梦多可以吃一些像地西泮之类抗失眠的药！、

³⁶²⁴　　没有什么比食物和运动更好的办法哦，女人面相颧骨多肉的婚姻

　　不要乱吃药、建议去看医生开药吃做梦是因为睡眠不好、可以睡前喝牛奶助眠。或者躺在床上把要想²⁷²³的的想了再睡了！实在不行可以搜索一些ASMR的音频睡前听一下不过最最好去看医生、一般睡眠多梦都是由于情绪紧张日常生活压力过大导致的，如果不想看医生！那进进行自我调节也可以、比如去看看风景或者狂吃一顿，会越老越有钱的女人面相

　　为什么会做梦，梦有4649什么意义!梦对人有什么影响！千百百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索！然而至今仍未能找到解开这6670个谜底的答案、 人类对做梦的较为严严谨的科学研究始于17世纪。1886年！梦学专家罗伯特认为！人在一天的活^动动中有意或无意地接触到无数的信息,必须经过做梦把这些信息释放一部分、这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论。这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行，在罗伯特⁴²⁵⁷以后不久！又出现了弗洛伊德心理学解梦理论，弗洛洛伊德认为！人不停地产生着愿望和欲望、这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来。这样才不会闯入人的意识。把人弄醒！也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望。是保护睡眠3896的卫士。弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代，后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域。进入生物学实验室、做梦从此被视为是一种生物现象！法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研^究究的国际知名专家,儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”、他通过脑^电电图测试发现!人每隔90分^钟钟就有5～20分钟的有梦睡眠,仪器屏幕上反映的信号不同，显示了人在睡眠中大脑活动的变化！如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒、他会说没有任何梦境！假如如在显示有梦睡眠时唤醒他!他会记得3094刚刚做的梦,此外、研究人员采用X线断层摄像仪测试发现、大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是、研^究究人员用仪器进行测试发现！做梦不是人类特有的现象！鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦。70年代末、一位科学家通过老鼠实验发现！^有有梦睡眠还和记忆有关！7805做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验、但是这一研究结结果并不适用于人类。因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂，这种药完全取消人的有梦睡眠，但却不会引起记忆紊乱！法国梦学专家儒韦认为、做梦是由遗传基因决定的，他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较、发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码！这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实、布尔加对同卵双胞胎进行了研究！发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验！由此证明、人的梦境表现是遗传记忆、 另外、在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告、报告4425的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰？能成为富婆的女人面相

　　做梦是很正常的，人之常情、多梦可能⁴⁴³³是你平时压力太大。有心事。睡不安稳！不是迫不得已不要吃药、即使要吃夜要在医生的建议下进行药物治疗、要慎重。会有有依赖性的!平时多调调节一下情绪、早睡早起。增强锻炼。释放一下压力，最重要的是解开你的心结！是遇到什么事不顺心了吗、哪种面相的女人容易有外遇

　　上述情况尿床考虑与遗传、精神过度紧张或隐性骶尾椎裂有关，可以应用氯酯醒，健脑补肾肾丸调理，同时增强膀胱功能锻炼：督促患者白天多饮水、尽量延长两次排尿尿的间隔时间、^促促使尿量增多,使膀胱容量逐渐增大！。女人看嘴面相算命

　　个人不建议用药哦亲？俗话说！是药三分毒、咱们还是来看看无副作用的灭螨小妙招吧、 　　螨虫喜欢高温。潮湿。有棉麻织物和有灰土的环境，20～30℃！相对6653湿度65%～80%，极适宜螨虫的发育及繁殖。夏季^常常用的凉席多由竹？芦草。蒲草或棉麻麻等原料制成？这些原料恰恰是螨虫寄生繁殖的良好场所，在询问那些螨虫性皮炎的病人后他们基本上都有一个共同特点：就是夏天到来铺了凉席睡后引起的、特别是黄梅天过后也没有对凉席及时进行洗晒。 　　在使用凉席前应在凉席的两面喷洒专门灭螨虫的喷雾剂(超市里一般都能买到)，再用不透气的塑料薄膜密封包扎3小时以上。让螨虫^彻彻底被杀灭、最后用清水冲洗干净在8497太阳下晒干后再使用!使用中的凉席最好每周清洗一次。由于螨虫在卧室里里的主要藏身之处是床垫!因此时刻保持持床垫的清洁是很重要的，同时。尽可能减少卧室内容易聚集灰尘的物品，如沉重的窗帘。织物桌布！开放式书架。盆栽植物等！ 　　要有良好的卫生习惯、保持自身皮肤的清洁、硫磺皂皂具有除螨的功效？^可可经常用硫磺皂洗澡、爱美的女士们在往脸上一层层的抹化妆品之前一定要用硫磺皂或者专门的除螨洗面奶洗一下脸。先除螨、要不然昂贵的化妆品不但达不到美容的效果！^反反而会成为螨虫的豪华大餐？把它们养得肥肥胖胖！另外有条件者也可以去美容院进行皮肤除螨8508美容服务？ 　　螨虫喜欢潮湿，高温的环境、所以干燥，勤通风就是消灭它们最佳武器！房间一定要经常打开门窗，坚持通风！透光、特别是在使用空调时就更要注意室内的通风！换换气 　　螨虫特别喜欢在棉麻织物上安家!所以一定要经常给衣物清洁除尘。每两周左右可以用约50℃左右的热水清洗一次床上用品！包括被套。枕套等，无法水洗的要在太阳下暴晒2小时以上。晒完后收理前一定要注意先拍打。进一步的驱赶螨虫， 　　螨虫和它的排泄物随着整理房间时有可能飞扬在空中，然后8587被吸入支气管中!容易引发明显的过敏症状，打扫卫生时，一定注意意要用湿抹布或特制的除螨抹布，养成“湿式作业”的习惯！千万要避免灰尘扬起，减少螨虫借^助助空气分散的机会! 　　饼干。奶粉，白糖，片糖！麦芽糖等含糖量高的食物是螨虫的最爱！所以、家中贮存的食品不宜过多、时间也也不要过长。装有食物的器皿要拧紧盖子，尽量不要在凉席、沙发等上面吃东西 　　螨虫除可以寄生在人身上还可以寄生在宠物身上，特别上像猫猫狗之类多毛的宠物身,怎样的面相女人不旺夫

　　失眠多梦跟压力有关 　　失眠多梦可能跟压力过大有关、这种失眠类型被称为压力型失眠， 　　1）加重压力型失眠 　　环境压力。陌生的睡眠环境（如度假和旅行），急急性病（如过敏！发热和疼痛疾病）。倒班工作！服用咖啡因。酒精⁷³⁶⁴或尼古丁等。一些8330药物也会诱发压力型失眠症！如9727皮质类固醇的急性副作用、一过性压力型失眠症的药物治疗可以考虑“按需”使用一种安眠药！ 　　2）短期压力型失眠症 　　原因比一过性压力型失眠的原因更严重，包括亲人去世。感情创伤，住医院或疼痛！主要的紧张因素包括结婚！离婚、搬家以及工作环境中的的长期压力？必须强调、短期压力型失失眠症患者如果不以为然？很很可能发展为慢性压力型失眠症、治疗的目的之一就是要避免这种发展趋势， 　　3^））慢性压力型失眠症 　　原因一般包括身体因素和感情因素!例如心血管功能不全。甲状腺功能亢进，哮喘。巴6527金森氏病和抑郁,慢性压力型失眠症也可能是长期用药的的结果、酒精和毒品是主要的问题。 　　病因 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， 6296　　（2）与人的情绪状态有关， 　　（3）对自己的健康过2229分关心？对对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 　　（5）个体0597功能状态差异、不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期。不同功能状态！梦感也不尽相同、所以，有的人人会感觉一段时间梦多!而另一段时间梦少！ 　　在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重、3346情绪受到压抑！从而出现种种不适现象、 　　治疗 　　如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气，宁心安神为治疗原则、药用人参、黄芪。茯苓、白术、山药。莲肉！砂仁。沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗、痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神。竹茹，枳实！黄连，半夏，陈皮。甘草！生姜！大枣和珍珠母母等草药,以达到清热化痰的目的！如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中6260精力用于排除感情心理因素了、可以适当参加体育活动、睡前热¹⁹¹⁰水洗脚,按摩足底、睡前饮热牛奶。多食用安神补脑食品等进行调节！若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。 　　生态级负离子有效改善多梦 　　临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用。降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平！引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、及植物神经系统有良好的调节作用、从而¹²⁰²有效改善大脑皮层的功能。振奋精神，消除疲劳。提高工作效率，增加食欲、对改善睡眠、神经衰弱有良好效果， 　　铁铁道部劳动卫生研究所经多年研究！空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应。它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常、从而改善人的睡眠、起到镇静。镇痛！振奋精神等作用、如神经衰弱、神经性头痛，胃肠神经官能症、脑震荡后遗遗症等!使用空气负离子治疗后。效果较为明显！文献报告名称《空气负离子对人体健康的作用》 　　中医治疗多梦的方法 　　排除感情心理因素！建议适7798当参加体育活动、睡前⁹³⁵⁷热水洗脚、按摩足底。喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的！ 　　糯米大枣粥！糯米60克，红枣20克，桂^圆圆（肉）10个,加水文火煮熟！睡前食用、红枣有安神补血功效。糯米食后能能使用人沉睡！主治心烦健忘！睡眠不香， 　　(1)牛奶饮： 　　取牛奶250毫升，睡前顿服，适用于失眠或入睡不深者！ 　　(2)瘦肉莲子羹： 　　取取瘦猪肉片250克。莲子肉50克！加水共煨炖至熟。调味服食。适用于失眠。气短乏力者， 　　(3)核桃芝^麻麻散： 　　取核桃仁？黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克克混匀即可？日服1次，每服约10克、适 用于心悸失眠。脑中作响者！ 　　(4)百合龙骨汤： 　　取龙骨15克。加水煎煮60分钟后、加入百合30克煮熟、吃百合饮汤，每日1次！饮汤400毫升 、适用于失眠心烦。盗汗者， 　　(5)二味粳米粥： 　　取酸枣仁，白术各10克。加水3516煎汤去渣。放入粳米50克煨粥。调味服食、日服2次、每服500 毫升，适用于2254心脾两虚所致的失眠健忘。食少乏力者， 　　　(6)桂圆大枣粥： 　　取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥!每日2次。适用于头晕失眠！面色苍白者 。 　　(7)首乌灵芝粥： 　　取何首乌！灵芝各15克、水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥、日服2次！适用于心血不足 而致的头晕失眠者， 　　(8)莲心小麦粥： 　　取淮小麦30克。加水水煎汤去渣后、下入莲子心10克，小米50克煨粥、调味服食。日服2次， 适用于心肾不交而致的心烦失眠，口干盗汗者。 　　(9)五味子酒^：： 　　取五味子30克！加入黄酒500毫升中！密封浸渍30天后即成、日饮1次。每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠。口干盗汗者。 　　(10)当归炖猪心： 　　取当归10克、猪心1只。与酱油、生姜！茴香。食盐。清水各适量煨炖至熟后。去当归、放 7516入少许味精调匀即成。适用于失眠。心悸，胸闷者。 　　(11)鸡蛋小米粥： 　　取小米50克、加水煮粥、粥成后打入鸡蛋1枚！搅散稍煮即可，适用于长期失眠者常服、 　　(12)灵芝姜汤： 　　将灵芝！黄芪各15克加水浸润60分钟切片！与猪肉100克！料酒、食盐。葱，姜！胡椒各 适量、加水共煨汤！随量佐餐！可补肺益肾。养血安神。适用于3518失眠者! 　　(13)灵芝粉： 　　　将灵芝干品研成细粉！每次9克、每天早晚用温开水冲服， 　　(14)灵芝丸： ¹⁶²⁴　　将灵芝干品1500克研制成细末,炼蜜为丸。每丸5克、每天早早晚各1次、每次用黄酒温服1丸 ！本丸有养心安神。美容驻颜功效。 　　(15)灵芝酒： 　　灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中、一周后开开始饮用、每晚1小盅、久饮可强身安神美容颜 、 　　(16)灵芝茶： 　　灵芝草10克。切成薄片、沸水冲泡代茶饮，可补中益气、养心安神，益寿延年。 　　(17)糯米灵芝粥： 　　糯米50克！灵芝5克、小麦60克、砂糖30克、将糯米，小麦，灵芝洗净！灵芝块用^纱纱布包好 。共放入砂锅加水800毫升、用文火^煮煮至糯米？小麦熟透、加入糖调味即可服食之！养心， 益肾！补虚、每日1次。一般服5～7天便有效。 　　(18)猪心炖柏子仁： 　　猪心1个，柏子仁15克！将猪心洗净！把柏子仁放入猪心内，封口。上锅加水，中火火炖熟即 成,服食时！将猪心切片。或佐膳食用、或单独食服之、适用于心神不宁，神衰自汗、失眠 健忘等症。 　　(19)猪心煨大枣： 　　　猪心1个！大枣15克。取猪心带带血剖开、纳入大枣！置碗内加水蒸煨至熟。服食之！可疗治 心悸不宁、善惊易怒。坐卧不安。多梦易醒等、 　　(20) 参归炖猪心： 　　党参50克,当归10克！猪心1只、味精、食盐适量！3147将猪心去油脂!洗净！再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内。加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成！以味精及食盐调味，可分 2次食服！每日1～2次、连服7～10天！有补气养血安神之功效、本方^可可用为心血虚,气血不 足致心悸气短、怔忡失眠！面色无华等症的补养和治疗疗膳食。 　　(21)玉竹卤猪心： 　　玉竹50克！猪心500克！生姜！葱，精盐。花椒！白糖！香油、 卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟。取药汁、将猪心剖开、去血水，置锅中，倒入药液。加入生姜，葱，花椒！用文火煮至六成熟²⁷²⁰时捞出？锅中倒入卤汁！下入猪心。再用文火煮熟出2249揩净浮沫、再在锅内加卤汁适量，放入精盐！白糖！味精和香油适量！加热成浓汁！将⁴²⁴⁹其均匀地涂在猪心里外即成？可分2次服食。每日1～2次！连服7～10天！有滋阴养血、⁰⁸⁹⁷安神宁心功效？适用于心血不瞳、心阴亏损的心悸、心烦，失^眠眠等症的补养和治疗， 　　(22)猪心丹参山楂汤： 　　猪心1个，丹参20克。山楂25克，将^猪猪心洗净切片，同丹参。山楂共入锅中、加水适量、小 火炖至猪心熟烂离火、吃肉喝汤、每日1剂！连用7～10日为一疗程。有养血、安神，宁心功效、适用于血虚心悸。乏力！怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管 栓塞有很好效果！ 　　(23)煨猪心： 　　猪心1000克洗净，放锅内。入葱！姜！豆豉！酱油、面酱。黄酒适量。加加水用小火煨炖!熟 烂后收汁！待冷，用刀切成成薄片，做冷菜食用！可疗治产后惊悸抽风， 　　(24)玫瑰枣仁猪心： 　　猪心1个！枣仁20克！玫瑰10克。猪心洗净，枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中。放碗中中入笼蒸熟？ 切片！加各味调料等，随口拌食之！ 　　(25)莲芯糯米散： 　　莲子芯！糯米。共为细末！酒调服。^可可治劳心吐血证？每次6～9克！日服3次、常服食，能 治惊悸怔忡， 　　(26)莲芯茶： 　　莲子芯5克。开水冲泡饮用，有清火、宁心， 降压功效！适用于高血压。头昏。失眠诸证、 　　(27)龙芍莲芯饮： 　　莲子芯6克。白芍9克、龙骨15克。3味共入砂锅！加水煎服！每日煎液液分早晚2次服食之,7 ～10天为1疗程！可治高血压！头昏！心悸，失眠等症， 　　(28)莲子粉粥： 　　莲子肉皮带心50克、桂圆肉30克。冰糖适量！先将去皮干莲子子磨粉？用水调成糊状！放入沸 水中！同时放入桂圆肉、煮成粥！加入冰糖！每晚睡前服食1小碗！有养血安神、除烦宁心 功效、适用于心血不足所致致面白少华,心悸不宁，夜眠不安。多梦等。 　　　(29)陈皮茯苓粥： 　　陈皮20克!茯苓30克，粳米100克！先将陈皮。茯苓苓煎取药汁去渣！然后加入粳米煮粥！或将陈皮晒干和茯苓共为细末！每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中、同煮粥，每日1～2次。 连服食10～15天。理气健脾，化痰安神。合而食之、适用于脾脾胃气滞,6428中焦湿阻所致的胸膈满 闷!腹部胀满，消化不良！心悸恶心等症！ 　　(30)茯苓包子： 　　茯苓30克,面粉1000克！猪肉500克、生姜！胡椒、香油，料酒！精盐。酱油，大葱，骨头汤等各适量、将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升、煎煮3次取汁。8877调入发酵面团中？猪肉剁馅。加酱油等调料拌匀、按常规制成包子。上笼蒸熟。酌量量分次食用!每日1～2次，连服10～15天！养心安神！除湿化痰、本方以茯苓为主制作膳⁴⁹⁸¹食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞！小便不利。痰多纳少、心悸失眠等。 　　(31)莲子1988麦苓糕： 　　莲子肉30克,茯苓20克。麦冬30克。面粉100克。桂花，白糖适量，以上各味均粉碎成细面。加入白糖。桂花适量与面面粉拌匀,以水和面成面团、上屉蒸成糕！每日早餐食50～100克 ，连用10～15天，能健脾安神，滋阴清热，适适用于心阴不足!脾气虚弱所引起的惊悸，怔忡、 口干乏力诸病症！ 　　(32)蜜百合： 　　新鲜百合100克！蜜50克！拌和百合，蒸令软，时时时含如枣大？咽津！可安神助眠。 　　(33)小^麦麦百合生地汤： 　　小麦30克、百合15克！生地20克！生龙齿15克，将小麦布包。与百合，生地，生龙齿共煎！ 饮汤。每日1剂！连服7～10天为1疗程。有滋养心阴、镇安心神功效。适3542用于治疗心神不宁 !心烦惊悸。多梦易醒等症， 　　(34)柏子仁茶： 　　炒柏子仁15克！每日1剂，泡茶饮服，治疗血虚心悸。失眠盗汗、4653过食油腻之后，也可消食 ，此方有明显的宁心安神作用！ 　　(35)百合二仁蜜： 　　鲜百合50克。柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10枚。蜂蜜2匙，将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中，水煎2次！去渣合计一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟、离火。加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂、连用5～7天为1疗程，有润肝养心，安神宁心功效，对 阴虚火旺型的心烦不寐、心悸耳鸣等疗效较佳， 　　(36)百合生地枣仁汤： 　　百合45克！生地18克。酸枣仁20克！冰糖适量，将百合、生地、枣仁共共入锅中!水煎2次！ 去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1剂。连服7～10天、有滋阴养心。镇静安神功效 。 　　(37)核桃人参汤： 　　核桃仁25克！生晒参6克！生姜3片！冰糖少许！将核桃仁、人参。生姜共入砂锅中、加水适量。煎汁1碗，去参、姜。加^入入冰糖稍炖即成,每日1剂！临睡前温服！连服3～5天为1疗程 。能补气温肾！安神宁心、心慌气短！动则喘甚、畏风自汗。食少乏力等等症患者，食之甚佳、 　　(38)酸枣仁粥： 　　酸酸枣仁100克。以水500毫升。研滤取汁粳米100克煮作粥、候临熟，入地黄汁50克、更微煮 过。不计时候食之，治骨蒸。心烦不得眠卧。 　　(39)酸枣仁散： 　　酸枣仁50克。炒熟令香，捣细过筛筛为散!每服5克、以⁸⁶⁰⁶竹叶汤调下!不计时候、^治治胆虚睡卧 不安、心多惊悸、 　　(40)枣仁豆沙包： 　　酸枣仁50克？人参10克！面粉500克、红豆沙200克，白糖100克，青红丝25克。酸枣仁炒黄 研粉，人参研粉与红豆沙、糖，青红丝合匀为馅、面加酵母发开、搓条后切成20个小面团！ 擀片包馅、上笼蒸15分钟即可。补气安神！治疗失眠、 　　(41)枣仁丹参饮： 　　连皮酸枣仁30克，丹参15克，加水浓煎，每日1剂！早，晚分服！治失眠症。 　　(42)龙眼枣仁饮： 　　4571龙眼肉10克。炒枣仁10克、芡实12克、以上三味味合煮成汁!其味^甘甘酸适口,有补脾⁷⁹⁹⁶安神功效 ？凡因心脾血虚！心悸。怔忡、不寐，健忘！神疲，遗精等症者！皆宜饮之！ 　　(43)枣竹灯心粥： 　　枣仁20克。玉竹20克、灯芯草6克，糯米200克，先将枣仁，玉竹，灯芯^草草用清洁纱布包扎？ 放入锅中！与糯米4293同煮成粥、捞出纱布包。即可食粥。4味共煮成粥！可^奏奏养阴清火，安神 镇静、和中除烦之功效。服食时，可酌加冰糖。 　　(44)莲芯龙眼散： 　　莲子芯5枚、研细末，用龙眼肉1个包裹。或装入空胶囊内！睡前吞服。治阴虚虚火旺型失眠多 梦？烦热口干诸证。 　　(45)莲芯饮：： 　　莲芯30枚。水煎。放盐少许！每睡前服用， 　　(46)莲芯决明子茶： 　　莲子芯5克！决明子10克、泡水代茶饮！可治高血压所引起的怔忡！睡眠不^实实诸症, 　　(47)牛奶饮： 　　牛奶150～200毫升、煮沸，加适量糖拌匀。临睡前温热状态口服饮食之，临睡前喝牛奶可以 使人睡得安稳，深沉。 　　(48)牛奶大枣饮： 　　大枣15克，脱脂奶粉25克！将大枣洗净、加水煨汤。去核！约一杯容量、将脱脱脂奶粉溶入! 再沸、临睡前温服！可起安神神入眠的作用！这这对中老年知识分子尤为适宜！而且。适用于青 少年学生、对帮助老年人的睡眠更有好处！ 　　(49)莴笋汁： 　　莴笋500克。清水洗净！去叶、留浆液，将莴莴笋切成2～3厘米小段!榨取汁液，用杯收集后 ，将浆液拌入！搅匀后可加糖适量。调和服之， 　　(50)柏子仁： 　　柏子仁、性味甘、平！有养心安神！润汤通便功效。可治惊悸！失眠，遗精。盗汗、便秘诸 症证。《本经》7785谓其“主惊悸，安五脏！益气！除湿痹”。 　　(51)柏子仁猪心饮： 　　柏子仁15克。猪心1只、将猪心洗净。剖开！将柏子仁放入猪心内、再将已放入柏子仁的猪 心盛入砂锅内、加水适量，文火煨炖熟，以猪心⁶⁰⁰⁵烂为度？食用时，可放放少许调料、具有养心 安神之功效！用于阴虚火旺2038引发的心悸心烦,失眠等症、 　　(52) 猪心粥： 7981　　猪心1只。小米100克！将猪猪心切成细丝，锅中放放油微炒？和小1546米做成稀粥，加精盐少许即可 ，以粥代饭、早晚各食1次。失眠较重者！可在临睡前再吃一小碗猪心粥，以助入睡！ 　　(53)猪心蘸珠粉： 　9836　猪心2只、珍珠粉5克，将猪心洗净！文火煨煮！放精盐少许、煮至猪心熟透。猪心切片蘸珍 珠粉后食服，分4次食完、早晚各1次，1周为1疗程。 　　(54)猪心大枣汤： 　　猪心1只、大枣10枚。 煮汤调味食用，隔2～3日服1次！7次为1疗程。能养心补血，治血虚 所致惊悸怔忡！ 　　(55)莴笋浆饮： 　　取莴笋适量，洗后，采集茎！叶，皮的乳白色浆液、以1小匙此浆液溶于1杯温开水中。冲稀 后服食、有良好的催眠作用！ 　　(56)小米粥： 　　小米30～50克。红糖适量、加水常法煮粥！有养胃！安眠。补益肾气的作用， 　　睡眠治疗方式 　　1！ 忌临临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠胃等又要忙碌起来、这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息！不但影响入睡、还有损于健康。 　　2。 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则、大脑处于兴奋状态！即使躺在床上也难以入睡，时间长了、还容易失眠， 　　3。 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。甚至造成失眠多梦[1] 、 　　4！ 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋！思想活跃、从而影响睡眠， 　　5！ 忌睡前饮浓茶。喝咖啡：浓茶！咖啡属刺激性饮料！含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质！睡前喝了了易造成入睡困难、 　　6！忌久卧不起：8427中医认为“久卧伤气”！睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡！食欲减退， 　　7、忌当风而睡：房间要保持空气流通。但不要让^风风直接吹到身上，时间长了！冷空气就会从毛细管侵入。引起感冒风寒等疾病、失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会、这样样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病、很不3541利于健康! 　　预防 　　主要应做好以下几方面： 　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 　　②参加加气功，太极拳等强调精精神力锻炼的运动!提高高神经的调节能力， ⁰¹¹⁴　　③生活有规律,定时上床，晚餐不宜过饱、睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、睡前⁶⁰⁵⁵不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经、导致兴奋从而影响睡眠质量，正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力、 　　④需要放松心情，不^可可对做梦过分关注、睡前半1740小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等。3262应作适当的体力活动？避免^紧紧张的脑力活动、也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果！糖水。小米粥、酸枣仁粥！莲子粉粥等！不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有有晨起后有困倦感!易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用，如果出现多梦、先从自身心理找原因^或或者求助于医生、 　　⑤眠纳多宁、^卵卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经^功功能方面的作用。有助于改善睡眠。 　　保健 　　食谱举例 　　早餐：豆沙包（面粉50克，赤小豆25克） 　　大米稀饭（大米50克） 　　卤汁豆腐（豆腐100克） 　　加餐：果汁（橘子原汁50毫升） 　　午餐：大米饭100克 　　红烧狮子头（瘦猪肉100克） 　　素炒菠菜（菠菜100克） 　　加餐：苹果200克 　　晚餐：葱油卷（面粉50克） 　　小米粥（小米50克） 　　酱猪肝（猪肝100克） 　　炒小白菜（小白菜100克） 　　全日烹调用油25克 　　全日热能8786千焦（2092千卡）左右， 　　^多多梦原因 　　造成多梦的原因很多。精神紧张。兴奋！抑郁。恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重。环境改变、噪音。光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。 　　梦是逻辑辑思维在人睡着了之后？切换成成了图象思维! 　　1、生2531理因素：精神紧张！饥饿、疲劳。性兴奋以及一些疾病！如关节炎！溃疡病！心绞痛。偏头痛，哮喘、心律失常^等等都可导致失眠，随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠、丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错、即白天睡眠。夜晚清醒不眠。 　　2，心理^因因素：生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑，抑郁！紧张！激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。 　　3。药物因素：饮酒、药物滥用！药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦！常见的药物有兴奋剂、镇静剂，甲状腺素、避孕药。抗^心心律失常药等， 　　4、年龄因^素素：年龄越大失眠发生率越高。 　　5！内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像、对睡眠造成破坏。 　　6！不良的环境和习习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠？如噪声。光线强弱热冷都可导致失眠多梦、过饱或饥饿！临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠、 　　7！与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦！疼痛等症状，不知道如何调节和改善0982自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验、 　　8、个体功能状态差异：不同同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同、所以！有的人一段时间梦感强梦多。另另一段时间梦感弱梦少，建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一点、清淡一点睡前喝点热牛奶 　　转自天成医疗4070网 　　望采纳,会旺夫的女人面相图解

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　　有点“人来疯”症状哦、越是人气旺盛的场合。心0883情越难以抑制!别人对你的赞美！往往也让自自己优越感膨胀。很想得到大家的重视呢！小心因此有夸张甚至轻浮的举动、今天的行程会蛮紧张的！很多意外的状况会出现。把你打个措手手不及呢,多准备几套应急方案是可以有备无患的。需要自己驾车的朋友最好把应急工具准备齐全些呢。此外！今天也较有可能能求助他人。或者在和他人合作方面花费精力！你要注意自己的语气和用词了、！天生富贵好命的女人面相