人们入睡以后，一般要经过4个阶段段和异相睡眠期， 　　睡眠按其深浅程度可分为入睡、浅睡、深睡！延续深睡,最后是异相睡眠期（快动7675眼睡眠）, 　　第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开始、逐渐入睡。不再保持觉醒状态！这时候！呼吸变慢！身体轻度放松。此时属于初睡状态。睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒！ 　　第二阶段：浅睡阶段！或称轻度睡眠阶段，睡眠者已不^易易被唤醒。此时肌肉进一步放松。脑电图显示梭状睡眠波、 　　第三阶段：深睡阶段!肌肉肉充分松弛,感6951觉功能进一步降低？更不易被唤醒。 　　第四阶段：延续深睡阶段。不是5099每个睡眠者都能达到本阶段！也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段、有的的人睡眠不够深!就不能达到这一阶段！或只有很很短时间的第三、第四阶段的睡眠 　　异相睡眠（快动眼睡眠）在巩固大脑功能方面（如记忆和学习等）有重要作用，转入快动眼睡眠期后！呼吸变快，变浅、呼吸不规律、眼球沿不同方向快速速转动!四肢肌肉临时性“瘫痪”，心率加快，血压升高。男性阴茎可能勃起。如如果在快动眼期被叫醒、多数人都在做梦、

　　![][1] 人为1164什么会做梦！梦发生在睡眠过程中。这几乎是人人都知道的一条生活经验！奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：³⁰⁰²“一切梦的共同特性、第一就是睡眠！ ”梦发生生在睡眠过程中,这种认识也为现⁴²⁰⁸代研究所证明？ 现代对睡眠3229与梦的研究发现？睡7581眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠！又^叫叫正相睡眠,在这个阶段中，没有眼球快速运动！另一种状态称为眼球快速运动睡 眠！又叫异异相睡眠。在这个阶段中。一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动，在睡眠过程中、这两种状态交替发生，8964呈周期性变化？当睡眠进入眼快动睡眠阶段时。睡眠者往 9170往正在作梦、到目前为止！大多数睡眠实验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%。有个别报告低于0968这个数字,但最低有74% ！因此、眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠，有梦睡眠与与无梦睡眠、共同构成了整个睡眠过程。因此！梦完全有赖于睡眠过程，是发生在睡眠过程中的一种特殊现象， 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间，8095有着非常特殊的地位和作用。每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠、假若享年为70岁的话。用在睡眠上的时间大 约是27年。这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久！这么长的做梦时间，看似是一个时间上的浪费，事实上做梦是健康人体的生理需要，能起到不少的积极作 用。 ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现！做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的血 液则带来氧气和养料！并6662把废物运走,为来日投入新的活动打下基础，可见、梦有助于脑功能的恢复和加强， 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不2698起作用!但当入睡时。这些细胞反而活跃、于是是形成了梦？梦能给给人带来愉快的回忆。锻炼炼脑的功能,日本山梨大学发现 、适当做梦还可延年益寿、做甜密密的美梦!常给人带来愉快！舒适、轻松等美好的感受、使使人头脑清醒！思维活动增强。这有助于消化和身心健康！对稳定人们情绪。促进和提高 人的智慧活动能力、萌发灵感和创造性思维都有所裨益，难怪有些国家和地区的人！将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅！ 能给人人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前,常常预先以做梦的形式表现出来。尤其是1276做恶梦，恶^梦梦虽然能使人不愉快!还会干扰睡眠，影响大6223脑的功能活动？ 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致致相同的恶梦。则可可能是明显的疾病迹象，并可揭示将要发生的病病变部位、性质和轻重程度。 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明、婴幼儿在每天长时间的睡眠中，有50%左右的时间是在做梦，这些梦的内容是什么，至今仍然是一个不解之迷！但人们认为。 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动。那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里、老年人的有梦睡眠却大大减少、每晚不过1小时左右！如果计算一下！无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变！从出生时的8小时7071到老年时的6小时、而有梦睡眠却变化很大。若能设法增加有梦睡眠时间，便8742可延长寿命、 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能”。著名化学家门捷列夫在^睡睡梦中清楚地看到了元素周期表、使各种元素得以按最 佳方式排列。德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构、有一天在梦中想到了。从而为芳香族化学研究奠定了基础，弗^来来明梦中发现青霉素！爱迪生梦中发明电灯泡、余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思！许多人都想通过减少睡眠来成为“天才”。许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案 、难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到、做梦梦是否会有益于人的智力，科学研究表明，有梦的快动眼睡眠有益于记忆。能阻止大脑对新知识的遗忘！有助于人 们的创造性思维。 有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”，并且认为有4768梦睡眠很重要。有人做过剥夺有梦睡眠试验，在有梦睡眠时^把把受试者唤醒(以眼球快速运动或 脑电波变快为指标)、然后再再让他睡,于是、他又经过无梦睡眠阶7812段进而转入有梦阶段！此时再将他唤醒、这样就又剥夺了他的有梦睡眠，这样长久下去！他就会出现精神失常！ 甚至神经错乱,可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态。有关梦在睡眠中的积极极作用远不止以上这几点,如果在人的睡眠中没有梦。生活就会变得寂寞！就象蓝天没有有白云？大 海没有帆影,高山没有有飞瀑！田园没有牧歌……。世界将会多多么暗淡荒凉。是啊，梦是诗人遐想的天地！是科学家创造的乐园，有了梦！生活才更富于幻想、人生才更富于创造，、室内装修平面图布局

　　* 　　睡眠可区分为: 快速动眼睡眠 (rapid eye movement sleep) (REM Sleep)及非快速动眼睡眠 (non-rapid eye movement sleep) (Non-REM Sleep)、另外。非快速动眼睡眠可分为四个阶段: 阶段一！阶段二！阶段三，及阶段四 (Stage 1, 2, 3, 4)，阶段一及阶段二为浅层睡眠眠 (light sleep)!阶段三及阶段四为深层睡眠 (deep sleep)，5820在一般的成年人的睡眠周期中!快速动眼睡眠约占20% 至25%，而非快速动眼睡眠约占75% 至80%！ 　　* 　　入睡是由浅层的非快速动眼睡眠开始。逐渐进入深层的非快6393速动眼睡眠!再进入快速动眼睡眠、这样的一个循环就称为一个睡睡眠周期、而每一个睡眠周期约为时九十至一百二十分钟，一般的睡眠中会有四至六个周期！ 　　* 　　做梦通常在浅层睡眠产生!，室内装修摆设图

　　　做为一个久病成医的失眠者？现在好了！给你两个建议哈 　　　1!有时候人的身体真是和地球自自动磁场有关系？如果和你睡觉的方向 有关。你可以适一下换个^方方向 ！如果现在是东西！变成南北， 　　2，精神衰弱的的问题，我有过这个问题时。去了医院神经料看了一个、他们给开了药！！很好用、没有依赖性。可以辅助深度睡眠。 　　我现在3月治好了！偶尔会范一下！⁴²⁹⁵楼主采用以上办法试试、但是不在随便在药店买药。那个没用。真想吃药就去医院精神内科看一下。 　　祝早日康复！室内装修格局

　　随着年龄的增长。人1516体松果体素分泌减少,3538才会出现失眠、多梦，疲劳健忘等衰老症状！所以我们可以吃一些中药成分的保保健品。像比较常见的中药保健品比如思力平、他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松¹³⁹⁸果体素，从而改善人体睡眠内环境！为患者创造造入睡条件、调整生物钟。到点就“困”。诱导自然睡眠！。室内装修灯具摆放尺寸

　　1。环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光！噪音以及高温等， 　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶！饮咖啡！吸烟等、或由于工作、娱乐形成生理节律紊乱性失眠。 　　3，躯体原因：广义地说！任何躯体的不适均可导致失眠。包括一些0343本身与睡眠有关的疾病！如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等、 　　4，精神因素：包括括因某个特别事件引起兴奋、忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠！ 　　5。安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡9234眠浅而多梦！习惯用饮6019酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况？、室内装修门有什么讲究

　　睡眠是生活中的一件件大事！睡个好觉，让人感到神清气爽。充满活力，学习。工作和生活都充满着生机。觉没睡好。会让人感到到无精打采,食不甘味、神不守舍！长期失眠则更令人精神萎靡不振、想睡个好觉、是所有人的愿望，注意以下几点、或许对您有所帮助， 　　一，不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样、年龄愈小，睡眠眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐渐减少!一个人一天并非非一定要睡上8个或7个小时。合理的睡眠9973量应以能解除疲劳！保持精神愉快、能很好地进行一天的工作与学学习为标准？相反、如果对睡眠眠的量过分计较,常因少睡半小时而6480心神不定。对"睡个好觉"只能是有害无益。 　　二、注意意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠、临临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠!睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类！它们虽然能促使人入睡！但会影响睡眠质量、当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来、此外。含咖啡1807因的饮料、如咖啡！茶、可乐饮料及巧克力。因对人¹⁵⁸⁸的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用， 　　三！放松自己，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐、也不要从事过分紧张的^脑脑力活动。6566做些能松驰身心的活动。如^洗洗个热水澡？读些消遣性的书刊！报纸，看看轻松⁸⁹³³的电视节目！听听柔和抒情的轻音乐、对人尽快入睡无疑会大有好处！ 　　四，让床只发挥睡眠的功能、不要让床成为你学习，工作的场所、躺在床上看书，看报。或谈些兴奋性的话题、会削弱床与睡眠眠的直接联系、一个良好的睡眠者。往往是"头一挨着枕头就能入睡"！这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于于形成了条件反射, 　　五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显显而易见的？大环境难以改变、但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠眠区光线要暗！卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上上门窗、此外、舒适！合理的床上用具、对提高睡眠的质量也大有好处，选用高度符合人体科学的枕头。5175软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品！就不会因因种种不适则影响到睡眠, 　　六，采用合适的睡姿！人的心脏位置偏左、因此、健康的人睡0920眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时、手也不不要置于胸身？这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎！对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位8857或正平卧位。这样既不会压迫心脏。又利于四肢机体的放放松休息、但对对于病人来说、睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定！心脏病人睡眠要取半坐半卧位！这样可以增加肺肺活量！减少回心血量。改善呼吸！肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠！这样可以减少因呼吸⁰³⁶³运动造成的胸痛？同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。。室内装修风水八大位置

　　是浅度睡眠。做梦其实表明大脑皮层还处于非常活跃跃的阶段。夜晚我们的人体是应该要处于一个修复身体的阶段！^但但由于白天的一些情绪！身体的刺激、到了了晚上还会有梦出现,这也是古人讲的日有所思，夜有所梦，所以我们在睡前一个小时尽量减少对大脑的刺激，平静入睡会比较好。另外多吃含钾的食物。比如香蕉，牛奶！等对睡眠眠也会有一定的帮助！，室内装修风水大全集

　　是轻微的神经衰弱。靠药物治疗的效果不大、建议多做运动或者加大运动的强度、这样在你休息的时候运动神经感知会降低。这样有利于大部分4926脑细胞的活动下降!1595有助于睡眠质量的提高？，室内装修风水大忌厨房深睡眠浅睡眠和做梦

　　深浅是有个标准的、比如土壤湿度、山形！山的高低。等，具体需实地考察 　　一般而论高山深葬，平原浅葬。室内装修风水大忌镜子