摆脱恶梦纠缠不少人常常做恶梦、如梦见自己喉咙被人卡住、极度惊惧，喊不出，动不得！恶梦醒来！总感到不⁴⁸⁹⁹是滋味,有些人甚至一整天都心情抑郁。疑神疑鬼。胡猜乱想，忧心忡忡、大有惶惶不可终日之势！人为什么做梦呢，关于2247梦的生理机制和心理机制问题？目前在科学上还未得到圆满的解决！但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦，如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上、以及用闪光、音音响刺激睡眠者后、将其唤醒。结果发现！三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%。其二是日有有所思,夜有所梦！许多研究梦的内容的科学家发现。梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发。我们1875不难发现,作为梦的一个种类的的恶梦！其形成原因起码有两个方⁰⁰³⁶面：1,身体已发生了某些尚未被察觉的疾病，一般说来，器质性疾病的发生！总会有某些特定的症状、但是。在疾病的发生之初！由于病症的刺激信息微弱、在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱！这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种2262种病态的恐怖感受？2。白白天受到强烈的情绪压抑,一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海。而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆、连"救命"两字也无力喊出来，心理学家通过调查得知：这位0107妇女工作和家务负担极重!常有力不能胜之感！但又不愿向周围的人求救。梦境中的险^恶恶场面。正是她生活中困境的特殊描绘！心理学家告诉她！只要能摆脱生活中紧张3407感和压抑感、恶梦将5427与之告别、因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的：1，保持情绪乐观！2、消除矛盾冲突！3，改变依8343赖思想,为什么我们应该“感谢⁵¹²³”噩梦、5517有些梦和一般梦明显不同！例如恐惧的恶梦。比如在梦中梦到自己做梦！比如一面做梦一面又知道自己做梦！比如预示了未来的梦等等、这一章我们谈谈这些梦。恶梦不少人在梦中都遇到过这种情形。可怕的敌人出现在面前，而自己却一动也动不了！胸口好像压着个重东西似的令人喘不过气来、你害怕得要命。想叫喊却又叫不出声来。这就是恶梦！古人想像恶梦是精灵鬼怪引起的。《聊斋志异^》》中有多处描写一个人被怪物压在身上、其其中有个故事是说！主人公看看见一个丑陋的女人和一个男人到了他的床上,似乎看不见他的存在、那个女人人要同来的男人和刀剖开他的腹部？1705把肠子抽出来。抽出来的肠子就堆在那那个人身上、越压越重。那个人也越来越昏怕。^但但是却动不了，后来。经过长久地挣扎，他终于大！

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　　由于种种原因、很多人经常会出现做恶^梦梦的情况！因此对于做恶梦怎么办的问题，我么么在平时应该多了解,在了^解解做恶梦怎么办之前、我们不妨先来了解经常做恶梦的原因。 　　1.压力过大 　　很多人在日常的生活中经常会出现晚上睡眠质量不良的情况，与此同时还有很多人同时还会伴有连续做同一个噩梦的情况！比如有些人晚上做梦经常会梦见自己在爬一座高山、爬得筋疲力尽！山顶仿佛^近近在咫尺,却好像永远也到不了！专家指出。经常反复性的做同一8825个梦的人多半是因为压力大所导致。压力的来源可能是来自工作！也可能是来5346自生活! 　　其实我们日常生活中的压力都^可可能通过梦境反映出来!而爬山则是最常见的梦中场景之一、很多人的梦境很明显与现实压力有关！而筋疲力1210尽恰恰折射出他的心理状态、 这类人群在平时应该注意调整作³⁶³⁸息时间,每晚10时准时休息！这样经过一段时间的调整后！睡眠质量5130会得到很大的提高！做恶梦的情况也会逐渐消失， 　　2.陷入困境 　　做梦梦到后面有人追，或者是不停的有怪兽追赶！这也7762是很多人经常会出现的噩梦，经过专家的指导我们知道，这样的噩梦多半出现在我们感觉到无助的情况下、比如突发一些意外的情况！或者是一些事情找不不到解决的方法等！这些情况都会导致我们出现以上的梦境、 　　我们在受到重大打击或情绪恶劣时，经常很容易被噩梦的阴影所笼罩。一般情况下梦见怪物追赶、都有可能是遇到了困难！对于这种情况、最好是经过一段时间药物和心理治疗。这样才能让情绪恢2404复稳定, 　　3.^心心脏异常 　　对于做恶梦怎么办的问题！我们必^须须首先要了解噩梦的原因。比如有8627一些人经常会做梦自己掉进水中、并且通常情况下这种感觉非常的真实。并伴有透不过气！心慌，胸闷等症状！如果长期如此的话，就会导致我们的睡¹⁵⁹⁴眠受到很大影响!同时还会影响到我们正常的生活与工作， 　　很多人都不知道。做梦不仅仅可以折射心理理方面的问题！同时还能揭示我们身体的健康状况！如果在梦境中感受到各种不适！如心慌，胸闷、疼痛等症状、6178应密切关注身体是否出现了问题。特别是心脏方面的问题、 　　4.心理因因素 　　做恶梦怎么办?首先我们要注意克服心理方面的问题？很多人之所以会出现做恶梦的情况、多半与睡前过度紧张。过度兴奋，初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突等方面情况有着密不可分的关系！还有就是一些人喜欢在睡前听讲恐怖故事、看恐怖怖影视等。这些都是诱9380发噩梦的原因之一! 　　5.身体因素 　　如果睡觉的环境中空气过于污浊的话也会导致我们出现做恶梦的情况。不仅如此、还有像被褥过厚、睡眠姿势不当。胸前受压等身体不适均可诱发。 　　在了解做恶梦怎么办之后、我们在平时要特别的注意睡眠环境以及睡姿的问题。养成良好的睡眠习惯可以帮助我们有效的消除噩梦，、发财猪摆放

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