朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助！ 良好的睡眠是心身健康的主要标志、失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难！早醒、患1673者常有精神疲劳，头昏眼花！头痛耳鸣，心悸气短！记忆力不集中。工作效率下降等表现、 患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多，主要表现：轻者入睡困难！睡眠中易醒！并难以再次入睡、清晨过早醒来，重者彻夜难眠、常伴有头痛头晕！神疲乏力！心悸健忘！心神不安！多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧， 失眠可以由各种不同的原因引起，可分为： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠！高温或严寒影响睡眠、卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠！同睡者尤其是鼾声大的同睡者也也影响睡眠？ （２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作、由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律！因此也出现失眠， （３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠！为自己或亲人的疾病焦虑。害怕手术，亲人亡故！为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 （４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病，关节炎。晚期癌症，夜尿症！胃肠疾病，肾功能衰竭、甲状腺功7745能亢进!帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病：抑郁症。精神分裂症，老年痴呆。焦虑症。强迫症，边缘性人格障碍等常伴有失眠症状！ （６）药物：最⁶²⁷³常引起失眠的药物有咖啡因，茶碱和各种兴奋剂。以及酒精和食欲抑制剂！这类失眠称为反跳性失眠、 （７）睡眠伴随症：如梦魇。夜惊症， （８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征， （⁹⁰²⁵９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认？即将已睡睡误认为未睡，也有的人将疲乏认为失眠！ 失眠的类型 １，短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力，刺激。兴奋！焦虑时、生病时，至高海拔的地方！或者睡眠规律改变时（如时差、轮班的工作等）都会有短暂性^失失眠障碍! 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善！但是短暂性^失失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠， 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 ２、短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力！如重大身体疾病或开刀。亲朋好友的过世，严重的家庭，工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性、 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）、短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠， ３，慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现、许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下： (１)躯体方面的疾病会导至失眠、（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神神疾患或情绪障碍而导致失眠？ (３)用药物！酒精、刺激物，或毒品等而导致失眠、 (４)有睡醒周期期障碍或不规律而导致失眠， (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠， (６)睡觉打呼，不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠！ (７)原发性失眠。不明原因造成失眠、 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助！ 1、 在枕头旁边！放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠、 2、猪心１个、三七、⁹²⁴⁹蜂蜜各３０克、将猪心洗净、与三七共煮！待猪心熟后加入蜂蜜、吃肉饮汤。 3、麦仁３０克。大枣１５枚。甘草１５克、小麦去皮！与后２味入锅！加水３碗。煎至１碗、每每晚睡前顿服！ 4、山山楂核３０克、炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂！主治心悸。失眠、（胃酸过多者忌用） 5！鸡蛋２个、枸杞１５克。红枣１０枚、先将枸杞！^红红枣用水煮３０分钟。再将鸡蛋6514打入共煮至熟，日服２次、主治失眠！健忘、 6。酸枣仁粉^１１０克？绿茶１５克，清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水！晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克、凡高血压，心动过速。习惯性便秘及哺乳7219期妇女慎用！ 7，龙眼6140肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克！洗净！加水煮成粥、日服２次（晨起空腹和晚睡前）、常服效佳、 8！干龙眼肉！芡实各各１５克，粳米１１００克。^去去心莲子６克？白糖适量，将芡实煮熟去壳、捣碎成米粒状、粳米淘洗干净放入锅中！加莲子。龙眼肉，芡实及清水、煮成粥后调入白糖，每日１剂！ 9。将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内！等花生叶的色泽泡下后饮下。约１０分钟左右！即能入睡，有效率达９５％以上！ 10，茯神１５克，生鸡蛋蛋黄１个！茯神加一杯半水、煎成一杯！稍凉加入鸡蛋。搅匀！睡前先以温^水水洗脚！然后乘热服下药液、时间不长即可安眠， 11，丹参！远志、石菖蒲、硫黄各２２０克!共研细末。加白酒适量，调成膏状！贴于脐中。再以以棉花垫于脐上？用胶布固定。每晚换药一次！ 12，党参１５克，麦冬（去心）９克！五味子６克！夜交藤、龙齿2353各３０克,晚4810饭前水温服、留渣再煎。晚上睡前１小时再服！每日１剂， 13！党参６０克。玄参３０克，琥珀１８克。朱砂、麦冬各１２克。共研细末！过筛！每次服３－５克。睡^前前半小时白开水送服！ 14。枸杞３０克、炒枣仁４０克、五味^子子１０克、和匀。分成５份、每日取１份！放入茶⁴⁸⁰²杯中开水冲泡？代茶频饮，或日饮３次。5277但每次不少于５００毫升。 15。五味子３０克。水煎、睡前服、主治失眠。周身乏力， 16、 鲜丹参１６克、鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次、主治失眠、健忘。夜多怪梦。 17！胡桃仁适量、连皮捣碎、和红红糖饭后冲服？ 饮食治疗失眠眠 （一）黑芝麻，桑叶，核桃肉各25克，金橘8克。捣碎成泥状、每晚睡睡前服1次、连服4—5天、 （6292二）黄花菜20根？酸枣仁15粒！炒熟捣烂研成细末。每晚睡前服1次。连服1周、 （三）1586牛奶1杯冲鸡蛋！每晚睡前服1杯！ （四）葱白7根。大枣20枚！加水煮沸20分钟后吃枣喝汤。每晚睡前1次、 （五）五味子10克！莲子肉30克、百合15克。共同煮汤！睡前服1次！ （六）百合合30克！芹菜根60克，煮汤！睡前服1次， （七）瘦猪肉250克！莲子30克。放入沙锅锅中加入炖汤!每日食用1次，连吃1周！ （八）因过度疲劳而不能入睡的人。可在睡前吃苹果。香蕉、因为这些水水果属碱性食物。能抗肌肉疲劳，然后再将鲜橘切开放在枕头边！其水果的芳香味道对脑^神神经起着镇静作用, 此外。睡前不做剧烈运动、不看看有刺激性的书？不胡思乱想！晚饭不宜吃得过饱、不过度饮饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜！卧室光线以视物模糊为宜等！都有助^于于睡眠， ok 　　采采纳哦!

　　⁰⁶⁵⁷问题分析：您好！贫血最常见见的为缺铁性贫血！主要是由于铁摄入不足及丢失过多导致。可出现乏力，面色苍白。心慌等症状。意见建议：建议您到正规医院进行血常规！叶酸。维生素b12等检查明确贫血的类型,对因治疗！平时注意合理膳食，劳逸结合、保持心情愉悦，16招搞定厨房风水

　　病情分析：从描述的情况看应该是植物神经功能失调引起的失眠症状，指导意见：：建议患者注意休息!放松心情，丰富业余生活、保持良好的心态，避免紧张张劳累熬夜、避免不良情绪刺激、药物方面可以给与解郁安神颗粒！谷维素，维生素B1，养血安神片2377口服治疗即可。封闭阳台风水有哪些讲究

　　做梦是一种生0467理现象？但有有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的， 　　做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能、他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠眠状态的脑细胞长期得不到使用！^势势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这这种衰退现象？就只有借助睡睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善！不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 　　根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的⁴⁰¹⁰脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦。”这话虽有点武断！但也从一个方方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之。做梦多者也多半是思维1397和想象能力较丰富的人！当然，不睡则罢！一睡就恶梦连篇、就应另当别论了， 　　0402做梦也应像做其他事一样？有一个度，过度6425则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常^使使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡！强烈而8256深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹？使大脑得得不到休息而疲劳？一般认为！做梦最好以第8492二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度？ 　　神经衰衰弱患者往往入睡困难,好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠、^使使其白天昏昏沉沉,无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展， 　　治疗多梦症,睡前半小时服用一杯温蜂蜜水比什么都好， 　　作梦是睡眠的一种正常现象、但如果果睡眠很浅,起床后觉得没睡熟！可睡觉就就恶梦不断！就是神经衰弱了！也^有有人入睡困难。多梦易醒、夜间兴奋难眠、整天头头昏脑胀。耳鸣健忘、此症可用食疗和药膳调治！ 　　（1）玉竹猪心：猪¹⁶⁹³心500克！玉竹20克，荸荠50克！韭黄10克、鸡汤40克！酱油15克，料酒！盐、胡椒！葱，姜！水淀粉、醋！麻油少许、猪心切成。床头朝向哪头好呢

　　你好,不必迷信，考虑神经衰弱,.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液^进进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情为好!！，哪些面相容易使用家暴？

　　我的回答是你最近被某种事情干扰了、占据了你太多的脑部空间 可能与你的妈^妈妈有关！我无法记住梦的内容的时候大多是因为生活睡眠无规律要不就是太累身体不许可你做梦 你做梦了身体没有能力记住 我建议你好好睡一下下次你的的梦就会很清晰！如果用其他发法回答有可能最近你妈妈的表情或动作等模样和你认识的人或者你妈妈以前有重合、你脑部记忆中被点燃因为你以前的记忆很模糊所以你的梦也模糊 所以我们只要做个细心的人 即使做梦也会清晰 生活处处重演处处巧合 希望对你有帮助。如何利用屏风和植物挡煞

　　问题分析：你好、根据你的描述、有可能是精神紧张，压力力大所引起的？还有可能是神经衰弱症！意见建议：建议你平时多注意休息！少熬夜，多保持心情舒畅、避免精8365神紧张,多加强营养。必要的话、尽早去医院找医生检查看看！祝你健康！，哪些餐厅风水会影响夫妻感情

　　睡眠或觉醒是正常的生理过程！但它不是人为能完全自主控制的活动！而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来。要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼、其实早期期的轻度失眠？经过自我调理的办法就常可得益！具体归纳如下： 5454　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心、越是紧张、越是⁶³⁸⁵强行入睡、结2244果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安！认为这样下去大脑得不到休息。不是短寿、也会生病、这类担心所致的^过过分焦虑？对睡眠本身及其健康的危害更大， 　　(2)寻求并消除失眠的原因，造成失眠眠的因素颇多,前已提及、只要稍稍加注意。不难发现。原因消除、失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状、要及时求医、不能认为³³²⁵：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗、 　　(3)身心松驰！有益睡眠。睡前到户外散步一会儿！放松一下精神！上床前或洗个沐浴！或热水泡脚，然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害、诱导²⁸⁴⁵人体进入睡眠状态。有许多具体方法、例例如：放松功！已在^民民间流传，可以借助、此外！再介绍两种简而易^行行之法： 　　①闭目入静法。上床之后。先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然、精神活动仍在运作！然而！交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 　　②鸣天鼓法？上床后。仰卧闭目！左掌掩左耳！右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后。头慢7597慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧、便会会很快入睡了。 　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响。例如：火车车运行声，蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐1018催眠音带？有助睡眠。还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ 　　(5)饮热牛奶法！睡前饮一杯6147加糖的热牛奶。据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸6274进入脑细胞。促使人2771脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量量吗啡样式物质。具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡！ 　　(6)合适的睡姿，睡眠姿势当然^以以舒适为宜,且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳！养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂、以手上承头。伸右足！以右手置于右股间，右0262侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳。 　　(7)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果。香蕉。橘！橙。梨等一类水果。因为。这类水果的芳香味、对神9462经系统有镇静作用，水果中的的糖分！能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ 　　(8)若因出差在外、不适应环境而致失眠时、应先4235有思想准备！主动调适！有备无患。不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法！则可避免失眠、 　　采用上述诸法、做到寝时不言谈，不思索、先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念、保持安静、另外、注意卧室环境境清静。空气新鲜！床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量，睡得好。起床后8506精力自然充沛、 　　祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮、。、 　　现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好好的治疗方法？优于安眠药、无副作用！下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜、 　　(2)经常失眠者，用莲子，龙眼，百合合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效、 　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜蜜适量吃。也可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用、每日一次。 　　(4)心虚！多汗。失眠者，用猪心一^个个切开？装入党参！当归各25g、同蒸熟，去药。吃猪心并喝汤。有良效、 　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡、 　　(6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡！ 　　(7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一一汤匙？溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所所以有一定的催眠疗效， 　　(8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经！帮助入睡， 　　(9)洋葱适量量捣烂？装装入瓶内盖好！^临临睡前放在枕边嗅闻其气？⁶⁰⁴⁵一般在片刻之后便可入睡! 　　你可以试一试以下方法： 　　治疗失眠的50种方法 　　1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症。什么样的餐厅风水能带来好运

　　　可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下。热扰心神、睡觉时心神不安、就会造成成多梦!头痛的表现。这种情况可以采取滋阴清热。镇心心安神的措施进行调理。建议到中医科根据舌脉的表现做一一个确诊。确定后可以服用一段时间天王补心丸。由于不能面见患者给予检查，建议先到正规的医院诊断，再根根据临床医生的指导进行治疗，严禁自行用药、以免延误病情，！厨房的风水禁忌有哪些头疼睡不着老是做梦

　　有点精神衰弱的症状。！也许是因为生活中的某件事导导致精神无法放松。自己找根源、。。、、揭晓不容忽视的卫浴风水