一些女性为了保持身材。只吃菜！不吃饭。谁说吃白米饭就会发福呢、其实、白米饭与肥胖不是是划上等号的。白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化，吸收！转变成有用葡萄糖。可以被身体当成燃料直接使用，关于吃米饭有以下几个必知学问。您知道吗。 　　白米饭里的营养学问 　　充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实。只要充份利⁸⁶²¹用人体所需要的三大营养素：碳水化合物！蛋白质、脂肪！就能拥有凹凸有致的身材， 　　而三大营养素当中的碳水化合物，以白米^饭饭为例!白米饭消化分解后产生的碳水水化合物!最能被身体转换成能量！而蛋白质与脂肪消化后。还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的！身体所5189需的三大营养素有： 　　一,碳水化合物的功效 　　碳水化合物又可称为醣类、消化最快最容易被人体吸收。可以供应活动能量的主要来源！ 　　而醣类在人体能够充^份份的被燃烧！产生二氧化碳与水份。不会产生其它它的物质,所以、是人体所需的三大营养素最适当6992的能量！ 　　二，蛋白质的功效 　　蛋白质对于人体的功效在于制造肉，血、增加皮肤的光光泽弹性？⁵⁶³⁸头发乌黑亮丽等。但是如果饮食当中只摄取蛋白质！反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效！只能提供供单纯的燃料。当成身体基本运作的能量。 　　三！脂肪的功效 　　脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种、但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物、 　　蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺缺点一般，只3910要身体在没有任何碳水化合物的情况下！蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品、而且。蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前！又必须经由肝脏。肾脏的的充份配合。才能产生可以运用的能量。容易造成身体多余的的负担， 　　节食者注意事项 　　千万不要因为节食产生了饮食不均的情形。忽略有⁴⁹¹³用的白米饭!过量的摄取蛋白质与脂肪。容易造成身体消3569化能量的过程产生了问题？因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题！ 　　想要改善此困扰！一定要替自己重新订定一套新的饮食守则！仅管是减2547肥期间。千万别只只吃单样营养素的食物！避2634免有营养不均衡的困扰？导到身体不健康或是愈减愈的情形发生， 　　不吃米饭可能会得糖尿病 　　如果这样整天不吃或少吃米饭。体内长期缺乏碳水化合物。糖尿病有可能““找上门”! 　　北京同仁医院内分泌科主任医师杨金奎告诉记者，长期不吃或少吃米饭，身体的热量不够，就要多吃高脂肪！高蛋白的食品！脂肪积累多导致的肥胖。血脂升高。是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素！同时加重了胰岛的负担、给糖尿病的发作提供了可乘之机！特别是对于肥胖。有糖尿病家族史的人来说，更是不能麻痹大意、 　　还有一一些人“不吃米饭改吃点心”？杨医生也认为不妥！因因为很多印度抛饼！萝卜糕等油炸点心是是高脂肪类食物、能引起体内含糖量的迅速速升高! 　　因此，每天进食米饭等谷类要注意一定的量，食物中含的的碳水化合物根据个人的不同体质！占总热量的50％～60^％％即可。如果一一顿米饭吃多了。杨医生建议，吃完饭半个小时后抓紧运动、把多余的糖分消耗掉，不失为一个个“急救方案”， 　　给婴幼儿做米饭也有学问 　　父母在孩子饮食问题上存在不少误区！在制⁰⁰²⁴作主食时！为避免以上成分的流失。必须注意以下四个方面： 　　1、粗细粮搭配 　　　在谷类碾磨加工成精米、精白面时、²⁰⁵⁰维生素B1会随着外皮白白丢失？ 　　虽然精米,面吃起来细腻可口、但长期吃会影响健康，所以要粗粮细粮搭配着吃、 　　2、不要过度淘米 　　淘米的目的是为了去除米粒中的杂质，有些人喜欢反复搓洗，但搓洗不仅除不掉掉米粒中的杂质？还会使米粒外层的营养素丢失更多，随着淘米次数的增多、浸泡时间的延长和水温温的增高。各种营养素的损失也随之增加，所以淘米时最好是用手把把米粒中的杂质拣去,不不要长时间浸泡。不不要用热水淘。^不不要反复搓洗。不要要淘米次数过多、 　　3。不要吃捞饭 　　做米饭时应采用蒸，煮的方法，但有些人喜欢做捞饭。即将大米煮到半熟！然后捞出再蒸、将剩下的米汤扔掉。这样样会使得溶于米汤中的B族维生素大量损失？可达40％以上。采用蒸！烤。烙等方法制作面食时、各种营营养素损失很少！煮面条时。部分营养素溶于汤中、若面条与汤同时食用。可减少少营养素的丢失？ 　　4。烹煮时不要加碱 　　维生素B1在碱性环境中极易被破坏。在煮稀饭或发面时加碱，都可使维生素B1被大量破坏，所以发面时最好用酵母而不要用小苏打、，

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　　黑豆的好孕孕吃法【一、好孕汤】［材料］当归 50克， 金银花（也就是俗称的2花）15克， 红枣十颗 、 黑豆一把。 红糖2两， 鸡蛋三至五枚［做法］当归和金银花用纱布包好（有人说放金银花不太适合！可以不放，其余照照常）和其余几样一块儿放锅中像煮药一样!末了汤汁够一碗就行！然后把汤喝完。红枣。黑豆、鸡蛋全都吃完、鸡蛋洗清洁、煮1会后敲碎蛋壳。像茶叶蛋同样！再煮，直到汤汁收到一碗便可。［什么时候吃］在月经第一天天服用。出血后半天左0006右服用就可以【二!黑豆/ 黑豆豆乳/ 黑豆汤】①黑豆汤［效用］促卵泡发育，补充^雌雌激素［做法］泡一个晚上！然后加水煮汤。慢火一小时左右，^豆豆子就比较软了、天天吃50颗左右就着一小碗汤，喝六-七天（从YJ完了之后）②黑豆［效用］补充雌激素［做法］将若干黑豆用净水浸泡十二小时左右，然后用清水煮至熟透、可少放^一一点盐、从月经收场后第一天起，天天吃47颗、连吃六天、（注：这这是未准妈妈吃的!未准爸爸爸不要吃）!【三。黑豆糯米粥】［效用］改良黄体功能不足［用料］黑豆30克。糯米60克［做法］将黑豆、糯米洗清洁。放在锅内，加水适当。用温火煮成粥、逐日服用！［什么时候吃］PL 后体温升高后喝。九宫飞星排盘软件下载

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　　不建议生吃蚕豆。还有就是有过敏史的孕妇不能吃蚕豆！因为蚕豆里面还有巢菜碱甙是一种有毒物质。主要存在于蚕豆和蚕豆花粉中，特别是是新鲜的嫩荚蚕豆中!人摄入后与体内的6-磷酸葡萄糖发生竞争性抑制、可引起急性溶血性贫血！俗俗称“蚕豆病”！凡有蚕豆病过敏史及患痔疮出血、尿毒症。结肠肠炎者不宜吃蚕豆,吃干蚕豆要用过量水浸泡。去除黑水！充分煮熟、方可食用、一般正常的孕妇、少量吃一些煮熟的蚕豆是没有问题的、、九宫飞星方位与家人

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