你是不是恐惧什么，做噩梦了吗！可以枕头下面面放一把剪刀试试！

　　许许多人都认为、一夜无梦是一1453件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的^思思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取^得得良好的成绩,梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮2576层之间的联系进入一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转！那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 　　做梦^对对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解! 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的，⁹⁵⁸³紊乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度、从这⁴⁴²²一点来看!做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 　　经常常听到有人抱怨"作了一夜的梦？一宿没休息好"，"晚上梦多、简直没有睡着"，那么真的是做梦梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息息或休息不好的表现吗。这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象！不管你^有有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少、有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　那么。为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　（1）睡睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 　　（2）与人的情绪状态有关， 　　（3）对自己的健康过分关心。对梦感^过过分关注，导致梦感增强，反过来又加重对健康^的的担心！对失眠3123的恐惧？以至形成恶性循环。 　　（4）在REM睡眠中和后期期觉醒更可能回忆起梦的内容？ 　　（5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期，另外。部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦梦后白天就感到有气无力!其实这9351是一种心理因素所致,做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重、情绪受到压抑、从而出现种种不适现象！ 　　做梦本³⁴⁶¹身对人及睡眠都有一定的益处！除非非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活、则应找医生看看！寻找原因并进行治疗！，九运旺山旺向图解

　　做梦是一种生理现象、8789但有些人认为做梦是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐恐慌是没有必要的, 　　做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能.大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分分脑细胞处于休眠状态!如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐4241渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达3543到自我完善!不致衰退的目的、 　　人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期。这时的人人不会做梦,1-2个小时后，人开始进入入浅睡眠期、首个梦便由此开始！而后循环环出现!人一晚上通常要做4-6个梦、。九运旺山旺向表

　　许多人都都认为,一⁶⁹⁶⁷夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、2520结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩!梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的^精精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠3352治疗后、病情有不同程度的好转。那么、为什么么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的！如果消除了⁷⁵⁵³这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 　　做梦对人有许多好处，做梦^可可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素0746而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解! 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的、紊乱^的的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"、"晚上梦多，简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠^不不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上。做梦是一种生理现象。不管9500你有没有梦的回忆,你每天晚上毕定^要要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的4298程度没有必然的联系！也就是说，有无梦感和⁹⁵⁸⁹梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 　　那么。为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ 　　（2）与人的情绪状态有关！ 　　（3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注。6413导致梦感增强,反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧！以至形成恶性循环、 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦2436的内容! 　　（5）个体功能状1811态差异，不同同的个体的梦感不同!甚至同一个体在不同时期、另外，部分人虽然没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的2133事情联？九运旺财旺丁向

　　人为什么会做梦，梦有什么意义！梦对人有什什么影响。千百年^来来占梦学家？心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索、然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案。 人类对做梦的较为严谨的科3157学研究始于17世纪。1886年、梦学专家罗伯特认为。人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息、必须经过做梦把这些信息释放一部分！这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论！这个理论在一百年后的1980年代又开开始重新流行、在罗伯特以后不久。又出现了弗弗洛伊德心理学解梦理论、弗洛伊德认为。人不停地产生着着愿望和欲望。这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装3234和变形表现和释放出来，这样才不会闯入人的意识，把人弄醒！也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望！是保^护护睡眠的卫士。弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代。后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域。进入生物学实验室！做梦从此被视^为为是一种生物现象、法国国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家！儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”！他他通过脑电图测试发现,人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，仪器屏幕上反映的的信号不同,显示了人在睡眠中大脑活动的变化！如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说没有任何梦境、假如在显示有梦睡眠时唤醒他。他会记得刚刚做的梦！此外！研究人员采用X线断层摄像仪测试发现。大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像、有趣的是、研究人员用仪器进行测5258试发现，做梦不是人类特有的现象。鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦、70年代末！一位位科学家通过老鼠实验发现!有梦睡眠还和记忆有关！做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验、但是这一研究结果并不适用于人类，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧氧化酶的抑制剂，这种药完全取消人的有梦睡眠。但却不会引起记忆紊乱！法国梦学专家儒韦认为！做梦是由遗传基因决定的、他把老鼠有梦睡眠中中发出的信号码进行比较，发现^相相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码,这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实。布尔加对同卵双胞胎进行了研究。发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验！由此证明，人的梦境表现是是遗传记忆! 另外。在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告。报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试、发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快，研究人员们由此发现。大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的、报告说、看梦的内视系统被证实独立存在以后。就能够解释为什么我们在梦梦中会有扩大的情感,为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念， 做⁷⁰⁸²梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象！人入睡后，一小部分脑细胞^仍仍在活动!这就是梦的基础，人为7905什么要做梦！不做梦会有什么反应呢！ 正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒。不5199让其梦境继续？如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常。如血压，脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张。易怒！感知幻觉，记忆障碍、定向障碍等！显而易见，正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则以左侧大脑半球占优势、在机体24小^时时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现。可以达到神经调节和精神神活动的动态平衡，因此、梦是协调人人体心理世界平衡的一种方式？特特别是对人的注意力？情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑脑调节中心受损!就就形成不了梦、或6818仅出现一些残缺不全的梦境片断。如果长期期无梦睡眠。倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰！而迅速流过的血液则带来氧气和养料、并把废物运走、这就使得得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分!以准备来日投入紧张的活动！因此！从某一方面说。做梦有助^脑脑功能， 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入睡时！这些细^胞胞却在“演习”其功能！于是乎形成了梦，梦给人痛苦⁰²⁶⁶或愉快的回忆!做梦锻炼了脑的功能、梦有时能指导你改变生活！还可可部分地解决醒时的冲突！将将使你的生活更加充实， 说起来，我也跟楼主的情况一样呢，连上课偷偷睡一会也会做梦。但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分！所以不用太过担心了 如果想知道的更详细、可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现，梦有一一般性的无意义的梦！美梦与与噩梦之分！一夜^中中成人在正常情况下做梦3-6次！总共持续两个小时、睡眠前期较少，越到睡眠后期做梦时间越多、 人为什么会做梦、我们知道。当睡眠时、即使在熟睡时！人体和周围环境也并非完全隔绝，某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑。去唤起大脑中某些细0456胞群的“觉醒状态”而做起梦来,这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，这就是做梦， 做梦能使脑的内部部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物物运走。这就使得本身不能更更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分！以准备来日投入紧张的活动，因此！从^某某一方面说，做梦有助脑功能！ 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用！但当人入睡时，这些细胞胞却在“演习”其功能，于是乎形成了梦！梦给人痛苦或愉快的回忆，做梦^锻锻炼了脑的功能!梦有时能指导你改变变生活!还可部分地解决醒时的的冲突、将使你的生活更加充实！ 做甜蜜的美梦！常常会给人带⁰²⁴⁹来愉快。舒适！轻松等美好的感受！使其头脑清醒、思维活动增强！这有助于人的消化和身心健康，对3230稳定人的情绪、促进和提高人的智慧活动能力。萌发灵感和创造性思维都有所裨益、难怪有些国家和地区的人。还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅、 而恶梦，不^但但使人不愉快。还会干干扰睡眠，影响大脑的功能活动。而且，恶梦还往往是癌症和其它某些疾4497病的早期信号？尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦！则可预示⁵⁴⁶¹出明显的疾病迹象。并揭示将要发生的疾病部位、性质和和轻重程度。在病人的外部病症显露的前几天。一个月甚至一年就可做出预测来， 恶梦的产生生有心理、生理和病理等多方面的原因、精神压抑和许多躯体疾病、消化不不良等均可导致恶梦。对于有严重心心脏病!脑动脉硬化！脑动脉瘤的人来说、恶梦更可能诱发和加重心力衰竭。心肌梗塞。脑出血。脑梗塞。蛛网膜下腔出^血血等严重疾病。可见恶梦对智力，体力和健康等方面均有不利的影响。故应尽尽力避免之!即便不做恶梦！倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦！而又记得真切！则也也是一种睡眠障碍!说明他大8294脑的抑制过程太浅？这势必须^影影响情绪与疲劳的消除！也会使睡眠时间不足，白天就会昏昏欲睡。1360注意力难于集中，严重影响正常的学习和工作， 回答者：myy95 - 助理 二级 4-16 17:14 多梦 每个人都做梦!但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留留下某些感觉、那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? ^经经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”，“我晚上梦多，简直没有睡着”！于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有有点精神不振，精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实！这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈1374到的那样,梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张、说没有做梦也也不现实,更更谈不上梦多梦少!国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进6866行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明、这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系，无无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实⁶⁷⁵⁹验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！，九运最佳旺山旺向风水

　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦、其极至迷。”所谓少气、即气不足。气不足则阳不守阴！神失其守，故为多梦！其^为为原因之一、而情志损伤！伤及脏腑！耗损精气。令神魂不安！发为多梦！阴血亏虚、不不能奉养心神。潜涵肝魂，制约相火，而使^神神魂浮游！发为多梦，若因痰热热内扰肝胆？魂不得宁而发多梦，劳欲过度、水火不济。心肾不交、则心神不宁而发生多梦！饮食失节！使土虚木郁！神魂不宁而多梦、多梦的出现，以致睡卧卧不宁,梦幻纷纭。 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用用以下两种方法、 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症症状：多梦易惊，失眠。神疲困倦！短气。或喜悲善哭，精神恍惚、舌质淡。苔薄白！脉细弱， 　　治法：养血益气！宁心安神。 7253　　选方：参香散加减, 　　药物：人参9g！黄芪。茯苓。白术！山药各12g！莲肉。砂仁、沉香，檀香，甘草各6g、 　　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡,心烦失眠！多梦易惊，健忘头昏，面色不华。舌淡。脉细！ 　　治法：养血安神。 　　选方：四物汤合茸砂7576丹加减! 　1067　药物：熟地!当归。白芍！川芎各12g！鹿茸、朱砂各6g！炒枣仁18g。 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡！失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥、舌红少津，脉细数！ 　　治法：养阴补心安神？ 　　选方：益气安神汤加减， 　　药物：当归！茯神！麦冬，生地各12g、黄连！远志！竹叶，人参！黄芪！胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g！朱砂3g。 　　④心肾不交 　　症状：心烦！失眠！多梦，遗精，腰酸腿软、潮热盗汗，舌红无苔！脉细数。 　　⁵²⁰⁵治法：交通心肾， 　　选方：黄连阿胶汤加减。 　　药物：黄连、黄芩，白芍、阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g！ 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁、胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短、舌质淡，苔薄白。脉细弦无力。 　　治法：养心益气？壮胆镇惊！ 　　选方：平补镇心丹。 　　药物：酸枣仁、龙齿各12g、车前子！茯苓，麦冬、茯神、天冬、熟地，山药各9g、五味子。远志，人参各6g！肉桂、朱砂，甘草各3g、 　　⑥心脾脾两虚 　　症状：心悸健忘,少寐多梦。气短神疲。面色萎黄、食少倦怠。腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白！脉细弱， 　　治法：补益心脾， 　　选方：归脾汤。 　　药物：人参。远志。木香各6g。黄芪！白术、当归，茯神。酸枣仁，龙眼肉各9g。炙甘草3g， 　　⑦痰火内扰 　　症状：^梦梦扰纷纭？头晕心悸！急躁易怒，痰多胸闷。舌质红，苔黄腻。脉滑数！ 　　治法。清热化痰、 　　选方：黄连温胆肠加减。 　　药物：黄连6g。半夏，陈皮。茯神！竹茹。枳实各9g！甘草！生姜各3g。大枣5枚、珍珠母12g。 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 　　情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡睡眠效果,从而出现了白天的⁵⁸⁷⁸许多不舒服症状,实实际上并非如此,如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同⁷⁴⁰²时也引起了其他症状，他们通过梦境也能能体验到烦恼所带来的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素的作用，所9861增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了。效果却⁴⁷⁷⁷更糟了，醒后就会感到累。不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦！ 　4544　“整夜做梦”者，为了缓解症状，改善睡睡眠效果？虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药！害⁵²⁷⁷怕停药会带来更大痛苦。如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 　　治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理⁶³²⁶上的困难!并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会会减少？睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失，总之！烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了， 　　每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助！ 　　(一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要、不仅仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿、对安稳入睡也4318有帮助，电视看完后、洗洗脸。擦擦身(特别是腋下、阴股部！肛门周围等处)！以保护皮肤清洁！使睡眠舒适、轻松！ 　　(二)梳梳头古医家探明头部穴位较多？通过梳理！可起到按摩。刺激作用！能平肝。熄风、开窍守神！止痛明目等，早晚用双手指梳到头皮发红、发热。可疏通6426头部血流,提高大脑思维和记忆能力。促进发根营养、保护头发。减少脱发，消除大脑疲劳！早入梦乡。 　　(三)散步平心静气地散步10-20分钟。这会使血液液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养，躺下后不看书报！不考虑问题。使大脑的活动减少！较快地进入睡眠、 　　(四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤！暮暮蜜，"就是是说早喝淡盐开水!晚饮蜜糖水。据国9845外医学专家研究,牛奶中含有促进睡睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜蜜的牛奶!可助眠！蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡。从而避免早醒，尤其对经常常失眠的老年人更佳、 　　(五)开窗通气保持寝室内空气新鲜、风大或天天冷时！可开一会儿！睡前再关好！有助于睡得香甜！但注意睡时不要用被蒙头、 　　(六)洗(搓)脚民民谚曰、"睡前烫烫脚！胜服安眠药"，"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等、早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解。"病从脚上来！双脚如树根！治脚治全身……、"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"。"心之泵"！十分推祟7180脚的保健作用!祖国医学认为！脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚。^按按摩脚心和脚趾,可起到到促进气血运行、舒筋活络。阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的的功效、。九运最好的坐向

　　健康体体质弱的表现。九运最好的阴宅坐向

　　吃一些静心！清凉解毒的东西，睡前可喝点牛奶，放空自己、不要想太多，、九运最旺的字

　　答：失眠的原因：（1）精神因素：即人们常说的心理因素、随着现代生活节奏的加快。人与人之间的竞争日趋激烈！各种矛盾日益增多，这样无疑使人们的精神处在一种高度4510紧张的状态,这样焦虑症！抑郁症、精神分裂症。强迫症便不断发生！失眠症也也随之而来？还有的因心理素素质差，对日常生活或工作中的矛盾困难不能采取正确的方式对待、引起忧虑。紧张、激动。思虑过多而造成失眠。（2）环境因素：如周围环境噪音不断，强光刺激。室温太冷或太热。住所更换、空气不新鲜，床铺不舒服等均可引起失眠！！九运期间买房的禁忌高中生睡觉总是做梦

　　你好 多梦与深睡眠期时间短！睡眠深度不够，睡眠质量不高有⁰²¹⁷密切关系！睡前半小时^到到1小时之间？不宜思考问题或看书！看过于紧张的电视！避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等！应作适当的体力活动！做体操等等适当放松。可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理 另外养成良好的休息习惯,多食水果,蔬菜和纤维性食物,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.！九运甲山庚如何