如何提高睡眠质量！对许多常年失眠的人来讲是个大问题。 　　人体中生命细胞的寿命有长有短，长如大脑细胞，几乎与人命齐寿！短如白细胞、寿命只有有8个小时,其他^各各种生命细胞也大多寿命不长！例如胃黏膜上皮细胞的寿命只有24小时，因此几乎每时每刻都有大批旧的生命细胞“光荣殉职”。大批新的生命细胞加以补充、才能保持生命的活力、而新细胞不可能在人们处于劳动的时候产生，只能在人体处于睡眠状态态时产生。由此可见提高睡眠质量是关系到生命活力^旺旺盛的头等大事。盛夏来临！睡眠不好是常见现象。如何改善！ 　　一是^不不要空腹睡眠、一般人晚上6点多吃晚饭。而到晚上10点多才才上床，胃里早已空了！胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡、但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心！再喝点水， 　　二是室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右、然后身上盖上层薄薄的毯子， 　　三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟，中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛、 　　四是不要以洗澡代替热水泡脚！每晚临睡⁰⁹⁵¹前用热水泡脚是一年到头必备的功课,只有把^双双脚泡热了？才有可^能能睡个好觉,睡觉时头要凉！脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚、 　　五是睡觉前不看恐怖影视、不和家人怄气。不抽烟、不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文…… 　　六是头北脚南睡眠最佳？容易进入入“深睡眠”， 　　*************************************************** 　　做梦是很正常的事情。不要因为这影响你的生活， 　　第一种解释（引自福建医学院）： 　　所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现，奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。” 　　每个人都会做梦！而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情！其中多半都是梦见题很难。做不出来。而时间又紧、眼看就要到了！可还是做不不出来！正在着急的时候、竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响。还有一种情形是如^果果某人喜欢某人？虽然平时不能相见！甚至连说话的机会都没有、但是在梦中却能经常相见、然而醒来后对梦中的事会感感到很遗憾，很痛苦， 　　一：做梦的原因， 　　1969年，埃默里大学的戴维.福克斯斯做了一个试验？当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候。他便把受试者叫醒！问他刚才做了什么梦。然后将各种情况进行归纳得出以下结论、 　　受试者所梦6028见的事情多数是自己所关心的事情、如考试！爱情等，另外一些情况。如有的人在睡眠中口渴了。肚子饿了！或有尿意等！他们所梦见的也基本上都与这些9746事情有关！因此说、这些将各自的事项连接起来的梦中故事。根本没有什么重要意义。因此也有人认为！梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了，但有人通过电脑模型提出了有关梦2280的两种假说？ 　　一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的。他认为、梦就如同将电脑4224的终端取下之后!重新对程序进编制、然后后加以检点,因此、睡眠就是切切断了外界信号的输入!运动系统也静息了这样一种状态。在此基础上。梦再对大脑的程⁷⁴⁶⁶序进行检验,然后在重新编制、并加以润色、以此来训练大9101脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力! 　　根据埃文斯的主张，我们人6693类可以说是一种社会性的动物、因此、必须将这⁷⁶²⁶种社会性动物分成不同的种类。或者按性格格进行分类，而且这种过程必须迅速！敏捷，而做梦就可可以使这种快速分类得到练习！ 　　还有一种有力的学说也来自电子计算机模型！这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克。 　　克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两两种情况联系起来进行考虑!从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看！可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋奋要素而组成,神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入！第二是是强度完整，第三是聚合、 　　兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部、作为这一部分的处理特征！只要有有信号输入,就有与之^相相应的适度的信号输出，当有与若干突触有关的信号输入的的时候？就会有相互关联的信号号输出， 　　因此，若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候！就会产⁵⁵⁵²生“空想”,（2）不论输入什么信号！相同的回路都会兴奋（强迫观念）。（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）、 　　克^里里克认为,电子计算机出错可以把浅路截断进行检查、但是人脑脑就不同了!只能在异相睡眠的时候。才能对浅路进行检查。在异相睡眠的时候、大脑2852正在被正常的输入和输出所隔离,而且正受到来自脑干⁰⁷²⁴的非特异性刺激、而且这种刺激很活跃，这就是所谓的无意识的梦、 　　二：梦中的重大的发现！ 　　在历史记载中也有关梦的形象描述！其中、最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载！据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼。有一晚上！他梦见了一幅蛇咬自⁷⁸²²己尾巴的图,因此而发现了苯环的结构， 　　医学史上也有一个事例。这就是德国的生理理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”！有一次。利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经。其末梢就释放一种物质。该物质就能抑制心脏的的活动!然后、再将停止了跳动0066的心脏的血采集起来！由于里面含有抑制性物质，所以如果再把这种血液注射到另一动物^的的心脏里面!该动物的心脏也将会停止跳动吧，如果能将这件事证实一下就好了。 　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　2 梦的解释 　　于是。第二天一早。他便兴冲冲冲地去了大学。为了做这种实验！他将研究者召集起来！正要给大家说明的时候！昨晚的梦却记不起来了！ 　　不管利维怎么想也想不起来，他想。那梦能再做一遍就好了！然后后他就把纸和笔放在枕边，结^果果他幸好又做了一个同样的梦？他醒后马上将梦的内容记录了下来！ 　　一大早起来。他便匆匆忙忙地去去了大学,开始了他“梦的实验”、结果！他获得了巨巨大的成功,他把停止了跳动的狗的血液采集出来、接着注射给一只狗的心脏，于是！这只狗的心脏跳动便时而减慢。时而停止。 　　不久。他向世界公布了他的这一实验结果。于是，这种实验在世世界范围展开了、但是，不可思意的是：虽然有的研究者得出了与他相1358同的实验结论？但在有有的人的实验中、接受了血液注射的狗的心脏、却根本³⁶⁹⁸没有变化？于是、这些人便说利维是个骗子。他也因此得了神经衰弱， 　　如果用现代的知识来解释的话。这是一种很很正常的现象，通过刺激交感神经就会使心脏兴奋，心跳加快、当刺激迷走神经时！心跳就会减慢、如果8255再进一步增强刺激！心^脏脏就会停止跳动。 　　从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来！但我们也可以从梦中得到启发！而获得7386成功如利维的重大发现等！所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力，用正确的方式来处理⁶⁰²⁷各种困难？ 　　================================================= 　　第二种解释（引自中国科技报）： 　　做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象、人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动！这^就就是梦的基础、人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢、 　　正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一 　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡0232眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒，不1018让其梦境继续、如此反复进行！结果发现对梦的剥夺。会导致人体一系列生理异常，如血压。脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势、植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应。如出现焦虑虑不安？紧张、易怒！感知幻觉。记忆障碍！定向障碍等！显而易见。正常的梦梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一， 　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是5928对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用， 　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 　　最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各各种功能的结果、梦是大脑健康发育和8530维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损。就形成成不了梦!或仅出现一些残缺不不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了，当然。若长期恶^梦梦连连？也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 　　*************************************************** 　　掌握睡眠的一般常识。对改善睡眠质量是有益的。 　　导眠方法如下：①睡前应保持心情平静！不能兴奋⁵⁹⁰²与多愁！②睡前不饮浓茶。咖啡和喝酒，晚0287餐不宜过饱！9566③睡前洗温水脸、温水脚，④睡衣、卧具宜柔软，清洁。舒适。⑤卧室温度适中。稍有通风！环境安静。⑥不睡午觉、⑦侧睡5054姿势较好！尤其是右侧卧位。⑧出现睡意即上床，⑨上床后有意识将注意力集中到某个部位！如脐。脚等、⑩药物治疗：可酌情短程使用安眠药如安定片，利眠宁等！因为安眠药会破坏正常睡眠型式，故不宜长期服用。也可选用安神的6131有关中成药。 　　睡眠时！若采用科学的躺卧姿势也可克服失眠的困扰、下面我们介绍三种用躺卧姿势克服失眠的方法： 　　(1)侧卧安眠法 　　①侧卧、右侧在下，右手向前伸！或屈肘肘向上伸, 　　②右腿伸直？左腿弯曲、膝关节与床面接触、取得稳定， 　　③左手稍屈。2074手掌放在臀部， 　　(2)俯卧安眠法 　　①不用枕头，面向左侧，把手放在头的上边。 　6763　②腿稍分开，脚尖向右侧。 　　(3)仰卧安眠法 　　①仰卧？手掌放在^下下腹部。一只脚弯曲、把脚底板紧贴在另一条腿的膝内侧、 　　②舌头舔着上颚。边边做腹式呼吸、边把注意力集中在下腹部、 　　③如果腿疲劳了、左右交换一下即可！。

　　多梦的原因及治疗 造成失眠的原因很多。精神紧张，兴奋。抑郁！恐惧、焦虑。烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重。环境改变！噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 失眠的预防与保^健健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质？维生素的饮食为宜！ ②参加气功！太极拳等强调精神力锻炼的运动！提高神经的调节能力， ③生活有规律！定时上床。晚晚餐不宜过饱！昨前不饮茶和咖啡等刺激性性饮料。 ④眠纳多宁！卵磷脂等保健食品！有很好的调节神经功能方面的作用！有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍！可以表现现为入睡困难！早醒、睡眠中易醒！醒后再难入睡！睡眠^质质量下降！多梦。睡眠时间明显减少等，失眠的发病率很高、很多因素可造成失眠：(1)精神因素。(2)躯体疾病、6626如神经官能症,高血压病。肿瘤、脑血管疾病！肺结核，冠心病。肝病。甲状腺功能能亢进等!(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。(4)其它：如脑力劳动者。用脑过度，环境周围吵闹、过度饮酒！饮茶及咖啡！失眠可分为：入睡困难，早醒及易醒，最主要的症状为睡眠不足。还常可伴随许多不适症状及精神表现！严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 【治疗】 一！不要紧张！树立信心、寻求合理。有7722效的方法战胜失眠!失眠不是一种严严重疾病、1天或几天少睡几个小时没啥关系、可以配合食疗。中药。西药、针灸、理疗。气功等， 二！对于继发性失眠、以^处处理引起失眠的基本疾病或情况为主？一般来说、对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈、 三，对原发性失眠的治疗，最重要的^是是调整睡眠习惯！恢复正常的生物节律，睡眠时时间各人不同,睡眠1572时间短些对人体并无多大影响、 四，一般失眠症经过病因，心理！躯体松弛治疗即可治愈，安眠药是在必要时才用，且是暂时的！不可长期服用。否则、易产生耐²⁰⁵⁵受性和依赖性。 不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找。还有不要要有心理负担!你现在估计老是怕怕今晚又睡不着吧!这种心理其实也是导致失眠的¹³¹⁸一个重要因素,不要老想今天不要失眠、今天我要睡觉。好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类类的想法。因为没有失眠的人睡觉是不会会去想这些的!好像很乱！不要老想着8822我一定要睡觉。。佛说男人有福的面相

　　我曾经都有试过是这样的！那个时候的我是因为每天想太多太多的事情还有一种不定的精神，后来我试着放松什么都不要想太多。睡前什么都不想只想着睡觉！之后就再也没有梦到什么鬼了、 　　你的问题我也不不敢肯定是什么？我想问一下：跟你的家庭背景有关吗。还有你每天是不是都有不同的问题在你的脑海里不停地转、我在希希望可以帮到你，。佛鸽住房楼层风水学

　　去医院院检查一下!佛龛 风水

　　会不会是你工作压力太大了！晚上做梦是因为大脑皮层很活跃。^如如果白天有什么事情给你留下了深刻映像或是注意!都有可能反映0889在梦里,也有可能一对每件事想的太多也会这样。如果白天你的大脑一直处于^高高度紧张状态,也会这样、多梦睡眠质量就不高，即使时间长！白天依旧会很累。想睡觉。你可以试试用热水烫烫脚、或是喝点牛奶什么的。这些都有助于睡眠、还可以试试，4022睡前将脑子放空,发几分钟呆。也可以听听轻音乐。这几种都是我常用的、你试试吧，。佛龛中佛像摆几尊摆放

　　朋友你好， 　　目前电动车使用的蓄电池多数是6501普通免维护蓄电池？ 　　少数是阀控式密封电池。这些蓄电池都属于“干电瓶”。 　　肉眼眼只能看到里面很湿润？不会看到液面， 　　经常过充电、温度高才会使蓄电池缺水。 　　这种情^况况只需要补充蒸馏水就可以、 　　补充量以倒置蓄电池无液体流出合适、 　　^祝祝你好运，！佛龛摆放位置

　　梦是睡眠期中。某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程。称为做梦.若不影响睡眠质量那不必在意，建议您如下方法调整:1.每天不要想太多不开心的事.2.睡觉前喝一杯牛奶.3.睡前可以泡泡一下热水脚.4.睡前半小时可以听一下轻音乐.5.自我调节！自我暗示.可玩一些放松的活动。做些家务，听听听轻柔的音乐，³⁰⁹⁸也可反复计数等？放松自己！反而能加快入睡.，佛龛摆放位置图片欣赏

　　心理压力。思想复杂。缺乏运动！还有一点、就是可能上火了。饮食清淡。保持一段时间、佛龛摆放位置方向

　　说说明你心气差。心气差、五脏的其它气压住了你的心气、 　　建议你多吃木耳！枸杞、这些食疗疗见效慢， 最好得方法是中午11点！到下午1点间睡午觉！ 即使睡不着、也要躺在在床上！ 可以⁰⁵⁵⁴大大增补你的心气、。佛龛摆放位置高度每天晚上都做梦是什么原因导致的

　　很简单！1，这个人在你的心目中还有很高的地位！2，你和他发生过某件令你难忘的事！3。其实你还在喜欢他！在你的大脑记忆里无法彻底的删除他。搞笑点也就是你的“大^脑脑”内存卡,中病毒了！除非格式化！呵呵是不是啊。佛龛摆放方向