选择合适的晚餐食物。晚餐应多^吃吃清淡的食物!如新鲜蔬菜。水果。少吃刺激性性食物! 　　吃些香蕉和和鱼虾也可以帮助调整生物钟！对调整时差有帮助。 　　睡前喝杯温热的牛奶可以改善多梦 　0815　多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为。多梦的根本原因在于机体内在变化！古书中记载，气血不足。情志损伤。阴血亏虚！痰热内扰肝胆、劳累过度。饮食失节等原因都会导致多梦、而用现代医学来解释，神经衰弱！大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度。睡姿不正确！失眠症的影响也会导致多梦， 　　建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松, 可以喝杯温热的牛奶，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.！

　　人人睡觉都是一直在做梦的、否则就是²¹⁶⁵脑死亡了！人的^睡睡眠分快波睡眠和慢波睡眠几种时相？处于快波睡眠阶段醒来就感觉睡梦很多！而慢波睡眠阶段醒来就感觉无梦或记不得梦，。出大官的家居风水

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　　梦见我男朋友意味着： 　　对获得社会地位7073有强烈的渴望！你主动发表自己的见解！并以作为大家意见代表为荣，与你条件相当当的人!对你有排斥的想法！ 　　　　梦见我男朋友的吉凶： 　　得部下拥载。及长辈引进、而得成功发展（五行顺相生、从上生下、配置良好）、易得财利。名誉！事业隆昌，^长长寿少病之兆，【大吉昌】！出大官的风水宝地图片

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　　偶尔会梦到一个不经意的人！也许是某一天看看见一个像他的人？又或者他身上有你潜意识里想要的特质，出天子的祖坟风水图

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　　经常做梦的治疗方法: 　　作梦是睡眠的一种正常现象、但如果睡眠很浅！起床后觉得^没没睡熟!可睡觉就恶梦不断！就是神经衰弱了！也有人入睡困难。多梦易醒！夜间兴奋难眠。整天头昏脑胀！耳鸣健忘、此症可用食疗和药膳调治。 　　（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克。荸荠50克，韭黄10克。鸡汤40克、酱油15克。料酒，盐、胡椒，葱，姜，水淀粉，醋！麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮。提取浓汁20毫升！再配荸荠、韭黄，鸡汤、加入酱油！料酒。盐、胡椒、葱。姜适量煸炒！用水淀淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许、每日1-2次！ 　　此药膳鲜嫩可口！养阴益胃，养血安神！对心悸。失眠健忘！多梦有疗效。 　　（2）猪肉海参：海参725克。猪里脊肉200克、葱，姜！香菜，海米！味精，醋，盐各适量、海参切成片！温水泡开，里脊切成薄片、分别入清水氽过，姜、葱切末，香菜切小段。海米码入碗内内再用鸡汤烧开,加入味精。醋，盐，随8738即倒入碗内！参肉软溜，每日1-2次、可随餐食用， 　　此药膳补肾益精、养血润燥。是多梦。滑精、头昏目眩！腰酸乏力等症的理想膳食。 　　（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克！冰糖200克，白糖200克。金糕30克，桂花卤少许、先将莲子蒸50分钟。把冰糖、白糖，金糕！桂花和清水2000克，共熬成汁！浇入莲子中。可随意食用、 　　此药膳对多梦易醒,心烦失眠。心火尿亦！脾虚泄泻者有疗效、 　　（4）参圆猫肉：桂圆肉15克，党参30克。猫肉250克、将桂圆肉、党参。猫肉一起隔水炖熟服食，饮汁吃肉、一般2-3次显效， 　　此药药膳补中益气？养心补血，安神利脾。补病后体虚，治神经衰弱，多梦等症， 　　（5）柏子子仁猪心：柏子仁10克？猪心1具！将柏子仁放于猪猪心内、隔水^炖炖熟服食、3天服1次。一般2-3次显效， 　　此药膳膳养心安神。补血润肠。可治心悸。失眠。多梦等症、 　　（6）干贝猪肉汤。干贝50克、瘦猪肉200克、将干贝和瘦猪肉5468加水煲汤!食盐调味佐餐。 　　此药膳滋阴养肾。对肾虚心烦。神经衰弱、失眠多梦、夜尿增多等症有良好的辅助疗效！ 　　（7）莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实50克，瘦猪肉200克、食盐适量。将莲子肉、芡实，瘦猪猪肉一起加水适量煲汤？食盐调味佐餐。 　　此药膳补脾固肾、可治1679疗肾虚腰痛!梦遗遗滑精等症。 　　（8）辣椒鸡串：鸡肉50克！辣椒、酱油！料酒等。将鸡肉切成小块串在竹签上。略烤后涂抹酱油和料酒等佐料。再烤烤至鸡肉放出光泽，加烤过的辣椒即成，可睡前服用， 　　此药膳温中益气！补精添髓、促进睡眠， 　　（9）金樱子蜜膏：金樱子200克。蜂蜜200克、金樱子剖开去核煎浓汁！^后后加蜂蜜制成蜜膏、每次用10-15克！温开水冲服、每日2次、 　　此药膳补肾益精，固精止带、对精经衰弱。失眠多梦梦等症疗效。 　　（10）莲子猪肉：去心的莲子！百合各30克！瘦猪肉250克。将莲子，百合、瘦猪肉一起加水水煲熟,调味服食、每日二次、 　　此药膳有养心益肾、益气调中之功、可治多梦，淋浊。带下等症、 　　（11）党参猪心：党参、当归各100克，猪心1具。葱！姜！盐，料酒各适量，将党参！当归放入剖开的猪心内！加葱，姜，料酒。食盐和和清水共煮至熟为止,食时去药、吃肉饮汤，早晚随餐用。 　　此药膳和血。养血！镇静。安神、可治疗失眠、 　　（（12）牡蛎蛋黄羹：牡蛎20克？黄连3克。阿胶、白芍，炒枣仁！陈皮各9克！鸡蛋黄1个。先将牡蛎、黄连、阿胶，白芍！炒枣仁！陈皮一起水煎。去渣留汁、用药汁与蛋黄搅拌均匀。放锅中隔水水蒸熟、每晚服1次！ 　　此药膳可宁神益智。镇静安神，健脾益肾，对失眠！多梦等症有疗效！ 　　　（13）归参山药猪腰：猪腰500克!当归、党参！山药各10克。酱油。醋。姜，蒜末，香油各适量、猪猪腰切开剔去筋膜骚腺洗净，放铝锅内加入当归，党参、山药，加入水适量、清蒸至猪腰熟透，捞出猪腰，待冷切成薄片，放在平盘上浇酱油，醋！姜，蒜末。香油等调料即可食用，随餐服食即可。 　　此药膳可补益气血。壮肾，安神！主治失眠、 　　（14）参枣米饭：党参10克、大枣20个，糯米250克！白糖50克，将党参、大枣放铝锅内，加水适量。泡发后煎煮半小时。捞出党参，枣汤备用、糯米250克洗净加水，用大碗把米蒸熟后扣在盘中！把枣摆在上面、然后再把汤液加白糖煎成粘汁，浇在枣饭上即可！此可随餐食用， 　　此药膳可补气养血，镇静安神、可治失眠，多梦等症。 　　（15）乌灵参炖鸡：鸡1只、乌灵参100克，酒，姜、葱。盐各适量。乌灵参用温水浸泡4-8小时,洗净切片。放入鸡腹内、将鸡放入砂锅内。清水淹过鸡体，放入酒！姜。葱适量，旺火烧开后后改文炎清炖!待鸡熟后加盐少许即成、每日2次、食鸡肉饮汤， 　　此药膳可补补气健脾、养心安神。用于^各各种神经衰弱症!。出官贵的祖坟风水

　　其实现在有很多人常常是夜里睡不着。晚上入睡的时间比普通⁹²³⁴人晚得多。大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才能入睡！而且醒来的时间也晚。会严严重的影响工作效率？这种情况都都属于睡一醒时序的紊乱，而不属于睡眠发生和维持性紊乱，遇到这些情况时，只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟。问题就可以得到解决关键是从食^疗疗上和心理因素、情绪上调节，才会有好的睡眠质量!睡前热水泡脚。时间允许趁泡脚后、脚部湿润0391的情况下，简单的做做足部部按摩！对促进睡眠的效果非常的好。做梦是人体一一种正常的！必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动！这就0478是梦的基础， 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一，，出宰相的风水宝地图片总是做梦吃什么改善

　　觉眠质质量不好！白天多运动，晚上睡觉前喝杯纯牛奶，。出家 面相