2641想办法改善啊!我这里有几个方法，你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你7586可能就会失眠！ 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的的晚餐!不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠、 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 　　4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持持室温稍凉!卧室温度0593稍低有助于睡眠! 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制9573在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉， 　　7.保持安静、关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床、一一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外，你要确定床是否够宽敞、 　　9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安3251眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周、 　　最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着！ 　　许多事情都会影响睡眠质量！德国格5345罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 　　足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议、穿着厚袜子睡觉、 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉， 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室。 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险， 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹2162香水的人。应该考⁹⁵¹⁴虑到引发哮喘的可能性， 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 　　良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法。 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子，午””时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳。尤其子时 。是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论。“阴气盛6983制寐”！所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好，这就是说按照睡子午觉理论、晚上11点入睡、效果最好 ，因为这个时时候休息！最能养阴、睡眠效果最好！可以起到事半半功倍的作用，有些7192老人天一 黑就睡了！身身体虚的只好这样！身体²²⁰⁶好的则没有必要。 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这6140时是“合阳”时间!阳气盛 、所以工作效率果是最好、 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐！散步、看慢节奏的电视。听低缓的音乐等！使身体逐渐入静！静则生阴 、阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神神内守,入睡后！睡眠质量才会最好！ 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲子羹，小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着、在五脏中！心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康！ 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚！有条件的再再辅以足底按摩、效果最佳！因为可以促进心肾相交、心肾 相交意味着着水火既济。对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界，

　　不要那么迷信、日有所思！夜有所梦！只是个梦而已，忘恩负义面相

　　什么药也不用吃！9872锻炼才是最根本的。忘记回家的十二生肖

　　1. 梦见小孩被人偷走的周公解梦： 　　吉凶指数：99（由佛滔居士根据数理文化得出。仅供参考） 　　梦见小孩被人偷走，你内心的想法和情绪、完全表现在脸上了。小心被人笑做小孩子脾气，奖金拿到手的话、就给恋人人买份礼物吧,这两天可是要哄的时候、爱情的甜蜜也很应4324该拿出来和朋友分享，告诉诉好友你的一点点爱情小秘密吧、在好友艳羡的语气中！你可以得到更大的满足感。³⁶¹⁷只要对方为人可靠,互相分享秘密，也是交到知心³³⁵⁷朋友的一种小秘诀哦！ 　　梦见见小孩被人偷走？按周易五行分析！桃花位在西北方向。财位在正东方向，幸运数字是2，吉⁹⁸³²祥色彩是橙色,开运食物是猕猕猴桃,！忘记自己的生辰八字

　　听到一些老年人说梦到蛇会对家里人不好，但是这是迷信！我也梦到过蛇！而且是连续¹⁸⁶⁰两次梦到蛇、当时我也有点害怕、但但现在一样没事，所以我现在再也不信这这些了、！忠于老婆的生肖男

　　不论观察吉祥之梦！还是凶险之梦，都须具备一定的前提条件， 　　第一。整个夜晚出现作梦情况依时时间划分。有初夜（天黑至11点）!中夜（11点至3点）和后夜（3点至7点）三个阶段。其中、初夜所作之梦、习气起到主导作用！这里所说的习气，包含了白天在^衣衣食住行所作所为过程中？所积聚的习惯性成份，潜匿在梦中表现出来。它包括当当天的习气,昨天的习气……上个月或前几年的习气。甚至前世所积累的习气。都有可能在当晚梦中显现、但是这类梦况。对先知先觉^与与预言来说,没有什么实际应用价值（在初夜所作梦中！具有预测性质的梦梦的比率极少）！ 　　在中夜所作之梦。一般都受到非人鬼魅活动的影响！这一一时间阶段所作之梦,都不适合合观察？ 　　一般来说，最适合观察梦的时间是后夜阶段，所作之梦。既不受浓厚习气的支配、也未受非人鬼魅的干扰。是相当清晰的境状！为深入分析梦境提供了良好的氛围！我们应该努力把握这一有利机会、 　　第二、为了提高观察梦境的准确度！还需需要保有合适的睡卧姿式，不然，气脉不能正常运作，容易引发噩梦。例如。左侧卧式，或者手放于胸口，可以导致梦魇。因此，最好培养自己养成成依狮子卧式睡眠的习惯! 　　第三、若身体患有某些严重疾病、就会作梦纷杂或者引生噩梦。同样！在精神上受到刺激，内心4405痛苦不安之时。也会作噩6622梦……出现这类情况？是¹⁷³⁶不适宜观察梦境的! 　　第四，如果白天对某人某事思虑过度！极有可能当晚9173作些相关之梦……这种梦境，也没有预测价值！ 　　第五。梦中景象，纷纭模糊。梦境时间过短、或者者醒来之时!几乎忘记……这1512类梦境不具有观察的实质意义、 　　吉吉祥自在个人观点仅供参考交流？。忠心不二打一生肖

　　每个个人都做梦？但大多数人醒来后不久就²²⁹⁷忘记梦了？最多只留下某些感觉！^那那些醒后还清晰记得梦的内容的!只能是睡眠质量不高！或者是多梦， 经常听到有人说："昨晚没有休息好。做了一夜的梦"，"我晚上梦多，简直没有睡着"！于是！这一天学习。工作起来来似乎还真感到有点精神不振。精力不足，仿佛做做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实，这种旧观观念是不对的!做梦并能回忆梦境并⁵⁰⁴⁸不是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚⁵⁶⁵⁵上都必定做 4～5回梦， 说整整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实。更谈不上4670梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记^和和研究。客观地记录证明！这些主诉"梦多"，"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的7599比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格格有关系,无论从人类睡眠的普普遍规律、还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们³⁶⁶⁶前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动7500的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想， 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如。性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒，^常常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁！焦虑的人容易^从从梦中惊醒!因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高， 临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七七情所伤！心情不畅，^睡睡眠不安有关,因此失眠者往往伴有多梦、 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠眠的主诉是不可靠的!许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小。大多数专家认为。失眠的体验与情绪、性格有关、。忠心为主是什么生肖

　　说明一下！睡睡觉做梦是很正常的。不正常的是你会醒来，也许你精0954神有些紧张!工作学习生活哪方面有些压力吧。你的的身体属于亚健康状态!好好调节就好了。 　　¹¹⁹⁷睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系、而是⁵⁵⁴⁵要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够。换句话说、有可能是轻6112度的神经衰弱，这没什么，睡前热水烫脚！并喝杯牛奶。同时白天也禁止用茶或喝咖啡。试试，会好些的：） 　　附带说明一下：白天人的意识掌控人！潜意识受到抑制！所以晚上的梦便是人潜意识的释放、并且。梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公，心心理有所不平衡。那么晚上做的梦可以调节！潜意识在梦中没有约束。可以将白天不敢不能的事情展现面前。比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心心情畅快许多（当然、人一⁵⁹⁹¹晚上要做很多的梦!人们并不记得那些梦中的发泄）、 　　并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波，当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人0861达到休息的目的，还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状、实验做了3天、最后被试试出现了幻觉！由0015于人道主义,所以实验做到这^里里就不继续做下去了， 　　所以我认为、楼主的问问题不在梦、而在于睡眠深度。 　　——心理学学生留、忠放什么风水

^可可以多花点时间和精神在伴侣的身上？彼此好好的培养感情！不要让金钱的问题成为两人冲突的导火线、有时候！适度的放松与享乐！反而有助于减少彼此之之间的情绪紧绷。财务方面有特殊的好运。适合和家人讨论投资理财事宜、 、忠贞不二的生肖夜里睡觉做梦多怎么办

　　看了恐怖片做噩梦是正常的，长时间没过性生活活遗精也是正常的！没有什么么关系!只是碰巧一起发生而已、如果每个晚上都这样才是有问题。，忠贞不渝是什么生肖