睡眠或觉醒是正^常常的生理过程？但它不是人为能完全自主控制的活动。而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志！说来就来。要止则止，失眠的人常常难以诱导^师师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠！经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常^而而自然的心态！出现现失眠不必过分担心？越是紧张、越是是强行入睡？结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心0164所致的过分焦虑？对睡眠本身及其健康的危害更大、 (2)寻求并消除失眠的原因！造成失眠的因素颇多，前已提及！只要稍稍加注意。不难发现、原因消除！失眠自愈、对因疾病引起的失眠症状、要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题！算不不了病而延误治疗， (3)身心松驰。有益睡眠、睡前到户外散步一会儿。放松一下精神。上床^前前或洗个沐浴、或热水泡脚！然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入睡眠状态。有许多具体方法、例如：放松功。已在民间流传、可以借助！此外。再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后！先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触。虽然！精神神活动仍在运作!然而。交感神经活动的张力已大大下降。诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态， ②鸣天鼓法，上床后、仰卧闭目、左掌掩左耳、右掌掩右耳。用指头弹弹击后脑勺？使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后，6082头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧、便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响！例如：火车运行声。蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音3104乐催眠音带？有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的的热牛奶？据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞。促使人6834脑分泌睡眠的血清素？同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定安神作用、从而促使人体安稳入睡， (6)合适适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足！屈左臂！以手上承头。伸右足、以右手置于右股间、右侧卧位反是，”这种睡眠姿势势有利于全身放松!睡得安稳， (7)若疲劳而难以⁹⁵⁵⁴入睡者？不妨食用苹果！香蕉！橘，橙！梨等一类水果，因为，这类水果的芳香味、对神经系统有8148镇静作用？水果中的糖分。能使大脑皮质质抑制而易进入睡眠状态、 (8)若因出差在外。不适应环境而致失眠时，9760应先有思想准备,主动调适。有备无患，不致因紧张担心睡不好、同同时还可采用以上助眠之法？则可避免失眠， 采用上述诸法。做到到寝时不言谈？不思索、先睡心。再睡眠。即：睡前不过度用脑、上床后排除一切杂念、保持安静。另外。注意卧室环境清静！空气新鲜。床床铺硬软适宜！则能提提高睡眠质量！睡得好！起床床后精力自然充沛？ 祝你早日摆脱失眠困扰。一觉睡到大天亮，。、、

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　　鹿肉大补,建议烧制时除常用的手法外更要注意: 　　1 加水量要足,避免2次加水 　　2 烧制必需用小火,可以先大火烧开,再到出洗净后重新换水烧开后用小火慢炖 　　3 炖制时间不要低于3小时.因为鹿肉很老的,最好加入参和枸杞同炖(参药店有不贵) 　　4 调味以咸鲜为主,可适量放点白糖. 　　5 加工时块不要太小1---2两一块最好 　　6 葱姜可除腥解腻,花椒可增香,不提倡用过多的香料,除非8709你准备酱制,那你的肉太浪费了. 　　7 切记,其他烹制方法可能花样味道也很好,但鹿肉那样做就太浪费了,炖是最好的方法!!!、秦万峰道法风水培训

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