水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃^的的植物果实。不但含有丰富的营3182养且能够帮助消化!水果有降血压，减缓衰老、减肥瘦身！皮肤保养。 明目。抗癌！降低胆固醇补充维生素等保健作用、 　　人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外。多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。 　　1.保养皮皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素？可以滋养皮肤、其美容效果可不是一般的化妆品可比的， 　　如：苹果中含有丰富的胡萝卜素！维生素、铁等营养元素.还含有较多的微微盘元素—镁！这些物质均有利于皮肤红润！光泽！有弹性，其中维生素C能抑制黑色素的 　　形成。并防止黑色素在人体皮肤内沉着！ 　　2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外。还富含含大量天然植物化合物。这些物质可以^调调节解毒酶的活性,改善激素 　　代谢。具有抗菌抗病毒⁰⁸⁰⁴的能力？并且发挥着延缓衰老的作用、如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其1196是它所含的氨基酸、 　　　能帮助人体制造激素、减缓衰老！ 7433　　3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素？微量元素，所以还可以用来预防疾病！如橘子！橘子味甘酸，性凉！具有开胃理气！止渴润肺肺的功效,对于口渴咽干！消化不良。干咳无5182痰等症有一定的治疗效果？同时还能预防心血管疾病和糖尿病、 　　4.降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生、产生某^种种酶的活性，资料分析、水果能 　　增进消化！改善心肌功能、对维持人体内酸碱平衡起着调节作用、 　　如山楂！山楂能防治心血管疾病。具有扩^张张血管。强心，增加冠脉血流量！改善心脏活力，兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇！软化血血管及利尿和镇静作用!防 　　治动脉硬化！防衰老，抗癌的作用、 　　5.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不⁵⁷⁷⁰能为小肠所消化的碳水化合物、在结肠内、纤维可提供给肠腔营养 　　物质。这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲！ 　　如柚子、它属属于柑橘类!维生素c的含量丰富，而且且纤维含量也很多。易产生饱腹感！然而它的热0917量却很低？可以和西瓜媲美！ 　　注意事项 　　适量的吃些水果有益于身体健康，，

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