一、富含松果体的食物 　　富含松果体的食物之所以以能改善睡眠、是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关！夜晚。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素。它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意，天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。 　　研究发现，进入中年以后，人人体内的松果体素会逐渐减少？40岁时为青年时的四分之一！50岁时为六分之一！60岁时会降到十分之一。因此。中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠！这类食物包括燕麦，甜玉米！番茄！香蕉、 　　二，对抗咖啡因的食物 　　茶的兴奋作用会影响睡眠！因此、如果白天饮茶较多影响睡眠。可在睡前用用几克酸枣仁泡水喝、或用酸枣仁与大米煮粥！睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A！酸枣仁皂甙B、桦皮酸，桦皮6383醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳， 　　三，抑制5-羟色胺的食物 　　如果白天经常犯困！而晚上睡眠不安稳、可以在睡前吃一块馒头或面包！因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺。5-羟色胺有催眠作用。会导致犯困，而到到了晚间体内的色氨酸却不足？难难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头。面包！能提高体内内色氨酸的含量、人也就^容容易入睡, 　　四，调节神经的食物 　　如果长期摄入锌、铜不足、那么^一一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节！内分泌常处于兴奋状态！4267因而辗转难眠!在这种情情况下！晚餐时多吃一些富富含锌，铜的牡蛎。鱼！瘦肉，虾，鳝鱼等食物、能有效改善神经衰弱症状！保证良好好睡眠，[page五、奇异果 　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响、而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C！有助于神经传导物质的合成与传递！尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄黄金奇异果与牛奶。蜂蜜，冰块等一起打成夏季冰饮。不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收、还有增加皮肤弹性的功效， 　　六！牛奶 　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸！能促进大脑神经细胞分泌泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺、另一种是对生理功能具有调节作用的的肽类。其中的“类鸦片^肽肽”可以和中枢神经结合？发发挥类似鸦片的麻醉,镇痛作用。让人感到全身舒适、有利于解除疲劳并入睡！睡前喝一杯牛奶。其中的催眠物质足以起到安眠的作！

　　熬夜须知 　　1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）， 当然 方便面是用棕榈油做的。如果有条件的话 挂面配鸡蛋就很不错。 　　2！晚饭饭不能吃太饱， 六成^饱饱就好了 　　3,注意保暖。⁹³⁷³不要冻着肚子。 夜晚气温温比较凉， 　　4、一定要有足够多的白开水。 注意 是温开水 　　5。熬夜无论多累中间不可上床休息！ 如果中间有上上床休息。身体会分泌睡眠激素 会导致之后睡眠时分泌的量不足 最终导致之后睡觉的时候睡眠质量降低、尤其对长期熬夜的人来说尤为有害。 　　6！若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神。7119但要注意应饮热的、浓度不要太高，以免伤胃， 　　7！熬夜时。应时时做深长呼吸！ 　　8、至少要熬熬到天亮、即凌晨5点左右、并不断的想象太阳升起时的辉辉煌和气势、 　　9、早饭饭一定要吃饱？一定不要吃凉的食物、 　　10。凌晨7！8点钟！若要睡觉！一定要收心。即使不上床睡觉，也要坐坐在椅子上收心！ 　　熬夜最佳饮食、家里来猫预示什么风水

　　吃些清热6862解毒的药吧？应该有点上火了！家里来猫风水上好不好

　　您好、根据您的描述，晚上睡不好、多梦。从中医上讲,多梦可以由气血不足,心脾两虚,心胆气虚,心阴不足等引起的.另外考虑神经经衰弱,植物神经调节紊乱导致？与人人的情绪状态也是有关的、 　　指导意见： 　　建议多梦可以服用中成药清脑复神液和枣仁安神胶囊调理一下、具有清脑安神,滋阴养血的作用。睡觉前看一些娱乐乐节目!放松身心！再用热水烫脚20-30分钟有助于睡眠质量。祝您身体健康！，家里来蚂蚁风水好不好

　　服六味地黄丸十盒，同仁堂产！家里来马蜂窝吉凶

　　第一梦是正常的生理现象,多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了 　　意见建议：您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生，平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑脑力活动？ 　　第二失眼多梦也有可能是由精神紧张、思虑过度。苦恼忧虑，心事重重，想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短！睡眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系，4341多梦并不是做梦次数的增多！而是对梦的记忆次1588数的增加、 　　意见建议：疗失眠多梦应树立信心！寻求合理。有效的方法战胜失眠多梦。失3232眠多梦不是一种严重疾病？家里格局风水

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　　工作,学习等过度疲劳,有什么心事或者是心理负担4655重都会造成梦语;有什么事（比如:不开心的事）憋在心里不说,过于压抑也会说梦话;另外经常喝醉酒的人也会说梦语的。建议：经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作。生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现 。只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力、调理营养，适当增增加一些锻炼,问题6419会慢慢好起来的、、家里桌子风水