你好： 月经期间的饮食注意事项是： (1)忌生冷!宜温热：祖国医学认为、血得热则行。得寒则滞，月经期如食生冷！一^则则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅！造成成经血过少？甚至痛经！即使在在酷暑盛夏季节。月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通！在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉，鸡肉、桂圆！枸杞子等。 (2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳。消化功^能能减弱!食欲欠佳、为保持营养的需要、饮^食食应以新鲜为宜！新鲜食物不仅味道鲜美。易于吸收！而而且营养破坏较少!污染也小、月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主、少吃或不吃油炸、酸辣等³⁷⁹⁴刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多！ (3)荤素搭配！防止缺铁：妇女月经期一般每次失5722血约为30～50毫升,每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成！而且对免疫、智力。衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用、因此！月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝。血！瘦肉，蛋黄^等等食物含铁丰富!生物活性高。容易被人体吸收利用！而大豆、菠菜中富含的植物中的铁、则不易被肠胃吸收，所以！制定食谱⁹⁰⁰⁶时最好是荤素塔配!适当多吃些动物类食品、特别是动物血、不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质！是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足足妇女月经期对铁的特殊需要!总之，月经期仍应^遵遵循平衡膳食的原则！并结合月经期特殊生理需要。供给合理膳食，注意饮饮食宜忌而确保健康、、

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