睡前喝一碗温的小米粥，不要想太多的事、！望采纳！

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不⁶⁹⁴¹要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠、2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！2082晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，4.选择锻炼时间！5876下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有9069助于睡眠，6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点9200后还睡觉，7.保持安静。关掉电视和收音机！因为安静静对提高睡眠质量是非常有益的！8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一^个个良好的睡眠空间。另外，你要确定定床是否够宽敞，9.睡前洗澡，睡觉觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡⁰⁹¹⁶得更好！。大门对着厨房化解方法

　　* 　　作息4358时间有规律,有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的！每天按点起床。按点休息，就是周3708末休息也要保持 　　* 　　睡前不进食!人在睡觉休息6807的时候,人体的消化系统也会随之进入休息状态、睡前吃东西！喝提神饮料，茶水！咖啡都会影响睡眠、让你难⁷³²⁷以入睡,想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食！ 　　* 　　睡觉熄灯！人体的生物钟是根据感应外界的光。温度来判订作息时间的、开着灯睡觉就会影响人体的生物钟，例如大年年三十一般农村都会把灯点一夜、睡觉的时候就难以入睡就是这个原因！ 　　* 　　睡觉姿势、躺在床上休休息的时候？有时候翻来覆去就是睡不着、怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对对睡眠很重要,例如侧身睡。在双腿的中间垫个枕头。平身睡觉觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉！这样会造成腰疼！颈椎疼的、 　　* 　　经常3045锻炼减少压力、每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力！和解人朋友聊聊天。看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的、！2017双子座爱情运势

　　孩子还小！潜意识里安全感比较低、容易滋生梦魇！！，十岁了也是一个成长过渡阶段、这个阶段适当训练一下胆量。让他独立立去完成一些事情。然后0413白天玩闹不要太过厉害!大人要给他多点安全感~！超级风水师下载

　　　做梦很正常，梦太多影响了质量就不正常了，汗多也不正常、建议吃点健脑补肾丸，是中药小药粒！便宜有效没有有副作用，、2017年微信招财头像

　　您好、您的情况可能是神经衰弱，具体有入睡难！多梦、早醒！醒后后难以入睡,浅睡、易惊醒等。失眠是一个慢性反复顽固性心理性疾病。不排除基因的关系。中医认为“火不养心、心不养眠”就会影响睡眠而出现多梦、早醒。醒^后后难以入睡等、注意调整饮食结构！以清淡饮食为主、容易上火的食^物物不吃，失眠²²⁹¹的人调整心态也很重要！不追求完美。要有平常心！要树7931立快乐思想观念!知足常乐。心乐而乐！心郁而郁。还要加强运动锻炼！适量运动可以增强体质！提高心理理承受能力!还可以辅助睡眠，药物治疗方面可以采用养心安神，滋阴降火！补气补血等功效的中药或中成药治疗，中药治本。副作用小、不不产生药物依赖、效果好！以上坚持调理一段时间试试。祝早日康复、、广州坟地风水

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　　党参35克！去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.、去渣后。与洗净的米和3205水共煮,米熟后加入红糖服用！可达养气血安神的功效、对于心悸悸（心跳加快）？健忘！失眠！多梦者者有明显改善作用! 　　求采纳、命理看柯震东和萧亚轩

　　　是有压力还是想太多！开导开导自己。听听音乐、感情不顺的八字晚上总做梦睡不踏实

　　主要还是你⁰⁰⁵²的心态问题。^你你没有把工作跟生活分开、你辛苦的工2151作了一整天,到了晚上如果还想着工作的事会很累的、最好准备好两个手机。一6904下班就把工作用的手机关掉,这时候不管有什么公事都不用管（前提是你下班之前就把今天的工作做完的情况下）！回到家就好好的陪老婆做做饭。洗洗碗！陪孩子玩一玩！看看动画片都好！晚上有条件可以带上家人出去散散步，7973然后早些休息!休息前一杯纯牛奶！睡觉前给老婆和孩子说晚安和我爱你~~~！命里有小人怎样化解