以下转自一个游泳论坛9248的游友的方法： 　　关于憋气。一般人呼吸吸就是胸腔呼吸，好一些的用到腹腔、自由潜水至少用到4段、腹腔-横膈膜-胸腔以及耸肩（耸肩可以多进接近10%的空气），而且在憋气前最后一次次呼吸之前！要做2个套路呼吸准备动作，然后经验多了之后，在水里会很快触发哺乳动物的潜水反应。心跳变慢血液^集集中到大脑和心脏，这样样耗氧就低了！憋气时间也久了！包括腹部痉挛的呼吸反应！经验多了也自然知道怎么去处理。自己的极限是几次。 　　另外平时也会做一些练习！最经典的就是氧气表和二氧化碳表（注意每天只能做其中一个。绝对不可^以以一天做2个！、、），具体就是： 　　氧气表： 　　1-准备动作后。憋气2分钟（也可以从短一些或者长一些开始、看个人能力） 　　2-套路呼吸2分钟 　　3-憋气2：15（也就是在第一次的基础上加15秒） 　　4-套路呼吸2分钟 　　5-憋气2：30（就是再加15秒） 　　6-套路呼吸2分钟 　　7-憋气2：45（就是再加15秒） 　　8-套路呼吸2分钟 　　........ 　　一直到第八次憋气。如果从第一次2分钟钟开始的话！那么最后一次憋气就是7169：2分钟+15秒x8=4分钟 　　然后结束!正常呼吸， 　　　　二氧化碳表相对变态一些： 　　1-准备动作后！憋气2分钟（也可以从短一些或者⁸⁶⁰⁶长一些开始，看个人能力） 　　2-套路呼吸2分钟 　　3-憋气第一次的长度 　　4-套路呼吸1：45（也就是在第一次的基础上减15秒） 　　5-憋气第一次的长度 　　6-套路呼吸1：30（就是再减15秒） 　　7-憋气第一次的长度 　　8-套路呼吸1：15（就是再减15秒） 　　........ 　　一直到最后一次（第八次）憋气前、如果从第9784一次憋气后是套路呼吸2分钟的话，那么最后一次套路呼吸就是：2分钟-15秒x7=15秒 　　然后结束、正常呼吸。 　　　　二氧化碳表比比较难一些、氧气表时间久一些。如果是在床床上的话,卡表的人容易睡着：）我自己是按时间录了音频！边放边做的，、

　　* 　　目前水中憋气的记录最长达22分10秒。 　　* 　　Stig Severinsen。外号被称作‘不需要呼吸的男人’。在潜水项目中保持着多项纪录、而他控制呼吸的关键就是他的‘禅态’技术，在2012年十月。Severinsen先生便在伦敦的一座游泳池里以头没入水下长达22分钟的时间打破了当时的世界纪录， 　　* 　　5316普通人能练到3-4分钟,但是训练憋气要小心！因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下、而且你自己很明显的体会就是没有任何不适、好象根本就就不想喘气！所以如果不注意或者心脏和肺功能^不不好的话,长时间间不呼吸会晕过去。这样人的意志就没了！好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁！所以如4517果你按照方法练习憋气的话一定要当心！不要一味逼7072迫自己延长时间？！镇宅之宝大铜钱的摆放

　　一般人估计30-60秒是正常的,经过训练的专业人员可以达到三五分钟。个别特例甚至更长！。眼尾下垂女人面相

水面接触外界大气温度首先降至0度一下。结冰后隔绝外界温度。所以水下不5987会结冰 ？旺夫相的女人生肖

　　你梗一个有事业的人、最近陷入困境。你的人际关关系很复杂，因为你所接触的这些人物物都是精英!对你来说既是竞争对手！也是精神压力！你的事事业表面看似平静,实则危机四伏。你屡次想摆脱困境，无^奈奈陷的太深,难以脱身。、家门口的风水摆放

　　梦见和老婆逛街怎么找不到老婆的梦境解释： 　　在商业才能上得以发挥，并由此即时抓住财运运的徵兆？搭配上社交手腕努力多跟人攀关系。好机会在人际交往中产生、而这两天午餐最好能够从家⁴³⁴¹中自己带便当。不论是6324母亲或老婆亲手做的便当就是支持激励你冲劲的特效药喔！吃入口中的幸福感好好体会一下吧！ 　　梦见和老婆逛街怎么找不到老婆的吉凶： 　　一时盛运。而可成功发展之吉兆！但因根基薄弱。孤军奋斗！缺乏耐久力以致好景不长，故若轻浮疏忽便招致致失败!戒之！但须知火多成灾之理，尤须提防火灾或烫伤之事。但若人格与地格皆属数者。他格有有凶数则：贪淫好欲而无节制,【中吉】，连云港别墅风水

　　潜水屏气的时间与肺活量有关.所以你必须先锻炼肺活量,可以先做一些运动如跑步什么的...当你觉得可以的时候,就可以下水憋气了!不过刚开始不要憋太久,慢慢增加练习时间,这样更安全! 　　在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间. 　　总之就是不求快,还有,肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长. 　　练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了. 　　或者你用两次动作一次换气的办法也行. 　　也可以在洗脸时放满水。把头闷进去，这是一个可以你用来长期练习的方法 　　下面介绍一下如何增大肺活量 　　扩胸运动 　　双臂伸直！手掌向下。向前平举！保保持手掌向下、缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧，双臂上举时吸气、双臂收回时呼气！开始练习时！可反复做50次．逐渐增加到100次。 　　　　伸展运动 　　双臂臂伸直向前上方举？缓慢而有力地向头后方^伸伸展．上体也可轻微地向后弯!尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感、随后双臂收回到身体两侧，双臂上举时吸气、双臂收回时呼气、9928反复做30～50次？ 　　　　深呼吸 　　双臂自然伸展，4990手掌向外向上!引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)、此时深吸气，手掌转向前。手臂向前弧形落下．然后身体尽尽量向前下方屈曲？此时尽量呼气，反复做50次、8825注意：开始练习时。可能由于不习惯，呼气7569和吸气的时间都很短．而且往往会有弊闷感!慢3946慢练习就会延长了？笔者经过一段时间的练习后！每次吸气和呼气过过程能持续15～18秒， 　　　　慢跑 　　慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法！每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然、千万万不要憋气！ 　　　　腹式呼吸锻炼 　　做完前面四法后、可在室外⁷⁷⁸⁵选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸、雨天可在室室内进行!但要^打打开窗户。具体方法是：全身放松！取自然坐式！意守下丹田、缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田。小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼！呼吸时要求做到：轻，细！深，长、没有声音。练习‘‘逆呼吸“有利于扩展肺部的下叶组织、以维持良好好的肺活量！每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持持在每次练习持续30分钟左右! 　　　　以上五法，简单易行！每日早晚各练习一次、如能持之以恒、^对对呼吸系统的功能改善,增强肺活量有明显的帮助、有兴趣的朋^友友不妨,手面相识人术

　　梦见自己突然^昏昏迷不醒？有好消息， 　8548　男人梦见妻子不省人事。预示妻子要临产、 　　梦见动手术时或受了重伤时昏厥过去。身体会很快康复、 　　梦见晕9833倒在敌人面前,敌人能被战胜，、梁朝伟看风水的电影

　5399　要出去走走、、，、经常玩⁴⁵⁸¹电脑又经常晚睡？生活规律哪饥还正常啊！出去吸吸新鲜空气才是。你长期这样身体肯定出问题的，适当时候可以出去运动运动·············。2017鸡年犯太岁属相梦见老婆在水下憋气

　　梦见金龙吐水下大雨的梦境解释：爱情运在这两天³⁴⁴¹相当不稳定!容易因为相互之间的²⁸⁸²不信任！而最终导致分手的局面，沉积在心中已久的不满！也会因为这两两天的某个机会。得以借题发挥。倾倾盆大雨般倾泻下来！让形势一下子变得不可挽回。你要有心理准备了。梦见金龙吐水下下大雨的吉凶：基础稳固安泰。且能逃过灾害，免于祸患，而又可排除万难及得享名利双收之隆昌运、并获意外的成功发展。乃幸福长寿之吉名，，生辰八字铁口直断算命