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　　苹0216果药用，早在唐代就有记载！苹果不但益心气。还能生津止渴、更具有“润肺悦心。生津开胃。醒酒”等功能、 　　“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号、的确。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素。维生素！矿物质、多酚及黄酮类营养养物质，被科学家称为“全方位0971的健康水果”？那么！到底是哪些些保健作用让它赢得了这样的美名呢。 　　降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明、每天天吃两个苹果！3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%。而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首，苹果的果胶进入人人体后？能能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘甘油三酯，然然后排出体外！同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢！另外！苹果中的维生素！果糖，镁等也能降低它们的含量， 　　降血压：过量的钠是引起高血压和中风的的一个重要因素！苹果含有充足的钾。可与体内内过剩的钠结合并排出体外、从而降降低血压、同时、钾离子能有效保9898护血管、并降低高高血压！中风的发生率！英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病、 　　预预防癌症：日本弘前大学的研究证实、苹果中的多酚能够抑制癌细细胞的增殖!而芬兰的一项项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂!它不但是最好的血管^清清理剂？而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%！法国国家健康医医学研究所的最新研究还告诉我们!苹果中3456的原花青素能预防结肠癌， 　　抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中、发现脑细胞的抗氧化能力明显增强、同其他蔬菜水果相比！苹果里含有的栎精是最好的！而红苹果又比黄苹果和绿苹果好、所以。对于老年痴呆症和帕金森综合症患者来说、苹果是最好的食品！ 　　强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰！美国的一项研究发现。硼^可可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度！这些物质能够⁴⁷⁶³有效预防钙质流失！医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以5946减少46%，绝绝经期妇女多吃苹果？有利于钙的吸收和利用、防治骨骨质疏松？ 　　维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上。而苹果是碱碱性食品、吃苹果可以迅速中7990和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼？肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物）、增强体力和抗病能力。 　　“一日一苹果、医生远离我、”在众多水果之中、苹果可说是最普遍又最平和的一种。但但它的营养价值却不容小觑？中4756医相信它可生津润肺？健脾开胃！营养学上的分析，指出苹果含有最多果糖！并含有多⁴⁶²⁰种有机酸！果胶及微量元素， 　　苹果果胶属于可溶性纤维！不但能促进胆固固醇代谢,有效降低胆固醇水平！更可促进脂肪排出体外、法国人做过一一项实验!让一组身体健康的中年男女每日进食两。三个苹果。一个月后。量度他们体内内胆固醇水平！发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇(LDL又叫坏胆固醇)都降低了！同时、²⁷⁷⁹高密度脂蛋白胆固醇(HDL即好胆固醇)却有所增加、苹果对于心血管5520的帮助可见一斑？ 　　苹果所含的微量元素钾能能扩张血管。有利高血压患者。而锌亦是人体所必需。缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降、 　　生吃苹果。除了能获得以上效益。还⁴⁰²⁷能调理肠胃、因为它的纤维质丰富，有助排泄！另一方面、泄泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用。但须注意，如属脾胃虚寒型的慢性泄泻。则须将苹果用7437锡纸包裹,先焗熟或煨熟才吃！ 　　苹果营养丰富！热量不高！甚受减肥者欢迎、食疗方面，用用苹果皮加姜数片煮水喝!可止呕吐，用⁵²⁴¹苹果配梨子可减梨子之寒！更有强化和润肺润胃之效。秋季糖水！用苹果，梨子数个！加加百合1两(30克),石斛5钱(15克)！南北杏3钱(9克)，可润肺止咳！ 　　减肥：苹果会增加饱腹感。饭前吃能减少进食量、达到减肥的目的， 　　苹果的营养 　　苹果的营养很丰富。它含有多种维生素和酸类物质，1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶！维生素A。C！E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg！碳水水化合物22g？磷10mg！Vc7.8g、Vb7.8g、苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量、防止下半身肥胖、至于可溶性纤维果胶。可解决便秘，果胶还能能促进胃肠道中的铅,汞，锰的排放，调节机2896体血糖水平？预防血糖的骤升骤降！ 　　中医治肌无力肌肉萎缩， 　　让口腔溃疡不再复发 　　谈甲亢病的防与治 治疗皮炎、湿疹！荨麻疹 　　德国科学^家家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇、荷兰学者从长期调查研究中发现，每9374天吃1个苹果的人、胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加！有助于肝脏排出更多的胆固醇、苹果所含的多多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质、可及时清除！化解客厅财位放空调

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网友梦境：我昨晚梦见水煮四季豆。是什么预兆啊！

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