多梦与深睡眠期^时时间短!睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系 　　意见建议：多梦并不是做梦次数的增多。而是对1976梦的记忆次数的增加、“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同、不能准确地反应客观事实。比如感觉很累！其实身体体和大脑休息是充分的，洗漱之之后会感觉精力充沛。这种种情况不必太在意、但是如果您因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了????您需要放松心情、8796不可对做梦过分关注!睡前半小时到1小时之间。不宜思考问题或看书等！应作^适适当的体力活动（如散步）。避免免紧张的脑力活动！也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果。香蕉。梨等），糖水、小米粥、酸枣仁粥！莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用！建议您如果出现失眠多梦、先从自身心理找原因或者求助于心理医生，。

　　最近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出去走走 小米粥也有安神的作用 可可以试一试、入门见厨房怎么破解

　　失眠多梦睡前少用脑。不要带着²⁶⁶⁸情绪入睡。睡睡前喝些桂圆百合枣仁茶。可以入睡更快 、！入门见厨房门化解图

　　　睡前一杯牛奶、用热水泡脚！有助于睡眠。入门见宝剑风水

　　(1)平常而自然的心态、8505出现多梦易醒？失眠不不必过分担心!越是紧张，越是强行入睡。结果适得其反、有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿。也会生病。这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因！造成睡眠不好！与失眠的因素颇多，只要稍加加注意,不难发现、原因消除！失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状、要及时求医，不能认认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰、有益睡眠，睡前到户外散步一会儿！放松一下精神。上床前或洗个沐浴、或热水泡脚。然后就寝。对顺利入5730眠有百利而无一害、^诱诱导人体进入睡眠状态。8118有许多具体方法？ 简而易行1915的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法,上床之后。先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触，虽然、精神活动仍在运作、然而，交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 （2）鸣天鼓法，上床后。仰卧闭目。左掌掩左耳。右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺。使之听到呼呼的响声！弹击的次数到自觉觉微累为止、停止弹击后。头慢慢靠近睡枕。两4689后自然安放于身之两侧！便会很快入睡了， (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响。例如：火车运行声、蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催眠音带，有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条3152件反射！ (4)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质！具有镇定安神作用，从而促使使人体安稳入睡! (5)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡睡眠以侧卧为佳！“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足。以右手置于右右股间、右侧卧位位反是!”这种^睡睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者。不妨食用用苹果。香蕉，橘，橙、梨等等一类水果。因为！这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用，⁶¹⁶³水果中的糖分？能使大脑5494皮质抑制而易进入睡眠状态！ (7)若因在外、不适应环境而致失眠时！应先有思想准备、主动调适。有备无患。不致因紧紧张担心睡不好!同时还可采用以上助眠之法！则可避免免失眠？ 采采用上述方法、做到睡觉时不言谈、不思索！先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念。保持安静，另外！注意卧室环7280境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜！则则能提高睡眠质量,睡得好！起床后精5741力自然充沛？ 食疗对于睡眠质量差！以及失眠来说是最好的治治疗方法。优于安眠药、无副作用， 以下内容是以食疗方方法改善睡眠不好!失眠！多梦易醒的方法： (1)用莲子、龙眼、百4927合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效， (2)血虚失眠者！可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g、红枣5个去核。蒸鸡蛋一4374个食用！每日一次、 (3)心虚！多汗。失眠者！用猪心一个切开、装入党参、当归各25g，同蒸熟、去药！吃猪7792心并喝汤。有良效、 (4)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用、能催眠入睡， (5)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效！ (6)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡、 (7)洋葱适量捣烂。装入瓶内内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可可入睡、、入门见餐厅如何化解

　　根据美国SLEEP TO LIVE睡眠研究机构提出的“睡眠三角理论”！睡眠环境。行为习惯，睡眠工具都是睡眠质量的决定性因素！所以、要想保证一整晚的高质量睡眠，这三个方面都不容忽视、我们来分析下你的情况： 　　* 　　你能回忆起的梦应该是在浅睡眠中梦的、深度睡眠时做做的梦都记不起来的， 　　* 　　你的问题应该和神经的过度的紧张有一定的关系，还有就是心脾虚，气血不足等原因引起的， 　　* 　　应该注意日常的缓解紧张的情绪，多运动一下保证饮食的均衡性、晚上睡觉前可以热水泡脚喝杯热牛奶把烦心的不愉快的事情向朋友说出来释放下！ 　　* 　　或者你也可可以换一张更舒服的好床！枕头！听听助眠的小音乐，睡觉时将房间调暗、这都是有有助于进入深度睡眠, 　　　7571　希望能帮到你，尊享好睡眠。天天KINGSDONW。Goodnight，Good Luck，、入门走廊鞋柜摆放风水

　¹⁷⁹⁶　晚上睡着就做梦、白天没精神！入门门口风水禁忌

　　肾亏虚虚的症状。心肾不交，就导致睡眠不好。爱做梦， 　　怕冷就是典型的肾虚的症状。 　　建议你吃天狮虫草菌丝体胶囊，我 朋友友跟你一样的情况，吃了以后就好了，不知道对你管用不、但是你你可以试试,！入门面相学书籍

　　小米.核桃.葵花子.大枣。蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物. 　　睡前拿热水泡泡脚。 　　建议： 　　首先，要养成成按时入睡和起床的良好习惯!遵循睡眠与觉醒相交替的客^观观规律! 　　其次！睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。 　　再次。睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成成用温水洗脚的习惯、3174这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。 　　最后、想睡个好觉。还有其他技巧可循。譬如顺着个人人生理时钟的节奏！找找出最合适入睡的时间。睡前泡个热水澡！不要将办公室文件，家庭开支收据或恼人的事带进卧房。喝一碗有安眠作用的药草汤剂等。都可以帮助你睡个好觉。 　　希望对你有帮助、谢谢、，入门鞋柜风水禁忌晚上做梦是睡得好还是不好

　　1.做梦是大脑潜意识的作用并没有给你造成记忆所以你记不住 　　2.经常做梦没有什么好不好、我可以告诉你研究生物进化的科学家曾经说过:不回做梦的生物最后都灭绝了！因为做梦是给生物将来遇到未知情况的一些试炼 　　3.睡的熟与浅都有可能做梦。没有必然然关系的，入门鞋柜餐桌摆放图