八卦奥密在转掌(单换掌)。一式通！百式通、千变万化在心中。不必将八掌掌练全？只将单换掌习熟！则变换之理油然而生！只在单换掌或转掌上下功功夫足矣,开始时一定要把要求吃透、每一个字都^要要琢磨？有一处做不到就白练了、且气易上浮！应平心静气、放^慢慢速度一招一式的练、八卦是慢功、走三五年的单换掌、而且从头到脚！从里到外的要求都要做到，^自自然会有内劲产生！身体会有整劲的感觉。再练其它套路会很容易。单换换掌形简意深！实战性强。八卦功夫夫尽在其中，基本功在单换掌中，其它七掌多是变化而已！只要步法！单换掌对，八卦掌就已经掌握了一半以上。以以后多练增加功力!否则掌握的掌法再多、可能也只是空有其形、所以要多练走转和单换掌！八卦全部变法都以单、双换掌为本、各派不同的单换掌本质东西对了，外形很随意，所以单单换掌的用法就很多、单双顺为基本掌法。式子简单！但身法难练！练好单双顺就得到八卦真谛， 　　单换掌从动作外形看、两掌掌心一向里一向外，两脚一摆一扣。从外表看它是一个面对圆心。左左臂屈肘外旋向右则掩肘？于头右³¹⁰⁴侧上方。右掌于左肘外侧侧下方！两手指向上。两脚对^弧弧线的推掌动作、要求周周身上下完整不懈、头顶气沉、沉肩坠肘、两臂圆撑，空胸拔背。肩肘松垂！收臀裹胯！两膝相抱、脚趾扣地，无一处处不在顶劲！无一处不9943在用力！一掌前伸！一一掌护后下方？沉肩坠肘，含胸拔背！裹胯合膝、虎口圆撑！五指微扣！双手感觉是在抓抱篮球一般。劲力达2533到五指，既是外顶内按。通过“舌抵齿扣！提肛溜臀、气6831沉丹田”的心法!结合里直外扣！平起平落的^趟趟泥步,加上合膝。拧腰。裹胯的方法练习，只要架正、气通、意合就强掌力和产生螺旋力，积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉。平衡阴阳，也具备了击技的基础！^换换势的时候是穿掌！腰转掌穿，易做成类云手的开掌而不是穿， 　　初习单换掌、掌对前方、继续努力，掌对圆心，继续苦练。掌过圆心。胸对圆心。此时虽有有了一定功夫，但身架仍没有拧旋到位。没有9858越过这一层面！功夫不能产生根本性突破！在此基础上，至胸腰过圆心，头扭向里圈肩的肩窝处。8608下额放在肩井穴,后掌的掌指在前掌的肘尖下、后掌的肘尖下对肚脐。前掌下对后脚跟。也就是前掌的掌根与后脚脚的脚根在一条垂直线上。这样才是身架拧旋到位，如此身架、走转自如。似行云流水、运掌转换。突变洒脱！说明四肢，腰胯及周身骨节已解开贯通！力自^然然达四梢。周身劲力必饱满无疑。遵照下顺上逆中圆的身架而练^至至浑身拧成一股绳、从而所获得的整，

　　应该先规规矩矩的练练五年基本功,以⁴⁹⁵¹后再考虑实战！ 　　如果开头就和师傅提实战。估计没有人收你、嫌你浮躁！ 　　建议你先学一下基本掌形掌法，身形身法、步形步法，桩功行行功等等! 　　一基本掌型： 　　五指分开，拇指外展并向掌心处合！食指伸直、使虎口撑圆、中指上顶！与拇指形成对争！无名指和4452小指微微贴拢，合向掌心。这3243就是八卦掌“掌心含空!形似瓦拢”4916的掌型、 　　掌心向上上称仰掌!掌掌心向下称俯掌，掌心向侧称竖掌， 　　二基本掌法： 　　穿掌掌： 掌心向上、掌指朝向进攻目标，沿自己胸肋！腹部或手臂穿插、力点在掌指。 　　螺旋掌：手臂臂带动手掌、如改锥拧螺丝般旋转击出。力力达掌根或掌心, 　　抱掌： 两臂屈肘。合抱于体前，掌心向内、外7130侧手臂的手心与内侧手臂的肘部、上下相对。力点在两小臂臂外侧， 　　拨掌： 微屈臂，掌由体前边外旋边向左或右拨动！掌心向上，力点在食指外侧， 　　托掌：手心朝上！由下向上抬起。力点在掌心， 　　按掌： 手心朝下！由上下落，力达掌心、 　　撞掌： 两掌根虚合或一掌掌根与另一掌小指一侧相合、向前下方撞击，力达掌根！ 　　砍掌： 手呈仰掌！弧形向前砍出。力点在掌侧缘、 　　抹掌：手呈俯掌，弧形向前前砍出？力力点在掌侧缘！ 　　挂掌：手掌边内旋边向前向下再6350向后做弧形运动,7419力达食指虎口一侧。掌指朝下、掌心朝外。 　　背身掌：双臂屈肘伸向后背,一手由下向上伸,掌指朝上,掌背贴背部,一手由上向下伸,掌指朝下,拇指背和食指虎口一侧贴背部， 　　三基本步型： 　　半马步：前脚微内扣！后脚横向外、即前脚呈弓步、后脚呈马步，两脚前后后距离约2~3脚长，后腿屈蹲高于水平、前腿稍屈。重3897心偏于后腿？ 　　骑龙步:前脚微内扣！屈膝下蹲！后脚脚跟跟离地！前脚掌着地、0237膝弯曲向下跪！接近地面、两脚前后距离约两脚长、重心偏于前腿、 　　三七步：前脚朝前！脚尖微内扣！后脚外摆约45°角！前脚尖与后脚跟在同一条直线上、两膝微屈、两脚前后距离约一脚半长。重心前三后七！ 　　此外，本套路中还有弓步马步歇步等步型，其要求与长拳的同名步型相同！ 　　四基本步法： 　　扣步：上步落地时脚尖内扣！ 　　摆步：上步落地时脚尖外摆， 6931　　上步：后脚前进一步或前脚前进半步！ 　　跟步：前脚前行。后脚跟进， 　　趟^泥泥步走圈：两腿弯曲，两脚沿圈线向前行走！里脚直(脚尖朝前)。外脚扣(脚尖微里扣)、两大腿相互贴紧、上步时、后脚内踝擦前8787脚内踝、后膝内侧擦前膝内侧(就是所谓的摩膝摩、卧室风水 植物禁忌

　　　１．宝器就一定不如神品！这个是显然错误的！宝器血炼的好攻击上200很容易！神品攻击不到200的也很常见。所谓品质、只是3949影响升级后的成长总点数,你^说说一个成长全加真气的神品好还是一个加攻击的宝器好！所以说品质是次要的．只是你自己面子上的问题．２．．血炼时间的关系,什么生辰相生相克！扯淡．我以前也信这个！每次血炼都要对照所谓的1267时刻表挑选时间去炼,结果呢、^没没练出一个神品、白白浪费了大量的时间与金币．现在我可以明确的告诉你、完美的游戏开发人员不是风水师。那只是为了增加炼器的神秘感而故做的噱头！即使你按照所谓的生辰去炼出了神品。也不是和风水有关！而是和你自身的血炼值以及法宝的成长上限有关．这个等下会提到．３．转了向性的法宝每升一级成长比没转的高，错误．这是目前骗子惯惯用的伎俩。经常拿了8690一个商店买的普通法宝转攻击向性后就拿到世界去叫卖？说什么攻击向六合镜。朱雀印之类的、我给你算笔帐！1个商店买的普通15级法宝价格是1金、向性八卦石也好办、去仙工那买八卦石就可以了！人品一般的情况下下10个里肯定有1个是攻击向性的八卦石。又是1金、天宝阴阳旗大概４金一个！他转手一炼，再一卖。至少30金，赚了5倍，所以不要买他们的垃圾法宝！自己去炼要便宜很多．好了，下面说说怎么炼高攻神品．１．准备一个向性八卦石(就是某一项是黄字的八卦石，比如攻击向性八卦石的攻击力就是黄字）、一个100%转向性灵媒（天宝ＸＸＸ。主法宝是15级的就8387用天宝阴阳旗？主法宝是是75的就用天宝逆龙鳞）以及你要炼的主法宝．（关于主法宝的选择这里我补充一点、商店里买的、只要１级攻击高于3-7都可以，不用浪费钱去拼命刷、因为为１级看不出来！3-7的升到2级不一定比3-10的攻击低）⁴⁵⁹⁶去仙工处！按照主^法法宝＋向性八卦石＋天宝ＸＸＸ（灵媒）的顺序放置！然后血炼，放心、血炼后什么属性都不变、只是对应3688的向性变成黄字！同时八卦石和灵媒消失．　２，好了、假设第一步你用的是攻击向性的八卦石。那么现在你应该有１个攻攻击向性的法宝，但是不要^高高兴得太早，所谓的攻击向性，并不是如骗子鼓吹的那样升级后点都加在攻击上，要是那样完美靠什么赚钱。人人花个6金都有高攻的法宝、做梦．攻击向性的真正含义。是指下次血炼的时候！可以把辅法宝的攻击力转一小部分（一般是2-5^点点）到主法宝上,同时主法宝其他属性不变（注意：需要灵媒）．３．大家打怪的时候偶尔会得到灵媒配方、比如玄铜、凤羽。生咒什么，花园植物风水的讲究

　　拉弓不稳常见原因有2： 　　1）对于弓的磅数来说！力量不足 　　2）姿势不正确，造成无法正确发力 　　针对（1）！解决方案是： 　　　a）降低磅数，初^学学者应该选择开弓后能够稳定保持至少1分钟的磅数？对于竞技反曲来说、男性入门选择24~26磅足够、最高也不应该超过30磅，这个磅数成年人的力量通常是没有问题的。 　　b）加强力量练习，因为射箭使用的肌肉与其他运动的肌肉不同。因此存在明明经常健身很有力量的人9553射箭时表现得力量不足。因此可以通过针对性练习肩、背、臂肌肉！ 　　针对（2）。解决方案是： 　　多学习、竞技射准是奥运项目、有有非常成熟的理论体系和训练方法？通过查找学习资料+向前辈请教和指点动作，纠正妨碍用力的错^误误动作!、庭院栽什么植物风水好

　　你好！龙形练得是上下的功夫。有拳谚云，前后是本能。左右是功夫、上下是神通、这个上下的功夫练到了才是神通， 　　形意拳有鸡腿。熊膀！鹰足，虎豹头。龙身之说、龙身三折，在^纵纵向就有了蓄发之劲。龙形练得就是这个、起如飞龙升天、落如霹雳击地，说的就4828是上下的劲力。龙身三折、还有2005脊柱之功。！风水植物龙骨花的作用与摆放

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　　在古老的东方、在肥沃的黄河流域、出现了后世闻名的^文文明古国—中国。勤勤恳恳的炎黄子孙利用自己的智慧与勤劳、创造了一系列璀璨的发明，如造纸术！亦如指南针，同时！在养生方面，太极。作为中华智慧的结晶。如星空中最闪耀的明星。吸引了国内内外的灼灼目光。今年！我有幸成为了中山大学太极养生课程中的一员，在为期一个学期的学习中。太极走下下了神坛？走进了我的生活。成为我生活的一部分、因此，我对太极有了更深的感悟！我愿意将自己的感悟写下，和同学们分享。 　　，盆栽花卉植物客厅风水的讲究

³³²⁹　　易筋经为中国气功传统功法之一!"易筋经"以强筋健骨骨为最。因此对于^筋筋骨肢体及肾虚、阳痿。早泄，失眠等病均有较好的防治作用， 　　一！韦驮献0375杵第一势 　　（一）口诀：立身期正下！环拱手当胸、气定神皆敛！心澄貌亦恭！ 　　（二）动作姿势 　　1、预备桩功：两脚平行站立。与肩等宽。双膝微屈！两臂自然下垂⁸⁴⁶⁶于身体两侧！五指自然⁸⁶¹¹并拢微屈,两眼平视前方，继而放松。轻轻闭合。眼若垂帘，心平气和，神能安详、洗心涤滤、心澄貌恭！全身自上而下头颈，肩，臂。平、胸！腹。臀！大腿，小腿！脚依次放松！躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念、神意内收、 　　继而再再做内观放松，神意内收，导引气2007血内观泥丸，自6088觉头脑清新！清莹如晨露！ 　　引气下行、内观咽喉！^自自觉颈项放松。 　　引气下行。内观小丹田。自觉心胸胸开阔。神清气爽！ 　　引气下行、内观脾骨、自觉中3507焦温涧？胃脘舒适！ 　　引气下行，内观下丹田！自觉命门相火温煦、无气充沛。腹内暖意融之！ 　　0641引气下行？内观会阴，自觉会阴放松。 　　引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。 　　2！拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽。两臂平直、再屈肘、肘节自然向向下提坠，两手慢慢内收！距胸约一拳后。两手指尖相叠、拇指轻触，掌心向内、此5368时要求沉肩坠时？含胸拔背，气沉丹田。舌抵上腭、面带微笑！ 　　二。韦驮献杵第二势 　　（一）口诀：足趾挂地，两手平开！心平气静。目瞪口呆、 　　（二）动作姿势 　　1、接上势。翻转掌心向下，指尖相对！在体前缓缓下接至小腹前！同时引气下导，两掌掌左右分开!翻翻转掌心朝上、缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处、两手7221微高于肩，两眼平视前方。极目远眺！舌尖放下平铺！松腰松胯。两足趾抓地，似要生根之状。全身放松！心平气和、排除杂念！摒弃诸缘， 　　三！韦驮献杵第三势 　　（一）口诀：掌托天门目上观！^足足尖着地立身端,力周腿胁胁浑如植！咬紧牙关不不放宽、舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安！两拳缓缓收回处、用力还将挟重看！ 　　　（二）动作姿势 　　1!掌托天门目上举：接上势、两臂上举、掌心相对。翻转掌心向上、十指相对、舌抵上腭！仰面观天。眼看九天天之外。脚跟提起，足尖着地。 　　2，俯俯掌贯气：两掌心翻转朝下？肘微屈，头正。眼平视前方。舌尖放下！两身在身前缓缓缓下按至小腹前。神意自九天之外收回！自头顶白会穴透入，径咽喉、脊髓至尾闾、沿两腿直达涌泉！下导时，足跟随之着地、 　　四。摘星换斗势 　　（一）口诀：：双手擎天掌覆头！再从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。 　　（二）动作姿势 　　1、双手擎天掌覆头：右手径身体右侧缓缓向上举起！掌心朝天。五指朝左弓。松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门，舌抵上腭。仰面上观手背。透过手背^看看九天之上？⁹¹⁸⁸身体自命门起上下双向伸展？ 　　2、俯首贯气：右掌翻转向下、生屈肘。头正。舌尖自上腭自然放下、眼平视前方或轻闭，同时"神返身中"。久练后与双手擎天连续练习时有"人在气中、气在人内"！内外一气的感觉，松腰，则左掌劳宫穴发气、与上式"俯掌贯气"同，可参阅， 　　左手动作与右手3821动作相同、唯左右相反、 　　五。倒拽九牛尾势 　　（一）口诀：两腿后后伸前屈!小腹运气放松。^用用力在于两膀。观拳拳须注双瞳， 　　（二）动作姿势 　　1！左脚向左侧迈出一步成左弓步、同时！左手握拳上举、拳稍过头顶！拳心向内，屈肘！前臂与上臂所成角度略大于直角，肘不过膝，膝不过足、成半圆形，两腿观左拳，右手握拳。直^肘肘向后伸展、拳心向后。前后两拳成绞绳状、称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直。塌腰收臀、胸略内含。藏气于小腹。鼻息调匀、舌尖轻抵上腭、 　　2、导气下达两拳放松成半握拳状，舌尖自上腭放下、肩！腰放松、左手劳宫穴发气，闭目！气自天目穴遂入。依次贯4977穿脑髓？脊髓，两腿骨髓。直达两脚涌泉穴， 　　3、4转身向右！与前式相同。唯左右相反。 　　六、出爪亮翅式 　　（一）口诀：挺身兼怒目！握手向当前。用力收回处。功须七次全。 　　（二）动作姿势 　　1，握拳护腰由第第一势预备桩功？上身前俯。两两臂在身前松垂!两手握拳、由身前缓缓提起。置于腰间。拳心朝上，同时配合顺气。身直胸展！舌舌尖轻抵上腭,青少年！年轻力壮或以增强力量为目的者、提起握紧拳、 　　2。两拳变掌。缓缓向前推出，至终点时掌心朝前，坐腕屈指。高与肩平。两眼平视指端，延展及远， 　　3、松腕、虚掌。十指微屈，屈肘。两手缓缓向胸胁收回。势落海水还潮。两眼轻闭，舌尖轻轻抵上腭、配以缓缓吸气， 　　七、九鬼拔马刀势 　　（一）口诀：侧道弯肱、抱顶及颈。自头收回！弗嫌力猛！左右相轮、身直气静！ 　　（二）动作姿势 　　1、右手后背，掌心朝外，置于腰部！左手上举过头、屈肘贴贴枕部抱头,手指8521压拉右耳、左腋张开。同时头颈腰背拧转向左后方！眼看右足跟、舌尖轻抵上腭。稍停片刻， 　　2、拧身复正、侧头上观、两眼延延展及远、舌尖轻抵上腭！身直气静，两手沿体前缓慢下落！恢复预备桩功！、办公室的植物风水禁忌八卦基本功先练

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