病后佳品—6264—芋头 芋头富含淀粉、营养丰富，还含有丰富的蛋白质，碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素，芋头质地软滑，容易消化、有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用、更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。 TIPS ：芋头要煮烂才易于消化。 推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头0334切成丁,与玉米同煮。 TOP2：不可不喝——蜂蜜 我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水、晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄，提高智力、增加加血红蛋白，改善心肌等作用！在秋天1760里吃蜂蜜!可以防止“秋燥”对于人体的伤害、起到润肺。养肺的作用，而且1559比起白开水！宝宝们更容易接受受甜甜的蜂蜜水, 推荐吃法：每天早。晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服、 TOP3：荤食首选——鸭肉 秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富！富含含人体必须的8 种氨基酸。不饱和脂肪酸和多种营养素！鸭性寒凉、具有滋阴养胃、利水消肿的作用、适适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱，患病初愈。时常上火的宝宝。可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。 TIPS ：鸭肉寒凉！腹泻和脾脾胃虚寒的宝宝不宜多吃、 TOP4：素中之宝——木耳 木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁。钙、磷含量丰富！富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳！木耳还有排毒的作用， 木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是是雪耳、银耳、富含胶质、爽滑可口！容易消化、为清补的滋养食品！白木耳具有滋阴、润肺。生津的作用、加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品！可以用来调理秋季肺肺燥干咳, 黑木耳的营养成分与白木耳相似、每100 克黑木耳里含铁98 毫克。比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30 倍，素有“素中之荤”的美称。是理想的补血佳品！ TIPS ：木耳滋润。易滑肠，会加重腹泻症状。腹8591泻的宝宝不要食用， 推荐吃法：白木耳多为甜品糖水！黑木耳的常见吃法为生炒。蒸和煮汤！最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调。既营养又美味、 TOP5：应节良品——秋藕 秋季的藕脆7294嫩多汁。甜味浓郁，容易消化，富含铁，钙等²⁷²⁰微量元素。植物蛋白质。维生素！淀粉含量也很丰富。有明显的补益益气血!增强人体免疫5431力作用。 藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙，磷，铁及多种维生素，其中维生素C 和纤维素的含量特别多，生8939吃有清润的功效？尤6154其适合上火的宝宝？对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温。没有了^散散瘀清热的功能，变成了益益胃健脾、养血补虚。特别适合脾胃虚弱弱病后的宝宝食用！ TIPS： 煲汤可加上一把绿豆可避免上火， 推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒，蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品， 推荐吃法：板栗焖鸭！板栗有有滋阴补肾!强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰！ TOP6：抗病前7360锋——菜花 菜花质地细嫩！易消化吸收！适宜于宝宝^和和脾胃虚弱？^消消化功能不强者食用，含有蛋白质！脂肪！碳水化合物，食物纤维、多种维生素和矿物质、菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶，它能^使使小肠粘膜中活性提高30 倍？从而使体细胞中的微粒9888体多功能氧化酶系统,有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物。以使人体长期处于良性回圈状态，菜花的维生素C 含量极高、不但有利于宝宝的生长发育、更重要的是能提高人体免疫功能。增强体质。增加3767抗病能力？ 推荐吃法：番茄菜花。营养丰富！酸甜可口。可促进宝宝食慾， TOP7：祛除虚火——萝卜 萝卜含有较多的水分、维生素C 和一定量的钙。磷、碳水化合物、还含有少量的蛋蛋白质!铁等有益成分、具有......馀下全文>> 。

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