粗粮”是相对于大米！白面等“细粮”而言的一种称呼！主要是指包括玉米，高粱。小米及各种豆类等在内的粮产品！营养专家认为！富含纤维的“粗粮”尽管吃起来不像“细粮”那样顺口！却是难得的保健食品！一方面！“粗粮”多种植在高海拔、无污染地区、极少使使用农药，化肥！是公认的具有特殊食疗食补作用的天然绿色食品、另一方面、现代人由由于生活节奏加快？饮食结构不合理。成天进食的是高脂肪、高蛋白、高热量食品，普遍面临身体素质下^降降的尴尬境地,粗食中含有大量的纤维素、纤维素本身会对大肠产生机^械械性刺激？促进肠蠕动，使大大便变软畅通，这些作用！对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。 吃多少粗粮才算适量 适量进食含纤维素高的食物5682对人体是有益的！是值得提倡的、但是、纤维素也有其对人体不利的因素！纤维素会阻碍有害物质的吸收、也会影响人体对食物中的蛋白质。无机盐和某些^微微量元素的吸收？食高纤维素食物应该有个度、营养学家建议，8449一个健康的成年人！每天的纤维素摄入量以10至30克为宜！蔬菜中含纤纤维素较多的是韭菜！芹菜，茭白，南瓜！苦瓜，红豆、空心菜！黄豆、绿豆等！都可适量食用、 吃粗粮的三大原则 一是粗细搭配、要求市民食物要多样化！“粗细粮可互补”， 其二是粗粮与副食搭配,粗粮内的赖氨基酸含量较少、可以与牛奶等副食搭配补其不足！ 其三是粗粮细吃，粗粮普遍存在感官性不好及吸收0761较差的劣势、可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题、 粗粮族的“细、多。少” 细———胃肠功能较差的老年人（60岁以上）及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且要做到粗粮细吃。 1734多———中年人尤其是有“三高”？便秘等症症状者，2344长期坐办公室者，接触电脑较多族！应酬饭^较较多的人则要多吃粗粮？ 3562少———患有胃、肠溃疡。急性胃肠炎的病人的食物要求细软、所以要尽量避免吃粗粮。患有慢性胰腺炎，慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮！运动员、体力劳动者由于要求尽快提供能量也要少吃粗粮。 粗粮最好在晚餐食用 食用粗粮最好安排在晚餐，正常人吃的频率以2天一次为宜！如果是因为“三高”病情需要的话。也可安排一天两次！至于进食粗粮具体数量则可⁸⁷¹⁴以用纤维素作为基准来衡量!与人体每日吸^收收的热量成正比？一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克！2400卡热量则为30克纤维素、2800卡热量为35克纤维量！1－18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5－10克为宜， 粗粮也有它本身的弊病 什么事情都是两面的。粗粮也有它本身的的弊病 什么事情都是两面的？粗粮也有它本身的弊病！第一一就是粗粮不容易消化!人体对对粗粮内营养吸收率偏低。以以豆制品为例、吃煮！炒黄豆！人体对其中蛋白质的吸收消化率最多只有50％！但把6429黄豆加工成豆腐后！吸吸收率马上升至90％-95％， 第二大弊端在于粗粮影响人体对钙、铁等其他营养的吸收！长期大量进食高纤维食物、会使使人的蛋白质补充受阻!4914脂肪摄入量不足、微量元素缺乏。因而造成成骨骼,心脏，血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的的能力、 第三大弊端在于粗粮的感官性差，而且本身营养价值不高。同样质量量的细粮与粗粮,肯定是细粮的营养！能量要高。 === 现代人对于过精食物的不怎感兴趣了，对粗食越来越越青睐。的确，粗食中含有大量量的纤维素。可促进进肠蠕动,防止便秘！这些作用，对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。但是！若是过多地进食纤维素。对人体也会会造成危害、 一。吃粗粮的益处：粗粮中还含有丰富的钙、镁。硒等微量元素和多种维生素！可以促进新陈代谢。增加体质！延缓衰老，其中硒还是一^种种抗癌物质。可以结合体内各种致癌物。通过消化道排出体外， 食物中缺乏植物纤维是近年来糖尿病。心脑血管病。癌症越来越多的重要原因之一。而膳食纤维能预防结肠癌。直肠癌，肠憩室症等， 植物纤维的防癌道理在于"荡涤肠道"的作用！它可以促进肠道蠕动。缩短肠内容物通过的时间！减少致癌物被人体吸收的可能，此外，蛋白质，脂肪！糖类等三大营养物质过剩也是癌症的促发因素。由此引起的肥胖往往是一些与内分泌泌有关癌症的诱因， 研究表明，粗粮中的高纤维饮饮食能阻碍这三大营养的吸收？减少肥胖、有效防癌、 二、过多吃粗粮的害处：纤维素不但会阻碍有害物质的吸收！也会影影响人体对食物中的蛋白质、无机盐9311和某些微量元素的吸收。 比如、吃煮！炒的黄豆！人体对其蛋白质的吸收消化率最多只有50%。而把黄豆加工成豆腐后。吸收8331率马上升至90%？其原理在于加工后破坏了豆中的纤维成分！ 长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪摄入量不足。微^量量元素缺乏!因而7915造成骨骼！心脏，血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力！ 事实上。远古古时代的人们，就是以粗食^为为主的？但其寿命只有现代人的1/4！甚至还要少些！虽然与其他因素有关。但粗食营营养不足!造成体质差。^发发育不全也是一个重要因素！ 专家建议：一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10-30克为宜、蔬菜中中含纤维素较多的是韭菜、芹菜。茭白，南瓜！苦瓜！红豆，空心菜、黄豆！绿豆等、都可适量食用， 另外。粗细搭配！要求市民食物要多样化、"粗细粮可互补"。粗粮粮与副食搭配？粗粮内的赖氨基酸含量较少，可以与牛奶等副食搭配补其不足！粗粮细吃，粗粮普遍存在感官官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这1791个问题！——海3747天教育 竭诚为您服务？

　　　糯米是细粮, 　　补充 　　粗粮主要包括谷物类(玉米，小米、红米、黑米、紫米、高粱，大麦。燕麦。养麦等)，杂豆类(黄豆！绿豆。红豆。黑豆，蚕豆。豌豆等)、以及块茎类(红薯！山药、马铃薯等)！各种粗粮所含的营养素各有所长、燕麦富含蛋白质。小米富含色氨酸，胡萝卜素、铁和B族维生素？豆类富含含优质蛋白！脂肪！高粱富含脂肪酸！还有丰8928富的铁!与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分、最严重的当属维生素B1及无机盐的损失！粗粮的的加工简单、保存了许多细粮粮中没有的营养成分！从营养成分上看。粗粮蛋白质含量相对偏少、淀粉、纤维素！无机盐。以及B族维生素含量丰富。。金星环 手相

　　你好。答案是龙 　　龙是我国传统文化中身份尊贵的象征。所以属龙的儿似乎一出生就带着一种尊贵和高傲感，属龙的人一般都有着很强的控制欲。因为他认为自己是掌权者、属龙的男人多少会有有点大男人主义,对于自己的老婆也总是粗粗心大意！开心时就^会会“赏赐”你个礼物!不开心时则烦躁地呼喝之、⁷⁵⁵²他认为女人就是要三从四德？对他体贴照顾、而久而久之。他则觉得老婆对自己的好都是应该的。所以他自己就更是对老婆不疼爱了、 　　希望我的回答可以帮到你、金晨 面相

　　十二生肖是鼠！牛，虎、兔！龙，蛇。马，羊！猴、鸡。狗。猪 鼠！牛、兔、马，羊，鸡。猪、应该都是吃粗粮的、金曜石佩戴禁忌

　　呵呵、这是祥兆， 　　女人梦到石榴 　　梦见石榴树宣丽鲜艳对于年轻女性而言预示男友会很优秀富有才干社会地位高^而而且家庭富有 　　已婚女人梦到石榴 　　会喜得贵子生男孩儿 　　男人梦到石榴 　　亲戚朋友会相聚 　　先从迷信的角度回答:你的某种期望将会有种美好的结果! 再从心理学的角度回答:你的内心里,对现实生活充满美好的希望或幻想,你有着强烈的象征性的愿望,你希望能够实现它,所以在梦幻中,你就实现了这种愿望,是一种心理释放性的反映!尽管你自己意识不到这一点.总之,这确实属于好梦:绿色的梦,是心理健康的表现.祝你好运!。金木夫妻怎么化解

　　梦一般都是荒诞无奇的，没有特指、也不会影响到你的生活。在梦里你比较强势，只⁹⁰⁴⁷能说明你的内心比较强,放心伐！做梦是没有任何何预兆的、我做梦经常没人追杀、但生活一切如常。从从没发生过什么？！金木夫妻相克如何化解

　　　梦见别人生孩子！预示着会心想事成，诸事很顺利、是吉兆。 　　梦见别人生男孩子。预示着你近期的生活会非常的幸福。恰适！ 　　梦见别人生女孩子，预示着近期你的财运很好。会收到年终奖和双薪。 　　商人梦见别人生孩子。预示着你近期的财运不错，在投资上用冷静的态度去分析。往往是大赚一笔的关键、同时、0635你也要控制好支出, 　　女人梦见别人生孩子，预示着你与人共同经营的事业会取得成功、也会广^结结不少的人缘？但要注意自己的言行，避免和他人发生争执。 　　男人梦见别人生孩子。预示着你近期的工作运势很好。会得到贵人的提拨，万事如意！是祥兆， 　　未婚者梦见别人3889生孩子、预示着你的恋情上会有些变数。一开始比较轻松。自在，后期⁷⁷³¹会考虑许多实际的问题？ 　　上班族梦见别人生孩子。预示着你在工作上会逐渐的得到较多的帮助。合作的机会也会增多、建议你多向有经验的前辈请教！会获益匪浅！是吉兆。 　　老人梦^见见别人生孩子，预示着近期的精神状况很好。浑身充充满了力量，但要多注意头部的护理！金木水火土五行图案

　　周公解梦（仅供参考）梦见老房子、代^表表思念自己的家!中老年人梦见回到过去的老房子则您的健康，健康关注的重点转向手指和脚趾等细小⁴⁹²⁰的部位。要小心皮疹或受伤、精神有懒散的倾向，不妨到开阔的场所走走或听听振奋的音乐，职员梦见回到过去的老房子主财运。财运不错。获得额外的收入不少。多数和3430投机有关，不过、对面子的重视将^增增加你意外支出的可能。投资比例容易失衡，，金木水火土五行婚配

6254　　世本无佛祖、唯信仰之力以安神安心，故人无常而拜佛以求安心，悉心以养性， 譬如鸡肋！食之无味，弃之有味。而今烧香弃香在而拾遗！显示你最近心绪波^动动很大、 本以为可以放下！却始终放不下！本5167以为丢弃了？却回头拾起， 此皆为轮回解，此梦者需：月明养性、望峰止心！宜去往山山川菏泽沐浴大地气息舒心者为佳，、金木水火土五行查询表梦到很多粗粮

　　一向做事严谨的你！这两天居然犯了个低级错误、买回的杂志居然拿成过期版本了！真是有有够丢人的。所幸没有大碍！，金木水火土五行相克图