3337想办法改善啊,我这4186里有几个方法，你不妨试试 　　1.坚持有规律的作息时间!在周8271末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上⁰¹⁶⁷你可能就会失眠！ 　　2.睡前勿3426猛吃猛喝!在睡觉前^大大约两个小时吃少量的晚餐？不^要要喝太多的水!因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃^辛辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠， 　　3.睡前远远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 　　4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内？且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是是非常有益的、 　　8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外！你要确定床是否否够宽敞？ 　　9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热^水水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好、 　　最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着！ 　　许多事情都会影响⁸²⁷²睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议，穿着厚袜子睡觉、 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉、 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠，海因建议：^只只在早晨打扫卧室! 　　卧室里只只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁郁金香!郁金香不会有引起过敏反应的危险。 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香香水的人？应该考虑到引发哮喘的可能性、 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 　　良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法、 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳！尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论！“阴气盛制寐”，所以在这个个时候 最容易入睡？而且睡眠质量是最好。这就是是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡。效果最好 、因为这6596个时候休息，最能养阴！睡眠眠效果最好,可以起到事半功倍的作用！有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样。身身体好的则没有必要！ 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可、因为这时是“合7403阳”时间、阳气盛 ！所以工作效率果是最好！ 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐，散步。看慢节奏的电视，听低缓的音音乐等!使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐。最好的办法法是趟在床上做几分钟静气功!做到精³⁷⁵⁶神内守！入睡后、睡眠3284质量才会最好! 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖莲子羹！小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 　　　因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中。心脏最辛苦！所以适当地补补益心阴将有 助于健康, 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩。效果最佳！因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界，。

　　病情分析：你的情况是你你睡眠不好引起的!指导意见见：加你：吃一段时间的谷维素和刺五加调理一下！不要睡得太晚。晚睡前可泡泡脚。！店铺风水格局

　　　睡前喝纯牛奶？开店风水有什么讲究

　　梦是人正常生理的一部分！每个7380人每天晚上都会做梦。梦是睡眠中无意识心理活动。梦期约占睡睡眠的1/4!有些梦是我们醒来来时记忆的、有很多的梦醒来来我们没有记忆、但不代表没有做梦，睡眠的质量与人的健康相关。梦境也影响人们的精力和心情、如果晚上剥夺做梦梦的权利、不让其做梦，那人就会出现抑郁症状！而睡睡眠不充分,会引发情绪绪焦虑烦躁、常见的睡眠障碍有：梦游症！发作性嗜睡症！小儿夜惊症。梦魇、 　　那人们究竟都做什么梦呢！俗话说：日有所思！夜有所梦。上半8088夜的梦境多与当日或者近事记忆相关。5566下半夜的梦境多与远事记忆有关,黎明前的梦！多不着边际、知觉成分偏多！这时时的梦易记忆！精神分析的鼻祖弗洛伊德给梦下了定义：梦是无意识欲望的发泄与满足！ 　　为什么要睡眠做梦呢！睡眠时做梦可以接触疲劳与休整身体，睡觉的时候人的行动停止了。人体进入休整期、第二。对知识进行整理！分类与积累！日间大量经历形成成了记忆？按时间顺序存放在大脑中，夜间开始回放整理，目前、国际上也提出一种理论。在夜间睡眠过过程中可以进行学习。第三！顿悟与创新！历史上有很多发明都是在睡梦中顿悟发明的、比如缝纫机的发明，第四！保持良好的心态。白天有一些烦恼的事情、晚上睡一觉做做梦！早早晨起来心情就好了， 　　梦境和睡眠的环境有很高的相关性、当一个人异相相睡眠时！如果在其头部喷洒水雾！往往梦境是大雨，河水，海洋、如果此时我们缓慢的转动其小腿，梦境为坠入深渊、被追赶！如果将手或其他物体压在前胸、会感觉恐惧！被追杀。如果听到到乐声或噪声勾勒出不同梦境, 　　我们每个人睡觉的时候、都曾经做过梦、梦的内容1343是千奇百怪的。往往有的人还将梦蒙上一层迷信、神秘的色彩。那么、人为什么会做梦呢。梦到底是怎么回事呢！ 　　人们通常是白天工作、学习，晚上睡眠！睡眠可分为：慢波^睡睡眠和异相睡眠，人们们入睡后初期70－120分钟内、属于慢波睡眠！异相睡眠在6276睡眠过程中！周期性出现的一种激动状态并常常伴随有眼球运动。8611四肢和脸部肌肉抽动等表现!异相相睡眠持续约5－15分钟！然后又转入慢波睡眠，如此反复转换下去。 　　在整个睡眠过程中！这种3497反复转换4－6次!就整9490个睡眠时间来说、慢波睡眠占四分之三左右！⁹⁹³²而异相睡眠占四分之一左右、人做梦总是在异相睡眠阶段发生的。所以在一夜的睡眠当中、大0317概要做3－5次梦？而且回2769忆梦里内容的!往往是最后一次异相睡眠中做的梦！〕 　　梦的来源多半产生于我们潜意识中的一些东西！来源于我们的！店铺风水注意事项

　　你每天晚上都会做梦。、店面风水布置

　　呵呵~我就是白羊女，我生气的时候、就是不会接男友电话的~~越打越不接 　　或许这就是白羊座2248女孩子的共同点吧。。！ 　　所以劝你别一直打，那样只只会激化矛盾~ 　　凉她一段时间？如果是有什么矛盾或者误会的话、用发发短信的方式会比打电话好! 　　但切记！千万别没^完完没了的~~~也别太粘她,我们白羊最烦死缠烂打的男生了~ 　　她想通了自然就会接你电话了~~ 　　要是她就是决定以后再也不搭理你了， 　　那就真是一点折都没有了~~ 　　反正我就是这个样子的。不知道道你的白羊是不是这样~~，如何增加财运风水

　　我们每个人都需要喝水。而要把细菌很多的自来水变成干净的开水，这时时若是拥有一个电热水壶是非常方便的!所以，电热水壶是我们生生活中不可缺少的一件物品。物品用久了总会有坏的时候、电热水壶当然也不例外，那么！当电热水壶坏的时候！我们应该如何维修呢、下面我们就以格来德电热水壶为例，谈谈格来德电热水壶的常见的故障及解决办法吧， 　　　　　格来德电热水壶经常会出现通电后不加热,指示灯不亮的故障。这常常常是电源没有加入电热管电路所致！在检修时可以先用万用表R×10档测量底座电源线上的3芯[，店铺风水学,店面风水学

　　卫生间门口的层高可以矮一点！直接跟梁底水平吊平就就可以了!装一个筒灯或者做一个^灯灯盒后装一个筒灯？厨房门口可以做几根假梁，做木纹清漆，上面不要做到顶，留点空间比较有层次感！视觉感。店铺财位

　　不做梦吗！很正常的、放心。没什么大碍。、！再做梦嘛，。、嗯，，，那就在睡觉前3478看本书吧,、。（虽然不知道有没有用），店面旺财风水-影响店面利润因素分析如果老做梦的解决办法

　　你拿100元钱买通一个大家都说算得很准的算命先生后，佯装不知情！然后带你的家人再去算。保证算命先生会按你你的要求说你们是“正缘”， 　　如果你们两人真心相爱，就要冲破一切阻力、。服装店招财风水