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　　不要乱用！ 　　建议你用健康减肥。推荐方案如下、 　　　减肥除了运动。节食食就是吃药了。但吃药不安全而且有副作用。下面介绍个资料料给你,供参考……无论你要减何部位！不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远、坚持到底才是胜利…… 　　【简单版】： 　　适当运动！合理饮食！ 　　【完全版】： 　　瘦身不要依赖于减肥药。那个多多少少多身体都有负面影响的。多锻炼自然会瘦身的。还能增加自身的免疫力，不要盲目的去轻信广告商们，要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果！ 　　针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲、达到控制饮食。减轻体重的目的。针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯。才不会反弹！如果停止后继续暴饮暴食！体重就会反弹回去！ 　　◆一、如何减去腹部脂肪： 　　5809许多上班族由于长时间坐在办公室!缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置！而腹部脂肪属深¹⁶⁵¹层脂肪。要有效解决。^需需要多方面的配合？ 　　1. 要改变饮食习惯! 　　吃完饭后不要^立立即坐下或趴睡！最好能保持站立的形式、可以选9073择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外！还能能帮助消化、因为饭后30分钟内、如果保持不动的状态。最容易形成腹部脂肪、 　　2. 走姿和坐姿要正确。 　　走路时要抬头挺胸！摆动手臂。常环抱手^臂臂在胸前？腹肌肌没有出力？容易突起、而且摆动动手臂走路？不仅消耗耗更多的能量。看起来也格外有精神、而坐下时、也要让脊脊背打直，不要将弯腰2174或挺腹，如此才能训3145练腹肌!使腹肌有力而不易松垮！ 　　3. 要配合运动。 　5626　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐!伸伸懒腰！都能逐渐消除腹腹部脂肪！且使腹肌日5107益结实而不易再堆积脂肪？ 　　◆二、如何减去肚子的脂肪肪： 　　许多上班族由于长时间坐在办公室、且缺乏运动。很容易堆积脂肪在腹部的位置、而腹部脂肪属深层脂肪。要有效解决。需要多方面的配合、 　　4885首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡！最好能保持站立的形式。可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外。还能帮帮助消化,因为饭后30分钟内！如果保持不动动的状态。最容易形成腹腹部脂肪！ 　　再来就是走姿和坐姿要正确。走路路时要抬头挺胸!摆动手臂！常环抱手臂在胸前、腹肌没有有出力，容易突起。而且2706摆动手臂走路？不仅消⁵⁶⁵⁵耗更多的能量!看起来也格外有精神！而坐下时！也要让脊背背打直？不要将弯腰或挺腹、如此才才能训练腹肌，使腹肌有力而^不不易松垮! 　　最后就是要配合运动、摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐！伸伸懒腰、都能逐渐消除腹部脂肪。且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪！ 　　◆三。平坦腹部秘诀： 　　每天朝九晚五坐在工作桌前。令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌，缺乏运动及午餐后⁸²⁹⁴便坐着工作的人士。其腹腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引引致腹部体形变坏, 　　在^日日常生活细节里！如果1599你稍稍注意一些基本守则!那么平坦^的的腹部仍会长伴左右？ 　　进食时消除紧张感 　　许多人的肠胃很敏感。特别是女性，可能是消化道黏膜的激素感受器问题。导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎，日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃。环境要安静（假如把电视机开掉）。咀嚼要够充分， 　　食物要煮熟 　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法法被摧毁、大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠！产生4492二氧化碳。导致腹部隆起， 　　食用健康食品 　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统。从而防止腹部隆起， 　　少喝带气饮品和少嚼香口胶 　　喝带气饮品或嚼香口胶时、7244会吞食很多空气！特别别是香口胶中含有的多元醇!不7150会被小肠消化， 　5599　锻炼出结实的腹部 　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少！ 　　走路！喝水。按摩 　　走路及喝水有利腹部扁平！同时可以每天在腹部做环行按摩！ 　　增7180加矿物质、避免经期前的综合症 　　如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果），钙（奶制品8747与矿泉水）、锌（红色肉。鱼。贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症、 　　控制呼吸 　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪！使3076人感觉良好,保持优美6264的体态姿势、 　　◆四，瘦身美人的肩背练习： 　　1．直立！双脚分开略宽于臀部！微微屈膝！双眼直视前方。后背挺直，双手握住一个两²⁸⁹⁸磅重的球或其他等重物体。放在臀部， 　　2．右手持球。双臂伸直上举。在头顶处将球传入左手！ 　　3．双臂下降！回到臀部！重新开始上下传球动作，双臂动作看起来就像转动的风车、 　　4．重复传³²³²球动作20次！动作要慢，不要靠冲力来运动， 　　注意：不要靠活动手腕来传球。手臂。后背。脖子都要挺直！这样就能自然而然地传球而不是滚球！ 　　◆五，小腿练习 　　1．贴着墙坐下、后背挺直、脚掌贴地，手持一根重16磅的健身棒放在大腿上。离膝盖约有三英寸。 　　2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒、 　　　3．重复该套动作25次。 　　◆六。对付你的下半身肥胖 　　腿粗胖大大影影响女性的体态美、这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是^又又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家家发现，下半身的脂肪、也就是是积聚在臀部和大腿的脂肪？可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞、但下半身的脂肪却不能这样， 　　要使大腿变得苗条！也有方法！且并不复杂。只要持之以恒！是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 　　^运运动的种类很多、如果你把目标定在粗胖的大腿上、你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，因为活动大肌肉、例如大腿和臀部肌肉！你就可以增加热量的总燃烧量！ 　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室6951内骑健身自行车)？越野滑雪、爬楼梯。 　　七，让你的手臂没赘肉肉 ： 　　日常生活中！手臂是活活动最激烈的部位、但其其伸展的方向大多只有前面或侧面！由于较少于后面运动、因此内内臂部分较容易松弛，而且肌肉较不使用的部部位极容易堆积脂肪！尤其在25岁过后更加明显。无论如何！^想想要有结实的肌肉、则必须须面面俱到, 　　1！锻炼内臂。使之结实、 　　双手交错、拇指向下、双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回。再向前延伸一次约2~3秒!慢慢进行约10~20次, 　　2，使双臂紧张。 　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩。按压的手一直向下压双臂！特别是按压手臂的内侧肌肉、左右各5秒共进行5次、 　　3。改善内臂的松弛 　　双手掌交交错在耳边？向上延7371伸用力。静止2~3秒后放松，训练^平平常较不使用的肌肉？^同同时可缴正姿势、共进行5~10次！ 　　肌肉的训练中有游泳。伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动、在静态方面、可使肌肉继续紧张。具有紧缩！防止止脂肪沉淀的效果!而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人、 　　◆八。能吃掉脂肪的食物： 　　脂肪是吃出来的、但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪、我们^不不妨利用一些具有降脂作用的食物、帮助你吃掉体内脂肪、 　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成。有助助于增加高密度胆固醇！对减肥有利。 　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸、可防止动脉粥样硬化！玉米则含有丰富的钙、磷，硒和卵磷脂。维生素E等、均具有降低胆固醇的作用！ 　　医学专家认为、人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年、世界上流行的减肥品多是以谷类！海洋^类类食品为原料,如一些⁷⁸⁷⁷减肥饼干以豆类,谷类。海洋类食食品为原料？提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分、通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡！早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆、既减肥又健康、 　　请支持原创！满意采纳、小学庆元旦活动总结

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　　梦见担心丈夫头发掉落变成秃顶！这是用梦境体现了对丈夫的无能！软弱的嫌恶和怨恨。梦见丈夫有³⁸⁶⁹第三者？可能是你对你们的婚姻在潜意识中总觉得有压力。也许是你的丈夫很优秀，也许是你总是看低自己的魅力。所以你在内心深处总会有危机感，总有著隐隐约约的压力和担心，梦仅仅是现实在我们脑海中扭曲的反映。梦反映什麼不重要。重要的是通过梦境我们可以更多地瞭解自己己的内心!更好的改进自己心理状况，梦见丈夫夫睡在别人的床上,有这样的梦、实质上说明的情况是你爱老公公的程度比不了他爱你的程度，梦见见哥哥或兄长？预示著全家人健康幸福！自己内心承受能力的增强！！元旦晚会总结报告五行按摩图

　　拉耳尖！用拇指和食指！按住双耳的上部。然后在像上提拉15到20次。拉到发热就可以了， 　　耳尖7380反射区：生殖器！盆腔、足。膝关节！等， 　　上下6295去按摩耳轮、按摩耳耳轮之后向外拉。并以拇指与食指沿着耳轮上下来来回的搓揉？感感到发热就可以了？然后在6710向外拉耳朵15到20次， 　　耳轮反射区：腰椎、颈椎、胸椎。肘。肩等。 　　下拉耳垂，先揉捏着耳垂，待搓热之后！再向下下拉15到20次？ 　　反射区：额头，舌、眼、面颊。牙等。 　　^按按压耳窝？首先按压耳道外面的凹陷处！按压15到20下！发热之后在在按压上边的凹陷处！手法一样的按压15到20次， 　　分别反射区为：心，气管，肺、三焦！胃，脾！胆，肝！小肠，大肠，膀胱！肾等。 　　推磨耳根、把食指3824放在耳后!然后中指放在耳前。用两手指用力向上推40到50次，可以治疗头昏！头疼等、并且还有美^容容效果。 　　END 　　注意事项 　　我们一定要坚坚持的去做。要有耐心，，元旦节日活动总结范文