多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜！躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚。喝杯牛奶。最主要是要调理好自⁷⁴⁴⁶己的心情,心情调理好了失眠的症状就会好了很多！学会放弃，放^下下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就就给心灵放个假吧!眼睛要多看看些美丽的风景。耳朵要多听些动听的声音。最重要是要多用心来体会美⁴²⁶²好的事情、^我我们的心才不会累！愿你天天有个好心情，

　　人^睡睡着了！一些刺激仍影响睡眠。刺激主要有环境。体内和精神刺^激激三个方面、大多数梦由精神刺激引发！睡着后。一些精神刺激强烈的活跃脑细胞刺激着中中枢神经，中枢神经要么醒来。要么调用记忆库材料形成条件反射、生成生^物物电信号？以平抑这样的刺激。中枢神经这项平抑刺激的工作。我们称之为梦。梦就这样发生了！，老板办公桌摆放风水有哪些讲究

　　是的 、是睡着的！ 一般做梦都是大脑皮层处于亢奋状态、会出现梦境，如受到惊吓晚上就要做梦，比如好久没腻4024歪了晚上做春梦 大哥你做的什么梦我给你解梦下！办公室风水禁忌都有哪些

　　打咕噜的人通常有两种情况！一种是肥的！另外一种是生活低压力的。至于做爱^时时间太短!这是他个人性功能问题，剩下的你看着办，！办公室风水摆设有哪些

　　睡眠眠质量不好，没有进入深度睡眠！身体得不到较好休息！也可能是是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 　　多梦最明显的症状就是梦梦境纷纭。睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天^精精神不振， 　　　如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气！宁心安神为治疗原则！药用人参，黄芪。茯苓，白术！山药，莲肉，砂仁。沉香，檀香和甘草等中药进行调节治疗，痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实！黄连！半夏，陈皮！甘草，生姜。大枣和珍珠母等草药、以达到清热化痰的目的。如果是因为用脑过度或心情忧虑！那么就要集中精力用于^排排除感情心理因素了。可以适当参加体育活动！睡前热水洗脚！按摩足底、睡前饮6544热牛奶！多食用安神神补脑食品等进行调节，若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现！ 　　中医治疗多梦的方法： 　　排除感情心理因素。建4512议适当参加体育活动、睡前热水洗脚，按摩足底！喝杯热牛奶！饮食多一些安神补脑的。 　　糯米大枣粥、糯米60克，红枣20克。桂圆（肉）10个！8263加水文火煮熟,睡前食用！红枣有安神补血功效、糯米食后能使用人沉睡，主治心烦烦健忘，睡眠不香！ 　　(1)牛奶饮： 　　取牛奶250毫升。睡前顿服！适用于^失失眠或入睡不深者, 　　(2)瘦肉莲子羹： 　　取瘦猪肉片250克。莲子肉50克、^加加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者！ 　6139　(3)核桃芝麻散： 　　取核桃仁!黑芝麻各50克。炒熟研末末后加入白糖15克混匀即可!日服1次。每服约10克！适 用于心悸失眠！脑中作响者。 　　(4)百3444合龙骨汤： 　　取龙骨15克？加水煎煮60^分分钟后！加入入百合30克煮熟。吃百合饮汤。每日1次、饮汤400毫升 ，适用于失眠心烦、盗汗者！ 　　(5)二味粳米粥： 　　　取酸枣仁、白术各10克、加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥。调味服食、日服2次、每服500 毫升、适用于心脾两虚所致的失眠眠健忘!食少乏力者、 (6)桂圆大枣粥： 　　取桂圆肉15枚。红枣7枚、与粳米50克加水共煨粥、每日2次！适用于头晕失眠、面色苍白者 ！ 　　(7)首乌灵芝粥： 　　取何首乌、灵芝各15克。水煎取汁去去渣后加入糯米50克共煨粥？日服2次！适用于心血不足 而致的头晕失失眠者， 　　(8)莲心小麦粥： 　　取淮小麦30克！加水煎煎汤去渣后!下入莲子心10克，小米50克煨粥！调味服食。日服2次、 适用于心肾不交而致的心烦失眠，口干盗汗者！ 　　(9)五味子酒： 　　取五味子30克、加入黄酒500毫升中、密封浸渍30天后即成！日饮1次。每饮30毫升，适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者， 　　(10)当归炖猪心： 　　取当归10克，猪心1只！与酱油！生姜、茴香。食盐。清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入8223少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸。胸闷者！ 　　(11)鸡蛋小米粥： 　　　取小米50克。加水煮粥！粥成后^打打入鸡蛋1枚,搅散稍^煮煮即可!适用于长期失眠者常服！ 　　(12)灵芝姜^汤汤： 　　将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片、与猪肉100克。料酒、食盐，葱、姜。胡椒各 适量、加水共煨汤，随量佐餐！可补肺益肾！养血安神。适用于失眠者、 　　(13)灵芝粉： 　　将灵芝干品品研成细粉？每次9克！每天早晚用温开7094水冲服？ 　　(14)灵芝丸： 　　将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克、每4736天早晚各1次？每次用黄酒温服1丸 。本丸有养心安神！美美容驻颜功效。 　　(15)灵芝酒： 　　灵芝100克、浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚1小盅！久饮可强身安神美容颜 。 　　(16)灵芝茶： 　　灵芝草10克！切成薄片！沸水冲冲泡代茶饮、可补中益气，养心安神、益寿延年。 　　(17)糯米灵芝粥： 　　糯米50克、灵芝5克、小麦60克、砂糖30克。将糯米！小麦！灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂2322锅加水800毫升,用文火煮至糯米、小麦熟透。加入糖调味即可服服食之,养心。 益肾！补虚！每日1次，一般服5～7天便有效、 (18)猪心炖柏子仁： 　　猪心1个，柏子仁15克。将猪心洗净、把把柏子仁放入猪心内？封口！上锅加水。中火炖熟即 成，服食时。将猪心切片。或佐膳食用！或单独食服之、适用于心神不宁，神衰自汗，失眠 健忘等症， 　　(19)猪心煨大枣： 　　猪心1个，大枣15克，取猪心带血剖开，纳入大枣、置碗内加水蒸煨至熟、服食之，可疗治 心悸不宁。善惊易怒。坐卧不安。多梦易醒等， 　　(20) 参归炖猪心： 　　党参50克、当归10克。猪心1只！味精！食盐适量。将猪心去油脂！洗净、再选择上等党参。当归和猪心心放入砂锅内！加水适量。用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食食盐调味！可分 2次食服、每日1～2次，连服7～10天，有补气养血血安神之功效？本方可用为心血虚，气血不 足致心悸气短！怔忡失眠，面色无华等症的补养和治疗膳食！ 　　(21)玉竹卤猪心： 　　　玉竹50克？猪心500克。生姜，葱。精盐、花椒！白糖，香油， 卤汁各适量！将玉玉竹拣去杂质加水适量!用用文火煎煮40分钟？取药汁！将猪心剖开。去血水，置锅中。倒入药液。加入生姜，葱、花椒！用文火煮至六成熟熟时捞出、锅中倒入卤汁，下入猪心、再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐。白糖，味²⁴²⁹精和香油适量！加热成浓汁、将其均匀地涂在猪心里外即成，可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天，有滋阴养血、安神宁心功效，适用于心血不瞳、心阴亏损的心悸！心烦，失眠等症的补养和和治疗， 　　(22)猪心丹参山楂汤： 　　猪心1个，丹参20克。山楂25克、将猪心洗净切片。同丹参。山楂共入锅中，加水适量，小 火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤。每日1剂，连用7～10日为一疗程，有养血，安神，宁心功效！适用于血虚心悸，乏力，怔忡，自汗、失眠等症，对5995防治动脉粥样硬化！心绞痛和血管 栓塞有很好效果。 　　(23)煨猪心： 　　猪心1000克洗净、放锅内！入葱。姜、豆豉，酱油。面酱！黄酒适量。加水用小火煨炖。熟 烂后收汁。待冷、用刀切成薄片、做冷菜食用！可疗治产后1334惊悸抽风! 　　(24)玫瑰枣仁猪心： 　　猪心1个,枣仁20克、玫瑰10克、猪心洗净，枣仁玫瑰捣捣酱灌入猪心中，放碗中入笼蒸熟！ 切片、加各味调料等！随口拌食之， 　　(25)莲芯糯米散： 　　莲子芯!糯米，共为细末！酒调服，可治劳心吐血证、每次6～9克！日服3次、常服食。能 治惊悸怔忡。 　　(26)莲芯茶： 　　莲子芯5克，开水冲泡饮用。有清火！宁心。 降压功效！适用于高血压！头昏！失眠诸证！ 　　(27)龙芍莲芯饮： 　　莲子芯6克！白芍9克。龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服！每日7971煎液分早晚2次服食之。7 ～10天为1疗程，可治高血压，头昏。心悸，失眠等症， (28)莲子粉粥： 　　莲子肉皮带心50克。桂圆肉30克，冰糖适量，先将去皮干莲子磨粉！用水调成糊状。放入沸 水中。同时放入桂圆肉、煮成粥、加入冰糖！每晚睡前服食1小碗！有养血安神！除烦宁心 功效、适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁，夜眠不安，多梦等！ 　　(29)陈皮茯苓粥： 　　陈皮20克!茯苓30克、粳米100克、先将陈皮。茯苓煎取药汁去渣。然后加入粳粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克。调入已煮沸的1900米粥中、同煮粥、每日1～2次。 连服食10～15天！理气健脾。化痰安神，合而食之。适⁶⁰¹⁰用于脾胃气滞!中焦湿阻所致的胸膈满 闷、腹部胀满，消化不良！心悸恶心等症、 　　(30)茯苓包子： 　　茯苓30克。面粉1000克，猪肉500克。生姜、胡椒！香油！料酒！精盐。酱油，大葱！骨头汤汤等各适量,将茯苓块放入锅内，每每次加水约250毫升，煎煮3次取汁！调入发酵^面面团中，猪肉剁馅！加酱油油等调料拌匀。按常规制成成包子,上笼蒸熟、酌量分次食用！每日1～2次，连服10～15天、养心安神。除湿化痰，本方以茯苓为主制作膳食包子、适宜于于脾胃虚弱？痰湿 阻滞、小便不利。痰多纳少、心悸失眠等、 　　(31)莲子麦苓糕： 　　莲子肉30克、茯苓20克。麦冬30克。面粉100克！桂花，白糖适量！以上各味均粉碎成细面、加入白糖。桂花适量与与面粉拌匀。以水和面成面团。上屉蒸成糕、每日早餐食50～100克 ，连用10～15天。能健脾安神！滋阴清热、适用于心阴不足！脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡！ 口干乏力诸病症！ 　　(32)蜜百合： 　　新鲜百合100克，蜜50克，拌和百合。蒸令软、时时含如枣大。咽津！可安神助眠！ 　　(33)小麦百合生地汤： 　　小^麦麦30克？百合15克！生地20克、生龙齿15克，将小麦布包、与百合，生地，生龙齿共煎！ 饮汤、每日1剂，连服7～10天为1疗程！有滋养心阴！镇安心神功效。适用于治疗4671心神不宁 。心烦惊悸、多梦易醒等症！ 　　(34)柏子仁茶： 　　炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服！治疗血虚心悸、失眠盗汗！过食油腻之后、也可消食 、此方有明显的宁心安神作用！ 　　(35)百合二仁蜜： 　　鲜百合50克，柏子仁10克、酸枣仁25克。红枣10枚，蜂蜜2匙，将柏子仁、酸枣仁。百合共 入砂锅中！水煎2次，去渣合计一大碗、加入大枣和和适量清水，小火烧30分钟、离火，加入 蜂蜜搅匀即成、每日1剂，连用5～7天为1疗程，有润肝养心，安神宁心功效、对 阴虚火旺型的心烦不寐。心悸耳耳鸣等疗效较佳。 (36)百合生地枣仁汤： 　　百合45克!生地18克，酸枣仁20克，冰糖适量！将百合，生地。枣仁共入锅中、水煎2次， 去渣合汁一大碗！加入冰糖稍煮即成、每日1剂，连服7～10天！有滋阴养心！镇静安神功效 、 　　(37)核桃人参汤： 　　核桃仁25克。生晒参6克。生姜3片。冰糖少许。将核桃仁，人参！生姜共入砂锅中。加水适量。煎汁1碗，去参！姜、加入冰糖稍炖即成，每日1剂！临睡前温服，连服3～5天为1疗程 ，能补气温肾，安神宁心。心慌气短，动则喘甚。畏风自汗。食少乏力等症患者。食之甚佳、 　　(38)酸枣仁粥： 　　酸枣仁100克！以水500毫升、研滤取汁粳米100克煮作粥、候临熟、入地黄汁50克、更微煮 过、不计时候食之、治骨蒸。心烦不得眠卧， 　　(39)酸枣仁散： 　　^酸酸枣仁50克？炒熟令香！捣细过筛为散！每服5克！以竹叶汤调下。不计时候。治胆虚睡卧 不安，心多惊悸！ 　　(40)枣仁豆沙包： 　　酸枣仁50克。人参10克、面粉500克。红豆沙200克！白糖100克。青红丝25克，酸枣仁炒黄 研粉。人参研粉与红豆沙！糖，青红丝合匀为馅，面加酵母发开、搓条后切成20个小面团、 擀片包馅，上笼蒸15分钟即可，补气安神、治疗失眠， 　　(41)枣仁丹参饮： 　　连皮酸枣仁30克，丹参15克。加水浓煎！每日1剂，早，晚分服！治失眠症、 　　(42)龙眼枣仁饮： 　　龙眼肉10克、炒枣仁10克！芡实12克。以上三味合煮成汁、其味甘酸适口，有补脾安神功效 ！凡因5207心脾血虚、心悸。怔忡、不寐。健忘、神疲、遗精等症者！皆宜饮之， 　　(43)枣竹灯心粥： 　　枣仁20克。玉竹20克。灯芯草6克、糯米200克、先将枣仁，玉竹。灯芯草用清清洁纱布包扎、 放入锅中！与糯米同煮成粥！捞出纱布包！即可食粥，4味共煮成粥、⁷⁶⁴³可奏养阴清火!安神 镇静。和中除烦之功效、服食时、可酌加冰糖、 (44)莲芯龙眼散： 　　莲子芯5枚。研细末！用龙眼肉1个包裹，或装装入空胶囊内。睡前吞服，治阴虚火旺型失眠多 梦，烦热口干诸证！ 　　(45)莲芯饮： 　　莲芯30枚！水煎！放盐少许、每睡前服用。 　　(46)莲芯决明子茶： 　　莲子芯5克！决明子10克！泡水代茶饮！可治高血压所引起的怔忡，睡眠眠不实诸症, 　　(47)牛奶饮： 　　牛奶150～200毫升。煮沸。加适适量糖拌匀。临睡前温热状态口服饮食之、临睡前喝牛奶可以 使人睡得安稳。深沉、 　　(48)牛奶大枣饮： 　　大枣15克，脱脂奶粉25克！将大枣洗净，加水煨汤，去核！约一杯容量、将脱脂奶粉溶入。 再沸。临睡前温服，可起安神入眠的的作用。这对中老年知识分子尤为适宜！而且，适用于青 少年学生！对帮助老年人的睡眠更有好处， (49)莴笋汁： 　　莴莴笋500克!清水洗净！去叶。留浆液，将莴笋切成2～3厘米小段。榨取汁液、用杯收集后 ，将浆液拌入、搅4781匀后可加糖适量。调和服之。 　　(50)柏子仁： 　　柏子仁！性味甘！平。有养心安神、润汤通便功效，可治惊悸。失眠。遗精。盗汗！便秘诸 症证、《本经》谓其“主惊悸，安五脏，益气、除湿痹”。 (51)柏子仁猪心饮： 　　柏子仁15克、猪心1只、将猪心洗净！剖开！将柏子仁放入猪心内、再将已放入柏子仁的猪 心盛入砂锅内，加水适量。文火煨炖熟。以猪心烂为度。食用时，可放少许调料！具有养心 ^安安神之功效!用于阴虚火旺引发的心悸心烦。失眠等症。 　　(52) 猪心粥： 　　猪心1只，小米100克，将猪心切成细丝！锅中^放放油微炒！和小米做成稀粥、加精盐少许即可 ，以粥代饭，早晚各食1次。失眠较重者、可在临睡前再吃一小碗猪心粥。以助入睡。 　　(53)猪心蘸珠粉： 　　猪心2只！珍珠粉5克。将猪心洗净！文火煨煮、放精盐少许、煮至猪心熟透。猪心切片蘸珍 珠粉后食服！分4次食完！早晚各1次，1周为1疗程、 　　(54)猪心大枣汤： 　　猪心1只、大枣10枚、 煮汤调味食用，隔隔2～3日服1次？7次为1疗程、能养心补血、治血虚 所致惊悸怔忡， 　　(55)莴笋浆饮： 　　取莴笋适量。洗后！采集茎！叶，皮的乳白色浆液、以1小匙此浆液溶于1杯温开水中。冲稀 后服食！有良良好的催眠作用？ 　　(56)小米粥： 　　小米30～50克。红糖适量！加水常法煮粥！有养胃，安眠！补益肾肾气的作用,[，办公室绿植风水讲究

　　事实证明人在极度疲⁵¹⁹⁰劳忘记脱衣服但心里和大脑比较重视脱掉衣物的情况下，是会在睡着的情况下拖到自己甚至别人的衣物的、不如又一次我妹妹和我同床！半夜她把我拍醒！掀开被子光着屁股问我“姐姐我的臀部是不是很小”我迷迷糊糊的好奇的“恩、你在说什么呀！”还拉了她两下，结果她毫无反应的接着呼呼大睡。第二天²⁸³³早上她自己还问我她昨晚是不是说了什么梦话？还有这么自己连内裤都都没穿、我吧昨晚的是告诉她、她想了想“好像自己一直都比较介意朋友说她臀部太小没有肉，所以连晚上睡觉都在想导致大脑接受到这个信息终于在夜晚睡梦中表达出耿耿于怀的心事、所9835以我绝对相信人在睡梦的情况下是有可能作出一些意想不到的是的，梦游游也是一个非常好的说明此事的先例呀！。办公室办公桌摆放有哪些学问

　　有的时候睡眠睡得不太太彻底！机体没有彻底修复、大脑醒过来了，机体还处于睡眠状态、表现出僵硬状态！仰卧。盖的被厚或手放在胸口上！⁷²²⁹日间精神过度紧张、晚饭过饱都可发生上2917述症状，建议平时多吃鸡蛋牛奶！豆浆鱼肉。粗粮坚果猪肝等等、促进机体修复、另建议还是改善一下睡眠！睡前泡泡脚、坚持一段时间会有效果。睡前尽量少喝水或不喝水、睡前不能喝喝浓茶？咖啡和酒，给自己营造一个安静舒适的睡眠眠环境，^睡睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐，服用谷维素和维生素、帮助你调节神经！促进睡眠、！办公室的风水财位与宜忌

　　心里有点压抑需要5550开放一下自己，参与一些活动、董事长的办公室风水讲究

　¹⁴³⁹　任何人不同,这个问题该问问你自己、通常把睡后说话的毛病都叫“说梦话”！其实还是有区别的，有很多时候说的不一定定是梦中的事!二二是白天的经历!说的是自己当时的真心话。。办公桌上风水摆放大全只要睡着了就开始做梦

　　睡眠或觉觉醒是正常的生理过程、但它不是人为能完全自主控制的活动、而是一个被动过程！它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼、其实早期的轻度失眠、经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 　　(1)平常而自然的心态？出现失眠不必必过分担心，越是紧张，越是强行入睡。结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为5959这样下去大脑得不到休息！不是短寿、也会生病。这类担心所致的过分焦虑！对睡眠本身及其健康的危害更大！ 　　(2)寻求并消除失眠的原因、造造成失眠的因素颇多,前已提及！只只要稍加注意？不难发现，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状。要及时求医、不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗！ 　　(3)身心松驰！有益睡眠。睡前到户外散步一会儿、放松一一下精神。上床前或洗个沐浴、或热水泡脚，然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入睡眠状态！有许多具^体体方法？例如：：放松功。已在民间流传、可以借助，此外，再介绍两种简而易行之法： 　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝！4911保持与外界有些接触！虽然！精神活动仍在运作、然而，交感神经活动的张力已大^大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ 　　②鸣天鼓法，上床后！仰卧闭目！左掌掩左耳！右掌掩右耳！用指头弹击后后脑勺、6981使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后！头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧！便会0252很快入睡了！ 　　(4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声。蟋蟀叫！滴水声声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音¹⁸⁵⁴乐催眠音带,有助睡眠，还可以此建建立诱导睡眠的条件反射。 　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用、从而促使人人体安稳入睡、 　　(6)合适的睡姿,睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，但睡眠以以侧卧为佳！养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头！伸右足。以右手置于右股间，右侧^卧卧位反是！”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳、 　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食9293用苹果！香蕉、橘，橙、梨等一类水果。因为！这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用、水果中的糖分！能使大脑皮质抑制而易进入入睡眠状态、 　　(8)若因出差在外!不3301适应环境而致失眠时,应先有思想准备！主动调适，有备无患。不致因紧张担心睡不好、同时还可采用以上上助眠之法、则可避免失眠！ 　　采用上述诸法、做到寝时不言谈。不思索、先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑。上床后排除一切杂念。保持安静。另外。注意卧室环境清静、空气新鲜。床铺铺硬软适宜！则则能提高睡眠质量。睡得好、起床后精力自然充沛！ 　　祝你早日摆脱失眠困扰！一^觉觉睡到大天亮，、！ 　　现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好⁶³¹³的治疗方法、优于安眠药、无副作用，下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以催催眠入睡并睡得香甜、 　　　(2)经常失眠者？用莲子，龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉。或用小火火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g，红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用。每日一次！ 　　(4)心虚，多汗。失眠者！用猪心一个切开，装入党参、当归各25g、同蒸熟，去药，吃猪⁵⁸⁴⁰心并喝汤。有良效、 　　(5)因高血压而而致的失眠者、用芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡！ 　　(6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g、猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡， 　　(7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效！ 　　(8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个个剥开皮或切开的柑橘!让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静静中枢神经？帮助入睡。 　　(9)洋洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡、 　　你可以试一试以下方法： 　　治疗失眠的50种方法 　　1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端3917轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症，办公室开运方法