概述 　　劈拳者！属金，是一7186气之起落也，前四节三体重生万物张、三体总是阴阳相合！阴阳相合，总是上下内外合为一气！故其形像太极、是三体合一！是气之静也，气以动而生物。其名为横，横属土。土生万物。故内包四德。按其五形循环之数、是土生金也。故先练劈拳。是气之起落上下3681运用之,有劈物之意、故于五形之理属金、其形象斧、在腹内则则属肺，在拳中即为劈、其劲顺，则肺气和！其劲谬，则肺气乖。夫人以气为主、气合则体壮、气乖则体弱、体弱即必病生，而0935拳必不通矣，故学者不可不先务也、 　2880　练法 　　劈拳,在五行中属金！它导引的重点是：任督脉和手太阴（肺）！手阳明（大肠）等经、肺主呼吸，主气！为排浊吸清火之门户。又为^真真气运行之动力。劈拳之起落都是从中府、云门而出。这两穴都都是肺经的重要穴位？落劈时、虎口撑圆！使肺气直贯少商。进入大肠经的商阳穴、少商是肺经之井穴，直接关系到呼吸系系统一切疾病的治疗、两手之出入钻翻带动肋间肌、肋下肌。使肋骨上提下拉，增加了呼吸时胸腔的的收缩和扩张!也可增加肺活量！起到到养肺的作用、 　　练习劈拳，可纳气归根、交流舍任督二脉！盛旺真气运行、有益于全身生理功能的改善。练练拳至一定功候！真气之运行、一势一周天、在拳钻出时（吸气）真气延任脉下降至丹田！同时，周身^毛毛窍嘘唏!通透畅达， 概述 　　崩拳者。属木。是一气之伸缩、两手往来^之之理也，式如连珠箭，在2149腹内则属肝？在拳中则为崩。所谓即崩拳似箭。属木者是也、其拳顺则则肝气舒。其拳谬则肝气伤！肝气伤则脾胃不和矣、其气不舒、则横拳亦^必必失和矣，此拳善能平气舒肝！长精神、强筋骨，壮脑力、故学者、当细研究也。 　　练法 　　崩拳。在在五行中属木！它导引的重点是：任督脉，足劂阴（肝）！^足足少阳（胆），足少阴（肾）等经，有疏肝5124利胆之作用，练崩拳进步时、后脚脚大脚指跟部特别用力!大脚趾内侧为脾经之起点隐白穴。其外侧为肝经之起点大敦穴。故换一步必能从此二穴牵动脾：肝经之脉气、使之沿腿内侧而上！1677起到“肝脾之气宜升”的作用。两臂出入时磨肋。不断地抚摩期门、章门二穴！章门为为肝经之要穴？脾经之募穴，八会穴之一。期门为肝经之募穴。大敦为肝经之井穴！故练习崩拳可以舒肝、肝气舒则心血足！筋膜健脾气开则肌肉肉丰满, 　　练习崩拳至一定功候、自会气从根生。由腰脊发于四肢。使人有臂粗6746拳大之感、且两胁舒畅。步履轻捷， 概述 　7347　钻拳者!属水。是一气7839之曲曲流形。无微不至也，钻上如水在地中忽然突出、亦如拳水之上翻似闪，在腹内则属肾，在拳中中即为钻？^所所谓钻拳似属水者也！其气和则肾足。其气乖则肾虚，肾虚则清气不能上升、2953浊气不能下降矣。其拳不顺。真劲即不能长。而4497拙劲亦不能化矣、学者当知之。 　　练法 　　钻拳。在五行中属水、它导引^的的重点是：任督脉，足少少阴（肾）？足太阳（（膀胱）、手少阳0852（心）、手劂阴（心，包）、手^少少阴（三焦）等经,有益肾填精！还精补脑之作用。练钻拳时！身体上下相随、手足相顾。两手划圈、两肘交替向身体中线裹挤！形成了全身以腰为主宰的运动形式、使整个脊脊柱不停蠕动!很好地锻炼了肾脏！肾主藏精、主水。内藏相火。精能化气、肾精充盈！真气气便活泼盛旺!练习钻拳、可使三关开启、任督畅通！有益气生精之效、更兼还精补脑之功。同时、肾水上潮以济心火。形²⁴⁰⁸成良性循环!肾与膀胱相表里。膀胱作用乃肾阳之功。气化自行！ 　　练钻拳至一定定功候、督1994脉命门处真气最为活泼、真气随呼气直达于百会。令人头脑清爽！心情怡悦。 概述 　　炮拳者。属火、是一气之开合、如炮忽然炸裂、其弹突出、其性最烈。其式最猛，在腹内属心！在拳中即为炮、所谓炮拳似火是也。其气和则心中虚灵。其气乖则心中朦昧！其人必愚矣。其拳和则身体舒畅、其拳谬则四体失和矣。学者务深究2639此拳也、 　　练法 　　炮拳！在五行中属火、导引引之重点：冲脉？任督脉，手少阴（心）！手劂阳（心包）手太阳（小肠）等经、有清心安神的作用， 　　练习炮拳。一拳上翻，可发动心经脉气自腋下之极泉经少海。神门。少府直达达小指尖桡侧的少冲穴,同时！也调动了心包经的脉气自乳头外侧的天池穴，沿臂内侧、正中经曲泽。内关！劳宫而达于中指尖的中冲穴！另一拳磨胁而出。发动肝木之气以助心火之威、左右交替！生生不息，两脉畅通则心气和顺，心气和顺则能养心血！心与小肠肠相表里？心火与小肠9752火密切相关。心与肾为水火相对心脏！心！肾相交！有赖于呼气推动心火下降！吸气引动肾水上升、 　　练习炮拳，全在一心、心平气和，动静相间，神明有责、则四肢百^赅赅悉皆听命？ 概述 　　横拳者！属土。是一气之团聚也，在腹内则属脾、在拳中即为横！其形圆！是以性实、其气顺、则脾胃和缓、其气乖，则内气1916必努力矣、内中努则则失中？失中则四体百骸无所措施。诸式无形矣！其气要圆、其劲要和，万物土中生，所谓横拳似弹属土是也，先先哲云：“在理则为信！在人则为脾，在拳则为横，” 　　　人而无信，百事不成。人伤其脾！则五脏失调。横拳不和，百式无形。此言形虽殊、其理则一也，横拳者乃形意之要着也、学学者不可不慎详之, 　　练法 　　横拳、在在五行中属土!导引的重点：任督脉，带脉！足太阴（脾）！足阳明（（胃）！足劂阴7323（肝）？足少阳（胆）等到，有健脾和健胃⁷⁸⁶⁸的作用! 　　练横拳时，后脚斜蹬。拇趾叩地，两臂如丝锥拧进！阴阳转换、大脚趾内侧的隐白穴、乃脾经经之起点？两⁸⁹⁷⁹臂阴阳分布着大肠经,小肠经和三焦经！蹬脚、拧臂、则带起碑经之脉气！大小肠经之脉气亦随之通畅。中士运化水容之机乃得健旺！久练才食欲增进、体重增加，脾胃为后天之本！为生化之源，练习此拳6476至一定功候。气发章门、势如泉涌。身体捷健，有轻身减肥之效。荡涤肠胃之功， 　　！

　　先给个建议，算是忠告！打拳6010时不要太用力！一收一放，绵绵若存、不要用全力打，否则容易上到自己。 　　1歌诀 　　劈！崩、钻。炮。横。五拳之名称也！劈拳4554之形似斧,性属金、⁰⁴³⁴崩拳之形似箭，性属木、钻拳之形似锥！性属水、炮拳之形形似炮、性属火、横拳之形似梁！性属土、由相生生之理论！故横拳能生劈拳！劈拳能生钻拳、钻拳能生崩拳、崩拳能生炮拳！炮2529拳能生横拳！如万物之生放土，故横拳能生各拳，由相克之理论、故劈拳7077能克崩拳！崩拳能克克横拳！横拳能克克钻拳。钻拳能克炮拳！炮拳能克劈拳也。 　　劈拳歌诀：双榻双钻气相连、起吸7634落呼莫等闲、易骨易筋加洗髓、脚踩手劈一气传、 　　钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传，左右相同随意变。收吸发呼劲合丹、 　　崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭。发动全凭一寸丹！跟顺变化1531随法用、转身提足把树攀， 　　炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧。两劈下裹如搜山、钻崩之中加化打。提提肛实腹水火关! 　　横拳歌诀：横拳出手似铁梁、横中有直横中藏，左右穿裹应合意，收势势退横劲宜刚、 　　2.三体式 　　形意拳称站桩为筑基功！筑基功是形意拳万法之源，万变之本，有口头禅曰：“桩功是个宝！得它才是好！”想⁴⁵⁷⁴学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础！有了坚实的桩功基础。所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合！达到“不动如五岳、动如狡兔”，反之，没有牢固的桩功基础。学到的的形意拳套路再多、下的功夫再深、1024也是空中楼阁。纸上谈兵， 　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”、即天地人三才。也是桩功功和形意拳所有变化的开始！所谓“万变不不离三体式”就是这个道理、 　　一。三体式功法 　　无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂！头正上顶，下颏微收。舌顶上腭，呼吸自然、心平气和、把自己融人自然！丢却妄念、初步达到无极式的基本要求、这时你会感到心脏在平稳跳动！气血在缓缓流动、心旷神怡。直至全身内内外阴阳平衡。 　　“无极式”是三体式的预备式！主要是调理习练者使2971心态平静。气血周运。阴阳平衡！为筑基功的修炼打好基础！ 　　长时间站无极式，可调节中枢神经、精神内敛，精力充盈！心脏跳动平稳！收放自如，血液流畅。舒展顺达，对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效， ⁴⁴⁹⁵　　三体式：慢慢的深吸一口长气？然后两掌根根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，随气的吸人。两手掌根贴贴着小腹慢慢抬起、抬至与胸口平时(如图1)。再将吸人之气缓缓呼出、随着呼出出之气、两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧、两腿同时微曲(如图2)！两掌变拳(如图3)、拳心向上、两拳稍停、左拳从肚肚脐开始！以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)，左拳向前成45度角打出、向着鼻尖1884对面斜上方行至高与眉齐、虎口向外侧翻拧(如图5)！再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐！掌心向下，在左拳向外打出的同时。左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度角！两脚¹⁷⁷⁵的间距一尺左右,右手变掌、掌心翻转向下、形成三体式8620桩功(图6)？整个动作是由动到静的过程， 　　动作要领：动作^要要完整和谐！鼻尖、手指尖。脚趾尖(图7)三尖相对。身1861体似正非正。似斜非斜、但头要顶、要正。左手要沉肩坠肘。手与肘臂要有拧裹之劲！指尖向前， 　　二、三体式与定步鹰捉的区别 　　三体式的几个动作都要求匀速。力戒忽忽快忽慢。三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作，调动意！气的过程、采用用的是缓慢的匀速运动、因此也可以说它是一个静动相结合的过程，正因如此、形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分分别开来, 　　定步鹰3917捉是在无极式的基础上开始的,两手贴腹部沿中线向上提提至胸口！再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧、然后，右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出、打至与眼眉齐！左拳从下向上方沿沿中线打出。拳心向上，打至两两手相叠时同时变掌。右掌收收至腹前、左掌向下翻^拍拍至胸口齐？整个过程是越打越快。右拳打至最高点最快！左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快！它是5732一个加速度的过程、因此！从这点来说！“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的。有着本质的区别！这是形意4061拳先贤们所认可的？也希望我们广大形意拳爱好者加以区别。不可混淆。 　　三！三体式的技法要求和作用 　　(一)基本要求与作用 　　1！掌型要求“三圆”，即““手心圆”？由于掌掌心回收，使⁵²³³掌的横撑力增大!有利于控制对方重4035心的变化？“手背圆”。使使劲力利达指尖，三节劲整！有利于气催血行。“虎口圆”！助长掌的外撑和里扣的劲(图8)， 　　2、要求齿！手、脚“三扣”！即“齿扣”，齿为骨梢，“齿扣”可发动骨梢之威力。拳经云：“有勇在骨，切齿则发”、就是这个道理！“手扣”！手指甲为为筋梢,“手扣”就是发动上肢筋梢的威力。1286可使劲力达到指尖！气贯梢节！“脚扣”可发动下肢筋梢的威力。劲达下肢！气贯脚趾。使下盘桩的基础牢固。 　　3、头、舌！手要达^到到三顶！即头上顶能^振振奋精神!发动头发血梢的威力。舌为肉梢，“舌顶上腭”、即发动肉梢的威力，舌卷气降。沉人丹田、^加加上咽津液还丹田！丹田坚实、内劲充足！“手手顶”能使梢节前顶的劲力增大！气贯指尖，增强手指的钻翻劲力。 　　4。要求脚。臂。肩！头“四平”、形意拳的起手多用^““鹰捉”？桩功“三⁵⁰⁰³体式”和“鹰捉”的定式是相同的!因此，要求也是一样的。⁶⁰²⁰都要求做到“四平”。 　　(1)“头顶平”！即下腭能自然回收。形成头上顶、项竖拔！既可发动血梢(即发梢)！又可振奋精神。 　　　(2)“两肩要平”。即即上身不可倾斜。两肩持平并相称相撑。以使腰劲得发，周身劲整。 　　(3)“前小臂要平”，即两肘能向下坠沉而且里裹、两臂肘肘窝朝天,使前臂！肩肘。手，能在一条直线上。“三催”劲整顺。劲力到手、 　　(4)“两足抓地要平”。能使下肢的力量得发、下盘功力增长。桩实，步稳！ 　　拳经云：“足下存身”！其中4035“下”是前后两脚中间的位置,在三体体式中是前三后七的劲,脚下所在的重心则是后三前七的距离， “存”是“放”人的意思！就是说，在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边！前脚跟后边！这样站能使前腿灵活！前进速度敏捷，不影响整体^的的平稳!使后腿蓄力待发、 　　(二)“四象” 　　形意拳“三体式”要求做到“四象”，即像鸡腿！龙身、熊膀！虎抱头、要求“四象”！就是为了像这四种动3748物的特殊技能!“得之于心而能尽物之性”。把它^变变为自己武技的特长！还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟。^用用于实战技击、这就是三体式虽然是静态但都是象形取意。静中寓动、因此！习练者一定要认真领悟。融汇贯通， 　　1。“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力。形意拳最突出出的特点是前腿向前趟进、后腿有蹬劲、长时间站桩、“两腿相夹”的^劲劲增大,会使“独立之形”稳健，可达到“不动如山岳”的奇效， 　　2。“龙身”有三折之势！搜骨之法！龙常因身体“折”而力大！我们习练形意拳就是要学它这一身法！即折身的特长。以达到“三催”劲整。力能顺达，腰劲在“转”“折”中得以发放、当后膝里扣。上体反拧、形成“似⁵⁹⁰³正非正，似似斜非斜”之势！使腰拧而腿顺、胯力前催，“折”是“蓄”，只有⁸¹⁰³通过“折”!才能达到充分的“蓄”力。在丹⁹¹⁰²田省(音醒)气，自然劲力倍增！ 　　3。“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点，“三体式”用“拔背”！“垂肩”、以^求求“项直”“头顶”？发动血梢的威力。使人精精神振起？同时，因垂肩抻拔双臂力贯肘！手。使上肢“三催”劲整。 　　4！“虎抱^头头”就是学“虎未扑食头早抱”！这是蓄力待发的技巧，拳经云：“肘不离肋。手不离心，出洞人洞紧随身”。这也是“虎抱头”技法的要旨！站站“三体式”桩!拳从下颏打出变掌落与心口齐。由于坠肘沉肩、则达到“手不离心、肘不离肋”！这正是“虎抱头”技法的具具体体现！ 　　(三)“五夹” 　　形意拳先贤们常说！站好三体式就能站出⁰⁷⁹⁵“八面劲”！其实，“五夹”练的就是“八面劲”，也是我们所追求的“沾那那有”的真劲、 　　1。下颏与脖子夹：使丹田气沉！劲整而顺达！能唤起人体的内在精气神，有利7025于头上顶,使头发惊起。血脉速转。 　　2、两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹！使两臂束束为一体!产生裹劲、同时两臂又具撑劲、习之长久！周身自生八面劲， 　　3，两两腿夹：形意拳三体式的前三后七,并膝裹胯8881的“夹劲”具有独到之处？在拧腰！顺后胯、使两胯前后在一条线上，使后膝里扣！膝尖朝前、反映一个4133“夹劲”!前前后两小腿相夹。反映一个⁹⁹¹¹“剪劲”？两劲相合，使腿的“夹剪劲”得逞，两腿的“夹”劲对形意桩功4009和下肢技法起着决定性的作用。 　　4！臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹、下肢前顶后蹬^的的夹剪劲,和丹田沉气拧腰顺胯、使上肢和下肢相对之处(手与足。肘与膝、肩与胯)形成外三合劲。这样用用意磨炼？会使上下肢的劲校整！向外发放时劲大。达到“上下相合”成为一个整体、相辅相成！练成弹性力！ 　　5。臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶！臂往回夹，则沉肩坠肘的劲稳固！拳经云：“肘不离肋！手不离心，出洞人洞紧随身！手脚齐到才为真”、是前臂与身夹的最好解释、后臂与身夹会3543使前臂的劲得以充分发挥!拳经云：“前手打人！后手发劲”，“拳打一阴反一阳”！其道理就在于此。 　　(4)“静动” 　　从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合，相互促进！“静为本体。动为作用”，这是整个过程的主线，也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础，有了坚实的基础、还要进一步去追求“静中之动”、也就是先辈们常讲的“内意之动”、即对“意”4663的训练？对“神”和“气”的内养！5460对“内劲”的培育。进而达到意到气9340到力到的高超境地、 　　拳经云：“静中之动谓之真动,动中之静谓之真静！”这些2342都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验？要在平时时磨砺动作的同时,追求“静中之动”、更要追求“动中之静”。只有这样持之以恒。探赜索隐6937地追求。才能知其“性”懂其“意”，进而才能达到“寂然不动！感而遂发”的“妙用则为神”和“不思思自得，触之自应”的高超技艺、 　　(五)“四梢” 　　形意拳讲的“四梢”。是指人的毛发为血梢。舌为肉梢！手指甲、脚指甲为筋梢！牙齿为骨梢，如果习练者能把“四梢”发动起来、那气质神态就会猝^然然生变！自己会觉得精神雄劲。胆壮气豪，人见而生畏，“惊起四梢”实际是“意意有所感、神之所施”！主要是发挥^内内在的精神、 　　在练三体式桩功时、一些人只练外形，不重内意和静中之动的求得，总感觉枯枯燥无味？容易产生杂念，气浮心慌、难以持久！如果将“四梢”惊起与外在动作相结合。气势自然会倍增。心平气安。，高山墓地风水图片大全

　　形意五行行的养生技击功效都很好？ 五行拳其实是五种劲力并不是招法， 这个尚氏形意就比较讲究劲力、 练好尽力才是最简洁实用的， 就像拳击经典的直 摆 勾勾一样实用！！韦昭尤风水讲解全集

　　不是！你站三体式的时候架子尽可能的低点。站到自己感觉不行了就可以、然后专打五行拳中的劈拳、劈拳是找劲的。劈拳打好了！2284功力就出来了！其他的4拳可以不用那么急着练。 　　平时要多注意保^护护膝盖，不然以后肯定膝盖疼，聚财风水画大全图

　　　当然是杨氏太极拳!简单柔和。没有高难动作，适合各种人人练习,！中国当代十大著名风水大师

　　是崩拳的一种！叫半步崩 　　这5388一式是他把原始崩拳的一步一崩改进而来的，周易教程

　　上编 意拳总论 意拳者、拳之内家者也，用合天地，化生万物之形、体本五行、循环生生克之意。盖天地之初，混混沌沌。茫然大气，既无归宿之可指。^复复无界限之可言、逮岁月嬗递。略就范围渐成成一气继则轻清上浮。重浊下降。阴阳剖判，阴阳再合、遂成三体！于是五五行循环化生万物,此天地进化之大概也、^夫夫人身配天而生者也!其其于养生之术、运动之道！须准天地进化之自然。而潜心顺修。复按五行生克之意而动静不乖、尤复旁参万物之变，而交推互证！庶几揽阴阳。夺造化！生生不息！幻变无穷，此意拳之妙用、抑亦养生生不可须臾离者也！若形意之拳净原浑虚、动充四体，翩若惊鸿！婉若游龙！敛而不局、放而不肆！约而不迫。张而不疏，神恬而不涉于寂、体静^而而不沉于枯。还精于周身。清神以积中。祛欲启蔽！长年益寿，神完而气定捍！邪侵侵而避物机！是超艺而进于道者也！至应变无方！接物无形、不虚不妄，不馁不葸。鬰勃如风云，声呼如雷霆、出入如鬼电，重如山隤、轻如风扫！攻坚杀敌。毫不经意者，尤其末焉者耳。 第一章：不动姿势凡事有动必有静。动者静之效。静者动之储也，舍动言静、其失也枯！离静言动、其失也枵。然静为动之源。而运动者！尤必先致力于静、如是9969则气内充、而力外裕矣！意拳者以气行而不动姿势。实为入入门初步,建本³³⁹⁴清源之道,学者应三致意焉。 第一节：无极势 两足跟并齐。两足见分度约九十、两臂切身下垂！此时当无思无欲、无形无像。无物无我。一气浑沦。无所向意、顺天地之自然！茫若扁舟泛巨海！静若木鸡植中庭。是之谓无极、 第二节：虚无含一势 由无极势半面向左！左足在前。靠右足胫骨。两足尖分约四十五度。两臂紧垂。腕曲掌摺、舌顶上腭。肛门上提，将浑沦之气略加收聚、是谓虚无含一气，亦即吾人先天真一之气！而为形意拳之内劲！ 第三节：太极势 由前势左足跟靠右足胫骨。足尖分四十五度，两足跟向外扭劲，足尖抓地。两腿徐直下湾、约百二十度！两胯平均扣劲、腰挺直！两肩扣垂、两肘紧抱两肋、两手抱心。左手在下！右手在上，左手食指前伸伸平直。右手中指6830亦前伸平直,两指叠合，静颈直竖！头上顶。身不可前俯后仰！不可左右歪斜！眼眼突舌卷气降、心中平定。不可努气、心与意合。意与气合，气与力合。心意诚于中！而肢体0191劲于外,一气流行！是谓太极。 第四节：两仪势 由太极势左足前进二尺许！足尖直前，右足不动！足尖尖向右约三十度？左足踵直、右足胫骨成7984大人字形？同时4447左手前伸！右手退后！左手伸至极端，高与口齐，右右手虎口内向，与脐接！而小指外翻！腕曲掌搨、手足齐落、左臂似曲非曲！似直非直！微向上内湾，由腕至肘肘水平，右臂弯曲如新月！肘意内抱。手指¹²⁴⁶均须离开。稍圆曲、如爪如钩切忌局弯著力！左手大指横平。食指前伸！2614余指及腕掌如右手。两目注视虎口玦形。两肩两^胯胯皆均力垂扣!两肘力垂。两膝挺扣，两足跟力向外扭、是是谓肩与胯合,肘与膝合！手与足合、此时上身正直不可俯仰，心气平静不可助长，身则看阳而有阴。看阴而有阳，气气则呼出为阳吸入为阴？清气上升为阳。浊气下降为阴、诚于内者为阴、形于外者为阳，呼吸上上下内外三者？以象阴阳！故谓之两仪、 第五节：三体势 由两仪呼吸相应。上下相贯！内外如一，谓之阴阳相合，阴阳相合！而三体生焉！三三体者天地人三才之象也,在人⁴⁸⁸⁵卫头手足！头以象天、手以象人！足以象地、取其聪明明睿智！才力⁶²⁸⁹气魄广大精奇？足以相配也！夫天地间形形色色、大哲学家未能盖知，事事物物，大博物家未能悉辨，然以^归归纳法括之？均不外天⁸⁷⁰⁷地之化生？人工之制造也，换言之！意拳之精微奥妙！大拳师未必尽其能！生克变化、大方家未能尽其用，然以0408归纳法括之，均不外头手足之伸缩运动也、故欲知天地间之物、尽意拳之妙！先致力于三体、庶几得其要矣。三体为为意拳之基础!如操练之立正、凡百运动皆基于此，故分条祥^论论于后。 第一条：三节 全身分为三节、头为上节，身为中节、股为下节！各节复分三节。以头言之，天庭为上节！鼻为中节！海底为下节，以身言之！胸为上节。腹为中节、丹田为下节！以股言之，足为稍节。膝为中节！胯为根节，以肱言之，手为稍节。肘为中节、肩为根节，以手言之。指为稍节。掌为中节！掌根为根节。三节即明、而内内劲发动之脉络!即可知矣！盖指之力源于掌，掌之力^源源于掌根？故掌根摧掌。掌摧指。而劲乃出、手之力源于肘！肘之力源于肩。故肩摧肘！肘摧手，而劲乃行。足之之力源于膝!膝之之力源于胯。故胯摧膝、膝摧足。而劲乃通！然肩胯之劲源于身，身之劲源于丹田。为内劲之总源也、 第二条：四稍 血肉筋骨之末端曰稍。发为血稍，舌为肉稍、指为筋稍、牙为骨稍！四稍用力！则常态猝变。令人生畏。 一！血稍：怒气填胸。竖发冲冠、血轮速转。敌胆自寒！毛发虽微，摧敌何难。 二、肉稍：舌卷气降。虽山亦撼！肉坚比铁、心神勇敢，一舌之威，落魄丧胆！ 三。筋稍：虎威鹰猛，以指为锋，手攫足踏！气力兼雄、指之所到！皆可奏功！ 四！骨稍：有勇在骨、切齿则发。敌肉可食，眦裂目突，惟牙之功！令人恍惚！ 第三条：八字诀 四稍之外又有八字、三体一站。八字具备！皆所以蓄力养气！使敌我者失所措也，八字之名称，一曰顶、二曰扣，三曰圆。四曰毒。五曰抱、六曰垂。七曰曲，八曰挺！而八字又各有三事。共二十四四事也,分述于后、 一！三三顶：头上顶,有冲天之雄，手外顶！有推山之功！舌上顶。有吼狮吞象象之容、是谓三顶！ 二，三扣：肩扣！则气力到肘，掌扣，则气力到手、手足指扣。则周力厚。是谓三扣。 三。三圆：脊背圆，则力摧身前，胸圆、则两肱力全，虎口圆！则勇猛外宣！是谓三圆！ 四、三毒：心毒。如怒狸攫鼠、眼毒、如视兔兔之饥鹰？手毒、如捕羊之饿虎！是谓三毒， 五！三6093抱：丹田抱气，气不外散。胆量抱身、临敌不变。两肘抱肋！出入不乱，是谓三抱。 六。三垂：气垂、则气降丹田！肩垂。则力摧肘前！肘垂！则两碗撑圆、是谓三垂， 七！三曲：两肱宜曲。曲则力富。两股宜曲！曲则力凑！两腕宜曲。曲则力厚。是谓三曲， 八，三挺：挺颈、则精气贯顶！挺腰，则力达全身。挺膝！则腿坚马稳！是谓三挺、 第四条：九歌 0472九歌者、乃三体之九事、分条研究、以资熟练也！其九事即身、肩、肱、手、指、股！足、舌、肛门是也、分列于后。 一，身：前俯后仰！其势不劲、左侧右倚。皆身之病，正而似斜，斜而似正！ 二，肩：头欲上顶！肩须下垂！左肩成拗，右肩自随。身力到手。肩之所为， 三、9006肱：左肱前伸,右肱在肋。似曲不曲！似直不直！曲则不远。直则少力！ 四！手：右手在脐，左手齐心，后者劲塌，前者力伸、两手皆覆，用力宜均、 五、指：^五五指各分!其形似钩、虎口圆开，似刚似柔、力须到指！不可强求！ 六、⁵¹⁷⁷股：左股在前、右股后撑。似直不直，似弓不弓，虽有支绌！每见鸡形、 七，足：左足直出。倚侧皆病！右足势斜、前踵对胫。二尺距离、足指扣定， 八、舌：0803舌为肉稍。卷则气降。目张发竖、丹田愈壮，肌肉如铁！内竖脏腑、 九、肛：提起肛门！气贯四梢，两腿缭绕！臀部肉交。低则势散。故宜稍高、 此一节自三体势至此，为意拳之格式，格式者入门一定之规也、无论五行！十二形皆以此为主！ 第二章：意拳养气学 气者、勇之实也、养气即所以以养勇？黝舍之流，不肤挠、不目逃，视不胜优胜！刺王侯若刺褐夫！视三军如无物，盖习养有素。气充乎四体。而溢乎其外、见乎其勇。而不自知也。然4576此特气之粗者？抑犹有其精者存焉。至大至刚、配义道而无馁。塞天地、溢四海、故孟轲轲养之以成贤,文天祥守之以遂忠。盖磅礴凛冽，是气常存、足以助精魄，强神明！不随生死而而变灭，此所谓大勇者。宁可与黝舍同论哉、夫粗粗者魄气也。精者魂气也！魄气生于体、魂气生于天！魂气清明而富于仁！魄气强横而偏于贪！神人不以体魄用事！故养魂而弃魄、愚夫只知有身、故养魄而去魂。圣贤重魂轻魄，故以魂制魄！勇士重魄轻魂。故以魄制魂。此养气之大别也！形意之养魂气乎、魄气乎，抑魂制魄，或魄制魂乎！曰：此皆非形意养气之道也。形意以身体为运动，故不能舍魄以养魂、然其养生之术。须准天地进化之序！生克变化之方！必按五行循环之意，化生万物之形，苟舍魂以养魄，复不能尽形意之能事也。然则何为而后可、0141曰：魂气灵明、形意之生克变化。赖以神神其用者也,魄气浑厚，形意之实内充外、赖以壮其动者也、轻魂则变化不灵。轻魄则实力不厚。必魂魄并重，乃尽形意养气气之要功也？ 第一节：意拳养气之必要 或曰身体之伸缩也！四肢肢之变化也，端赖乎筋肉骨血、而五脏之主动于内者。似与气无涉。曰是不然，人得⁸⁶⁶⁴五脏以成形。复由五脏而生气、五脏之于人！犹轮船之气房火车之锅炉！运动变化。固赖乎此！然无蒸汽以促动之！则机关虽灵。终无以善善其用、气之于人犹是也！故五脏之动、赖乎气。气之强弱虚实，可使^人人壮老勇怯？况形意为内家运动动之一？而变化灵捷！实力充厚，非魂魄并养、不为功使。非培而裕之，扩而充之！又何足供吾人^无无量之用哉。 第二节：意拳养气之功¹⁰³⁹用 气始生于一,终分为二、即魂魄也。阴阳也、魂气属阳！灵明轻清。可虚实刚柔、循环变化！神乎神乎，至于无形！微乎微乎、至于无声。0973阳气之妙用也!魄气属阴、浑厚重浊，可坚强猛烈。不挠不逃，雄魄毅兮可可摧壁!气刚大之而拔山，此阴气之之妙用也！武术专家、技臻绝顶者，其攻人也。无迹可寻。虽稠人广象，千目共睹！莫能见其手手之所至。足之所履。身之所止！谓为玄无、乃魂气充有以致之也，其被攻也。手触其身！如金城、足冲其股，如铁柱、当之者。颓狼狈却退、乃魄气厚有9179以成之也,昔武穆用兵，先谋后动。其动也、灵妙变化、飘忽猛烈。莫可推测！其静也、严整庄重，如山岳坚实！莫可撼移，兵家谓不动如山岳、难知如阴阳、非魂魄二气修养养有素,何克臻此，故武术之精者、必精于气！精于气者！必精于兵、养气之道，何可忽乎哉。 第三节：意拳养气之法则 形意之讲养气者多矣。或胸中努力、或腹内运气。是皆不明本根，而特齐其末！如告告予之不动心者。虽直接而易为、终无补于实际！夫根本者，何也。曰：循理集义，明三节、讲四稍。练八字，熟九歌。是也。盖气分魂魄（阴阳）。魂气生于天、根于义理！魄气生于五脏！根于四事、如水之有源！木之有本，清源而水流！培本而木茂，自然之理也，若夫孟※穿窬，童子不支、夏育为盗、懦夫不抗！是乃背理丧义、魂气全失！而猛怯资资殊也。江湖无赖。弄姿摆势、然每被击于粗汉，世俗拳师，旋舞跳跃。然每被扑于伧父！倘四事修明。魄气坚实。何至于此，故形意意之善养气者,非理无动、非义无往、自反而合理、虽万人无惴、自反而非义。虽褐夫亦惧、动必以理！趋必以义！而魂魄自盛矣。举措动静，必合四事！三节不合弗措也、四四稍不明弗措也!八字九歌未熟练弗措也，人一己百！人十己千、如是而谓魄气不强者！未之有也。然必有事焉，勿助勿忘。过用心则助，助则暴而气乱矣、不用心则忘，忘则荡而气散矣！米明此义。则内家要术毕尽乎斯。又又岂独形意哉， 中编：意拳原理 拳以意名者！以意为诸拳之母！凡百运动，皆渊源与此也，夫心者人之宰也、耳目口鼻四肢皆听其指挥、心之发动曰意！^意意之所向为拳？而五行循环、生克变化出焉！天地进化，以五行为始、以化生万物为终，而人之运动，亦以意为始，以形为终，故意拳不明。而形拳亦无6366由而成，意拳包五行连环环二部！学学者须三致意焉！（形拳即十二形法另编第二册） 第一章：五行拳 五行者、金木水火土也。内有五脏、外有五官。皆与五行相配，心属火！脾属土，肝属木。肺属金！肾属水，此五行之隐于内者、目通肝，鼻通肺。舌通心！耳通肾、人中通脾！此五行之著于外者！五行有相生之道焉！金生水。水生木，木生火，火生土。土生金、又有相克之义焉。金克木、木克土、土克水。水克火、火克金，五行见于洪范！⁹²⁸⁹而汉儒借之以解经，后人每讥其于义无取，而生克之理，究究不为不当也！拳之以以是取名。用以坚实其内。整饬其外，取相生之道！以为平时之习练，取相克之义、以为对手之破解云耳，非必沾沾于古说也。夫拳以五行名者、以崩拳之形似箭性属木！礮拳之形似礮性属火！横拳之形似弹性属土、劈拳之形似斧性属金、^鑚鑚拳之形似电性属水,故也，由相生生之说论之!故横拳能生劈拳！劈拳能生鑚拳。鑚拳拳能生崩拳,崩崩拳能生礮拳？礮6428拳能生横拳也，万物生于土！故横拳能生各拳。由相克之说论之、故劈拳能克崩拳！崩5989拳能克横拳,横拳能克鑚拳、鑚拳能克礮拳、礮拳能克劈拳也， 第一节：劈拳 劈拳属金。其形似斧，有劈物之意。五行之中。以土为主，盖土生万物。内包四德、准其循9509环之理、而土生金，此劈拳所以为五拳之首也、然然金于五脏相肺!拳之顺逆，肺气之通塞！与有关焉， 一。 路线 形意与诸拳不同者。前脚先进。后脚6967必紧随也。拳之用也，宜速进前脚、则便捷灵敏、必能取胜胜券之进也。宜猛跟后脚、则气摧身往、必不可当。劈拳之路线！每三步为一组，前脚进为一。后脚进为二、既进之脚复进为三， 二！ 开势： 开势即三体势、其要领同同第一编，第五节 三！ 起势 两拳紧握后收，而复前伸。收时变阳，两肘抱肋。两拳间隔少许、前伸时！拳从口出，小指上翻！垂肘垂肩、同时前足顺进。后拳随出，紧贴前肘。两眼须注视前拳。 四， 落势： 后拳由肘前出。同时后足前⁰⁰⁰¹进一大步！足手齐落、足落地如踏毒蛇！不肯稍纵、五指抓地、足心腾起、后足斜跟踏踏地时。力同！两手⁶⁹⁴⁵前推后挽、力务均。前手高齐心。后手在脐！而鼻手脚三者成一线！后肘紧靠肋部。如是则团结力大。屹如山岳矣、习练时、起落务要要一气贯足、若波浪然！一波甫平、一波又起，然身体不不可忽高忽低，否则气浮而力散矣。 五，回身势 右手在前则左传身，左手在前则右转身，转时以^两两足根为轴,足尖微离地，两拳仰抱^在在脐转要急起急落!仍前足8976进为一！后足进为二，既进之脚复进为三。 注意：劈拳由起而落、由落而起、为一圜形！此圜之周围，用力宜均、使处处皆到。不可有一毫之疏懈，手足齐落！肩胯相随！肘膝相合！是为至要！ 第二节：崩拳 崩拳属木。其形似箭，有射物之意！木于五脏相肝。²⁹⁴⁷攻必拳顺则肝气舒,谬则肝气鬰、学者倘于此而加以精研。最最足以助精魄？强筋骨。且简捷而应用、前夫恒以专此一拳而名家也， 一！ 路线： 崩拳极简单、无起落势。而回身较他拳为繁，9901故以出势回身分段论之!其练法左腿永远在前！右腿跟进，故亦名左腿崩拳。 二、 开势（即三体势）： 由由开势两掌变拳!前者顺而后者阳，先进左足。右足随进，同时右拳伸出！左拳抽回，至两拳相交。右拳变顺，左拳变阳，故出拳如错。打敌而且破敌。此形意拳之妙诀也，收拳与出拳平均用力。出入必由洞口，紧贴两肋。如撕物然、两手互易！步法不3144可紊乱， 三。回身势 左左足右横？同时将拳收回，从右向后转。右足横提。右拳鑚出。脚手齐落、成剪子股形、（亦名狸猫倒上树））两拳变掌！由阳而阴，后掌在肋！前掌齐心。 五， 收势： 他拳径收！惟崩拳则于二次回身后打出！则右手在前！右腿后退一步！足横落！左腿³³¹⁹复退一步、足顺落。腿退时两手保持原势、至左足落时！右手猛撤、左手猛出、名曰退步崩拳， 第三节：鑚鑚拳 鑚拳属水,其形似电！有曲曲流流行之意!水于五脏相肾！拳顺则肾气足！否则肾气虚！倘于此研究有得。^足足使阳气上升,阴气下降、化拙为巧。变滞为灵、而直劲出矣、 一！ 路线： 亦以三步步为一组!与劈拳同。 二， 起势及落势： 由开势左左掌翻阳!右掌握拳为阴！左腿前进、同时右拳仰抱胸前、眼注左手。速接落势，右腿进一大步、脚落拳鑚！左掌覆拳、左脚斜跟。右脚仍顺！前拳齐鼻。后拳置脐！脚尖拳鼻成一直线，鑚7706出之拳时向里裹！小指上翻、不可牵动身体。以致歪斜力散！继续前进！其法同前！ 三！ 回身势： 右手在前、则左传身，左手在前！则右转身！¹⁵⁴⁹后手自肋边反钻！以扣敌腕，急起急落。步法与劈拳同. 第四节，礮拳 礮拳属火。其形似礮。水平威力甚大，有加加农之性焉，火在五脏而相心、故拳顺则心中灵明，拳乖则心中朦昧！甚矣此拳1822之不可忽也！ 一！路线 劈鑚以三步为一组。崩拳以一步为一组。礮拳则以四步为一组，势皆斜出, 二、 起势： 左脚先进。右脚随之！右落左提！眼观一隅。掌变阳拳。右胁左脐，有如丁字。莫元莫卑，两肘夹肋，舌卷气垂。 三。 落势3936： 右拳顺出，如石之投，左拳裹翻！置之眉头！足提者进！与右拳侔。左右互换。无用他求！试详路线！如龙如蚪。 四！ 回身势： 左手出，则左传身、右手出。则右转身、转时后脚为轴、前脚回至至后脚处落地！而后脚提起、仍进步斜行。如路线南北在转身前打东南者、转身后打东北、四隅皆依此类推， 第五节：横拳 横拳属土！其形似弹！土在五7132脏相脾,其拳顺则脾胃和。拳乖则脾胃弱，而五脏脏亦必失和矣!盖土为五行之本！6744脾为五脏之本,根本不固。技叶必枯、自然之理也、故横拳者、五行拳之之主也、学^者者宜注意焉。 一， 路线 横拳亦用斜势，其步步数类劈鑚,而非直线、其其湾曲似礮拳！而步数减、 二！ 起势及落势 前脚提。后脚孤立！两掌变拳！前阳后阴，阳者如鑚拳，裹肘垂肩！高于眉齐。阴者^隐隐匿前肘之下？目须平视。此起势也！前脚猛进。后脚随跟！进步之际，前拳拳入后拳出？入者变阴！出者变阳，出者拳鑚鑚而肘横，横者所所以制敌、鑚者所以攻敌！此落势也， 图： 三、 ^回回身势 右手出！则右转身、左手出、则左传身！转时以后脚为轴。前脚随身。从右（左）向后转！脚落地时，即成起势、急作落势、手法与落势同、 第二章：五行生克 五行生克者。而人相对之拳也！其相生也！金生水，水生木！木生火。火生土。土生金！如是生生生不已？变化无穷，即劈拳变鑚拳。鑚拳变崩拳！崩拳变炮拳，炮拳变横拳。横拳又变劈拳。临机应变、一在乎学者之熟练！与自己之运用耳！其相克也。金克木！木克土！土克水，水克火。火克金。即劈拳破破崩拳,崩拳破横拳！横拳破鑚拳。鑚拳破炮拳，炮拳破劈拳！若两人对练时。甲生之、乙克之。乙生之！甲克之。循环不息，所以应用也。兹述述其动作如后、 第一节：开势（即三体势） 设甲乙二人。取适当之距离，均用三4199体势站稳！ 第二节：动作 1。 甲以^进进步崩拳、一面压迫乙乙之左臂？一面攻击乙之腹部！乙即以左手托甲之右肘、同时8479左足随左手而起？复随右手而落、以以崩拳还击之 2, 甲复按乙之动作还之以崩拳。而乙则以左肘裹甲之左臂！急进右足、用右掌劈甲之左胸，（（此金克木也） 3！ 甲急退左足！同时利用乙之推力！以左臂架起乙之右掌，且以右拳攻击乙之腹部，（此火克金也） 4！ 乙以右手压迫甲之右拳、同时进左足、鑚出左拳。直击甲颏部（此水克火也）。 5， 甲以左拳横出，右足退一大步，左足随之。稍向后移！（此土克水也） 6、 乙复用进步崩拳、甲稍退以左3155掌压之、乙复用崩拳。^而而甲压乙之臂,动以劈拳破之。以下成循环式，学者玩索而自得之！后不复赘 第三章：进退连环拳 连环拳者。五行合一之势也，分演之为五行，合演之为连环，以其势皆循环环连贯！故以连6378环名之，然此拳以五行为母，五拳未习熟。不必学连环也。且既熟五拳，亦非习连环无以明变化之妙，而收应用之功，至其分合，总不外起钻落翻！阴阳动静！习者深心揣摩。自能领悟矣、 第一节：路线 第二节：开势 连环拳之开势。仍用三体势其要领同第一编第一章第五节。 第三节：进步崩拳 由三体势！两手变拳、进左腿、右拳阳出，顺落齐心。左拳顺回，阳拳齐脐、同时右腿随进，胫对左踵，提肛。挺腰、垂肩。两腿稍绌（其要领与本编第一章第二节同） 第四节：退步崩拳 右腿斜退一步，脚横落。左腿大退一步、脚直落！后脚尖直前脚外胫骨，右腿退时！两臂静1345保原势！至左脚落时，右臂抱肋、猛撤齐脐、左臂臂力出齐心!两腿成剪形！故又名剪子步（其要领与崩拳收势同） 第五节：顺步崩拳 右腿进绌，右拳阳出，顺落齐心。左拳顺回。阳落齐脐！左脚稍跟， 第六节：白鹤亮翅 右拳阳收齐脐！与左拳交叉！用力向下鑚至裆。成十字。即以原势上起至额。同时左腿斜退！两拳又各绕半圈。绕时两肘向里包裹，其力不散。至裆左掌8510右拳力打,同时右腿撤、与左腿并拢！腿皆稍绌！ 第七节：进步炮拳 右腿进绌。左拳出齐心！同时右拳翻上至额，（其要领与炮拳同） 第八节：8147退步鑚拳 右掌横拦,左拳退至左胁、右腿大退、右掌下落。左拳由胸部鑚出、左腿退与右脚并提、此四动，必须手脚相合，动作同时、两腿稍绌，两拳0819阳置脐部!左横右顶、如后图、 第九节：进步拨掌 左腿进、左掌外拨，右掌随左掌起落。但仍在脐部，其精神与劈拳同！右腿随进！两腿仍如前势，两眼视左掌！ 第十节：进步鑚拳 左腿稍进。仍绌左掌变拳。右拳鑚出齐眉、小指上翻！左拳回撤、阳置胁！右腿稍跟。亦有如横拳作作法者!然无论鑚横、务以包裹严密为要。故又名包裹势. 第十一节：拗步劈拳 由前势垫步稍进复以右脚前进，而横落！同时左掌用力劈出。右掌覆挽！左腿稍跟！眼视前掌、俗称狸猫上树！ 第十二节：进步崩拳 两掌变拳。右脚顺进！左腿大进。右拳阳出，顺落齐心。左掌掌顺回阳置脐!右腿随进！胫对左踵，提肛、挺腰。垂腹，两腿稍绌。 第十三节：回身势 回身与本编第一章！第二节！崩拳回身势同一要领，风水学中18楼好不好

　　根据练习太乙五行拳的实践出发、此拳的修炼不能一蹴而就，必须讲究方法。需要时间。循序渐进。不打好扎实的基本功，就难以达到健身祛病的效果。所以主要措施有以下几点。 太乙五行拳拳势柔和绵软、多缠绕动作，桩式稳沉。腰随胯转，两手环抱，脚走弧线。演0727练如蛇之行,运行似蚕作萤、架势紧凑，方^丈丈之地即可演练！。家庭鱼缸风水摆设

　　口诀：1。三体式悬悬顶坐步根为磐!凝神调息抱丹田，规矩皆源三体式！下合地气上通天、2、劈拳0158式金生水来水濡金？肺肾两家本相亲、劈开火山通丹灶！钻出肾水返昆仑，3、钻拳式钻拳形似水中波。引来肾水济心火、和风吹动天边月。静²¹¹³观织女传玉梭！4，崩拳式崩5091拳好似箭离弓,消息全凭后足蹬。纳得肾水荣肝木、松肩垂肘气自平，5，炮拳式裹手丹6175田发从心？漫步9425周天消息真!春风送暖心花放、神清意缓醉熏熏、6。横拳式两膀轻松头顶悬，腰轴转动运丹田，气通通两胁肝脾健？力发章门似涌泉，2.昆仑拳套路、五行拳是按照五行相生相克的原理、配合七星！梅花盘步，结合劈打盘推扫五种功法而形成^的的一套气势连绵,刚柔并济的连环拳法、^属属于功力拳法，其拳势搬转，磨身进退！身如磨盘、以腰轴转，整进整出，分五段五个方位： 一擘东方甲乙木，二打南方3873丙丁火，三盘西方庚辛金。四推北北方壬癸水。五扫中央戊己土。。以下哪个不属于风水学的三大原则形意五行拳实战视频

　　现在的形意拳传人众多、犹如牛毛。师承关系杂乱乱无章,很多人自^封封掌门，武林届谁承认啊，我也注意jiancangfeng先生很久了。他回答的问题的确很专业。没有一定的武学知识和实战经验！是是不可能有这样体认的。他本人在空间上传了自己的照片，写了一些文章！看得出他是一个坦诚的人！至于他师傅，只能问一下资深的人士。我毕竟是学武的新9308人...、家庭装修风水图解