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　　* 　　建议平时应该多吃富含优质蛋白质，微微量元素（铁！铜等）。叶酸和维生素B12! 　　* 　　至於睡不好造成多梦的原因。可以分为生理性和心理性两大类。生理性的因素包包含睡眠呼吸中止症,周期性肢体抽动等、而心理性性因素则有烦恼过多。压力太大，情绪紧张！也有可能是「日有所思，夜有所梦」、 　　* 　　其中,「周期性肢体抽动」，大多发生在下半肢、比如膝盖，小腿、脚趾、脚背等处、在睡眠的浅层期时，会感觉腿上好像有小虫在在乱爬，导致又痒又痛。令令人忍不住伸手去摸、去抓，脚趾也常会不由自主的抽动、这1462种现象又称为「腿部不宁症」!6625容易发生在浅层睡眠的时候、并并因此打断睡眠!使睡眠变成片段、产生多梦的现象，降低7242睡眠品质, 　　* 　　为了增进睡眠品质！改善多梦困扰、白天的午睡^时时间最好不要太长？小睡15分钟即即可达到休息效果,最多不要超过1小时、以免影醒晚上的睡眠！反而本末倒置、有时候候白天感到疲劳！是过度用脑或劳劳动造成身体疲累、并不一定是缺乏睡眠。因此不建议午睡过久。 　　* 　　另外？平时应保持作息正常，每天最好都在固定的时间躺床和起床，包括周末假日也不例外、睡前2~3小时不运动。不吃得过饱、不饮酒！不吸菸！以免影响睡眠品质。！中华国学易经学院

　　母乳喂养能帮助早产儿更健康成长1.母乳是低敏的！其中的蛋白质是同种蛋白质、不被婴0106儿的免疫系统识别为异种蛋白、2.母乳能保护肠道黏膜免受过度的刺激，3.母母乳能促进婴儿免疫系统的成熟和发展！母乳中的“外来物”能给婴儿的免疫系统温和的刺激和训练;母乳中还含有双歧杆菌等益生菌，可帮助宝宝宝建立健康肠道菌群！强化其免疫系统！从而降低过敏的风险！。中华大玄空

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　　月子饮食宜：精，杂！稀！软 　　1！坐月子的饮食还是以温补为主。主要是四个子概括“精，杂。稀、软”。 　　2。精是指量不宜过多。产妇进补要适度，如果你是母乳喂7939养婴儿!奶水很多、食量可以比孕期稍增！最多增加1/5的量！如果你的奶量正好够宝宝吃。则与孕期等量亦可！ 　　2！杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要。 　　3。稀是指0120摄入水分宜多、乳汁的最大成分就是水，可以多⁶⁷⁶⁵喝点水,还¹²⁶⁵有各式的汤,牛奶，粥！水果等水分分较多的食物、 　　4！软说的是食物烧煮的方式、应以细软为主，饭或面都应煮得软一些、 　　月子饮食忌：冷。辣。咸！酸 　　1！忌食寒凉生冷食物、不利于恶露的排出和淤血的去除！ 　　2，忌食辛辛辣刺激性食品!如辣椒，9408易加重气血虚弱,并致便秘、 　　3，忌食酸涩收敛食品！如乌梅、莲子。柿子。南瓜等。以免阻滞血行！不利于恶露排出， 　　4！忌食过咸咸食品？易致水肿，但4554也不可忌盐？因产后尿多，汗多！ 　　5、忌食过硬。不易消化的食物，易导致消化不良、 　　6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱！过饱会妨碍其消化功能，产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。 　　产后第一周 以排为主 　　食补关键词：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养，足4598够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡！而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量! 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说。身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差、^对对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复、进补要考虑身4213体状况!更需要注意针对性， 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质，红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血、还能促进新妈妈产^后后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多，一般来说，以产后7~10天为佳、以后则应多吃营养丰富。多种多样的食物、 　　2。鸡⁸¹⁹⁵蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好？第二餐开始便可开始试试鸡蛋，鸡鸡蛋富含的营养、有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少少产后抑郁情绪!每天吃2~3个鸡蛋即可、但要注意分两餐吃，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。 　　3。小米：小米中含有丰富的维生素B1^和和维生素B2,膳食纤维含量也很高。它能帮助新新妈妈恢复体力、并刺激肠蠕动，增加食欲。 　　4！猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。推荐以猪肝作为补气养血血的主食，每天约100克为佳、不宜给新新妈妈过多喝鸡汤！鸽子汤等！因为此时的^新新妈妈乳腺还没打通。吃得太好！反而不易被吸收、甚甚至造成乳汁回流！ 　　5。米酒+老姜+麻油：自古以来？坐月子的食补都有使用米酒！老姜姜和麻油来烹调食物的传统，老姜的功用在于去寒、温暖子宫以帮助恶露排出！至于麻油、则有利利于子宫收缩!恢复孕前状态、不过需要额外注注意的是！一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少、而对于剖宫产的新妈妈来说！产后第一周先勿用酒。2564以免影响伤口愈合！仅使用老姜和麻油即可。 　　产后第二周 以调为主 　　食补关键词：催乳食品 　　究竟怎样样才能分泌出营养丰富，充足的乳汁呢?是许多哺乳期新妈妈十十分关心的问题！其实、乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情！规律的生活！健康的饮食等等都是重要要因素、而其中最重要的就是妈妈的营养状况，食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法！不仅安²²⁵⁹全有效!而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效、对于新新妈妈来说可是必不可少的一环？ 　　1！水+蛋白质：母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭，肉。鱼类等，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤、既增加营养，还可促进乳汁分泌！但是！乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比。所以你不必为了^乳乳汁的充足而一个劲地喝汤？ 　　2、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料！花生不仅能保持乳腺畅通，还兼顾养血止血2142之功效;猪蹄富含胶原蛋白？在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线。非常适适合新妈妈食用!鲫鱼汤一直被视为催奶圣品！传统观念认为。鲫鱼汤要^熬熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差，其实。鲫鱼本身的营养4667价值很高！应该少炖^些些时候!让鱼肉保持鲜美！让妈妈把鱼也吃光、 　　3、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效，药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。 　　4。黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成，这里里的黄芪味甘！性温，以补虚为主、通⁸²⁴⁷草主清热利湿，通气下乳;猪蹄富富含蛋白质？脂肪！可以补补血活血？非常适合新妈妈下乳！ 　　5。留行炖炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成!当归为中医补血调经之圣药！王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾、益气补血！滋阴清热。对帮助新妈妈身体恢复！促进乳汁分泌很有帮助。、中华大玄空布局的风水引产后做梦

详细寓寓意： 梦见长长地展开身体的蚯蚓、在不动产上获得利益！ 梦见蚯蚓藏进草丛中！工厂或家里发生事故或忧患、为此心事重重、愁肠百结的征兆、 有楼在手的人士！若梦见蚯^蚓蚓在泥土里钻来钻去？那就要恭喜你了！因为这代表你所持的物业！将会9030大幅升值！ 以下是梦见蚯蚓的心理学解梦： 梦见蚯蚓暗示你可能有面板或肌肉等躯体方面的问题，蚯蚓也代表身体不洁部分！梦中蚯蚓象征梦者对疾病和死亡的恐惧、 一般说来 成年男性梦到蚯蚓可能和性功能有关，蚯蚓 = 小虫！7075很多小虫可能象征精虫！蚯蚓 = 求引！渴望望生活有突破口!一种心里的慾望， 或者说是你自己爱上了某个人或者希望恋爱、心中感到压抑。非常希望2447得到异性的回应! ，中华大玄空讲座