失眠多梦很多都是由神经衰弱引起的，见效快的方法有这麽几个：1、睡前运动。如如：做俯卧撑,仰卧起坐等，感觉到有点累就行了2。睡前温水泡脚3、睡前喝一袋酸奶或者少喝一点醋4！服用“安神丸”以上方法可以选两个个联合应用!

　　比喻幻想！白日做梦，形容不可能做到的事，与现实不符！如”那些抱着世界从此太平的人就是在做梦，‘’现实是一个永恒的斗争世界。，家居摆设风水图解大全

　　病情分析：上^述述情况是多梦的情况、指导导意见：建议注意放松心情,避免精神紧张，可以给与谷维素片、养血安神片口服治疗、卧室风水旺财禁忌

　　建议信仰佛教吧，学习佛教的养生之道、学习佛教的澄清心境，让身体和心灵安宁平静健康快乐，身体和心灵安宁了、8063自然精神饱满!睡眠质量量好了！个人浅见，请您参考。，卧室风水与夫妻关系禁忌

　　没有直⁰⁶⁷⁶接关系的？但是睡眠不好也会引起身体的不适！便秘的话建议喝窑洞柿子醋调理！醋可入药治病、或作药引。它性味酸温。可生津开胃、助消化、杀菌、治疗咽痛！五味调和醋为先！在我国的餐桌上，醋有着不可替代的作用、、玄关挂画风水讲究

　　多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的！药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗！另外、睡前前不要过度用脑！避避免服用可乐！咖啡！巧克力！茶等，平时在饮食上上多吃一些安神补脑的食物,如：泥鳅、猪肝、花生！苹果。牛奶等，。玄关摆件风水有哪些

　0832　关键是觉得累不累。 　　如果睡眠很浅、多梦，醒来还很很疲惫？就不健康！ 　　评判睡眠质量的一个小小指标。睡醒感觉是否否轻松愉快,是否已将头天甚至之前一些不愉快事从头脑中释放出，正常的睡眠是一个“丢包袱”的过程！，玄关装修风水禁忌有哪些

　　天天做梦时因为白天的事情对你印象很深。而晚上歇息时脑细胞会在大脑中活动记起一整天的事情、才做一4112些奇怪的梦，！卧室镜子风水位置

　　　有科学证明，人入睡后其实一直都在做梦。只是大多数自己都完全不记得而已、！室内楼梯设计风水有哪些天天做梦好累

　　梦对身体有害吗? 做梦是一一种生理现象？但^有有些人认为做梦是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能！他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑脑细胞也只是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势1940必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善，不致衰退退的目的,也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难⁹⁶¹⁹题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图6893的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦，”3498这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之，做梦多者者也多半是思维和想象能力较丰富的人,当然，不睡则罢，一睡就恶梦梦连篇、就应另另当别论了。 做梦也应像做其他事一样！有一个度。过度则会适得其反！损害⁹⁷⁰³人的身心健康!惊慌恐怖的梦^境境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳，一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡睡困难？好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉！无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病^情情的发展。 适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题!谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也是天^天天睡觉做梦的人!吃这两样很有效果。 3747以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研^究究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼眼睡眠在记忆储存？维持组织。信息整理及及新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。4506并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到，但是！我我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡2751要好得多! 我们特0938别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各³³²⁶样的考试压力？他们并不轻松！很多人睡眠眠的时间明显不足？与过去相比、实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为。只有睡好觉！才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行、绕室千步、始就枕……盖则神劳。劳则思息！动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势， 一般主张8931向右侧卧!微曲双腿。癸癸身自然放松、一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床床和起床，节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我我们每天准时起床。定时去^迎迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控、就会引起睡睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多。例如睡睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之、形成习惯之后！人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡、白天不起，破坏了⁷²⁰⁵自己的生物钟, ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量⁶³⁵³食用咖啡！巧克力！可乐、茶等食品或饮料之后主观观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响，所2536以睡觉之前,不不要食用这些东西。 为了获得一个良好的9621睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ！以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要要饮用浓茶!咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半4319夜睡眠! ＊ 噪音 不不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中？习惯成自然。^适适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避7252免噪音干扰、 另外、对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速速则不达”？只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验、在某些5908情况下、晚睡早起。减⁵²⁷⁸少睡眠时间？而有利于提高4396睡眠质量! ＊ 睡觉5633时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意， 能取得较较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半、凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓！思维减慢！情绪低下、利于人体转入慢慢波睡眠，以进进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差， 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药，无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者、用莲子！龙眼、百合配秫米(6890粟米)熬粥!有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者，可常服藕粉、或用小火火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g。红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用、每日一次！ (4)心虚！多汗！失眠者，用0977猪心一个切开？装入党参、当归各25g、同蒸熟，去药。吃猪4717心并喝汤！有良效， (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失0205眠的病人、取芭蕉根50g、猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡、 (7)神经衰弱弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中！由于这种乳乳白汁液具有镇静安神功能!所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让让失眠者吸闻其芳香气味,可^以以镇静中枢神经、帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂！装入入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡、，室内风水摆设注意事项