水果不是零食 在中国居民的膳食中！水果一般是作为"零食"和"甜品"的！很多人。特别是成年男性！普遍把水果当成"零食"。平时很少吃，还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之、这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，0763减少了他们摄取水果的积极性!导致膳食中的水水果摄入量不够， 应该每天必吃 水果不是可有可无的零食，相反！它对我们的健康和疾^病病预防具有很大的作用!因此、正确的做法就是"每天必吃"。而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃。这是保证健康的基本数量、 水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物。维生素⁸⁴⁴⁸和矿物质。还有有益于于人体健康的生物活性物质、像类胡萝卜素、生物类黄酮。花青青素和前花青素！有机酸等、水果中的维生素主要是维生素C，胡萝卜素和一些B族维生素！这是人们膳食中维生素的主要来源！大量科学研研究表明！经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度！水果中含有许多抗2887氧化成分！可延缓细胞的衰老过程！大大量的维生素可维持细胞的正常分化。 虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由1418于水果不需烹调。生食能避免营养素在烹调中的损失。最大发挥其1855营养作用、因此！水果的营养作用是 其他 食物所不能取代的， 饭前吃才利于营养吸收 在吃水果果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区、1348把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合！影响身体消化吸收！水果中的果胶有吸收水分，增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担， 另外。我们也要注意，不要在晚上临睡睡觉前吃水果,不然²⁸⁶⁴充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事。消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的 生活 习惯、 　　麻烦采纳。谢谢!，

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　　可7601能是没有吃零食的习惯。你可以经常主动买点给她吃啊！你也不买他可能以为你也不喜欢吃！周易六十四卦配图

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　　酸味水果与甜味水果不可以一起吃 　　亚酸味水果可与酸味，甜味水水果同食!酸味水果则不可与甜味水果果一起吃，因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化！延迟胃胃的排空、导致甜味水果的果果糖成分长时间与胃酸接触并起作用！造成过度发酵。引发腹胀不适！水果简单分为酸味。亚酸味！甜味如下： 　　酸味水果：葡萄柚！橘子。凤梨，奇异果！柠檬，青苹果，草莓 　　亚酸味水果：蕃茄、红苹果、荔枝、葡萄、桃子！梨子，文旦旦 　　甜味水果：释迦 ？西瓜、甜瓜、榴连、香蕉、甘蔗，木瓜 　　另外有的水果也不能和有的食物混吃： 　　红薯和柿子——会得结石 　　芋头和香蕉——5950腹胀 　　牛肉和栗子——引起呕吐 　　羊肉和西瓜——伤元气 　　桃子若与鳖肉一起吃。容易出现腹泻下痢 的食物中毒现象。 　　吃吃葡萄柚时!不可并服心绞痛药！高血压药。降血脂药，镇静剂。抗组织胺药、抗霉药等。否则会 导致血液中的药物含量骤升，造成生命危险！服药后至少需2小时再吃葡萄柚比较安全、、我想知道家装的风水知识？

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　　水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实、不但含有丰富的营养且能0144够帮助消化，水果有降血压！减缓衰老！减肥瘦身、皮肤保养。 明目，抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用、 　　人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外！多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助！ 　　1.保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以以滋养皮肤！其美容效果可^不不是一般的化妆品可比的! 　　如：苹果中含有丰富的胡萝卜素，维生素、铁等营养元素素.还含有较多的微盘元素—镁、这些物质均有利于皮肤红润！光泽！有弹性，其中维生素C能抑制黑色素的 　　形成。并防止黑色素在人体皮肤内沉着。 　　2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外？还富含大量天然植物化合物！这些物质可以调节解毒酶的活性、改善激素 　　代谢！具有抗菌抗病7355毒的能力、并且发挥着延缓衰老的作用、如：猕猴桃！它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸。 　　能帮助人体制造激素，减缓衰老、 　　3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素！微量元素，所以还可以用来预防疾病，如橘子、橘子味甘酸！性凉，具有开胃理气、止7800渴润肺的功效！对于口渴渴咽干。消化不良。干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血血管疾病和糖尿病？ 　　4.降低血压：水果防治心血管病。并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生、产生某种种酶的活性,资料分析，水果能 　　增进消化、改善心心肌功能。对维持人体内酸碱平衡起着调节作用， 　　如山楂，4191山楂能防治心血管疾病！具有扩张血管。强心！增加冠脉血流量！改1293善心脏活力。兴奋中枢神经系统、降低低血压和胆固醇。软化血管及利尿和镇静作用！防 　　治动脉硬化！防衰老，抗癌的作用、 　　5.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维！纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物。在结肠内。纤维可提供给肠腔营养 　　　物质，这有助于促进身2485体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 　　如柚子！它属于柑橘类，维生素c的含量丰富！而且纤维含量也很多，易产生饱腹感！然而它的热量却很低，可以和西西瓜媲美, 　　注意事项 　　适量的吃些水果有益于身体健康，，风水知识推算口诀零食水果起名

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