一。经期前后别轻易下水游泳很多女性都知道不要在经期游泳,但对其他日子却并不在意。而实际上,游泳时间确实是有讲究的——月经完全干净后,机体抵抗力会逐渐恢复,但依然不是最牢固的时间段,因此考虑在月经结束一周后再游泳比较适宜。而月经来潮前一周,盆腔抵抗力也比较弱,所以这个时期如果感觉觉体质偏差,也不要轻易下水！此外,处在排卵期也要特别小心,因为此时阴道分泌物因准备迎接精子进入,会较为清及稀,抵抗细菌的能力也会较差！二，经期不可以吃哪些水果水果对女性的诱惑是巨大的,很多女性在月经期间抵挡不住水果的诱惑,会偷偷吃上点、那么,经期有哪些可以吃的水果,又有哪些是不能吃的呢?水果中有很多“性情温和”的水果，比如荔枝,口感酸甜、内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量。增强人体的免疫能力的作用,是经期非常适合吃的水果、除荔枝外,金桔，石榴，杨梅，桃子，樱桃。蜜橘，橙子。李子！木瓜都是性温的水果,可以在经期食用、水果还有“寒性水果”,是经期不能食用的，典型的代表是西瓜,虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、6461爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应该谨慎！除西瓜外,女性经期不能吃的水果还有:香瓜。甜瓜。柚子！柿子、猕猴桃。杨桃。桑葚。香蕉，芒果、梨子，罗汉果。草莓等、三！经期不要喝咖啡等刺激类饮料不少女性在经期喜欢喝⁹¹⁰⁸咖啡或者等刺激性饮料,觉得可以缓解痛经、咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管,改善血液循环的作用,让经血比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋,让人注意力分散,让精神不集^中中到肚子疼痛上去,但是它们并不能起到治疗痛经的作用，月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢,产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多！在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B,而且月经期间女性要保证足够的休息时间,过度饮用咖啡会造成女性兴奋,从而影响正常的休息，四。经期应该多吃什么呢?经期会流失一部分血液,应补充蛋白质，矿物质等营养物质及用一些补血药、在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶！鸡蛋。鹌鹑蛋、牛肉！羊肉。猪胰、芡实！菠菜，樱桃，龙眼肉，荔枝肉！胡萝卜，苹果！当归，红花。桃花、熟地！黄精等！此外,经期可以喝0943点痛经茶？一般选择玫瑰。芍片。洋甘菊等,都是可以痛经的花草,搭配配好后可以起！

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