晚上吃些好消化的、别吃太饱！以免增增加肠胃负担！再就是睡前别看太紧张刺激的电视。临睡前泡泡脚，时间不用太久。20分钟左右。⁵¹⁰⁰可以放松情绪、有助于睡眠、祝早日睡个好觉、

　　你好，根据你的描述是缺钙造成的严重缺钙的孩子！可以药物补钙！最好是生物钙、比如龙牡壮骨冲剂、同时补充 维生素D 3，促进 钙吸收 、或者晒太阳。阳光可以合成维生生素D3、.不严重的的缺钙,可以食补;： 牛奶 半斤牛奶、含钙300毫克、还含有多种氨基酸，乳酸、矿物质及维生素、促进钙的消化吸收、因此。牛奶应作为补钙的主要来源！大豆大豆是高蛋白食物。含钙量也很高，500克^豆豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克、其他豆制品也是补钙良品、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品！每天吃上25克就可以补钙300毫克、还⁰²⁸¹能降低血脂？7025预防动脉硬化！虾皮含钙量更高！25克就有500毫克！动物骨头动物骨头80⁷⁷²²％以上都是钙！但是不溶于水，难以吸收、可以榨碎，加醋醋文火慢煮。还可加黄豆！姜盐等。疏菜疏菜1197中也有许多高钙品种！雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香。芫荽。芹菜等含量也在150毫克左右、这些绿叶疏菜每天吃吃上250克就可补钙400毫克,d！周公解梦破解

　　人人睡觉都是一直在做梦的、否则就是脑死死亡了!人的睡眠分快波睡眠和慢波睡眠几种时相，处于快波睡眠阶阶段醒来就感觉睡梦很多！而慢波睡眠阶段醒来就感觉无梦或记不得梦，，周公解梦破解大全查询

　　亲,你这是间断失眠，看看下面的资料不要嫌多,都是很实用的东东, 　　希望你早日沉^睡睡象小猪猪~~~*^^* 　　失眠是指难以入睡!睡后易醒或彻夜不眠的疾患。中医称”不寐“， 　　失眠的原因是思虑太过！劳役失调。素质不强！病后体虚！惊恐郁怒，情绪紧张。饮食不节，胃气气不和或贫血，高血压！动脉硬化！神经官能症等慢性疾病使阳不交阴。心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调。而形成失眠！临床表现分为起^始始失眠、即入睡困难，到后半夜才能睡着，间断失眠！即睡不安稳、容易惊醒！常有恶梦！终点失眠、即入睡容易，持续^时时间不长！后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治、病症⁶⁹⁵¹严重者可能发展为精神失常。 　　治疗失眠宜补益心脾。滋阴降火，疏肝泻热，养心安神。心情舒畅！神安则自寐， 　　1：药物疗法 　　处方：花生叶（干品）50克 　　用法：日1剂，水煎沸10分钟！取浓液200毫升、睡前温服、 　　疗效：服药3～5天，有效率89％ 　　2：处方：桑白皮，陈皮！赤芍，桃仁搁12克。柴胡。通木、半夏、苏子各10克，香附。大腹皮，甘草各15克、青皮14克！ 　　用法：水煎，日1剂服2次、 　　^疗疗效：用药6剂,有效率达100％ 　　提高睡眠质量的十个方方法 　　1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡8457得晚周日起得晚!那么周日晚上你可能就会失眠！ 　　2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃^少少量的晚餐，1840不要喝太多的水,因为晚上不不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉觉前八小时不要喝咖啡？ 　　4.选^择择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠8622的质量! 　　5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后0784还睡觉! 　　7.保持安静！关掉电视和收收音机？因为安静对提0608高睡眠质量是非常有益的， 　　8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好好的睡眠空间，另外、你要要确定床是否够宽敞！ 　　9.睡前洗澡？睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好！ 　　10.不要要依赖安眠药？在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周 　　@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就2213差不多了、可是最近美国心^理理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明。只只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”。主要是“^以以精神和体力的恢复”作为标准! 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠3731在记忆储存。维持组织、信息整理及新的的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、虽然我我们可能并没有觉察到,但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量。⁴³⁹²还可能引发疾病, 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足。1587马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指^每每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多！ 　　我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负负”了，但是由于各种各样的考试压力。他们并不不轻松!很多人睡眠的时间明明显不足、与过去相比，实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为，只有睡好觉，才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：：“入睡时行。绕室千步、始2647就枕……盖则神劳、劳则思息！动极而求静，” 　　睡觉应该有一个2446合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 　　通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比比什么都重要？无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床！一^般般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉！ 　　要有正确的的睡眠姿势。 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿！癸身自然放松！一手屈肘放枕前，一一手自然放在大腿上， 　　6382要养成良好的睡眠习惯, 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动、 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早1100晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转！研究表明，这是提高睡眠质量的关键键要素之一。 　　影响⁵⁴⁶⁹生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降。 　　总之！形成习惯之后。人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的，生物钟是不能轻易易破坏的！千万不要在星期六，星期天晚^上上不睡！白天不起！破坏了自己的生物钟， 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良⁶²⁹³的感觉，但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前、不要食用这些东西， 　　为了获获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担， 　　忌饮浓茶茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 　　忌喝酒 　　研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然！适应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外！对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候6870才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下、晚睡早起。减少睡眠时间、而有利于提高高睡眠质量! 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高高睡眠质量，入时间必须注意！ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午120153点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降。反应迟缓、思维减慢！情绪低下，利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡、 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 　　就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差， 　　现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药，无副作用！下面介绍数则则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜、 　　　(2)经常失眠者？用莲子。龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效。 　　(3)血虚失眠者、可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可可用龙眼肉10g,红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用！每日一次、 　　(4)心虚、多汗，失眠者！用猪心一个切开。装入党参。当归各25g、同蒸熟！去药！吃猪心并喝汤。有良效。 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用、能催眠入睡， 　　(6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡、 　　(7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的5930催眠疗效！ 　　(8)临睡前吃吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠眠者吸闻其芳香气味、可以镇静8443中枢神经!帮助入睡、 　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好。临睡睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻7821之后便可入睡、！周公解梦算命

　　每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉、那些醒后还清晰晰记得梦的内容的!3510只能是睡眠质量不高。或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”！“我晚上梦多！简直没有睡着”、于是！这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这¹⁶⁹³种旧观念是不对的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈9315到的那样，梦是一种普遍的生理现象！不管管你有没有梦的回忆！或有没^有有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明、这些主诉“梦多”。“整夜夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验，认为⁴⁰⁰⁴这类体验与性格有关系！无论从人类睡睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过3254梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如、性格内向的人！多将注意力集中9065于自身内部的感受，^睡睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动动的梦境,情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒，^在在睡眠实验中!只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往^与与受到七情所伤!心情不畅、睡眠^不不安有关、因此此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长长期失眠的主诉是不可靠的!许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往⁹⁸⁸⁶估计过低、实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客客观记录不符!不是夸大就是缩小。大多数专家认为、失眠的体验与情绪！性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?8665有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡6916眠中的地位？在生理上上的作用!以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感^没没有什么副作用，旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍碍本身？5865都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不7423太客观的体验， (3)对^自自己的健康过分关心！对梦感过分关注，导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加重对健健康的担心？对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期，功能状^态态不同、对梦感的程度也不尽尽相同！所以！5622有的人一段时间梦感强(梦多)!另一段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的。而梦^作作为一种普遍的生理现象也绝非多余,2771我们承认失眠的存在？但不能认为9606失眠和梦感有必然的联系， 答1135案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道!睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量，如果睡睡眠的时间不足或质量不高!那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难9334以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠^的的时间、比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等！ 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量量太差。就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引引发的， 总之！一个个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良^好好睡眠！可调节生理机能、维持神经系统统的平衡。是生命中重要的一环。睡眠不良。不足，第二天就会头⁷⁷⁵²错脑胀！全身无力，睡眠与健康工作和和学习的关系甚为密切？ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间，周公解梦风水

　　工作完了去去散步？多看看大自然的风景和别人的动作，一小时后看点笑话或者搞笑电影视频，洗澡。脱光，睡觉。！周冬雨 面相

　　1.坚坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠，2.睡⁸⁰⁶⁵前勿猛吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛8646辣的富含油脂的食物、因为这些食物也2719会影响睡眠？3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小小时不要喝咖啡!4.1673选择锻炼时间。下午锻锻炼是帮助睡眠的最佳时间？而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时^间间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你要确定床是否够宽敞，9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热^水水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好！、周冬雨八字

　　楼主你好。我也很鄙视楼上乱说话的4393那些个XX、你喷死他都2844浪费国家水资源？ 　　其实人每天都做梦！只是有时记得有时不记得而已。你男男朋友近期只是恰好每天都记得罢了,并不能说明什么。我觉得他是健康的！ 　　人的睡眠分为长波和短波两种。交替出现，每晚会经历6至7个周期。短波睡眠阶段大脑仍在在活动、便产生梦境，长波阶5968段无梦、也就是说人每晚都会做6至7个梦。梦境的内容会在短波睡眠阶段结束后被迅速遗忘、所以人如果在短波阶段醒来只会记得正在做得这个梦！便会产生整2664夜都在做这个梦的错觉，而长波阶段醒来的人！不会记得任何一个梦，也就以为自己没有做梦， 　　你每天3705做梦可能是因为睡眠比较规律、每天醒来时都恰好处于短波睡眠也就是正在做梦的阶段，^所所以并不要担心, 　1649　你可以试着早起或多睡30-50分钟？把睡醒的时间调整到长波睡眠区！就不会记得自己的梦。也就我们常说的“我昨天睡得很香，没有做梦、”的那种种感觉！ 　　祝你们开心，健康，，！周冬雨命理八字

　　有梦状态醒来、梦会记忆犹新。人换了新环境会有应激反应，所^有有的动物都有、没什么，时间长了就好了，周冬雨命理分析睡觉老是做梦睡不踏实

　　夜班、白天睡觉⁹³²⁸本来就睡不踏实！估计你是多方面原因、比如工工作压力大，生活中的琐事多！还有就是白天容易被吵醒，建议你睡觉^前前喝支纯牛奶，促进睡眠。另外睡觉时不要让隔壁的把你吵醒了！请采纳、周冬雨的八字分析