1)平常而自然的心态、出现失眠不必过分担心。越是紧张，越是强行入睡、结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿。也会生病，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 　　(2)寻求并消除失7009眠的原因。造成失眠的因素颇多、前已提及、只要稍加注意、不难发现！原因消除，失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状、要及时求医！不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗、 　　(3)身心松驰！有益睡眠。睡前到户外散步一会儿。放松一下精神、上床前或洗洗个沐浴，或热水泡脚、然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害、诱导导人体进入睡眠状态！有许多具体方法。例如：放松功。5088已在民间流传、可以借助！此外，再介绍两种简而易行之法： 　　①闭目入静法！上床之后。先合上双眼。然后把眼睛微微张开2079一条缝、保持与外界有些接触。虽然。精神活动仍在运作！然而。交感^神神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙蒙胧状态、 　　②鸣天鼓法！上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳！右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉觉微累为止！停止弹击后。头慢慢靠靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了、 　　(4)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响！例如：火车运行声！蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音乐催眠眠音带！有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的的热牛奶？据研究表明，能增加人体胰5534岛素的分泌,增增加氨酸进入脑细胞!促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇镇定安神作用,从而促使人体^安安稳入睡。 　　(6)合适的睡姿、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧¹³⁶¹屈左足。屈左臂、以手上承头。伸右足，以右右手置于右股间,右右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利利于全身放松！睡得安稳， 　　(7)若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果，香蕉！橘、橙、梨等一一类水果!因为。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水水果中的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ 　　(8)若若因出差在外!不适应环境^而而致失眠时,应先有思想准备！主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好！同时还可采用以上助眠之法。则可避免免失眠， 　　采用上述诸法，做到寝时不言谈、不思索！先睡心！再睡眠，即：睡前前不过度用脑、上床后排除一切杂念！保持安静。另外，注意卧室环境清静、空气新鲜！床铺硬软适宜、则能提高睡眠质量。睡得好！起床后精力自然充沛，

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　　做梦对每个人来说是再正常不过的事了。是人的脑电波在睡着以后的一种反映！据试验动物睡着以后脑电波测试也有梦的信息、 　　有的人说自己不做梦、那是他睡得太熟了，记不起来了， 　　我也是每晚必须做梦，如果哪一晚上没梦。我倒怀疑自己是不是睡着了！我的感受同前面那位网友一样、能在快做恶梦了促使自自己醒过来？但美梦中断没法再续， 　　我们大家会有这种感觉：：当我们晚上做了非常优美的梦。会使我们醒来后意犹未尽。久久沉浸在美好品味之中，第7259二天神清气爽。心情好、 　　如果一晚上恶梦不断,难以摆脱，那醒来和和第二天的感受和心情就会是相反的了。。！ 　　如果经常1760恶梦缠绕？甚至从大喊大叫惊恐恐中醒来，那就要看医 ⁰¹⁵⁴　　生了! 　　好梦！美梦，是我们一种享受！何乐而不为呢、 　　生了，！富贵竹禁忌摆放

　　我以以前也是,现在每天晚点睡觉就不会了。试一下吧…、富贵竹禁忌摆放位置

　　你好。首先祝你早日恢复健康。 　　考虑为睡眠质量不高的原因、“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心： 　　1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸、研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动、从而使大^脑脑进入酣睡状态！人失眠的时候！就是由于脑细2545胞分泌血清素减少？而色氨酸却是人体制造血清素的原料。故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 　　2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后。体内分泌^胰胰岛素。可产生色氨酸素，8554有镇静催眠作用! 　　3）小米粥：小米粥营养丰富，其其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指！小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌、从面提高进⁷⁴⁴²入脑内色氨酸数量！中国医认为;小小米有“健脾　和胃，催眠作用”。 　　4）苹果：因疲劳过度引起失眠！可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物！能抗肌肉疲劳，水果中糖分分在体内能转化为血清素？可使人入睡， 　　5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者。可用大⁸⁸⁶⁶枣30--60克、加白糖少许⁶⁹⁶⁵和适量水煎服、每晚睡前一次。催眠效果良好。 　　6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服!每晚晚睡前一次？ 　　7）桂圆：专治心脾血9775虚引起的失眠！桂圆10--15枚！晚睡前熟服！其催眠效果良好！ 　　8）百合：有清心？润肺，宁神之功效，用百合25克加水适量煎服、睡前一次，、富贵竹适合摆放在哪里

　　睡觉时喝杯牛奶·放放古典乐4874·轻音乐·音乐选择平缓的 声音调制若有若无、从睡觉一直放到天亮· 提6009高睡眠质量法则 1.坚持有规律的作息时间？在周末不要睡得太晚！ 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提提高夜间睡眠的质量! 5.保持室温稍凉，卧室温度^稍稍低有助于睡眠？ 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能^会会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉！ 7.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个⁹⁹⁵⁸良好的睡眠空间、另外！你要确定床是否否够宽敞！ 8.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！9828可令你睡得更好？ 9.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周！ 盲目用一些安/眠药！反而使情8964况变的更为糟糕？ 适当参加体育活动。睡前热水洗脚！按摩足底。喝杯热牛奶、饮食多一些安神补脑的， 糯米大枣粥，糯米60克！红枣20克、桂圆（肉）10个！加水水文火煮熟、睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘。睡眠不香、 连子桂圆百合粥、莲子适量！桂圆肉7-8个！百合3颗、加冰冰糖及适量冷水、用文火煎汤，睡前一同服下，莲子能补气养血，治夜晚多梦。桂圆能益智宁心，养血补神百合能安神定胆、治疗睡眠不宁！ 一天吃几粒核桃作零食、 每天晨晨起及睡前！用手循环转搓脸部、梳理头皮！揉太阳穴。摇转头颈，搓脚上的涌泉穴， 你可以试一下。，。 1、富贵竹风水作用

　　与眼疲劳睡眠不足等有关系。口服维生素B1和谷维素、7497注意用眼卫生习惯及睡眠？。富贵竹饭店摆放风水

　　能能睡是好事啊？睡不着就坏了。富贵阴宅风水图片

　　可能是你说话太急了~ 　　你可以试着 慢一点、别太4470急 在和别人说话的时候别太急 　　想好了 在说,效果会好一点~~ 　　试试吧~~ 　　做梦骂人 ~~ 　　好奇怪。你可以在3855睡觉前喝一杯牛奶 听一些你喜欢听的音乐来缓解一下吧，！ 　　要自信 奥 ~~、富贵面相 知乎晚上睡得快的但是做梦

　　我觉得你的困扰是做恶梦，而不是做梦、 做梦是人每天的睡眠中都肯定会经历的，不同的是自己能不能记住自己的梦而已，做梦是是对身体有益的！可以对受损的神经细胞进行修复！同时梦可以反应目目前的心理困扰。 我觉得你的恶梦有两个原因，目前压力大，工作太累、睡眠不好！ 建议：放个假轻松一下吧、睡前喝一点牛奶！提提高睡眠质量, 如要了解更多的睡眠与梦的知识、请光临我的博客：平平颦心理工作室!富贵面相图片