一！富含松果体的食物 　　^富富含松果体的食物之所以能改善睡眠、是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关、夜晚！黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意、天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状3304态中醒来。 　　研究发现！进入中年以后。人体内的松果体素会逐渐减少。40岁时为青年时的四分之一。50岁时为六分之一,60岁时会降到十分之一，因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠！这类食物包括燕麦！甜玉米，番茄！香蕉、 　　二，对抗咖啡因的食物 　　茶的兴奋作用会会影响睡眠、因此，如果白天饮茶较多影响睡眠！可在睡前用几克酸枣仁泡水喝。或用酸枣仁与大米煮粥、睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A！酸枣仁皂甙B、桦皮酸，桦皮醇及3种甾醇4598类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量。从而对抗由咖啡啡因引起的睡眠不佳！ 　　三。抑制5-羟色胺的食物 　　如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多!色氨酸会转转化为5-羟色胺!5-羟色胺有催眠作用！会导致犯困、而到到了晚间体内的色氨酸却不足、难以安然入睡。因此。夜间吃一些馒头！面包。能提高体内色氨酸的的含量，人也就容易入睡！ 　　四，调节神经的食物 　　如果长期摄入锌、铜不足、那么一段时间后。人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节。内分泌常¹¹⁸⁸处于兴奋状态,因而辗转难眠！在1783这种情况下、晚餐时多吃一些富含锌。铜的牡蛎，鱼！瘦肉，虾，鳝鱼等食物。能有效7408改善神经衰弱症状!保证证良好睡眠？[page五。奇异果 　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关。或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响！而奇异果由于含有丰富的钙！镁及维生素C、有助于神经传导物质的合成与传递！尤其是钙。更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用！将将黄金奇异果与牛奶!蜂蜜、冰块0148等一起打成夏季冰饮!不不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，^还还有增加皮肤弹性的功效， 　　六、牛奶 　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸、能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的6529神经递质五羟色胺？另一种是对对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉，镇痛作用！让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡，睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作、

　　1.多梦一定程度上上影响睡眠、 2.^多多梦睡眠也叫眼动睡眠!一般人每晚要经历9次、 3.多多数的人睡来后不记得了。记得的的多半是最后一个梦!你觉得老做梦，这本来不希奇，只是6873你对做梦没有正确的认识与态度。很在意4048这个事、因此影响你睡眠。睡的不深沉，感觉梦更多！只只要你能摆正对睡眠和梦的态度。你的问题自然就不成问题了， 4.事实上晚上做梦没什么不好。据说是一个思维的整理过程。之所以感觉不好。一个原因是^人人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间、人无法得到充分的睡眠。还有就是可能醒来时还在脑8914海留有梦的遗迹！ 5.所以。克服心理压力是比较重要的。 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习、工作节奏。 2）合^理理的安排作息时间。 3）注意培养良好的心态！保持快乐情绪、 4）不要过一劳累、 5）家庭和睦、 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀！ 8）丰富业余生活、发展个人爱好！家装书房风水

　　失眠8230多梦睡前少用脑,不要带着情绪入睡、睡^前前喝些桂圆百合枣仁茶！可以入睡更快 ，，家装入户风水禁忌

　　晚上做梦！早上起来就会很累。 　　你是生活上有压力吗，还是有心事。 8083　　主要把心理调节好、就没事儿了。 　　还有就是睡姿，不要把手放⁸⁴⁹⁵在胸口？家装入门玄关风水禁忌

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　　你好、你说的孩子上述症状考虑孩子有可能还是 缺钙钙 的原因导致的,在孩子时期也是比较多见的疾病，建议你最好是在^给给孩子按说明服用一段时间的三精牌的 葡萄糖酸钙 口服液治疗效果是比较好的!治疗期间多注意给孩子加强营养，这样孩子缺钙的症状就会会好转了！祝孩子早日康复。，家装冰箱摆放图片大全

　³³³¹　每个人都做梦！但但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉、那些醒后还清⁷⁴⁸⁴晰记得梦的内容的!只能是睡眠眠质量不高,或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、^““我晚上梦多！简直没有睡着”。于是、这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精^神神不振,精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不不好的表现,其实、这6974种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境^并并不是睡眠不深的指标，也不能能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象、不管你有有没有梦的回忆!或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠。整夜夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验。2249应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明！这些主诉“梦梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还⁷⁴⁸⁴有人对这类病人进行心理测验？认为这类体验与性格有有关系、无论从从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此。人们为什0323么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的3373生理现象!是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪绪因素和性格特点有关？比如，性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡8174而不实！研究人员还发现、梦⁴⁶²⁷多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤，心情不畅，睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实实验结果都证明：失眠！4560尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就是是缩小！大多数专⁸⁶⁰⁹家认为!失眠的体验与情绪、性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位、在生理8635上的作用!以及梦与与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的的传统观念!封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹、使许多人盲目陷入对对梦的恐惧中! (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍碍缺乏认识？不知道情绪障碍是是一种疾病。往^往往忽略了情绪障碍本身。都过分注注重情绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自0506己的健康过分关心！对梦感过分关注，导5359致梦感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧！以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对^梦梦境的回忆程度增高、 (5)个体功功能状态差异：不同的个体对梦感不同!即使同一个体在不同的时期、功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同！所以。有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种⁹⁷³⁴现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠^的的存在。但不能认为失眠和梦感有必然^的的联系、 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有6465害处. 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡8713眠状况等。 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之，一一个人的一中!有三分之一多的时间是在睡睡眠中度过的？政党的良好睡眠。可调节生理机能。维持神经系统的平衡。是生命中重要的一环，睡眠不良！不足！第二天就会头错脑胀！全身无力！睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间。家装分水

　　　癫狂人生APP中说可能是由于心理压力过大引起,要是实在是失眠的厉害的话尽量要到正规医院去请大夫看看比较好，平时就要多加注意身体、不吸烟不喝酒3594不暴饮暴食、养成良好的生活饮食习惯最好，！家装卧室门对门好不好

　　晚上上睡着就做梦!白天没精神。家装厨房风水禁忌晚上不好睡老是做梦

　　　睡眠的质量是很重要的,一个好的睡眠会让人精神振奋、并且也可以更好的工作。如果睡眠质量不好、会给各个方面都带来影响。晚上睡不好老做梦的人可以在睡觉之前泡个脚改善下，也可以在睡睡眠的时候使用一些有助于睡眠的精油!这些都能够有效的提高睡眠质量。！家装壁画风水