磨起牙来,由于夜间磨磨牙时口中没有食物、唾液的分泌量也相应减少，牙齿得不到润滑，这样就形成了像推空磨一样的“干磨牙”。如果经常“干磨牙”的话、对牙齿的磨损就相当严重、时间一久。受^磨磨损的牙齿就会不同程度地发酸或疼痛,有时还会形成下颌关节紊乱症！ 为什么有人夜间磨牙呢！ 原来，磨牙的动作是由咀嚼肌的持续收缩引起的、咀嚼肌由三叉神经的第3支———运动支管理、至于运动支为什么²⁸⁹⁸那样兴奋、在夜里人0321体既不吃也不喝的情况下,还还要命令咀嚼肌不停地收缩、道理目前还不是特别清楚。不过。从临床来看！由蛔虫病和胃肠功3272能紊乱引起磨牙的例子倒是经常可以见到、 在人体肠道内寄生的蛔虫能分泌多种毒素、如神经毒素。过敏毒素。溶血毒素以及及酶性毒素等。此外，虫体排出的某些代谢产物也会不断刺激正在熟睡中的人体大脑的的相应部位!使有些人夜间咀嚼肌持续收缩从而造成磨牙现象，已经发现，如果儿童白天玩得过于兴奋。或者那些白天工作过于紧张！夜晚睡前还忙碌不停、过于疲劳的人，入睡以后虽然大部分大脑皮质处于抑制状态。但还会有一部分区域（如脑桥的三叉神经）处于兴奋状态。这样！它就会发出“信号”命令面部的咀嚼肌作短暂持续的缩！于是睡着的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动、从而发出“吱吱”2486的磨牙声。这种夜间磨牙、别人听得清清楚楚、而磨牙牙者自己却完全不知， 夜间7458磨牙怎么办， 如果患者有蛔虫病、要彻底驱虫，³⁸⁸⁰如果纯属精神心理因素造成的，成人要做到劳逸结合，儿童则则要注意白天不要玩得过于兴奋和疲倦、如果6127夜间磨牙特别严重!可以在医生的指导下睡4202前服用少许镇静剂！对于胃肠功^能能紊乱者、应及时服药调理胃肠功能、总之，只要对症治疗，夜间磨牙可以收到理想的治疗效果！ 睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症、夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性。情绪性，牙源性、系统性，职业性。自发性等多种因素有关， 1。精神因素口腔具有表示紧张情绪的功能。患者的惧怕。愤怒、敌对，抵触等情绪，尤其是焦虑者。若因某种原因无法表现现出来,试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感！这类病人牙接触时间长！而且次数数频繁？这些精神因素可能是磨牙症病因的重要因素之一！2！牙合因素神经紧张的个体中！任何牙合干扰均可能是磨牙症的触发因素、磨牙症患者的牙合因素多为正中关系与正中牙合不符。以及侧侧方牙合时非工作侧的早接触!而且临床上的调牙合的方法也成功地治愈部分磨牙症、牙合因素是口腔健康的重要因素！但是否为引起磨牙症尚有争议、换牙牙期咬颌关系错乱、造造成咀爵肌运动紊乱！发生痉挛和收缩，3！2738中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游,遗尿！恶梦一样是一种不自主的下意识动作！是睡眠中大脑部分唤醒的症状，与9548白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱。由内部的或外部的、心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发，4、全身其他因素与寄生虫有关的肠胃功能紊乱，儿童营养缺乏。血2813糖血钙浓度？内分泌紊乱、变态反应等都可能成为磨牙症的发病因素！有些病例表现有遗传因素、另外尿酸增多症。甲亢。过敏。膀胱应激症等可^能能与磨牙症有关系，5、职业因素汔车驾驶员、运动员、要求精确性较高的工作如钟表工！均有^发发生磨症的倾向! 危害最严重的是夜间的紧咬牙和夜磨牙。儿童的夜磨牙多见。夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦！但是长期下去，可引起牙齿牙合面和⁸³⁴²邻面的严重磨损？及并发上2777述的各种病症！顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位！牙龈退缩！齿槽骨丧失！白天我们咀嚼食物也磨擦牙齿！但对牙齿很少少有损害，这是因为咀嚼时。上下牙齿之间的食物好比是个垫子！同时还有充分唾液。使牙齿滑润。所以以就不容易磨损，在吃饭时看上去咀嚼了很长时间，但大部分时间是在上下运动。真正直接牙齿接触有人研究过只有4分钟左右，如果在夜间磨牙！则情况就就大不一样了!口口内既无食物、口腔内的分泌也也减少,牙齿得不到必要的润滑！而形成“干磨”，真好比推空磨子一样！这样牙齿的磨损是很大的。后果也是相当严重的、此时磨损的牙齿往往会有不同程序的发酸或疼痛！有时也会造成颞下颌关节功能紊乱症，因破坏了牙牙合8302系统的形态和功能，它又可引起咀嚼肌功能异常！0496如咀嚼肌功能亢进、痉挛！疲乏，疼痛等、肌肌肉收缩不平衡,牙合位异常！颌间垂直高度改变！盘突位置关系失调！也直接影响颞下颌关节的正常形态和功能、表现出下颌关节处疼痛，关节弹响。张口受限等症状！疼痛为压迫性和钝性、早晨起床床时尤为显著,夜磨牙者会影响他人睡眠！ 防治，^较较轻时可不做处理，注意休息，除去致病因素心心理治疗、调牙合，治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等、白天避免玩的过度兴奋！睡前前让精神松弛！不^看看刺激性电视片，到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经、2200引起神经的反射作用！而发生磨牙）在在医生的指导下驱虫！顽固性病例应制做颌垫，睡前戴上，可防止直接磨损牙齿。这样不^仅仅可能使夜间不磨牙，而且可以获得更好的休息，对工作、学习，身体都有好处， 磨牙症者主要表现为本人不能自行控控制的咬牙和磨牙活动。长期持续磨动的结果！导致牙齿严重的磨耗！造成牙周组织受损以及整个口颌系统各组成部分的损伤。治疗原则是阻断病因！减少损害、首先是对症！对对病因的综合治疗？临床上先解除颌骨肌肉痉挛！阻断牙合干扰，消除或减轻磨牙症症的发生,再进进行其他处理、 (1)心理治疗：磨牙症患者。确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉肉张力过度！如情绪紧张！忧虑，对磨牙症有担心或恐惧心理等、对这类病人给予安慰。开导、解除其思想顾虑，对于建立治疗疾病病的信心有重要作用, (2)肌肉松弛疗法：颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张³⁰⁴⁰是控制磨牙症的必要手段。常^用用的方法有：肌松弛仪的应用，体疗。进行咀嚼肌的生理功能训练。按摩。视听暗⁹²⁴²示等方法! (3)咬合板的应用， (4)调牙合治疗：通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙牙合早接触、建立天然牙的牙合平衡关系，以达到咬合，咀嚼肌，颞下颌关节三者间的生5057理平衡？消除磨牙症。 (5)磨牙症还可以采用对症治疗。对于有错牙合畸形的病病人先进行正畸,有的要进行修复或牙周组织疾病的治疗！ 睡眠磨牙或称咬牙！是人在睡眠当中咀嚼肌节律性收缩上下牙齿紧紧咬咬合滑动？发出很响的咯吱。咯吱声、此时人并不会醒，即使醒了。对对自己的咬牙。也一无所知、只有同宿人方知， 睡眠磨牙一般般发生在浅睡眠阶段（第二阶段）！磨牙并不在做梦时发生、此时仅身体的活动和心率的增加。次日醒来。常感两腮疼痛，头痛！有时伴有牙周组织损伤， 睡眠磨牙在小儿及青春期的青少年发病率较高！根据据医学统计、可达15%左右，随0793着年龄的增长、大脑功能的逐渐完善，其发作率会逐年年下降。长大后自愈。 但是，若是小儿患有蛔虫病时，蛔虫所产生的的毒素及其代谢产物被人体吸收后、会出现一些神经的症状！磨牙就是其其中的症状之一。因此、若发现小儿患有蛔⁸²³⁶虫病时、则应使用驱虫药物，中药使君子。苦栋根皮。槟榔等！都是杀虫的功效最好， 中医认为脑为元神之府。诸精神所统。睡眠则是人的阴阳之气运行有关，若是睡眠安好、但在睡眠中有举动异常（包括括磨牙）,这这都是和脑的作用有关,治宜补4290肾填髓,健脑安神。 做^梦梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应！使脑细胞的蛋白质合成和更新达到到高峰!而迅速流过的血液则带来氧气和养料！并把废物运走。这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分！以准备来日投入紧张的活动！因此、从^某某一方面说！做梦有助6965脑功能, 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入睡时、这些些细胞却在“演习”其功能、于是乎形成了梦。梦给人痛苦或愉快的回忆、做梦锻炼了脑的功能！梦有时能指导你改变生活，还可部分地解决醒醒时的冲突,将使你的生活更加充实。 说起来、我也跟楼主的情况一样呢、连上课偷偷睡一会也会做梦！^但但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分,所以不用太过担心了 如果想知道的更详细！可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现、梦有一般性的无意义的梦。美梦与噩^梦梦之分,一夜中成人在正常情况下做梦梦3-6次、总共持续两个小时，睡眠眠前期较少、越到睡眠后期做梦时间越多。 人为什么会做梦!我们知道、当睡眠时。即使在熟睡时。人体和周围环境境也并非完全隔绝？某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系。这就是做梦、 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和和更新达到高峰？而迅速流过的血液则带来氧气和养料！并把废物运走、这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分、以准备来日投入紧张的的活动？因此。从某一方面说！做梦有助脑功能， 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用。但当人入睡时、这些细胞却在“演习””其功能？于是乎乎形成了梦！梦给给人痛苦或愉快的回忆!做梦锻炼了脑的功能，梦有时能指导你改变生活！还可部分地解决醒时^的的冲突、将使你的生活更加充实！ 做甜蜜的美梦、常常会给给人带来愉快,舒适。轻松等美好的感受，使其头脑清醒！思维活动增强。这有助于人的消化和身心健康、对稳定人的情绪、促促进和提高人的智慧活动能力！萌发灵感和创5066造性思维都有所裨益、难怪有些国家和地区的人！还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅！ 而恶梦，不但使人不愉快。还会干扰睡眠！影响大脑的功能活动，而且。恶梦还往往是癌症症和其它某些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦、则可预示出明显的疾病迹象，并揭示将要发生的疾病部位、性质和轻重程度。在病人的外部病症显露的前几天、一个月甚至一⁵⁶⁵¹年就可做出预测来？ 恶梦的产生⁴⁶⁰⁵有心理,生理和和病理等多方面的原因,精神压抑和许多躯8564体疾病！消化不良等均可导致恶梦。对于有严重心脏病。脑动脉硬化！脑动脉瘤的人来说。恶梦更可能诱发和加重心力衰竭！心肌梗塞，脑出血，脑梗塞。蛛网膜下腔出血等严严重疾病？可见恶梦对智力、体力和健康等方面均有不利的影响。故应尽力避免之！即便不做恶梦、倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦，而又记得真切、则也是一种睡眠障碍！说明他大¹⁹⁷⁵脑的抑制过程太浅！这势必须影响情绪与疲劳的消除。也会使睡眠时^间间不足、白天就会昏昏欲睡、注意力难于集中。严重影响正常的学习和工作！！大门门柱颜色风水禁忌

　　剧烈运动后的忠告 　　★不宜立即停下来 　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中、由于肢体肌肉强力地收缩，会使大大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血、大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕，恶心、呕吐！休克等症状、所以剧烈运动。如长跑之后逐渐4105改为慢跑,再走一走。做几几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳！ 　　★不宜立即大量喝水 　　剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多。会使血^液液中盐的含量降低？天热汗多、盐分更易丧失！降低细胞渗透压、导致钠代谢的平衡失调、发^生生肌肉抽筋等现象、由于剧^烈烈运动时胃肠血液少!功能差、对水的吸收能力弱！过多的水分渗入到细胞和细胞间质中！脑组织是被固定在坚硬的颅骨内。脑细胞肿胀会引起脑压升高。使人头疼、呕吐。嗜睡！视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状！一次性喝水过多！胃肠会会有不舒适的胀满感，若躺下休息2359更会因挤压隔肌影响心肺活动,所以剧烈活动后口渴不可喝水太多、应采用“多次少饮”的方法喝水， 　　★不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 　　有人图一时痛快！剧烈运动刚一结束！马上就用电风扇吹。进入空调室或在阴凉风口处乘凉，这会带走很多热量、使皮肤温^度度迅速降低!同时通过神经系统反射活动。会引起上呼吸道血管收缩、使5105局部抗病力量下降、于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌^病病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴、由于体表温度和水的温度相差悬殊！这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧⁵³⁸⁹烈运动后应先擦干汗液！等汗不再出时、再进行游泳或冷水浴。 　　★不宜立即喝啤酒 　　剧烈运动后！有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风！ 　　★不宜立即吃饭 　　剧烈运动时！由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处！而消化器官血血液相对要少。消化化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复、所以¹³⁷⁸剧烈运动后、如果马上吃饭就会感到吃不香。且对食物中营养的吸收也差。 　　★不宜大量吃糖， 　　有的人在剧烈运动后觉得吃些些甜食或糖水很舒服!就以为运动后多¹⁸²⁵吃甜食有好处、其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人^就就会感到倦怠。食欲不振等。影响体力力的恢复！因此、剧烈运动后最最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜,肝、蛋等、 　　★不可吸烟解疲 　　运动后吸烟会使人体新陈代谢加快。体内各器官处于高水平工作状态。而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳，尼古丁等物质的危害。所以说。此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大！同时氧气吸收¹⁷³⁶不畅还影响机体运动后的恢复!让人更容易感感到疲劳、 　　运动后的恢复 　　在从事百公里时、主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生生在肌肉。百公里除除肌肉外!还涉及人体各器官系统！进行长时间间耐力运动时、 肌肉中除ATP！CP减少外。肌糖原也3080消耗殆尽、需不断靠糖。脂肪。蛋 白质的代谢谢来补充？此外。身体中诸多方方面发生一系列改变。如血糖 浓度明显下降、大脑中的抑制制性物质如氨基丁酸含量增加。体内的水 分以及钠。钾等无机盐盐减少等!因此、长时间耐力运动中⁶¹⁸³产生的疲劳 包括中枢和外周两部分、称为全身性性疲劳或整体疲劳，此时。机体的 神经和激素调控失衡！细胞和和组织的功能会变弱、对糖原和氧的缺乏 特别敏感！ 　　在运动时，补充能量应使用容易氧化！分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强。应注意在运动后及时补充蛋白质。以防^止止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙、这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常。缓解肌肉疲劳。补充水分也是重重 要的、但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。！大门门框不正怎么化解

　　你的潜意识里肯定想着那个人！ 6967但是你的意志又告诉你不要去想，。大门门框尺寸风水

　　住校生活！这是一个多么抢眼的话题， 在那么多的学生中！你如果是住校的。那么证明、你是很幸运的、中学里的床位不多！尤其是这个学期。住校的同学疯长、好多在学校街道上住的学生都被取消了住校的权利。可³³²²是床位还是很紧张!无奈！校长把好多四人寝室改成了六人寝室或八人寝室。我很幸运、我在四人寝室里！ 自自修铃声匆忙地响起、我学着傅小司的^脚脚步赶在最后一秒进教室!还8788顺便喝了口矿泉水、一抬头。哇！还有那^么么多的同学都迟到了，他们四下看看对方，神不知鬼不觉地溜到自己的位置上。谁知老班已经在最后准备好纸笔摘名字了！这些同学的名字将要被送到班主任那里去、处罚嘛…“吃面条”吧， 夜自修的时间可真是漫长!一大叠的作业一堂课（夜自修有两堂课）就做完了、中间的时间和同桌商量该怎么度过。最后决定就预习吧！预习个二十分钟就去看课外书《神算天师》去。 久违违的下课铃声终于响了？我以百米赛跑的冲刺背着书包冲出教室。 可是，我的速度还是…慢了点儿啊…… 爽爽爽爽爽爽啊、这凉水澡洗的可真是让人全身发颤，说实话，我自大小只洗过一一次凉水澡、那那是在停电的情况下,而在这学生寝室里、我是为了节省时时间才洗的凉水澡,一看这闹钟，诶呀。就二十9119分钟时间了，还好多事4950儿没做呢、快点儿加把劲儿吧， 接上满满的一盆水、手忙脚乱地把衣服都胡乱塞进了盆子里、 “我搓，我搓，我搓搓搓。”诶呀、这衣服哪儿有污渍根本没时间去看，只好胡乱把这衣服⁴³⁹⁸全部都搓个一遍儿,这哪是搓衣衣服呀,这根本就是搓麻将嘛、肥皂泡泡一个一个冒出来飘到半空中、在家的时候！这些可可都是我娱乐的对象、但是现在。这些肥皂泡看的我心很乱， 抬头一看闹钟！呀！就八分钟啦！我以我有史以来最快最乱的速度把湿衣服都套进衣架里。再放在挂衣服的红绳子上。 最后一步了，穿好睡衣、到床上去，我我使劲儿把衣服套在头上，把裤子穿好、9387因为我在上铺!还要爬楼梯比较麻烦！就在我踏上第一格楼梯的时候。突然、熄灯了、糟了！我们寝室对面就是生活指指导老师,值周老师现在要来检查了。 耀眼的手电筒光照得2990我心特别乱？我有点儿想家了。真的！我现在特别想！我想我的小窝窝、我的被子！我2969的一切的一切、我爱我家的那些美美好的事物, 我自以为快速的生活速度原来还是慢了一拍！住^校校生活需要慢慢感受，慢慢去适应，现在、独立、成了我的住校生活的代名词！ 那么！我的住校的第一晚就此告一段落，，大门门框风水

　　梦见自己欧打别人。会得到他人赞扬！ 　　梦见9958自己被与自己毫无关系的人殴打，是倒霉和失败的凶兆、 　　梦见自己的情人被殴打。意味着两人的爱情会更加深厚、而且他们的爱情是永恒的！ 　　梦见打狗，预示因为自己的过失会对忠于自己的人产生怀疑！ 　　梦梦见打猫。会识破骗子的的骗局!梦见无缘无故打猫！将会与邻居居为敌， 　　梦见打自己的胸口，是不祥之兆、要不被某个刑事案案件牵连,要不自己的亲友与世长辞、 　　梦见经常拍打地面！7141擢升的障碍会消除,这时时即将破产的人来说？是一好梦。 　　梦见自己挨打！最后被人打、预兆他的所有痛痛苦和灾难将会结束！会过过上非常幸福的日子! 　　梦见唆使别人打人！被打的人会成成为你的挚友、 　　病人做此梦，他的病体会很快复原，、大门门槛石的颜色禁忌

梦见蛇是寓意着好的征兆！结婚是是人身大事!外婆³⁸⁴⁸是你的亲人！整个梦境是你身边会有亲人发生好事了！ ！大门门槛石风水

6786　　太思念婆婆了！大门阳台弧形风水

梦见见自己去旅行、预示着你将会有除外旅游的机遇。是祥兆。

单身者梦见自己去旅行！预示着恋情上难以拿定主意，有发生生多角恋的可能、

有伴者梦见见自己去旅行。预示着最近和情侣间容易发生口角！不过甜言蜜语会缓解解这种尴尬的局面！

女人梦见自己去旅行！预示着近期的名名誉会受到影响？要有心理准备，

梦见自己了的梦境

梦见自己杀害了仇人、仇人旳力量会加强。自己远在敌人旳控制范围内，

梦见自己杀害了亲人、能继承大笔笔遗产!并会亲情会更加加浓厚!其乐融融、

已经入狱旳囚犯梦见自己杀人！是祥瑞。不久将会被释放、获得自由。

梦见自己杀了很多陌生人，并且血光四射！做梦人将会非富即贵。好3122运伴随着他旳一生!

梦见自己了的案例解析

网友梦境：我最大的爱好便是旅游、所以旅行的情景也时常会出现在我的梦中、我梦见自己背起行囊！到各地去旅行、我梦见自己坐在小船上。两边美丽的^风风光尽收眼底!那景色真是太美了，

解梦解析：梦境中的旅游、是旅6267行与收获的象征，梦见旅游。是你内心之中心态放松的一种表现，

　　关于周公解梦里说: 梦见死人(但是现实生活中没死)说明你万事小心好 如果梦到死人(现实生活中已死)如果他是你朋友或亲人只要他没有对你说话,那代表你很思念他,如果他跟你说话而且摆谈高兴,你要更加小心和注意了,做事加思考,走路小心!因为这个是不祥的预兆,不过过了第2天就没事了. 　　其实都是迷信啦，信则有不信则无， 　　你就是太紧张了，日有所思夜有所梦、 　　要要调整好心态。生活是美美好的! 　　更多 解梦 blog.sina.com.cn/...k.html！大门面向哪个方位好