效果都不明显！但也不要迷信药物！1.食物多样、谷类为主！粗细搭配、2.多吃水果和薯类，水果早上吃食金。中午吃是银、晚上吃是铜，上午吃水果、对对人体最具功效,更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质，这是因为、人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果！可以应付上午工作或学习活动的营养所需、水果的消化时间是半半小时，最佳的食用时间是饭前半小时！每次只吃一种类型的水果、如果想吃另一种，需要在半个个小时后吃？不易空腹腹吃的水果：荔枝,西红柿！柿子，香蕉、橘子！甘蔗。山楂。3.每天吃大豆或豆制品！补充蛋白质。4.常吃适量的鱼。禽，蛋和瘦肉。5.减少烹调油用量，1136吃清淡少盐膳食!不吃生。冷！硬。辣，甜食。6.食不过量、天天运动，保持健康体重、7.三餐分配要合理，零食要适当。饮食数量的的分配？如果一一天的量是10份,那么健康饮食⁷³²⁴方法是早上5份，中午3份！晚上2份！瘦身饮食方法^是是早上8份、中午2份，⁴⁰⁸⁴晚上0份8.每天足量饮水,合理选择饮料、尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）、9.如饮酒应限量、要有耐心！恒心和毅力.加油，祝你成功，！

　　减肥靠自己运动、锻炼这才是最安全的、别的可能会伤害害到你的身体!别把自己的身体体当试验品!、五种旺夫面相的女人

　　减肥有它必然的科学规律、不要试图相信“灵丹妙妙药”!事实上它并不存在！也不要试图实施过度的减肥计划！因为这一点很难遵守！ 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素、这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1。肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调。体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多。一个此消彼长的过程最终造成肥胖！所以减减肥一定要平衡营养!强化补充那些可以帮助脂肪⁵⁶³⁷代谢的营养、减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥^中中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键, 2。饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望！^一一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品！而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式、一不小心就会吃得太多、选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品、或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品、会更有⁴²²⁴利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要。但4284是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果。还能够提高基础代谢率！保持肌肉含量！改善胰岛素敏感度，减减少反弹几率,所所以适度的运动是很有必要的,通常的运动减肥7811建议是二天一次！每次60~90分钟有氧运动！如果没有时间与毅力进行运动！平⁶⁹⁸³时多走动走动？或者以劳动代代锻炼也是会有帮助的、！千万不能嫁的渣男面相

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　　陈赫（Michael Chen ^））毕业院校：上海戏剧学院 经纪公司：上海话剧艺术中心代表作品：《爱情公寓》系列！嘴巴较小的男人面相怎样看

　　姓名：陈赫　 　　 　　性别：男 　　 　　国籍：中国　 　　 　　籍贯：福建省福州市 　　 　　居住地：上海市静安区 　　 　　民族：汉族 　　 　　生日:1985 年11月09日 　　 　　星座：天蝎座 　　 　　血型：O型 　　 　　学历：上海戏剧学学院表演系2004级本科毕业 　　单位：上海话剧艺术中心 　　 　　职业：演员 　　 　　身高：182cm 　　 　　体重：73kg 　　 　　个性：友善随和、善良！活泼好动 　　 　　综合1307兴趣：计算机网络!画漫画、养宠物， 　　 　　喜欢的电影类型：文艺片，剧片。动画片 　　 　　喜欢的音乐类型：爵士/蓝调！流行音乐，轻音乐 　　 　　喜欢的书籍类型：人文科学，画动画 　　 　　在础网游：魔兽世界 　　 　　母亲是胡小玲，著名话剧演员！曾任福建省人民艺术剧院院长。艺术总监 　　 　　“曾小贤”原是陈凯歌侄子 陈赫：我没走后门 　　2009年 《爱情公寓》饰演：曾小贤合作演员:赵霁、王传君！金世佳！娄艺潇。孙艺洲，李金铭 　　 　　2009年 《和空姐一起的日子》饰程晓赫 　　合作演员：凌潇肃，姚晨、钱芳、郭京飞！雷佳音 　　 　　2009年《爱情公寓外传》（客串串）饰演 曾小贤 　　合作演员：段倩茹？王楠，董博睿！徐佳琦！王传君，娄艺潇，孙艺洲　 　　 　　2010年《爱情公寓第二季》饰演：曾小贤 　　合作演员：王传君！娄艺潇。孙艺洲！邓家佳、赵文琪。李佳航等 　　 　　2011年《老爸的爱情》饰演：雷雷 　　合作演员：何冰，张玉嬿！李菁菁、张佳宁 　　 　　2011年《爱情公寓第三季》饰演：曾小贤 　　　合作演员：娄艺潇,金世佳、赵霁。孙艺洲、王传君、邓家佳。李金铭等 　　 　　2011年《爱情睡醒了》^饰饰演：曾小贤（客串） 　　 　　2011年《心术》饰演：郑艾平 　　合作演员：海清？吴秀波！张嘉译 　　话剧作品 　　2008年 《疯狂的疯狂2.0》饰耿浩 　　 　　2009年 《杜拉拉》 饰何好德/胡阿发　 　　 　　2009年 《罗密欧与祝英台》饰阿笙　 　　 　　2009年 《我不怕》饰丹尼尔　 　　 　　2009年 《甲申记》饰刘宗敏 　　 　　2010年 《鹿鼎记》饰鳌拜/洪安通 　　 　　2010年 《资本·论》饰王石屹 　　参考资料：baike.baidu.com/view/1590020.htm！旺妻好男人面相如何看

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　　基本资料 　　全名: Emma Charlotte Duerre Watson 　　昵称: Em 　　生日: 1990/4/15 　　身高:161.5cm 　　学校:8年级 　　星座:白羊 　　头发颜色: Blonde 　　眼睛颜色: Brown 　　家乡:英格兰/牛津 　　校园剧: Arthur: The Younger Years [Morgan La Fay], The Swallow and The Prince [The Swallow], The Happy Prince [unknown lead role], and Alice in Wonderland [the angry cook] 　　Accomplishments: 1st place in the Daisy Pratt Poetry Competition [1997], winning the role of Hermione out of thousands of other girls [2000], a Young Artists Award [2002] 　　偶像: Julia Roberts, Sandra Bullock, Goldie Hawn, and John Cleese 　　　　家庭 　　父母: Jacqueline and Chris [离异] 　　弟弟: Younger brother [3岁], Alex 　　奶奶: Freda Watson 　　宠物: Bubbles and Domino (猫) 　　　　在电影《哈利波特与魔法石》中： 　　最喜欢的情景: Troll Scene (stunts galore!) 　　最喜欢的魔咒: "Petrificus Totalus!" 　　　　在电影《哈利波特与密室》中 　　On-Set Nickname: One-Take Watson! 　　最喜欢的场景: The Gilderoy Lockhart scenes 　　最不喜欢的场景:在最后拥抱哈利[Daniel] "开始我很害怕，但后来就好了." 　　所获得的奖项 　　Best Youth Performance 　　Outstanding Supporting Actress --- American Moviegoer Awards 　　Best Ensemble in a Feature Film --- Young Artists Award 　　Leading Young Actress in a Feature Film - Young Artists Awards 　　Best Acting Ensemble 　　Best Performance By a Youth - Female 　　Best Supporting Actress --- AOL Moviegoer Awards 　　　　Favourites [General HP] 　　最喜欢的HP的书:《哈利波特与阿兹卡班的囚徒》 　　最喜欢的HP角色: Hagrid ("because he is funny!" 　　　　最喜欢的[Misc] 　　衣服牌子: DKNY, Gap and Harvey Nichols 　　音乐: Bryan Adams, Suzanne Vega, Dido, and Samantha Mumba. "I enjoy all the latest stuff on the radio." 　　Jelly Bean Flavour: Sherbert Lemon 　　动物: Cats 　　运动: Te......余下全文>>,会富贵双全的男人面相

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