算 闭眼睛只是在养神，这应该是白天做的事情！闭眼睛只只在于对休息和小睡一会儿有效,而对于整个身体不不睡只闭眼是有害的、所以因该睡觉！这样可以让整个身体放松，细胞胞劳累了一天可以好好的休息一下？这样明天才可以有精神去面对忙绿的一天，

　　做梦是很正常的事！心里想的事事儿多！晚上的梦就多、这叫日有所思！夜有所梦，不需要担心。担心9867反成负担！、虹口区 风水

　　没没睡着和睡。虹口景泰大楼 风水

　　睡前念诵金刚经及般若波罗密多心经！并按南⁴⁹⁴⁵怀瑾的方法打坐？ 　　可以静心、如心经所说，远离颠倒梦想，究竟涅盘、！虹口虹镇老街风水

　　你你可能工作较忙、或忙于什么事！有些疲劳。注意劳逸结合。会好的，，虽不信风水,但

　　提高睡眠质量、 ， 我们知道。睡眠对于大大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复。严重9955的可能影响大脑的功能？如果睡眠不足或睡眠质量差！就应应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等、 按照照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠^质质量太差？就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之！一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良^好好睡眠!可调节生理机能。维持神经系统的平衡、是生命中重要的一环！睡眠不良。不足。第二天就会^头头错脑胀。全身无力！睡眠与健康工作和学习的的关系甚为密切？ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！3250我们的一个重要观点是：觉不可少睡!在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是““适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是。我我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“^小小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比、实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是是得不偿失的。我们认为、只有睡好觉、才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三^宜宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行！绕室千步。始就^枕枕……盖则神劳！劳则思息、动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的的环境,主要是一个清静的卧室和舒适7693的卧具、 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气、选择择一张舒适的床？一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉、 要有正9797确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧、微曲双腿。癸身自然放松，一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上！ 要养成良好^的的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、0244节假日也不例外！要进行行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转、研究表明。这是提高睡眠质量的关键键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明。人^的的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调²⁷⁶⁸节生物钟的有效方法？如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟^发发生紊乱？控制制体温的方法很多。例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后！人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最^重重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六，星期天晚上不睡，白天不起！破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响，所⁵⁴⁷³以睡觉之前,不要食用这些东西！ 为了获得一⁸¹⁵⁰个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ！以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品，以免免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠! 忌喝酒 研究证明，喝酒酒好像可以帮助人入睡!但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然。5441适应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外！对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力，有人曾经进行过这样的试验、在某^些些情况下？晚睡早起、减少睡眠时间。而有有利于提高睡眠质量！ 1502＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入1995时间必须注意, 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。这时时人体精力下降，反应迟缓、思维减慢，情绪低下。利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短。而5310第二天起床能够很有精神？就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠⁰²⁸¹质量很差！ ^现现代医学家证实！食疗疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并并睡得香甜、 (2)经常失眠者？用莲子，龙眼，百合配秫米(粟米米)熬粥、有令人入睡的的疗效、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨藕藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g。红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用、每日一次。 (4)心虚！多汗。失眠者、用猪心一个切开。装入党参，当归各25g！同蒸熟、去药，吃猪心并喝汤！有良效！ (5)因高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡。 (7)神经衰弱弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠眠疗效, (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经、帮助入睡！ (9)洋葱6887适量捣烂？装入1632瓶内盖好？临临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益益心脾。养血安神！可医失眠健忘。神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素！神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊，担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为2023入睡困难!睡眠不深！易惊醒。早醒！多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡、严重影响工作效率或社会会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段。将失眠分为入睡困难、睡态不稳。早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡！翻来覆去，急躁不安、心慌不适，等到入睡时。已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒！醒^后后也能再入睡？但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间！而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量。故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡！但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡、离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡，反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来。如果此时家里人都还在酣睡、失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体^的的某些部位不适造成的、以下介绍几种： 1.中枢神经经系统疾病!如脑外伤！脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血！脑梗塞)、帕金森病。老年性痴呆。癫痫。偏头痛等 2.呼吸系系统疾病！如慢性支气管炎，慢性阻塞塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病!慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移9813植才能有效解决糖尿病！尿崩症！泌尿系统感染引起的尿频。也可以干扰⁰⁸²⁷睡眠 4.过敏性疾病？也常常干扰睡眠、如皮肤瘙痒。鼻阻塞，使睡眠无法进行 5.消化系统疾病。如溃疡病。肠炎，痢疾等造成腹痛。烧心。恶心。呕吐等症状！也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛。高血压，动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼！肌肉、关节的炎症和疼痛！是临床常见5070的疾病、也不同程度地引起睡眠障碍在这这些疾病中。失眠多表现为伴发症状！疾病治好了 失眠一般也能康复对^老老年人的健康更为重要在睡眠的准备,姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠7974胃等又要忙碌起来！这样加重了它们的负担，身体其其它部分也无法得到良好休息。不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事！使脑子放松。这样便容易入睡否则，大脑处0905于兴奋状态、即即使躺在床上也难以入睡!时间长了！还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱！使人难以入睡。甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃！从而影响睡眠 5.4843忌睡前饮浓茶,喝9755咖啡：浓茶！咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物8689质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力!精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通！但不要让风风直接吹到身上时间长了！心灰意冷空气就会从毛细管侵入。引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现！食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为！若在睡前稍吃一点催眠食物。更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸。这是一种人体必需的氨基酸睡前^喝喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱。健忘！失眠！多梦和饮食不振每日早晚各吃吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温,无毒中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者、则可用莲子心加盐少许、水煎！每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻刻即可安然入睡,蚂蚁代表什么风水

　　许多人都认为、一夜无无梦是一件幸福的事!研²⁵⁵³究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力？接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转、那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 　　　　做梦对人有许多好处。做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素4151而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解， 根据^脑脑电图的测试也发现!人脑脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波、其强度有时会会超过觉醒时的强度,从这一1333点来看。做梦是锻炼人人脑功能的一种自身需要， 　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休5219息好"！"晚上梦多，简直没没有睡着",那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做做了梦就表示没有睡好！实际上、做梦梦是一种生理现象!不管你有没有梦的回忆！你每每天晚上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多梦少！有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 　　　　那么。为什么会有前面面的抱怨呢？有学者通通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ 　　（2）与人的的情绪状态有关, 　　（3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注。导致梦感增强、反过来又加重对健康康的担心。对失0985眠的恐惧、以至形成恶性循环。 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 　　（5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期！另外，部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因2672素所致？做梦者总是把梦中的、蚂蚁的风水

　　^我我是那种经常做梦的，有时候做恶梦又哭又叫的，经9805常做梦不是坏事。有的时候我还记录每天的梦！感觉像游玩一样，你要弄明白为什么做恶梦不要说不知道！因为我做恶梦都是有心事事才会做的？以前读书的时候压力大，现在工作了感情也有压力，当自己心态放平了就好一点了！所以你最好找出做恶梦的根源所在、，蚂蚁相看手相

　　6，进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯、只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来！4、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！3。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，不不要喝太多的水!8、选择择锻炼时间？晚上不要吃辛4058辣的富含油脂的食物，9。避免晚上不断上厕所影响睡眠质量、如果你大多数的梦都记得、坚持有规律的作息时间。说明你的睡眠不太好。醒3022来后是记不得的？白天的睡眠时间严格0204控制在1个小时以内？7，睡前勿猛吃猛喝：1。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。睡前洗澡！舒适的床！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。使得睡眠质量更好、保持安静。2。在睡觉前大约两个小时2202吃少量的晚餐！因2912为这些食物也会影响睡眠!保持室温温稍凉、且不能在下午三点后还睡觉！大睡要放在晚间，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！睡前远离咖啡和尼古丁，5。没有^进进入深睡眠，安静对提高睡眠质量是非常有益的每个人每天都会做梦。卧室温度稍低有助于睡眠。只是在深睡眠中所做的梦、蚂蚁相算命闭上眼睛没睡着就做梦

　　你工作或是学习都处于非常忙碌的状态,由于脑神经一直处于一种高度紧8893张的 　　状态下才会导致你一睡觉就做梦,因为在你睡觉的时候一直做梦,起床后才会敢 　　到疲惫,建议你休息2天,放松一下全身的神经系统,晚上睡觉前做一些简单的运 　　动(最好在2个半小时前),然后洗个热水澡.!蚂蚁窝与风水