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梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期4761时间短!睡眠深^度度不够、睡眠质量不高有密切关系！多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自我我感觉,绝不是有意的捏造，但感觉也可可以出现错觉！因为不同的功能状态导致致梦感不同？不能准确地反应客观事实，比如如感觉很累？其实身体和大脑休息是充分的。洗漱之后后会感觉精力充沛。这种情9094况不必太在意？ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况、那就需4646要注意了————您需要放松心情？不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等。应作适当的体力活动动（如散步），避免紧张的脑力力活动、也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果，香蕉、梨等）。糖水、小米粥！酸枣仁粥，莲子粉粥等！不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感。易成瘾。停药后反弹等副作用不宜长期服用！建议您如果出现失眠多梦！先从自身心理找原因或者求助于心理医生、 因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了————您需要放松松心情！不可对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间！不宜思考问题或看书等、应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动，也可以吃9131一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果！香蕉、梨等）。糖水，小米粥！酸枣仁粥！莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感、易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用！建议您如果出现现失眠多梦、先从自身心心理找原因或者求助于心理医生、、 ！！五官集中面相