可能是有心事吧！喝点桂圆汤之类的安神汤。注意休息！作息规律，应该就缓解过来了、，

　　我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足⁵²¹³或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果^睡睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等、 　　按照一般般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们^的的一个重要观点是：觉不可少睡!在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国^心心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！^浓浓度的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织，信息整理及及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到，但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生生活质量!还6937可能引发疾病、 　　为了弥补补这种普遍的睡眠不足、马⁸⁹⁰⁵斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多， 　　我们特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了。但是²⁷⁰⁴由于各种各样的考试压力,他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显显不足！与过去相比。实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为！只有睡好觉、才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三^宜宜是： 　　睡前散步, 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步！始就枕……盖则神劳，劳则思息！动极而求静、” 　　睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清^静静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个^重重要条件、因为新鲜的空8046气比什么都重要!无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气。选择一张张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉， 　　要有正确的睡眠姿势， 　　一般主张向右侧卧！微曲双腿，癸身自然放松！一手屈屈肘放枕前。一手自然放在大腿上、 　　要养成良好的睡眠习惯！ 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床^和和起床！节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动！ 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物6438钟就会准时运转！研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一。 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法！6625如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多，例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降、 　　总之！形成习惯之后！人就会按时入睡，青少年要^养养成良好的睡眠习惯!这是最重要的！生物钟是不不能轻易破坏的!^千千万不要在星期六、星星期天晚上不睡,白天不起！破坏了自己的的生物钟、 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响。2891所以睡觉之前！不要食用这些东西， 　　为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 。以免加生胃肠负担、 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴奋奋或尿频影响正常的睡眠! 　　忌喝酒 　　　研究证明？喝喝酒好像可以帮助人入睡？但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然，适应了这种不良的环境！这对我们们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境境应该尽量避免噪音干扰、 　　另外！对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床。^早早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下。晚睡早起、减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量。 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量！入时间必须注意。 　　能取得较好的睡眠质量的入睡睡时间是晚上9点到11点？中午12⁵¹⁴⁹点到1点半!凌晨2点到3点半。这时人体9089精力下降。反应迟缓！思维减慢，情绪低下！利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美7668的梦乡! 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 　　就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质5130量很差。 　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药！无副作用！下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙!6785倒入一杯冷开水中饮之？可以催眠入睡并睡得香甜、 　　(2)经常失眠者、用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥，有令令人入睡的疗效、 　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g！红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用！每日一次。 　　(4)心虚。多汗！失眠者！用用猪心一个切开,装入党参！当归各25g，同蒸熟、去药。吃猪心并喝汤，有良效， 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡、 　　(6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡！ 　　　(7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙，溶溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效！ 　　(8)临睡睡前吃苹果一个!或在床头柜上放上一个剥开0881皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经、帮助入睡。 　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡，！手上长痣面相图解

　　胃不好吧5297哥们儿、都一样！手中是什么生肖

　　很多种原因可以导致这样情况发生、你你是否压力太大。或者烦心事太多，有什么秘密隐藏着。或许有幽闭恐惧症！你^不不喜欢孤独！或者讨厌一个人独处、又或者你习惯两个人一起睡！突然自自己一个人睡会不习惯？请详细的告诉我你的情况。。手中有元宝手相

　　你这是植物神经调3293节紊乱引起的情况的，可以用点谷维素片进行调节的、！手中有四方格手相

　　上面的回答我正经看过好几次了！万能答案啊………做梦还是睡眠质量不好。试试早点睡呢！最近生活有没有什么比较大的改变、我们同事刚来我这个部门，这几天天晚上做梦就是工单。我做梦也有一闭眼4335满眼拯救萝卜!不过梦多也没事儿、另外一种生活啊！不是挺好的么。休息好了。质量上去，就没那么^多多梦了。，手串佛珠多少颗有讲究

　　病情分析：你好、做梦是人9769体一种正常的？必不可¹²⁹⁰少的生理和心理现象！可能由于你平时工作生活压力太大导致你精神处于紧绷状态、平时应加强锻炼。睡觉前两两小时可以喝杯热牛奶？稍微运动下也可以的。意见建议：平时要多吃些核桃芝麻等补脑安神的食品、养成按时睡觉的习惯！慢慢就会好的！。手办会影响风水吗

　　病情分析：你好！打鼾这个还比较危险！因为有时候会呼吸暂停和导致缺氧和导致心律失常的啊！所以应该尽早治疗啊，意见建议：建议你去看看五官科医生！可可能你有扁桃体肥大或者舌跟后坠,鼻息肉,另外睡9205觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾!有的时候是需要手术治疗的啊、。手动档汽车换档禁忌

　　这个可能是岔气，抬一下左手臂......也有可能是LS和LSS帮你诊断的情6997况.....、手压水井风水10禁忌睡觉做梦睡一会都醒怎么回事

　　主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓、低气温使血管管收缩、血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素^过过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火！缺少运动！睡眠质量不好！肝火太旺、压力过大，心情过于抑郁寡欢。7527上网时间过长!烟酒过度体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降、抵抗力量就会下降。，最常见就是感冒、咳嗽、口干，鼻塞。咽喉痛发热、微感风寒！乏力。烦躁！躯体酸痛，注意力难于集中！头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制、机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调。肝脏功能紊乱引起或你是没有端正生活态度,过于空虚造成的 　　麻烦采纳！谢谢!，手心凹陷手相女人