其实你是属于睡眠充足。缺乏锻炼，上健身房练练就好了、出些汗，回到家自然就睡的很香了、自己感觉是不是不锻炼。是的话就给分哦·毕竟大早早上的·谢谢!

　　答：失眠的原因：（1）精神因素：即人们1065常说的心理因素？随着现代生活节奏的加快、人与人之间的竞争日趋激烈！各种矛盾日益增多！这样无疑使人们的精神处在一种高度紧张的状态、这样焦虑症、抑郁症、精神分裂症，强6115迫症便不断发生，失眠症也随之而来。还有的因心心理素质差，对日常生活或工作中的矛盾困难不能采取正确的方式对待！引起忧虑。紧张。激动！思虑过多而造成失眠。（2）环境因素：如周围环境噪音不断，强光刺激！室温太冷或或太热？住所更换，空气不新鲜、床铺不舒服等均可引^起起失眠!。对感情最专一的生肖男

　　这3440是神经衰落的表现!简单的说你是进入了严重的亚健康状态，，对手打拼猜生肖

　　我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间！3851比如夏天午睡片刻、并且且要设法改善睡眠状况等。 　　按按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠^要要适量 　　1，我们的0678一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不不多了！可是最近美国³²⁵⁸心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明！只只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 　　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度⁸²²⁸的快动眼睡眠在记忆储存!维持组织，信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉觉察到!但是、我们²⁰¹⁰当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这0000不仅降低了生活质量、还^可可能引发疾病, 　　为了弥补这种普普遍的睡眠不足，马^斯斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多、 　　我们特特别强调的是？现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力。他7049们并不轻松、很^多多人睡眠的时间明显不足，与过去相比！实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉，才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非非常重要。 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步！始就枕……盖则神劳、劳则思息，动极而求静，” 　　睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 　　通风是卧室的一个8562重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉！ 　　要有正确的睡眠眠姿势， 　　一般主张向右侧卧！微曲双腿。癸身自然放松、一手屈肘放枕前，一手自自然放在大腿上。 　　要养成良好的睡眠习惯！ 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动， 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一。 　　影影响生物钟的运行的因素之一是体温,研究证明！人的体温波动对生物钟的^节节律有很大的影响？人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法。²²¹⁶如果体温调节失控、就会引²⁴⁶³起睡眠生物钟发生紊乱？控制体温的方法很多、例如睡3490前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降。 　　总之！形成习惯之后！人就会按7210时入睡？青8073少年要养成良好的睡眠习惯!这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在星期六，星期天晚⁵⁷⁷³上不睡？白天不起！破坏了自己的生物钟， 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前。1459不要食用这些东西？ 　　为了了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担！ 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 　　忌喝喝酒 　　研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠， 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然，适应了这种不良的环境、这对我们的睡4232眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 　　另外。对于容易失眠眠的人来说！应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只²⁷²¹会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下，晚睡早起！减少睡眠时间！而有利于提1096高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时^间间 　　要想提高睡眠质量！入时间必须注意， 　　能取得较好的睡眠眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半？凌晨2点到3点半。这时时人体精力下降。反应迟缓。思维减慢。情绪低下、利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡、 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 　　就算⁴⁹⁸¹睡的时间短！而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差、 　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药，无副作用、下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之。可以催5924眠入睡并睡得香甜, 　　(2)经常失眠者。用莲子！龙眼。百合配配秫米(粟米)熬粥？有令人入¹⁴⁵⁶睡的疗效、 　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨煨藕加蜂蜜适量吃,9489也可用龙眼肉10g，红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用。每日一次。 　　(4)心虚！多汗、失眠者。用猪心一个切开、装入党参。当归各25g。同蒸熟、去药。吃猪心并喝汤，有良效、 　　(5)因高血血压而致的失眠者，用芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡！ 　　(7)神经衰弱的失眠患者！可取取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有有镇静安神功能!所以有一定的催眠疗效、 8904　　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放^上上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经、帮助入睡。 　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好！临睡前放在枕边边嗅闻其气，一般在片刻之后^便便可入睡、，对新房风水好的植物

　　身虚！放一利器！宝剑，对月亮落九宫的人建议

　　1睡觉前尽量不要多想！我有时候也经常这样。躺到床上不是尽快的入睡而是胡思乱想，想想今天干了些什么啦！^有有些什么新鲜事了!明天又有什么事事情要做！这这样的结果导致了睡觉睡不好,老是半半夜被梦惊醒（噩梦），因此我们睡觉前最好不要多想、让自己平静一些，尽快的的进入梦乡。即使是做梦也做个好梦、2睡前可以听一些轻音乐，听一些音乐可以缓解我们的心情！尤其是轻音乐。可以使我们的大脑得到放松、9339不至于有太大的压力？我我们还可以尽快的入睡!我睡睡觉前就比较喜欢听一些歌？戴上耳机，放低音量、使自己尽快的的入睡、相信这样我们可以一觉睡到天亮，就不会再做恶梦了，3睡觉前不要9570再做过多的事情。给自己一个缓冲的时间、忙了一天的工作，回到家就要歇一一歇了,睡觉之前就更不要^再再做事情忙工作了，给自己己一个休息的时间！睡觉前也2924可以得到放松,有了这样一个缓冲的时间，晚上也就不会再梦到工作！电脑、忙碌了。4早一点入睡、调整好自己的作息、很多人会说睡的迟一点，入睡很快，但是有时候我们睡得越是迟。反而越睡不着！脑袋也总是浮现很多的画面，晚上又是做梦！所以记得要早睡早起。安排好自己的作息时间表！良好的习惯可以保证我们的睡眠质量！5如果还改变不了了现状的话！建议去看一下医生！不要老是拖着自己的情况、我们应该该对自己的身体负责!去医院仔细的询问一下医生！将自己的情8077况一一告诉医生，对症下药、希望可以达到很好的效果！，对爱情专一的生肖男

　　病情分析：多梦这情况多是气^血血不足。劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的！意见建议：药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗！睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.！对爱情最专一的生肖男

　　压力太大！放松一下。不要要在睡前喝咖啡、、对玄学有天赋的人

　　首先,人做梦是正常的生理行为,是由于人脑受到了了刺激后影像的重现和变化,因此不用担心. 　　其次,做梦主要是在刚睡不久和即将要醒的那一段时间周围,因此在这些时间如果保持周围环境的宁静安详,就可以减少做梦？ 　　最后，要想少做梦,主要可以有以下几种方式:一、白天积极参加运动,运动可以放松神经,加快血液流速,这样晚上就容易进入深度睡眠;二、白天工作学习,不要给自己太多压力,压力大了也容易多做梦;三！睡前试着喝喝些纯牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠 　　如果你确实很严重的话,建议你去医院看看！，对男主人不利的风水晚上睡觉老醒爱做梦

　　嗯，晚上睡觉经常做梦！这个每个人的情况都不同。有的是因为白天太劳累了、晚上就多梦、有的是因为思考问题比较集中！也有的人身体体素质差？大脑神神经衰弱!这样会体现现在梦境中？嗯。平时多吃一些补养气血的食品、大枣之类的。调和一下气血，这样做梦的情况会会改善一些？人、不可能完全不做梦的。！对皮肤好的风水