深睡眠期也会做梦的 不过深睡眠时做的梦 你起床一般不再记得了 而浅睡眠期做的梦、如果在做梦的时候醒来 就会会记得梦。

　　![][1] 人为什么会做梦！梦发生在睡眠过程中。这几乎是人人都知知道的一条生活经验，奥奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性,第一就就是睡眠, ”梦发生在睡眠过程中。这种认识也为现代研究^所所证明! 现代对睡睡眠与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态！一种是非眼球快速运动的睡眠。又叫正⁴⁸²⁴相睡眠？在这个阶段中。没有1206眼球快速运动！另一种状态称为眼球快速运动睡 眠。又叫异相睡眠、在这个阶段中！一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡眠过过程中。这两种状态交替发生、呈周期^性性变化!当睡眠进进入眼快动睡眠阶段时,睡眠者往 往正在作梦、到目前为止。大多数睡眠实验室报告、从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%。有个别报告低于这个数字。但最低有74% ！因此。眼快动睡睡眠又 被称为有梦睡眠!而而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠！5435有梦睡眠与无梦睡眠。共同构成了整个睡眠过程。因此。梦完全有赖于睡眠过程。是发生在睡眠过程中的一种特殊现象， 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间、有着非常6013特殊的地位和作用，每个人一生当中如果把三分之之一的时间用于睡眠。假若享年为70岁的话，用在睡眠上的时间大 约是27年，这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久。这么长的的做梦时间!看似是一个时间上的浪费、事实上做^梦梦是健康人体的生理需要,能起到不少的积极作 用， ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的血 液则带来氧气和养料。并把废物运走、为来日投入新的活动打下基础，可见、梦有助于7730脑功能的恢复和加强, 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用、但当入睡时。这些细胞反而而活跃、于是形成了梦，梦能给人带来愉快的回忆！锻炼脑5117的功能，日本山梨大学发现 ！适当当做梦还可延年益寿？做甜8234密的美梦。常给人带来愉快！舒适，轻松等美好的感受。使人头脑清醒、^思思维活动增强！这有助于消化和身心健康，对稳定定人们情绪？促进和提高 人的智慧活动能力！萌发灵感和创造性思维1358都有所裨益？难怪有些国家和地区的人、将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅、 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前、常常预先以做梦的形式表现出来！尤其是做恶梦！恶恶梦虽然能使人不愉快！还会干扰睡眠、影^响响大脑的功能活动， 这往往是癌症和其他一些疾病的的早期信号、尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦！则可能是明显的疾病迹象。并可揭示将要发生的病变部位。性质和3337轻重程度、 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明，婴幼儿^在在每天长时间的睡眠中!有50%左右的时间是在做梦、这些梦的内容是什么！至今仍然是一个不解之迷，但人们认为！ 如果婴9166儿睡眠时眼球迅速转动！那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量1540刺激储存在记忆里！老7534年人的有梦睡眠却大大减少。每晚不过1小小时左右，如果计算一下，无梦睡眠0469在 人的一生中相对地保持不变,从出生时的8小时到老年时的6小时。而有梦睡眠却变化很大！若能设法增加有梦睡眠时间。便可延长寿命。 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能。而且具有创新的功能”，著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素素得以按最 佳方式排列，德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构。有一天在^梦梦中想到了。从而^为为芳香族化学研究奠定了基础、弗来明梦中发现青霉素。爱迪生梦中发明电电灯泡!余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思！许多人都想通过减少睡眠来成为“天才”。许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案 、难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到！做梦是否会有益于人的智力。科学研究表明、有梦的快动眼睡眠有益于记忆！能阻止大脑对新知识的遗忘！有助于人 们的创造性思维！ 有助于稳定人们的精神状态态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”!并且认为有梦睡眠很重要。有人做过剥夺有9996梦睡眠试验,在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或 脑电波变快为指标)、然后再让他睡、于是、他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段。此时再将他唤醒、这样就又剥夺了他的有梦睡眠！这样长久下去、他就会出现精神失常、 甚至神神经错乱!可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态！有关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点。如果在人的睡¹⁶⁷²眠中没有梦!生活就会变得寂寞！就象蓝天没有白云、大 海没有帆影、高山^没没有飞瀑？田园没有牧歌……。世界将会多么暗淡荒凉！是啊，梦是诗人遐想的天地，是科学家创造的乐园、有了梦、生活才更富于幻想。人生才更富于创造！！一线出财运是什么生肖

　　做梦处于浅浅睡眠状态？深度睡眠使大脑得到真正的休息！睡眠质量高！两者交替进行。，一线牵是打什么生肖

　　人的睡眠是有节律的、深睡眠和浅睡眠交替反复进行。直到清醒、研究表明。在深睡眠期。人的大脑皮层细胞处于充分休息息状态。对稳定情绪！平衡心态！恢复精力极为重要！同时，人体内可以产生许多抗体！增强8968抗病能力、 　　所以长期的浅睡眠非常不好。需要进行改善、 　　我们知道！睡眠眠对于大脑健康是极为重要的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不2768良的影响？大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 　　按照一般的观点！睡眠是是消除大脑疲劳的主要方式!如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也也会变得糊涂起来？很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的、 　　总之、一一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良良好睡眠？可调节生理机能！维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠不良。不足，第二天就会头错脑胀，全身无力。睡眠与健康工工作和学习的关系甚为密切！ 　　以下几个个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1？我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明、只有8个小2905时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织、信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到、但是！我们当中大部分人的^睡睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足。马2642斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多。 　　我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力、他们们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比、实际际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为！只有睡好觉，才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三宜是： 　　睡前散步！ 　　《《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步、始就枕……2929盖则神劳,劳则思息！动极而求静！” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气、选⁷⁶⁷⁷择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬^要要适中、尽量做做到冬暖夏凉、 　　要有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧，微曲双腿。癸身自然放松，一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上！ 　　要养成良好的睡眠习惯、 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日日也不例外，要进行有规律的适度的行动。 　　＊ 顺应生物钟 　　　如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就^会会准时运转！研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一、 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控，就^会会引起睡眠生物钟发生紊乱？控制体温的方法很多、例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会会有所下降。 　　总之！形成习惯之后！人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六，星期天晚上不睡，白天不起。破坏了自己的生物钟。 　　＊ 调节饮食 　　我们2634经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力。可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但但是实验证实，他们的深度睡^眠眠会受到不良的影响！所以睡觉之前。不要食用这些东西， 　　为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐3860七八成饱即可，睡前不不要吃东西 ，以免加生胃肠肠负担。 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 　　忌喝酒 　　研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一^种种天然的兴奋剂!破坏我们下^半半夜睡眠、 　　＊ ⁹⁵¹⁹噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然、适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重重心理压力,有人曾经进进行过这样的试验,在某些情情况下，晚睡早起！减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量、 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量、入时间必须注意， 　　能取得较好的睡眠质量的9737入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半、凌晨2点到3点半，这时人体精力下降、反应迟缓。思维减慢。情绪低下。利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡， 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 　　就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差！ 　　现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最最好的治疗方法!优于安眠药。无副作用、下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜！ 　　(2)经常失眠者、用莲子。龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效、 6178　　(3)血虚失眠者？可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g！红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用！每日一次， 　　(4)心虚，多汗、失眠者。用9356猪心一个切开！装入党参。当归各25g。同蒸熟，去药！吃4383猪心并喝汤，有良效。 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用、能催眠入睡， 　　(6)怔忡不安而失眠的的病人！取芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡！ ¹⁰⁴⁴　　(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆^液液一汤匙？溶于一杯杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效。 　　(8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠^者者吸闻其芳香气味。可以镇静中中枢神经,帮助入睡！ 　　(9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾、养血安神！可医失眠健忘，神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素！环境因素！神经精神疾病等本症是因精神紧张！焦虑恐惊。担心失眠的所谓原发性失眠症其症症状特点为入睡困难,睡眠不深、易惊醒，早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡！严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段、将失眠分为入睡困难，睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡,翻来覆去、急躁不安。心慌不适、等到入睡时，^已已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒、醒后也能^再再入睡、但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡、但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不1045能入睡、离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡！反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来。如果此时家里人都还2438在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的！以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病、如脑外伤。脑肿瘤。脑血管管疾病(脑出血。脑梗塞)，帕金森病！老年性痴呆，癫痫！偏头痛等2.呼吸系统疾病，²⁰⁸¹如慢性支气管炎！慢性阻塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病、慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、尿崩症，泌尿系统感染引起的尿频。也可以干扰睡眠4.过敏性疾病，也常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒、鼻阻塞，使睡眠无无法进行5.消化系统疾病,如溃疡病！肠炎，痢疾等4697造成腹痛、烧心、恶心。呕吐等症状、也明显干扰睡眠6.循环系统疾病、特别是心衰，心绞痛，高血压！动静脉炎等都可引起失眠7.骨骼、肌肉，关节的炎症和疼痛、是临床常见的疾病、也不同程程度地引起睡眠障碍在这些疾病中!失眠眠多表现为伴发症状,疾病治好了 　　失眠一般也能康8719复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备？姿势6136和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西。肠胃等又要忙碌起来！这样加重了它们的负担、身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这^样样便容易入睡否则，大脑处于兴兴奋状态！即使躺在床上也难以入睡。时间长了！还容易失眠3.忌睡前情绪激6734动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱!使人难以入睡、甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃。从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶。喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料！含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力！精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上时间长了、心灰意冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 　　而且容易造成肝损伤科学家们发现。食物与睡眠有一定的关关系美国的一位医学博士认为、若在睡前稍吃一一点催眠食物,更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶、其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品！可治神经袁弱。健忘！失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温！无毒中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者、则可用莲子心加盐少许、水煎、每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙！放入温开水内慢服饮用时静心闭目、片刻即可6813安然入睡、一缘风水系列讲座九宫

　　这个个很难说？可能是要对于某种原因心情复杂的或者其他情况下才会长生，一缸养虾和鱼的风水

　　什什么都别想！多做男女床上运动！。一胎命理看二胎男女

　　多梦肯定对^睡睡眠是有影响的、“整夜做梦”确实是自我感觉！绝不是的功能3427状态导致梦感不同,不能准确地反应应客观事实。比如感觉很累！其实6081身体和大脑休息是充分的、洗漱之后会感觉精力充沛。这种情况不必太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情、不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间、不宜思考考问题或看书等!应作适适当的体力活动（如散步）？避免紧张的脑力力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果、香蕉！梨等）。糖水，小米粥！酸枣仁粥、莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静静药物,因为它有晨起后有困倦感。易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用，、一脸凶相的女人面相

　　　适当的溜达溜达能友善的调理睡眠,一脸横肉面相女人

　　心里作用。你可以买买镇定的啊普。或者艾司、一脸横肉面相女人图片做梦是浅睡眠吗

　　你好： 6020怀孕期间睡觉经常做梦。考虑过于劳累！需需要注意休息,加强营养！ 但也不排除睡姿不正确的可能性， 孕妇在怀孕后期一定要避免免长时间仰卧！睡觉时多朝左侧躺，如果觉得朝左躺着特别不舒服、^也也可以改成右侧卧位？ 可以在睡前喝杯热牛奶、 s！一脸正气的男人面相