一，调整情绪 　　树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病、16580天或几天少睡几个小时没啥关系。不要将⁶⁰⁹⁴它相信的太严重。认为它对自己的人生会造成多坏的影响、很多朋友失眠几年。也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量、饮用怡5088郁安茶可以镇静安眠。 　　二，分析原因 　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情、还是因为心^情情不好！或者说工作压力过大等等！找到了原因、那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识。从而不会过度的优虑与害怕， 　　三。自由联想 　　闭上眼睛、想象一个自由^的的放松的场景。比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气！你喜欢大海！就想象着自己在海边轻松的散步、迎面吹来的海风、吻过你的脸、非常的舒适等等，这这样有助于你放松下来！更快的进入睡睡眠之中、 　　四、不要赖赖床 　　很多朋友,躺在床上^睡睡不着时？情愿在床上打滚、也不愿意起床！因为他们认为只要睡在床上、就算没有睡着，但也休息了，其实这是错误的，躺在床床上睡不着？那么就起床做其他的事情。比如说看书。看电影等。直到自己困了时！再躺到床上去！因为如果你在床上睡睡不着时！没有其他的事做、会觉得时间过得很慢。往往只过去了十分钟。你可能觉得好像过了一个小时，这样一来！你就会觉得自己这么久还没有睡着！而产生一系列的不良情绪。更加影8462响你的睡眠。，

　　头发有它自^己己的新陈代谢,正常人一天的总掉发量在50-70根左右、夏季新陈代谢加快头发掉的也更多。在70-100根左右，所以只要没超过这个数量都属于正常现象。不必过于担心！ 　　但是超过这个数量就需要引起重视了，掉头发的原因主要有： 　　1。精神压力过大！长期充满压力的生活容易导致精神长期紧张或是压抑，从而容易使头部的局局部微循环发生障碍,长期如此！则会造成头发⁴⁹⁸²的病态性脱落， 　　2、营养代谢失衡！平衡的新陈代谢^结结构能为头发及头皮层提供充分的营养！维持头发的正常的生理4034生长过程？但是如5442果新陈代谢系统失衡破坏!就会导致致大量的头发脱落, 　　3！内分泌失调，内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态。当人体的内分泌失调例如当雌性激素失调后、就很容易引起头发的脱落。 　　4。外界对头发的直接伤害！电烫！染色！卷曲或拉^直直都容易对头发造成损害!频繁进^行行会使头发失去光泽和弹性,甚至会引起脱发、还有阳光下长时间的暴晒。非常不利于毛发的生长、 　　5，疾病感染。由于真菌感染，寄生虫、病毒及化脓性皮肤病等因素而造成的脱发称为感染性脱发，头部水痘、带状疱疹疹病毒!人类免疫缺陷⁰⁷⁴⁶病毒（HIV）！麻风杆菌。结核杆菌、梅毒苍白螺旋体。 　　只有知道是什么原因引起的掉发。⁵⁹⁰⁵才能对症治疗! 　　头发的主要成分是角蛋白，所以蛋白质的8287摄取是很重要的！多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品！牛奶等、同时时还要补充维生素！ 　　平时要注意对头发的护理！梳头时力道要适中！太用用力会对头发造成损害从而导致脱发！勤洗头、保持毛囊的弹性和健康！防止阳光暴晒！不要6490过度染发？烫发、也不要熬夜。保4980证充足的睡眠!多参加运动、放松心情，不要有太大的生活压力！，新房子的风水装修布局禁忌

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　　当人处在睡眠当中大脑里面出现一种松果体素的物质！可以令人又睡意、因此平时可以多吃一些含有这种松果体素物质的食物、比如燕麦，玉米。西红柿！香蕉等食物， 　　而且还可以多吃一些含有钙镁的食物。比如钙质可以令情绪更稳定、而牛奶就是一种含有丰富的钙质的食物。可以促进睡眠。而核桃杏仁等含有镁元素的食物可以治疗失眠多梦， 　　食疗方方法一!直直接将酸枣仁以及白糖磨成粉末之后？睡觉前用少许温开水冲泡即可饮用， 　　食疗方法二！直接将去壳的小麦放入锅里、放入大枣和甘草！倒入清水煎煮即可。睡觉前服用用即可! 　　食疗方法三，将新鲜的百合放入锅里蒸熟后放入蜂蜜搅拌均匀！然后睡觉前喝下即可。 　　食疗方法四、直接将莲子⁵⁹⁷¹和百合倒入锅里,9698再倒入清水熬煮成汤汁，然后放入冰7269糖调味!睡觉前9868饮用即可, 　　食疗方法五！直接将红枣去核之后放入锅里、倒入水熬煮熟烂烂之后放入冰糖，^最最后放入阿胶慢慢熬煮成膏、每天早晚各食用1。2勺即可治^疗疗失眠多梦。还是肥肠好的滋滋补养生食物。，住宅风水马路有何影响

　　心火上扰，不用用药！喝点去火茶就可以！不要熬夜，注意心态！最好要让自己安静的入睡、尽量不要烦躁、、城市买房风水怎么看凶吉

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