睡不好觉是¹⁰⁶¹一个很常见的心理生理障碍，过去^曾曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了。因为，神经并5207没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很⁶⁷⁸⁵多经理人都有或有过这种问题,这也是我们遇到的最明^显显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一！虽然这不是什么大的问题！但却却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率、而且特别容易使人心烦！那么！如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢！ 　　这里给大家提供几个有效的处方： 　　温水浴 　　洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果，我们知道，水的温度度对于人的情绪和精神状态有不同的作用,比如！低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平、高于体温的热水可以促进血液循环，提高高新陈代谢的速率？而接1901近人体温度的温水则会让人镇定、起到稳定情绪的作用、所以。如果你觉得你的神经需要缓解一下！那就不妨在8537睡前洗个温水浴！ 　　足疗 　　足疗。也就是足底保健。是祖祖国医学的一个分支！由于它简便易行。又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人⁵⁴⁹⁶们的欢迎？对于睡眠不良、足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉。睡不着觉时、做个足疗。有时做着做着就睡着了、从中医学理论上讲！足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的的安神效果、建议大家不妨试一试！ 　　食疗 　　还有一个饮食方面的办法,我们1280可以通过食物来调节大脑的功能,在这里、首选是枣！枣枣能够提高神经系统的抑制功能！这已经得到大量医疗实践的证实！睡眠本身就是一种抑制活动！睡睡不好的时候!不妨定个计划！每天吃些枣！也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃桃仁营养丰富!^特特别是有大量的磷脂!对人的大脑^有有很好的滋养作用，经常食用，不^仅仅可以促进睡眠。还还能够提高人的记忆能力、一举两得。最后，还有一个柏子仁。就是松树树的果实中的一种成分。这可以从中药店里买到！它和枣一样、对于提高大脑的抑制能力有明显的作用！此外。猪心和羊脑。也具有提高睡眠质量的功效、 　　随遇而安 无为而治 　　有许多时候、在6775自然规律面前？你没有什么人为的办法可用，这时候、你的努力已经起不到什什么作用了!这时候你^也也不必再做什么努力、随它^而而去好了。而这样一来。事情还往往^会会向好的方向发展，另外。有的时候！人为的努力并不能产生好的的效果,反而会让事情更不好办。其实。失眠这^件件事就是这样!你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意意地去做？则适得其反！在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果！反而而会使你的警觉水平更高！也就更加睡不着了！ 　　调节兴奋和抑制过程 　　睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调!我们的大脑有两个基本的的活动过程、一个是兴奋。一个是抑制，当人过度兴奋之后、往往会导致兴奋和抑制过程^的的紊乱、结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候、精神却又提不起来，所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善！就要从调节兴奋和抑制过程来进行！怎么做呢，有这样几个方面^：： 　　首先是要增大身体的运动量,人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息！^其其实这是错误的？运动本身对大脑的活动来说。其其实是一种积极的休息、同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度。兴奋过后就是抑制。白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然^地地诱发睡意？让你比较容易地进入梦境，运动有多种形式，有健身房里的器械运动。有操场上的长跑运动。还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动、不论哪类运动。都有效果。但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看、可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动！比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时！大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时！这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事。再加上运动过程中脑干受到良好的刺激、会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来！因而可以更有效地调节神经系统的功能活动、 　　最后是提高白天的兴奋度，也就是白天不不能睡,要多兴⁴⁴⁴⁶奋兴奋，让白天兴奋够了！晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动。让人睡着了，这里有一点要特别强调！也是很多睡不着觉的人经常犯的错误。那就是晚上睡不着时！会在白天补！结果、白天睡着了。但睡得不好。到了晚上。该该正常地睡了？却由于白天已经睡了、这会儿儿又睡不着了,如此就加重了失眠的程度、造成了恶恶性循环、这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多。晚上再睡、白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制、睡眠也就是很自^然然的事了，！

　　梦是人白天行为或是生活的一种写照,叫做心理暗示。就就如同俗话所说“日有所思、夜有所梦！”你晚上好做噩梦，可能是你某种情绪的波动或是某个事情的影响！还有自己的性情有时候也会影响自己晚上的睡眠。导致做梦，要想晚上上有个好睡眠！就4268要然自己处在一种愉悦的心情下？保持一种积极的心态，在每天睡觉前！给自己几分钟的时间，让自己的心情平静，或是想一些高兴或是积极的事情，然后再入睡，！电视墙风水挂件

　　这种情况叫做梦遗。^是是男性遗精的一种,男人遗精分正常生理遗精精和病理遗精两种。前者是由于成年1403男子性欲没有正常发泄!一定时间后储精囊存储盈满！就象水桶水水已经装满了。继续往里里灌水溢出来那样而“精满自溢”,后者则由于肾虚或身体的某些疾病导致精关不固而遗精。且常伴有遗精频繁、精神不振等虚弱情况，如果遗精虽然频繁但依然精神饱满！精力充沛。仍然是正常的精满自缢现象。对身体没有妨害的。和早泄是完全不同的的一回事！完全不必紧张、仅供参考，电视墙风水画什么画好

　　如果没有感觉到不好、那就是有财运了、是好梦。 　　　　wenda20150104B 47:49 梦到粪便如何区分是偏财还是粪便地狱 　　男听众：梦到粪池、师父有的时候说是偏财，有的说是粪便地狱，同同样是梦到大粪，怎样区别是有财运。还是因为业障很重下了粪便地狱呢！ 　　　台长答：首先。环境很重要，如果你是偏财的话！⁰⁹⁶⁸一般都是白天、干干净净的、就算你自己憋不住有大粪的话。有时时候在马路上!有时候觉得自己蹲在那里特别丢人。“哎哟！我怎么好意思蹲在那里啊。”这种都是偏财，如果到了粪1812便地狱!周围全部部都是马桶!都是粪便！而且不停地往下滑。爬也爬不上来，这就进粪便地狱了，一直往上爬、^爬爬了就滑下去！爬了就滑下去，而且一脚就踩在粪便上，脏得不得了，没有地方是是干净的、那对不起、你就在粪便地狱了（明白了） 　　Wenda20141228B 25:11 梦见厕所的水漫出来 　　女听众：同修梦到他公婆上厕所，老婆婆先进厕所。然后她上完厕所冲水的时候水满出来是什么意思！ 　　台长答：很简单。满出来如果看见有粪便那就说明他有些外财（不是粪便！只是水……）水漫出来。会有些外财！也是一样的，但是不多、 　　　　这是我们观世音菩萨心灵法门佛友梦见的以及师父的解梦，希望对您有所帮助！ 　　我学佛念经修观世音菩萨心灵法门4年多了，念了^大大量小房子，超度走上百冤亲债主。因此此孽障消除了一大半,十几年的颈椎病、鼻炎！抑郁症、肠胃病。经常感冒等毛病都好了、身体。心情！事业各方面都越来越好。感恩恩观世音菩萨保佑？如果有佛缘。赶快修吧，不然以后会越来越苦、生生世世不知道要受多少苦了。、电视墙风水禁忌

7259　　这位朋友： 　　　　其实梦与现实并无直接的联系！自然梦境与凶吉祸福无关！梦境主要的都是您自己己的思维的创造，常常是白天人的记忆造成的。就是日有所思夜有所梦。 　　　　梦就是您的大脑的思维神经元在无意识的情况下将脑海中的信息，无序的链接而成，甚至有一些是你早已忘记。处于记忆边缘的信2077息都会被调用的， 　　　　因为梦0600是自己思维片段的无意识链接、所以绝大多数梦预见现实的情况是无法实现的！如果说征友凑巧的情况！人的梦能够预见现实、且这种预见可以被解读。并且这种能人您能遇到。这^种种情况我不能说一定没有？但是这个概率估计该比被雷连续劈中3次的概率还要小了！您认为您能遇到吗，（还是免费的哦~~） 　　　　当然了、很多人都有睡眠的烦恼：失眠！噩梦，浅层睡眠等情况、因为这些烦恼导致睡眠质量很差！影像身体健康！白天头昏脑胀、或是浑浑噩噩！严重影影响工作和学习，更有甚者！因为某些原因（梦的预言）还担心噩梦会给自己带来厄运、造成严重的6556心理负担、 　　　　其实、您只要知道做梦的原因、您的烦恼自然会消除，梦是人3767在睡眠过程中产生的、是一种非常正常心理作用、正常情况下，您在睡眠时大脑的神经细胞都是处于被抑制的状态、而这个抑4945制过程是随机的。有时会会比较完全！但有时就不够完全！如果处于完全抑制状态的话！您会陷入深层睡眠状态且不会产生任何思维模式（通俗来说就是睡的比较香，没有梦）、但如果没有处于完全抑制状态！那么大脑皮层就还有少数区域^的的神经元会处于兴奋状态,那么么自然你就会出现梦境。但由由于只是少数的神经元进行活动？它失去了您在清醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节、0730所以您记忆中某些片断会不受约束地活跃起来（暂时的科学认为只是随机的片段）,那可能就会组织成与您正常心理活动不同的梦（这就解释了为什么梦会千奇百怪！甚至违反常理）。而且这种少数处于兴奋状态的神经元也可能是控制您运动和语言功能的、那么您就不光会出现梦境，甚至还会出现说梦话、梦中打人！乃至发生梦游的的情况, 　　　　既然我们了解了梦的本质和做梦的原因！那么我们怎么才能减少做噩梦的情况呢！ 　　　　1. 减少不良片段的来源、这就和电影拍摄一样、如果您从没见过或是接触过的东西，让您想象也是非常常困难的，^所所以平时要减少不良的刺激！应多看一一些健康有益,轻松愉快的影视录像或小说，尽量少看丹或是不看易形成噩梦情景的影视录像或小说、这样能有效的避免不良刺激^在在您的记忆中储存, 　　2. 降低大脑的活跃度！减少大脑的兴奋惯性的概率、您睡前最好不要太过用脑、以0714免大脑皮层过度兴奋而导致惯性发展？从^而而引起梦境！ 　　3. 减轻外部刺激，防止外力因素的不良影响、睡7879眠姿势的注意。科学表明一般采取卧式睡眠较好（人体工程学表明最好的是右卧式睡姿比较好、这是人的生理结构导致、人的心脏是居左工作的）、如果您习习惯于仰卧的睡姿、那么希望您的双手双脚自然垂直！且不要要枕过高的枕头!如果你能习惯于趴着睡觉、建议您尽快调整这个习惯、对您的身体无益、 　　　　　请记住：梦,是一种过程。它是您自己给予自己影片。自编自导自演且您还是最忠5432实的观众!它还可可以让你体验到很多您现实生活无法体验的事情？所以无⁸⁷⁵³论是美梦还是噩梦！都享受你的大脑送给的礼物吧。享受你的梦吧！、电视对着床如何破解

　　你是不是睡觉的时候肚子不舒服。，电视摆放位置

　　呵呵！还好没朝到！0055否则你就尿床了!醒来后是不是就真的去厕所了。正常，不用大惊小怪。电视摆放宜面朝窗户吗?

　　梦到男朋友 　　梦见与男友分手。说明你太在乎他了！怕失去他、一般做梦都会是日有所思才会夜有所梦。不代表什么， 　　梦见男朋友外遇！你是很在乎跟他之间的这段感情、你你有心理压力？担心心他会搞外遇。 　　在梦中跟男朋友吵架意味着双方解决了相互间的分歧，能够够坦诚相待！是感情更加亲密密的预兆？ 　　梦见拥抱男友。是不祥之兆，会与男友分开(分离)， 　　梦见与男友拌嘴！表明你们恩爱！幸福。。电视摆放方向

　　之前太劳累了！后面一直没休息好就会出出现这种情况!电视摆放禁忌晚上一直做梦厕所屎尿

　　感觉本质4114上和我差不多,有失眠的情况，但是运动又提升了睡眠的质量。所以就有了你现在这种情况！ 　　我自己的解决方法是适当运动（3775但睡前一小时不运动）,保证睡眠在7小时以上、再补充一些维生素B族，这样即使哪天忙着忘了健身，也会有良好的睡眠质量了，、电视摆放风水